肥胖怀孕初期(肥胖怀孕初期怎么减肥)

• 1、孕妇体重疯涨是吃的多吗 孕妇体重涨太快怎么办
• 2、孕期这个时候，胎儿才正式“长肉”，补得过早，肉全长自己身上了
• 3、孕初期，体重增长过快怎么办？

孕妇体重疯涨是吃的多吗 孕妇体重涨太快怎么办

怀孕之后很多孕妈妈会发现自己的体重疯涨，不免担心会影响宝宝。而且对于第一次怀孕的孕妈妈来说，也不太明白状况，不知道体重疯涨的原因。那么，孕妇体重疯涨是吃的多吗？

一、孕妇体重疯涨是吃的多吗

一般来说，孕妇体重疯涨和饮食是有关系的，很多孕妈妈在怀孕之后就会停工，然后在家待产，这期间家人会让孕妈妈好好休息，不要干活，然后为了尽快保证宝宝的营养会做一些比较滋补的东西给孕妈吗吃。加上怀孕之后体内激素的变化，孕妈妈胃口也会变，有的孕妈胃口大开，体重疯涨是必然的事情。

孕妈体重疯涨有风险，如果怀孕期间体重增加过快，尤其是在怀孕中后期如果出现每两周体重增加超过1公斤时，很容易出现合并妊娠高血压综合征。对于一些带有糖尿病基因的或者是特别偏好甜食的准妈妈而言，怀孕期间饮食结构不合理很有可能出现妊娠糖尿病。孕妈妈过度补充营养，体重增加过快的同时也会让胎儿体重过重，从而出现巨婴的可能。胎儿过大过重容易出现难产的现象。因此孕期也要合理饮食，避免猛吃猛补，适度运动。

二、孕妇体重涨太快怎么办

1、减少摄入血糖指数高的食物。为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环，应该大力推进孕期营养指导，降低妊娠糖尿病的发病率。

2、控制体重，健康饮食。避免摄入过多的高热量食物，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，坚持少食多餐，加餐可以考虑各种营养的搭配，控制整个孕期体重增长在12.5kg左右。一日三餐一定要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

3、适当运动，以不累为准。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。

4、学会放松，以平常心迎接生产。压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。

综合上述，孕妇体重疯涨和吃的多还有饮食不规律有很大关系，孕期的孕妈妈一定要克制自己，合理饮食保证健康哦。

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孕期这个时候，胎儿才正式“长肉”，补得过早，肉全长自己身上了

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

怀孕期间需要补充营养可以说是人尽皆知的“知识点”，然而什么时候补、怎么补就是很多人的盲区了。老一辈认为怀孕后要多吃高营养食物，于是就给产妇做各种补汤。然而，生产后孕妇就会发现宝宝的体重、身高和预想的不一样，反倒是自己在孕期胖了不少。

可见，盲目补充营养并不科学，胎儿有自己的发育过程，只有了解每个阶段的特点，才能有针对性地制定计划，完美度过孕期。下面为大家整理了胎儿“长肉期”的相关内容。

一般来说，胎儿在孕中后期7月这个时候增重明显，正式“长肉”，此时孕妈可以适当补充营养，在此之前只需要额外补钙，其他营养素无需过多进补。因为胎儿在早期进行系统分化，无法吸收太多营养，补得过早肉全长在自己身上了，所以准妈妈无需着急。

宝宝的骨骼发育离不开钙，孕妇也要通过补钙来保证骨密度正常。可以通过食用钙片、牛奶、鸡蛋来补充。

1、蛋白质

蛋白质是支持生命活动的营养物质，在“长肉期”胎儿需要储存更多的营养物质，需要摄入更多的优质蛋白，大豆、肉类、奶制品都是不错的选择。

2、维生素

维生素参与体内多项活动，具有重要作用。孕期经常食用富含维生素的食物可以避免消化不良、骨骼畸形等情况。坚果、粗粮和蔬果等都含有维生素，但水果含糖量较高，过多食用会可能导致血糖升高，所以可以吃其他富含维生素的食物代替。

3、瘦肉

孕后期很多孕妇有贫血的情况，这个时候可以通过食用瘦肉调理身体，补充气血，贫血严重的可以在医生的建议下适量服用一些补剂。如果后期检查结果良好，可以停止补剂，通过饮食的方法增强体质。

每日每餐要保证分量适宜、营养均衡，满足胎儿营养需求。不要觉得吃多了对宝宝好，这样可能致使胎儿变得过大，加大分娩难度，自身脂肪也会增加，导致身材走样严重。这一时期的理想状态是胎儿以较为平缓的速度匀速生长，如果增重幅度超过正常水平就要加以控制。

孕妇每天可以在医生的建议下进行适量运动，提高自身免疫力。在运动过程中，要穿着舒适的衣服，提前做好热身准备，不要因动作幅度过大、运动量过强而造成身体不适。可以在家人或朋友的陪同下锻炼身体。

凡事都有发展步骤和规律，孕育生命也是一样。在胎儿“长肉期”切勿心急，摄取适量的食物即可。孕期营养不足，可以咨询医生后用营养补充剂作为辅助，但不可替代正餐，也不能怕长胖节食，这会让胎儿营养不良。

在对的时间正确地补充营养，均衡饮食再加上适当运动，才能让胎儿良好发育，希望孕妈们都能生下健康有活力宝宝。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

孕初期，体重增长过快怎么办？

目前，处于孕初期，6周左右，但体重已经增加了6斤，感觉自己也没吃啥，怎么增长的这么快呢，不解？还是要管住嘴、迈开腿，不能因为怀孕，就放肆大吃，加油！