气虚肥胖(气虚肥胖的人减肥方法)

中国网 2025年02月24日 19:19 0

文章目录：

1、胖人多气虚中医教你三个补气法来瘦身
2、吃得少，瘦不下来，多是气虚肥胖，教你一方，健脾补气，提高代谢
3、「香澜医聊」气虚质肥胖，三把密钥助您“活力瘦身”

胖人多气虚中医教你三个补气法来瘦身

气虚是中医的范畴，中医理论认为胖人多气虚。这可能就是很多肥胖的朋友明明吃的不多，身体却一直发胖的原因。为什么气虚的人容易胖呢？如何才能补气呢？

气虚的人，体内气的运动不充分，摄入食物后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，这些没有被气化掉的物质就会转化成脂肪，人就会发胖。

所以，肥胖的深层次原因就是气虚，气虚也是导致脂肪肝、高血脂、中风、冠心病等疾病的主要原因。下面我们就来看看如何补气，中医推荐以下三个方法。

方法一：清心

心虚是很多人气虚的主要原因，心虚主要是考虑的事情太多、患得患失引起的，人整天忧心忡忡，气就会运转不畅。如果能够敞开心扉，那么气也就敞开了。

所以，气虚的人要学会清心。可以采用“站桩法”来清心，每天找一个时间，静静的在一个地方站上半小时，期间什么都不要想，就能达到清心的目的。

方法二：食疗

喝粥是最好的食疗方法，因气虚而肥胖的朋友，可以选择食用“荷蒂粥”来补气。荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。

荷蒂有生发元气、补脾胃之气的功效。荷蒂位于荷的中间部分，它既有上面莲子心清心下火的作用，又有下面莲藕补脾养胃的作用，用它来煮粥，更能生发元气，最适合气虚的胖人食用。

方法三：艾灸

艾灸是中医的传统疗法，每天用艾条熏炙足三里、脾腧穴、气海穴和膻中穴，这四个穴位都是补气的重要穴位，每天熏炙，补气作用显著。

此外，补气离不开合理的运动，每天进行体育锻炼，能加强肺部功能，让呼吸更有力，也能起到意想不到的补气效果。

吃得少，瘦不下来，多是气虚肥胖，教你一方，健脾补气，提高代谢

吃得不多，但就是一直瘦不下来，这是为什么呢？

大家好，我是沈医生，有的人吃的不多，但体型比较肥胖，而且四肢纤细，肥胖的地方多在肚子上，甚至“喝凉水都长胖”，这种肥胖，可能就是气虚型肥胖了，今天沈医生就教你一个方子，健脾补气，提高你的新陈代谢，不再让你“喝水长胖”。

想一想，你是不是除了吃的少，瘦的慢，是不是还经常觉得很懒，不想动，感觉嗓子里总有痰，吐不完，也咽不下去，而且大便也总是溏稀不成形，很容易粘在马桶上。

这些情况，一般都是因为脾气虚弱了，脾气不能正常的运化水液，身上的水湿排不出去，囤积在我们身上，就变成了顽固不化的脂肪，在中医上，我们就把多余的脂肪，称为痰湿。

对于这种情况，我们要做的还是从身体的根本来调理，增强我们脾胃的运化功能，提高身体水液代谢的能力，脾气强健了，运化水液的能力提升了，痰湿自然也就减少了。

今天沈医生就给大家推荐一个方子，可以健脾补气，燥湿化痰，把你的顽固脂肪赶出去，这个方子就是六君子汤，现在也被做成了中成药，叫做六君子丸。

六君子汤用到的药物分别是人参，甘草，白术，茯苓，陈皮和制半夏。

这六味药里，除了制半夏的作用，主要是燥湿化痰，攻坚散结，其他的五味药物都有健脾补脾的作用。

人参可以大补一身元气，健脾补气，白术，陈皮和茯苓可以健脾化湿，增强我们脾胃运化水湿的能力，同时辅助制半夏化湿燥湿，除了这些，陈皮还可以行气理气，让我们全身的气机更加通顺，调畅。

最后再加一味甘草，健脾补气，还可以调和所有药物的药性，防止药物的偏性伤害我们的身体。

以上就是六君子汤这个方子，如果你通过沈医生的分享，可以确定自己是脾胃气虚，水湿过多的体质，就可以参考六君子汤这个方子，但如果你拿不准，或者同时还有其他的症状，沈医生就不建议你随意使用药物了，可以在正规医生的辨证指导下，正确用药，你学会了吗？

「香澜医聊」气虚质肥胖，三把密钥助您“活力瘦身”

#长沙头条##香澜医聊##体重管理#

日月其迈，岁律更新。每一年的更迭，都让我们对健康有了新的期许。

然而，在日常忙碌里，常常为肥胖而苦恼的您，是否筋疲力尽，懒于说话？是否肌肉松软，体型臃肿？是否腰膝酸软，记忆衰退？岁岁年年，常觉如此，却只当作现代人立足社会的“通病”。香澜医聊提醒您：这些“现代综合征”可能亚健康状态---气虚质肥胖。

气虚质是由于元气不足引起的，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。正如《医原》所言：“诊其人之病，须先辨其人，气质阴阳，金水之质，其人肥白，多属气虚。”相关体质研究显示，肥胖人群气虚质占比较高，女性则更加明显。对于气虚质超重和肥胖者，紧握以下三把密钥，每日活力无限，实现补气瘦身“美丽人生”。

一、食养补气，补法减肥

脾胃为后天之本，气血生化之源，气虚质肥胖多与脾有关，若饮食失调，劳倦伤脾，可致中气虚损、气虚阳微，津液失常，凝聚为痰，湿痰滋漫周身腠理而致肥胖。因此，饮食调养可择小米、糯米、山药、扁豆、红薯、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、胡萝卜、香菇、莲子、龙眼肉、大枣等健脾益气之食物，应避免食用生冷苦寒以及辛辣燥热的食物。

建议药膳：人参莲薏汤

配方：人参10克，莲子10个，薏苡仁20克，冰糖适量。

制作方法：莲子去心，人参浸软切片，与薏苡仁一起放入碗内，加入清水和冰糖，隔水蒸炖1-2小时。

功效：此汤具有补养元气、健脾祛湿之功效，适用于气虚质肥胖的人群，而实证、热证及体质壮实者不宜服用。

二、穴位敷贴，温经减肥

清代医家吴师机认为“外治之理，即内治之理”，中医外治法中的穴位敷贴是改善气虚质肥胖的有效手段。穴位敷贴利用药物对特定穴位的刺激和渗透，调节人体经络气血的运行，从而达到扶正祛邪、祛湿化浊的目的。更重要的是，这种穴位敷贴特色外治法不经过内脏代谢，操作简单、安全有效。

药物配方：人参、茯苓、白术、山药、白扁豆（炒）各10克；莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗、肉桂各9克。

制作方法：将上述药材按剂量研磨成细粉，过100目筛，装瓶备用。使用时，取适量药粉，用蜂蜜调成糊状，将药物制作成药饼，放入空心的透气胶贴中即可。

选穴配方：神阙穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴。

1.神阙穴：即肚脐，为人体生命之根蒂，先天之本源。刺激此穴可培元固本、回阳救逆、和胃理肠，调节全身气血运行，促进脾胃运化功能，补气排湿而改善肥胖。

2.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。它是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效，能增强脾胃功能，促进水谷精微的运化，改善气虚质肥胖。

3.丰隆穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。可调理气血，祛湿化痰。经常敷贴丰隆穴可以祛湿化浊，丰隆，谐音“轰隆”打雷，意指把脾胃上的湿浊像打雷下雨一样排出去。

4.三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。此穴为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，可健脾益血、调肝补肾，促进气血生成与运行，调节内分泌，对于气虚兼水湿内停导致的肥胖有较好的调理作用。

操作方法：先用温水清洁穴位局部皮肤，轻轻擦干，以保证药物更好地粘贴及渗透。可以自制敷贴材料；也可以选择市面上成品如湖南和一堂的扶阳和洛灸等敷贴神阙穴、足三里穴、丰隆穴、三阴交穴等穴位。

注意事项：敷贴后，局部皮肤可能会出现微微发红、轻度瘙痒、排出水珠等情况，这是药物刺激穴位的正常反应，一般无需特殊处理，停药后可自行缓解。

三、起居有常，运动减肥

对于气虚质肥胖的人群而言，日常起居与运动方式至关重要。切记不要经常躺着不动，中医有云 “久卧伤气”，长时间“葛优躺”会使气虚症状加剧。同时，要注意减少熬夜，建议晚上10:30左右上床，11:00左右进入深睡。良好的睡眠如同身体的 “清洁工”，能够助力清除体内残留的废物，让气血恢复，身体机能得以更好地运转。

在运动方面，气虚质者应循序渐进，持之以恒。一次运动量不宜过大，运动时间不宜过长，建议选择较柔缓的健身功法或运动方式。

例如：太极拳、八段锦、散步、慢跑等，太极拳以掤、捋、挤、按等为基本方法，能很好地锻炼全身协调性；八段锦动作舒展优美，能起到拉伸经络、增强脏腑的功效。此外，需避免大负荷、出汗多的运动，像长时间高强度跑步等，这类运动耗能大，易致气虚而肥胖加重。