湿气肥胖怎么能瘦下来(湿气肥胖怎么能瘦)

• 1、湿气重的人群该怎么减肥
• 2、补阳才能化湿，一个千年古方，专治水湿体胖，让你轻松瘦回110斤
• 3、湿气太重导致肥胖？推荐4种食物，帮助排湿，身体越来越瘦

湿气重的人群该怎么减肥

很多人就来了，是说我湿气很重，所以我会胖中医针对湿气，其实它是以这种肥腻为主要的一种外形的表现。当然在中医的这种六十四症候群之中，针对湿腻其实它是有不同的解读的，所谓湿气还是湿腻，那么它是有不同的解读的。

而我们认为一个肥胖的人群最主要的还是和他摄入的食物有关系，如果您觉得您是一个以脂肪肥胖为主的，说我就是一个纯油的胖子，我们在门诊中经常会看到有一些人，他全身的体重的脂肪高达53%，也就是说我一多半的重量全是油，一小半的重量才是肉。

那么这种人群实际上他就属于中医所说的这种湿气比较重的，脂肪含量比较高的。那么这种人群他除了限制食物之外，最核心的应该加强抗阻的训练。他只有靠不断的练习肌肉，让自己的肌肉多了才能让脂肪减下来。

所以湿气重的人，我们个人觉得更需要进行严格的饮食控制，但是必须配合抗阻性的训练，才能够真正的达到长治久安的作用。

补阳才能化湿，一个千年古方，专治水湿体胖，让你轻松瘦回110斤

有一句话大家肯定都听过，叫“万物生长靠太阳”，作为中医医师，我要告诉你的是，我们防病治病也靠太阳，只不过这个阳指的是阳气，具体说来就是脾阳和肾阳。

脾肾的作用是运化调节人体水液代谢，因此阳气就显得非常重要，因为在水液的蒸腾汽化活动中，阳气是必不可少的元素。

而一旦阳气不足，体内水湿就会盛行，最直接的表现就是脂肪堆积、废浊痰瘀，而致体胖。所以中医诊治肥胖症，从内调入手，以补阳化湿，消肿去脂。

有一位患者周女士，近两年体重逐渐增加，而且胖的很集中，主要是腹部和大腿。整个人的身形特别不协调，看上去怪怪的。

据述，她经常感到身体沉重，四肢乏力，畏寒怕冷，而且很容易累，自己一直以为是肥胖拖累的，但是各种减肥方式又不见成效。

看她舌苔白腻，舌体胖大，脉象沉迟，是明显的水湿停聚而致的水肿性肥胖。根源则是脾肾阳气不足，导致水湿运化失常，停聚而成痰湿，痰湿积聚而成肥胖。

也不怪她尝试减肥没有效果，体内湿气不除，痰湿不散，则水胀难消，肥胖又怎么减的下去？也正是水湿过重，身体负担过重，使得身体出现各种各样的问题，所以不管是恢复身体状态还是减肥，首先要做的都是补阳去湿。

周女士所需要的正是补阳化湿，补充脾肾阳气，恢复其调节运化水液代谢的功能，体内运转得力了，体外症状才能消失，才能让身体恢复正常状态。

所以开方以温阳化湿为主，我决定以附子理中汤和苓桂术甘汤做拟方加减。

组方：附子，党参，干姜，白术，茯苓，桂枝，甘草等。

（中医用药需辨证，一人一方，请在专业医师指导下服用）

方解：

附子、干姜温阳散寒；

党参、白术健脾益气，排解水湿；

茯苓、桂枝利水化湿、消肿；

甘草调和诸药，补脾益气。整方可温阳化湿，改善阳气不足、水湿内停的状况。

在服药的同时，叮嘱周女士在家可以对关元、气海、足三里等穴位进行按摩刺激，以温阳益气。另外不要吃生冷油腻的食物，而多增加温热性食物的摄入.也要注意规律作息，适当做些有氧运动。

结果：

在内外同步调理下，周女士半月后第一次复诊，身体的畏寒症已经好了很多，平常的疲累感也消退了很多，说明调理是见效了的。在原方的基础上，选取有助于消脂的药材加入进行调方。

前后过了三个月左右，周女士身体的不适基本消失了，体重也从140斤降到了110斤，瘦了30斤。而且到目前为止，坚持服药期间的习惯，体重也没有再反弹。

体内阳气足了，身体就不容易受到湿邪侵袭，病症就很难在身上逗留，阳气旺盛是健康的基础。

湿气太重导致肥胖？推荐4种食物，帮助排湿，身体越来越瘦

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球球妈自律清淡三餐打卡第98天

2019年10月18日 星期五

十个胖人九个湿，如果身体湿气太重就会导致一直瘦不下来，怎么减都是胖嘟嘟的，而且湿气重了，还会导致身体疲劳困乏，睡多少觉都睡不醒的感觉，特别难受。有四种祛湿食物推荐给大家，平时可以多吃一些，尤其是这个季节天气潮湿寒冷，特别适合吃。

​冬瓜可以清炒，也可以炖汤，炖汤的时候不要加入很多油腻的食物，比如排骨之类的，可以做冬瓜虾仁汤。

做这道汤的时候，红豆选择细长条的赤小豆来做，效果会更好。

秋葵里面含有非常多的粘液，营养物质是很丰富的，所以在煮的时候不要把根蒂去掉，这样防止粘液的流失，做熟了以后再把根蒂剪掉。

可以用它来熬水喝，平时在减肥期间玉米可以当做主食来吃，那玉米须留下来去熬水喝是非常好的。

【早餐】

​荷包蛋 地瓜

【午餐】

青椒炒豆干 白萝卜猪肺汤 玉米

【晚餐】

上汤菠菜

这倒菠菜的做法与上汤娃娃菜差不多，只是没有放皮蛋和火腿肠，因为不想吃的太油腻，所以只用了菠菜。

在文中刚开始球球妈推荐了几种特别适合去湿气的食物，还有一个习惯也非常重要，比如我们平时白天上班，洗头的时间只能放在晚上，如果洗完头发不及时吹干也会导致湿气侵入人的身体，这样时间久了以后就会导致湿气非常重，所以这个习惯很重要，洗完头发以后一定要及时吹干了再睡觉。好的习惯生成，身体才会越来越好，越来越苗条，减肥的效果才会事半功倍。

今天球球妈称的体重是98.7斤，体重在这个数字徘徊已经有好长时间了，因为现在天气变冷了，所以吃的也稍微多了一些，另外也没有刻意的去少吃，因为天气冷了需要的能量就会增加，如果刻意减掉很多食物的话，会对身体有一定的影响，所以为了身体健康还是多吃一些，减得慢一点不要紧，再就是到这个体重基数再减是非常困难的，所以球球妈还是比较满意现在的状态了。接下来的时间会继续保持清淡饮食，量上不会刻意的减少，顺其自然，如果能再掉几斤是再好不过的啦。球球妈最胖的时候是140多斤，现在是99斤左右，保持体重不过百，还在努力的清淡饮食中，从来没有吃过药，也没有刻意的去多运动，达到了现在的效果，继续坚持，每天都会在头条分享自己的一日三餐和体重变化，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房