肥胖桃(肥胖桃乃木香奈)

• 1、关于水果减肥法的8个误区正解
• 2、果蔬界“第一过敏原”，原来很多家长都不知道…
• 3、这8种食物是人体的衰老加速器，每吃一口都在催你变老

关于水果减肥法的8个误区正解

说法1：水果越甜，含糖量越高

对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

说法2：饭前不要吃水果

错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

说法3：饭前吃水果有助减肥

正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

说法4：饭后吃水果易发胖

正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。

说法5：睡前不要吃水果

大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

说法6：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用

错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

说法7：水果都是低能量食物

错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

说法8：水果可以代替蔬菜

错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。

果蔬界“第一过敏原”，原来很多家长都不知道…

现在正是桃子大量上市的季节

桃子清甜爽脆、美味多汁的口感

实在让人无法拒绝

桃子中除了含有多种维生素和果酸、钙、磷等无机盐外，铁的含量为各种水果之冠，为苹果和梨的4～6倍，是防止缺铁性贫血的理想辅助食物，对孩子身体非常有益。

桃子又是温热的水果，一点也不寒凉，这让许多家长十分放心，认为孩子可以多吃桃子。

但殊不知，看似“无害”的桃子一不小心却可能变成甜蜜的“炸弹”，危害孩子的身体健康。

一、水果蔬菜类“第一过敏原”

桃子竟然是果蔬中最容易诱发过敏的食物？这一结论想必令不少家长大跌眼镜。

据统计，在我国，桃子是水果蔬菜中排第一位的过敏原，而且桃子过敏的人往往合并有花粉过敏。

桃子诱发的轻微过敏反应表现为吃完桃子后，口腔黏膜以及嘴唇周围肿、痒。这个症状可以很短，几十分钟或者一两个小时就会消失。有一部分人吃完桃后可能会产生严重的过敏反应，症状为窒息、低血压、休克等。

因此，家长们千万不能掉以轻心，别让桃子成为伤害孩子的“罪魁祸首”。

二、孩子吃桃子需要注意哪些问题？

那么，家长给孩子吃桃子的时候应该注意哪些问题呢？下面，给您整理出几条小建议：

1、不宜吃太多

桃子性温，而孩子脾胃功能还不成熟，吃多了无法消化，容易生内热，也会伤及脾胃，《本经逢原》：“多食令人腹热作泻。”

2、“上火”的孩子不适合吃

孩子上火大多因为积食，如果孩子口气臭、大便干、口舌生疮时，就不要吃性温的桃子了，吃多了生热，如同“火上浇油”。

3、 过敏和湿疹的孩子不能吃

桃子属于较温的食物，糖分较高，多吃生内湿，可能会加重过敏、湿疹等皮肤疾病。

4、 未成熟的桃子不要吃

《本草纲目》中指出：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。 如果桃子是从树上刚摘下来的，最好也要放半天，等它暑气散去再吃比较好。

5、未清洗的桃子不要吃

多数桃子表面都有毛，食用前要将桃毛洗净，最好是削皮后再食用。这样能避免刺激皮肤，引起孩子过敏；或者吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症状。

洗桃小妙招

​

1、用水淋湿桃子，抓一撮细盐涂在桃子表面，均匀地轻搓，再将桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗干净，桃毛即可全部去除。

2、在水中加少许盐，将桃子放入浸泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，就能使桃毛全部脱落。

3、桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗，桃毛也容易去掉。

4、在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，如此桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了。

三、孩子吃桃过敏怎么办？

吃桃一旦出现过敏，如果症状较轻时，比如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这个时候家长应让孩子停止食用，让孩子多休息、多喝水，将其脸、手洗净，症状一般会自行消退。

如果孩子的症状比较严重，比如嘴唇、口周、耳朵、颈部出现大片红斑，甚至有轻微水肿，就应该重视了，严重的话甚至会引起腹泻。

引起腹泻的话，可以用这样的验方：泡一些绿茶，在里面放点盐，用热茶水清洗过敏部位。之后用干毛巾擦干，再涂上六一散。若症状比较重，可以把六一散换成无极膏。如果表面出现水肿，可以涂上些冰黄肤乐软膏。

四、与“桃”有关的几大误区

正所谓“桃”红是非多，近来 朋友圈疯传 桃子其实与很多食物相克， 同食会出现中毒等严重的后果。这又是真的吗？

1、 桃子和西瓜一起吃会中毒？

有人说“桃子和西瓜同食，容易诱发食物中毒，严重甚至会导致死亡”，其实这是一则“老生常谈”的谣言了。

两者的营养组成非常相似——

西瓜：90%左右的水分，5%左右的糖分；

桃子：85%左右的水分，12%左右的糖分。

二者含量较多的都是水分和糖类，一起食用不会发生所谓的中毒反应，更不会产生毒性物质，说它们“相克”没有任何科学道理。

不过虽然适量食用并无危害，但是大量食用容易增加腹泻风险，而吃含糖量较多的食物还会增加龋齿、肥胖风险。

因此，桃子与西瓜同食，吃的过多只是有可能会导致腹泻或龋齿，不会因“食物相克”而中毒。

2、 桃子和海鲜一起胜砒霜？

有人说“桃子和海鲜不能一起吃，否则会诱发中毒反应”，因为“桃子中的维生素C会和海鲜中的砷元素发生反应，生成剧毒物砒霜，对人体产生危害”。

其实，之所以说桃子不能和海鲜一起吃，是因为维生素C确实可以将五价的无机砷物质还原成三价的砷物质，而三价的砷化物其实也就是大家所知的砒霜。

但是，注意划重点！

这个反应实际上只是理论上可以实现的反应，一般只有在实验中非常苛刻的条件下才有可能实现，我们生活中不能发生。

而且从剂量方面看，按照每公斤虾蟹中最多含0.5毫克无机砷计算，想让这些砷元素全部被维生素C还原为砒霜，理论上需要一次性吃超过100公斤的虾蟹，才有可能发生砷中毒。

想要用这招，怕是没“毒死”，就先被撑死了。

3、 桃子和酒水同食会流鼻血？

首先，桃子中所含的各类物质与酒精并不会发生危害反应，不存在致病、致毒机理。

其次，喝酒本身就会对身体造成伤害，不建议饮用。

酒精摄入较多本身就会导致恶心、四肢无力、咽喉干疼等问题，很多人觉得这就是“上火”，所以单独喝酒对身体的损伤就很大，和桃子并无太大关联。

因此，单说两者同吃就会导致流鼻血并不科学。

4、温馨提醒

除了西瓜、海鲜、酒精，还有说桃子不能和茶水、豆浆同饮，同样没有什么道理。

一般只要是单独吃没有问题的食物，怎么搭配组合都不会产生毒性，所谓的中毒和死亡更多只是噱头而已。

换言之，“食物相克论”本身就是谣言，不要信。

读完这篇文章，相信家长们可以放心地让孩子吃桃子啦！

部分素材来源：根据微信公众号“科普中国”“北京旅游”“ 许尤佳育儿”“学点母婴宝宝知识”等相关文章内容整理。

这8种食物是人体的衰老加速器，每吃一口都在催你变老

一个人衰老的速度，不仅受到先天基因的影响，还与自身的饮食、生活习惯有密切的关系，饮食不当也会加速人的衰老。

所以，管不住嘴的人，老得更快！下面这些“催老”食物，一定要注意！

8种食物催人老

1、高糖食物：摧残皮肤

含糖的饮料、零食等都是生活中常见的高糖食物，还有些食物，虽然尝起来不甜，但是含糖量也不低，例如山楂、话梅、肉脯等零食。

经常摄入这些高糖的食物，会促使人体内的胶原细胞发生糖化反应，损害皮肤，导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，从而促使皮肤过早老化，没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。

另外，吃糖过多不仅会加速衰老，还会引发肥胖，增加患糖尿病、心血管方面疾病的风险。

2、油炸食物：加速细胞氧化

油炸食物含脂高、热量高，经常吃油炸食物，除了容易引起肥胖外，还会导致体内脂肪囤积，影响身体新陈代谢和内分泌，从而加快机体的衰老速度。

另外有些油炸食物中含有大量反式脂肪酸、膨松剂、色素等物质，经过反复高温加热后，会产生大量有害物质，易增加患癌风险，导致心血管疾病等。

3、高脂食物：导致氧化损伤

油炸食品、加工的肉类食品、肥肉、奶油制品等含油量高的食物都属于高脂食物。

高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。

4、酒精饮料：损伤肝脏

酒精等饮料不仅会损伤肝脏的健康，而且，也会导致酒精在体内滞留，而肝脏在清理酒精中的毒素时，产生的自由基要比人体摄入的抗氧化剂还要多，从而加速衰老到来。

5、加工肉制品：加重肾脏负担

加工肉制品指使用烟熏、腌渍、添加化学物等方式处理过的食物，除火腿和培根，还包括一些熏肉和香肠。

一方面，加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。另一方面，加工肉类中含有大量亚硝酸盐，长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险。

6、霉变食物：含大量毒素

食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等。

不要以为高温加热可以去除霉菌。加热可以杀死霉菌，但还有很多顽强的毒素能扛住高温的考验，比如展青霉素，它可以存在于苹果、桃、梨、香蕉、葡萄、草莓、菠萝、西红柿等各种水果和果汁中。

如果苹果发了霉，这种毒素会进入苹果汁，经过杀菌处理毒素含量会降低，但无法完全消除。

7、含铅食物：损伤多种器官

有些食品制作过程中本来就要加入铅，例如皮蛋，腌制时要加些氧化铅或铜等重金属，为的是促使蛋白质凝固。

铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗、过早衰老。

注意这三类食物有含铅超标的可能：膨化食品，腌制食品以及罐装食品（罐头、饮料等）。

8、含铝食物：损害大脑

铝在人体内与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。

主要含铝食物有：油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。

大家都知道饮食保健是很好的方法之一，但是并不是所有的食品都有保健作用，也有很多食品吃多会伤身体的，以上这些食品大家不要过量食用。良好的饮食，才是健康的最关键。

图片来源网络

可以说衰老的最大表现特征就是皱纹的出现，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。

6招减少皱纹

要想延迟皱纹的产生，要做到：

1、多喝水

可以每天喝一些水和鲜榨果蔬汁，少喝咖啡等饮料。

2、防晒

紫外线会促进皮肤光老化，所以出门前要涂防晒，戴好遮阳帽。

3、温水洗脸

建议用35℃左右的温水洗脸，有利于保持皮肤水分。

4、补水保湿

皮肤薄、容易干燥的眼周较易出现皱纹，在真正的深层皱纹形成前，要注意补水保湿，可选择高保湿的护肤品，滋润角质层，有效预防皱纹产生，还可以配合皮肤按摩，促进肌肤新陈代谢，消除浮肿，让皮肤更加紧绷。

5、减少不当表情

如少皱眉，防止形成川字纹；少眯眼看东西，以防加重鱼尾纹；双侧牙齿咀嚼食物、不托腮，减少法令纹。

6、改正不良的生活习惯

不熬夜、不吸烟酗酒，注意饮食均衡，保持乐观的心态。

资料：高质量生活家

编辑：沈莉娜