脾虚肥胖怎么减肥最快(脾虚肥胖减肥)

• 1、脾虚湿盛，怎么减肥？
• 2、脾虚肥胖者如何减肥
• 3、喝凉水都发胖？是脾虚在作祟，常灸1个穴位，补脾、瘦得快

脾虚湿盛，怎么减肥？

春节快到了，美食少不了，聚会少不了，亲友间寒暄几句“胖了”、“又圆润了”、“微胖挺可爱”，温情地击中每一个胖子敏感的内心。

1、体重指数（BMI） = 体重（Kg）/身高²（㎡）

2、腰围：将双脚分开25—30cm，取髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点，水平位绕腹1周，皮尺紧贴软组织但不压迫。腹部肥胖判断标准：男性腰围≥85cm或女性腰围≥80cm。

3、体脂率：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

有的人食欲旺盛难以自控，有的人没有时间运动，有的人吃的不多还坚持锻炼，可是怎么都瘦不下来。严重肥胖症患者盲目高强度锻炼，可能造成关节负担，运动没几天就腿疼的无法坚持下去了。老年肥胖症患者还伴有高血压、糖尿病、心脏病等疾病，节食加运动的减肥难度更大。

有人开始把目光投向了美容院、养生会所。敷药膏、按摩、拔罐，一系列打着医疗“擦边球”的服务项目都声称自己可以减肥，消费者花数千甚至上万元办会员卡，自己没瘦钱包先瘦，钱包瘦了自己也不好意思不瘦，最后大多数人还是饿瘦的，一旦恢复正常饮食又反弹了。

很多人认为减肥属于美容项目，殊不知，肥胖是可以有针对性地进行治疗的。西医有抑制脂肪吸收的药物，有减重手术，中医有中药、针灸等治疗。当然，这需要到正规医疗机构就诊。

术业有专攻，张大夫今天来介绍一下中医治疗方法。

我们在这里说的肥胖，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，不是糖尿病、甲状腺病引起的继发性肥胖。

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，是体内脂肪积聚过多所致。中医本没有与西医“肥胖症”对应的病名，肥胖往往被视为其他病症引发的症状之一。胃、肠、肝、脾是与其发病关系最密切的脏腑，传统中医学理论认为，肥胖与痰、湿、脾气虚等有关。因此，从化痰、益气、健脾等着手，利用中医中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，通过新陈代谢排除体外，从而达到健康减肥的目的。

我们在临床见到的肥胖患者分为很多证型：脾虚湿盛、胃肠实热、肝郁气滞、心脾两虚、脾肾阳虚、肝肾阴虚等型，其中脾虚湿阻型最常见。

自查：身体困重乏力，甚至出现浮肿。舌体胖大，舌苔厚腻，口黏，腹胀、腹泻，或者大便排不净，甚至粘马桶，这些也是湿气重的表现。

现代医学认为，如果一个人每天摄入的食物中所含的能量大于机体的消耗量，就可能引发肥胖。也就是说，吃的多，动的少。这与中医所说的“脾虚”、“湿盛”有什么关系呢？

吃的多：不是食量大，而是饮食种类不合理。辛辣、生冷、油腻、高糖、高淀粉类的食物，摄入过多，都是损伤脾胃功能的。中医理论认为，脾为后天之本，喜燥恶湿，脾主运化，脾主升清，不合理的饮食，会阻遏脾气的上升，人体气机阻滞，最易导致脾胃升降紊乱，运纳失常，损伤脾运化的功能，影响营养物质和水液在人体中的吸收、传输和转化。

动的少：不是说活动少，而是活动消耗的能量少。人之五脏与五体相合，脾主合于肉。肌肉的营养从脾的运化吸收而得，肌肉丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。肌肉丰满的人，活动所消耗的能量更多，也就更容易健壮精瘦，而肌肉瘦削的人，耗能少，能量转化成脂肪囤积起来，体型易肥胖。

由于吃的多、动的少，脾胃功能受损，久而久之形成了痰湿的体质，肥胖的体型。

那是不是少喝水、热疗烤一烤肚子就不“湿”了呢？

不是的。脾虚湿盛不是这么简单就能纠正的。

“少吃多动”当然是最健康安全简单有效的减肥方法，但是执行起来并不容易，不是所有患者都能坚持下来的。这时候就需要中医药的助力了。中药可以调理纠正脾虚、痰湿等体质，但是良药苦口，患者接受度不高，更多的患者最后选择了针灸治疗。

一提到针灸减肥，很多人摆摆手：算了吧，电视上演过，扎的浑身都是针，太吓人了。

“扎针灸就是扎肥肉”，这个错误观念在患者中非常普遍，甚至个别医生由于临床缺少辨证施治的思路，也会出现治疗肥胖症时全身遍针的现象。其实单纯性肥胖的患者，是比较适宜进行针灸治疗，效果也最理想。

减肥的针灸选穴、进针顺序都有讲究，通过刺激经络穴位，即通过对神经系统、内分泌系统、体内活性物质及物质代谢的影响，达到抑制食欲、延缓胃排空、调节代谢功能、促进分解体内脂肪储备的目的。临床实践证明，在健康饮食、合理运动的基础上，配合针灸治疗，减肥效果将事半功倍，远期反弹率更低。

不同证型的治疗有易也有难，方法也不太一样：如毫针针刺、耳穴压丸、揿针、艾灸等。中医针灸作为一种非药物疗法，已经帮助很多肥胖患者成功实现了个性化健康减重。

我们在临床治疗了很多肥胖症的成年人和儿童，配合医生的日常生活指导和监督打卡，大多数患者都完成了自己的减重目标。

改变不健康的生活方式是减肥的根本，如果做不到这些的话，减肥效果亦不理想。我们需要在身体健康和人生乐趣之间做出平衡，而毅力取决于我们做出改变的决心有多大。

希望您能坚定意志，克服困难，遵从医生的指导建议，早日达成减肥目标。

脾虚肥胖者如何减肥

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肥胖并不代表着身体体质好，也不代表着强壮和健康。众多肥胖者都是脾虚造成的肥胖，由于肠胃消化不好，肠胃消化功能减弱，身体的新陈代谢缓慢，于是很多营养物质不被吸收，就变成了脂肪堆积在身上。那么脾虚肥胖者该如何减肥?

肥胖多为阳虚，脾胃失调

在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。

人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。

阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。

健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。

生活调理方健脾补虚

在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。

除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。

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喝凉水都发胖？是脾虚在作祟，常灸1个穴位，补脾、瘦得快