肥胖是为什么(肥胖是为什么不能怀孕)

• 1、导致肥胖的3个主要因素
• 2、7大“致胖因素”你占了几个
• 3、你为什么会长胖？有些人吃再多都胖不了？科学家的实验给你答案

导致肥胖的3个主要因素

科普【导致肥胖的3个主要因素】遗传因素：遗传因素是先天的，父母肥胖则孩子肥胖的概率大。虽然遗传因素无法改变，但遗传因素往往是和其他两种因素一起作用的。生活方式因素：现代人从事体力劳动相对较少，也不再需要为食物短缺而苦恼，为了追求口感，饮食中精细加工食物的比例越来越高。另外，聚餐和朋友一起吃饭更容易吃多，所以经常聚餐也是容易肥胖的原因之一。心理因素：压力与进食、肥胖有密切关系。人体在应激情况下会分泌肾上腺素、胰高血糖素等激素。这些激素能帮助人应对压力，但慢性压力导致人体长期处于应激状态，内分泌也会发生相应改变，使人更容易饥饿，对食物的渴求增强。压力还可能导致瘦素分泌减少，促进脂肪堆积，进一步增加肥胖风险。（via 健康中国）

来源： 广东12320

7大“致胖因素”你占了几个

“夏天夏天悄悄到来胖的只有你，你闺蜜、你闺蜜瘦得像林黛玉……”听到这首歌，宅家少动却没少吃的你扎心了没？再告诉你个更扎心的消息，除了带来“三高”、慢病外，国外有研究者提出，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危险因素之一。别人不胖就你胖是怎么回事？今天北京市疾控中心慢性病防治所和健康教育所的专家，就来帮你找找原因。

肥胖可能让新冠肺炎病情加重

北京市疾控中心慢性病防治所专家介绍，肥胖常常和血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生，还可伴随或并发睡眠中阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损以及某些癌症等疾病。肥胖可能是这些健康问题的诱因和危险因素，也可能与这些疾病有共同的发病基础。

而国外有研究者提出，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危险因素之一，特别在年轻患者中更是如此。美国和法国的数据显示，在新冠肺炎患者中，肥胖与更高的入院和重症可能性有关。

别人不胖就你胖？原因在这里

北京市健康教育所的专家介绍，其实人类的肥胖有70%要归结于遗传因素，不过只有在精神、饮食、环境等因素的共同促进下，肥胖才会悄然发生。为啥别人不胖就你胖？看看下面7个“致胖因素”，你占了几个。

遗传因素

父母双方如果体重正常的话，子女发生肥胖的概率只是8%～10%；双亲中一方肥胖，子女肥胖的概率是50%；而双亲都肥胖的话，子女发生肥胖的概率就到了80%。

精神因素

人体下丘脑内有两个分别管饥饿和饱食的中枢。研究发现，过度的精神刺激或是神经兴奋、疾病等因素，都可以让这两个中枢的功能紊乱，导致肥胖的发生。

内分泌因素

很多因素会促进胰岛素的作用不足或分泌过多，导致脂肪合成增加，导致肥胖。

饮食因素

首先，过食性肥胖是肥胖的主要类型，摄入的能量超过需求后就转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖；第二是喜欢吃甜食。研究人员发现，随着食糖量的增加，体重超标的人的比例和糖尿病患者的比例会逐步上升；第三是进餐次数。研究发现，吃两次饭比吃三次饭的人发生肥胖、糖代谢异常、脂代谢异常、患心血管疾病的概率明显增加。适当地限制主食，将水果放到加餐里，这样会有利于能量的平衡，有利于胰岛素起效和代谢的进行。

运动不足

由于城市化进程的推进、以车代步，导致越来越多的人活动少。比如，宅在家里，坐在椅子上，没有参加有效的户外运动，这无疑使能量消耗减少，促进了胰岛素抵抗、受体抵抗的形成，导致能量代谢障碍。

缺觉和生物钟紊乱

研究发现，睡眠不足7小时的孩子肥胖率会明显增加。此外，昼夜节律也会影响人体的能量代谢和糖代谢。

不良生活习惯

尽管吸烟对体重的影响不大，但是吸烟会导致严重的胰岛素抵抗，促使如糖尿病、高血压和心脑血管疾病的发生。而饮酒，特别是在饮酒的同时吃大量的高脂类食物，也会导致肥胖。

别求快 每周甩肉一斤为宜

慢性病防治所专家介绍，肥胖开始于脂肪积聚，而脂肪积聚的原因是摄入的能量超过了消耗的能量。这也给了我们对抗肥胖的两个途径：减少热量摄入和增加热量消耗。简单说，就是“少吃多动”。

来自世界卫生组织的“甩肉”建议是：限制来自脂肪和糖的能量摄入；增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量；定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。

此外，减重，不可急于求成。减重的速度不宜过快，减重目标不宜定得过高。在低能量膳食和适量增加运动的情况下，每周减重0.5公斤是健康减重的理想速度，一年之内比原有体重减少5%～10%会对健康有益。而且，要避免为追求“骨感美”而“减肥”，应将体重指数维持在正常水平（18.5～23.9kg/m2）。

早餐前 晨起空腹测体重比较好

吃完饭过秤、喝杯水过秤，甚至上完厕所也要马上称下自己“瘦”几两，说的是不是你？其实，测量体重并非越频繁越好，每周测量一次体重是比较理想的。慢性病防治所的专家介绍，体重在一周内有所波动，这属于正常现象。适当将测量体重的频率维持在每周一次，综合评估一个小周期的减重成果是相对准确的。

此外，测量体重应选择固定的时段。每次测量体重应选择在同一时段，身着相同的衣服，在相同的环境，并且身体健康状况没有很大差异时进行。如清晨起床后，早餐前空腹时是一个比较好的测量时段，这时受进食的影响较小，并且身体经过一夜的休整状况相对稳定。

文/记者 李洁

你为什么会长胖？有些人吃再多都胖不了？科学家的实验给你答案

你说气不气人，你喝口凉水都长肉，有人却天生吃不胖，有一群科学家就不信邪，非让瘦子大量摄入热量，就不信这人还能喂不胖，而实验结果却令人大跌眼镜。

关于胖瘦问题，我们总会不自觉地把重点放在胖人身上，这次终于有团队打算另辟途径，研究起瘦人吃不胖的原因，说不定真能找到你“总是减肥不成功”的原因。

研究人员找来十个人进行增肥实验，这十位志愿者就是那些“不易胖”的人。科学实验的操作也很简单，就是把“少吃多动”的真谛，反向操作，让他们“多吃少动”，看这一桌子琳琅满目的食物，这就是志愿者一天的食物总量，严格秉承“照猪养”的方针，不仅要求吃下平时摄入热量两倍多的食物，同时要求他们每天不能有超过5000步的活动量，目标是 增重15%，每一周都会做出统计。

志愿者本着为科学献身的态度，都很努力地保证每天的摄入，几乎从早吃到晚，甚至为了快速达到要求的热量，大量摄入巧克力，每一周结束，志愿者就回到实验室检测数据，这其中包括体重情况，还有代谢率的数据等等。就这样四周终于过去了，大家都有不同程度的增重，但是没有一个人达到15%的目标，第一名增重是9.5%。连科研人员都懵逼了，那些吃下去的热量到底去了哪里？

不查不知道，一查吓一跳。每个人都不同程度地增加了基础代谢率，虽然不尽相同，但是无一例外。但更神奇的要属一名亚裔男生，他虽然长了4.5公斤，但是体型上几乎没有任何变化，不像其他增重的志愿者，小肚腩出来了，裤子穿不上了。他的腰围变化非常小，多出来的肉去哪里了？

怎么都吃不胖的秘密就要被揭晓了，同样，你怎么都瘦不下来的根源也找到了。

亚裔小哥一个月都在吃垃圾食品，却只增重不长胖，这引起了科研人员的关注。经过检测，他增重的部分是肌肉！还有天理吗？还有王法吗？天天吃高热量的垃圾食品，完全不锻炼，他居然长壮了。正是这些肌肉的增加，使得基础代谢直接增加30%，轻松消耗了多余的热量。还有两位志愿者也很神奇，他们增重比较少的原因，是在平常生活中，类似转转头，抬抬手臂的小动作，时刻消耗着热量，这对在跑步机上天天挥汗如雨的人来说，是多么的残酷。

还有两位志愿者遗憾地表示，自己在实验后期，根本完成不了每天的热量要求，无法摄入那么多食物，每一口的摄入都是煎熬，干饭时都是痛苦的表情，吃多了就会呕吐。

实验结束，他们这些瘦子并没有在“增重”的喜悦中沉浸多久，一个月后，他们全部都回到了原来的体重，以前的裤子也能穿上了，小肚腩也不见了。

原来机体在成年后，会有一个自己“认定”的正常体重，并且努力让我们维持在这个体重。正如这些瘦子想长期增重很困难一样，胖子想要减重，也不得不长期忍受机体的抗拒，简单来说，你想瘦，但是机体不同意！那么问题来了，这个机体刻在基因里的“体重数”，到底是怎么形成的？

经过研究，胎儿在母亲的子宫里，这一切开始铺垫了，母亲在怀孕时的体重、营养、年龄都会影响这种设定。还有在四五岁的儿童时期，建立起来的进食模式。通过实验，我们可以看到有些小朋友在吃饱的情况下，轻松就能抵抗甜食的诱惑，甚至说这根本不是什么“诱惑”，吃饱了就是吃饱了。但是我们大部分人都没有办法，尽管自己都知道吃得很饱了，但是再来杯奶茶也一样喝得下去。这是因为你体内有FTO基因变体，简单来说，就是对饱腹感非常不敏感。

总是苦恼自己属于易胖体质的朋友，不要沮丧，你们是人类真正的幸存者，放宽心，一旦遇到灾难岁月，也一定是瘦子先挂，所以天生瘦子的数量才会那么少。

脂肪是人体的“应急能量库”，当人处于饥饿的状态，脂肪就会燃烧起来，帮我们度过饥荒的时期。纵观人类发展史，一直反复经历过富足期和饥荒期，那么拥有更多脂肪，就能顺利挺过饥荒期，其基因自然更容易保留下来，所以每个胖子，不仅仅是潜力股，还是人类的“天选之子”。

脂肪有多厉害，一个200多公斤的胖子可以在只喝水和补充维生素的情况下，整整一年都在禁食，最后身体健康，还瘦了100公斤。这种人体BUG，瘦子就没有。

既然长胖是天生的，又是天选之人，那大家甭减肥了，摆烂算了。但是吧，肥胖带来的健康隐患也是实打实存在的，所以我们要一点点减肥，让脂肪不要增幅，可以让机体慢慢重新“认定”你的合理体重，不要寄希望于，饿一个月就能瘦下来，再就是父母的健康状态，儿童期的饮食习惯等等都可以改变终生的胖瘦问题，这是告诉我们改变从现在开始。好了，今天就到这，欢迎各位踊跃讨论，我们下期见。