肥胖 出汗(肥胖 出汗多 中医辩证)

• 1、胖人多痰湿 调理是关键
• 2、动不动就出汗，原因是什么？为什么有人出汗多，有人出汗少？
• 3、百病之源！肥胖的九大危害，你知道几个？

胖人多痰湿 调理是关键

中医常说“胖人多痰湿”，肥胖的原因也多与“湿、痰、虚”有关。

据中医专家介绍，湿气的发生，多和水液代谢异常有关。而中医讲水液代谢，多从肺、脾、肾、三焦等脏腑来论。正常情况下，体内的水液主要是靠肺、脾、肾和三焦来调节，心肝辅助调节。中医认为，肺通调水道，脾主运化水饮，肾主气化代谢，三焦是津液代谢的通道，体内五脏六腑各司其职，津液才能代谢正常。

异常情况下，如果肺脾气虚，人体代谢的能力不足，表现出气虚肥胖，主要表现是肉特别松软，还胆子小，容易感到乏力，动一下就出汗。气虚久了就可能导致阳虚，阳虚肥胖主要的表现就是怕冷，常感到手脚发凉，不爱动，体重容易反弹。如果能量不够，或者能量局部不通，身体调节水液代谢的能力就会失职，多余的津液无法正常代谢排到体外，那么就堆积在体内，变成痰湿。痰湿堆积在体内，就容易出现腰腹部肥胖。

据《大河健康报》

动不动就出汗，原因是什么？为什么有人出汗多，有人出汗少？

有网友私信说自己今年60岁，平时身体还算硬朗，就是爱出汗，天气凉爽的时候情况稍微好点，只有在爬楼梯或运动时才会出汗，天热的时候完全受不了，动不动就出汗，一整天身上都汗哒哒，非常难受，怀疑自己是不是得了什么病。

出汗很常见的现象，运动、吃饭、紧张时都有可能出汗，有的出汗是正常的，而有的出汗是病理性的，代表身体出现某种疾病，要重视起来。

为什么有人出汗多，有人出汗少?

肥胖的人容易出汗，他们给人的印象通常是气喘如牛，满头大汗，一边说话一边用纸巾擦着鼻梁上和额头上的汗，到了夏天身上的汗就像雨水一样往下淌，这是因为肥胖的人体内脂肪较多，而脂肪有保温的作用，体内的热量很难散发出去，只能通过大量流汗散热，而瘦削的人脂肪相对少一点，出汗的情况也会比肥胖的人少一点。

出汗和环境温度有很大关系，天气炎热、室内通气不流通、人口聚集、吃火锅等等，这些都会导致周围的温度上升，等到人体远离闷热人多的环境体表温度就会慢慢降下来，流汗的情况也会缓解。另外长时间高温户外作业、跋涉的人员也会出现动不动就出汗的情况，都是和温度、活动量大有关，属于正常现象。

动不动就出汗和个人体质有关，有的人汗腺发达，即便坐着不动身上也会出汗，而有的人不管怎么跑步、跳跃身上出的汗也比较少。汗腺发达通常和基因遗传有关，一般父母一方也有爱出汗的情况，只要对身体健康没有影响，就不用太过担心。

除了正常出现的情况，还有是疾病引起的，大家一定要及时了解，如果自己身上也有类似情况要及时检查病因，等到疾病治愈了，出汗的情况会逐渐好转。

动不动就出汗是什么原因?可能和以下几种疾病有关。

动不动就出汗可能是低血糖引起的，孕妇和成年人低血糖发作时较为明显的症状就是出汗，同时伴随着手抖、乏力、嘴唇苍白等症状，老年人低血糖发作时症状会更加严重，出汗很多，心情烦躁，几乎不能站立，这是因为交感神经兴奋导致激素水平上升，从而身体大量出冷汗。

甲亢患者出汗是因为怕热，身体调节温度的能力异常，不能及时散热，再加上患者的情绪也会受激素影响，变得容易紧张、不安、烦躁，也会导致出汗变多。对于这种情况要及时就医治疗，时间长了对工作和生活都会造成影响。

糖尿病患者也有异常出汗的症状，主要是因为神经功能异常，对温度不敏感，不能正确分辨高温和低温，常常被烫伤或冻伤，就算大量出汗也不会感觉热。出汗后患者的饮水量和进食量也会增加，但是体重却不见增长，如果发现有这种情况，患上糖尿病的概率很高，要及时监测血糖水平，及时服用降糖药。

患上更年期综合征睡觉经常出汗，这也和激素水平有关，面颊发烫、身体发烫、口干心烦，正常情况下进入老年期激素水平稳定了这种情况就会消失。这段时期以身体舒适为主，可以打开空调和电扇让房间温度更适宜。

在中医上还有三种情况容易出汗，首先是湿热重，它的症状主要是手心发热出汗，长时间写作业、拿手机手心一层汗，黏糊糊的非常难受，这种情况和体质有关，对健康影响小，虽然爱出汗但不是大量流汗，可以不用在意，基本上到了天气凉爽的时候手心出汗的情况会减少，平时可以多吃些清热去火的食物，比如说雪梨、柚子、黄瓜等。

阳虚和肾虚也会导致身体爱出汗，但是出汗主要集中在头部和上肢，下身很少出汗，这种情况要经常晒太阳补充阳气，晚上睡前泡一泡澡，按摩手心和脚心，饮食上不要吃冰镇的食物，白天不要贪凉，减少在空调房内的时间，多进行运动，同时还要保证睡眠充足，避免熬夜。

由此可见，出汗的原因是多种多样的，大家可以对照文章看看，如果是疾病引起的，要及时检查对症治疗，如果是体质原因则不用担心，不会对健康造成影响。

百病之源！肥胖的九大危害，你知道几个？

对寿命的影响 肥胖程度跟病死率密切相关，就是随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。当体重指数［BMI=体重（千克） /身高2（米）］超过35的时候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是，如果严重肥胖，BMI大于40的时候，男性的寿命会减少20年。

对血压的影响 在成年以后，尤其40-50岁的时候，肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。

对心脏的影响 并不是说高血压继发或者冠心病继发，而是它对心功能的直接影响。由于肥胖，脂肪会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。

脑血管病 在中国，脑血管发病率是非常高的，由于动脉硬化和血栓的形成及肥胖、血脂异常等，缺血性脑梗死非常高发。

糖尿病 肥胖就像影子一样伴随着糖尿病，肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。新诊断的糖尿病病人里90%都胖，很少有不胖的。根据研究显示，体重指数为22-23时，糖尿病的发病风险其实是很低的；而23-31的时候发病风险就变成40%，增加了10倍；体重指数是35的时候，女性发生糖尿病的风险是93.2%！所以糖尿病跟肥胖关系非常密切。

脂肪肝和血脂异常 脂肪肝和血脂异常在中国发病率非常高，而大家往往不太知道，其实大概有10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎，导致肝硬化或肝癌的发生。

打呼噜 我们称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。别小瞧打呼噜，这个病在肥胖人群中很常见，危害性也很大。肥胖人群中这个病的发生率高达50%-70%，而普通人群才2%-4%。一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡觉的时候会有呼吸暂停的情况，有明显的缺氧和一定的脑损伤，这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。

肿瘤 肥胖跟一些肿瘤密切相关，在女性中是卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌；在男性中则是前列腺癌。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升，而且无论男女，肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。

这些癌里面有一些癌的治疗已经取得比较好的效果，如前列腺癌、乳腺癌和直肠癌。但是像卵巢癌、膀胱癌、子宫内膜癌，这些癌症的患者5年以上的生存率还是比较低的。

骨关节病的发病率大幅上升 随着年龄增长，我们的关节逐渐老化了，重压无疑会促进关节发生疾病，再加上糖代谢和嘌呤代谢的障碍，使这些疾病发病率大幅度上升。

肥胖青少年血管十岁就开始变硬

《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。

“动脉血管僵硬早已不再是出现在中老年人群中了。”上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民说。动脉僵硬度增加是血管的硬度增加、弹性变差、脆性增加、血压波动增加，容易产生血管的斑块，造成血管阻塞。会导致很多疾病的产生，比如高血压、糖尿病、心脏病、中风、脑溢血、冠心病、下肢动脉闭塞等。

近年来，动脉硬化低龄化趋势越来越明显，而这些人群中，肥胖人群为主，且儿童、青少年和年轻人是肥胖率攀升最快的人群。

“以前大家认为动脉硬化是中老年疾病。而现在我们在临床中发现，很多肥胖的儿童、青年会出现动脉硬化。”许之民解释，一些儿童由于过度摄入营养且不运动，导致脂肪堆积进而肥胖，肥胖造成的大量脂肪堆积在血管内壁，时间久了形成动脉硬化。肥胖患者一般存在高脂血症，而高脂血症是动脉粥样硬化的重要发病因素。

天天健身，为何瘦不下来

吃得更多。很多人健身后食欲大增，尤其是晚上锻炼的人和女性。当摄入热量大于消耗时，还想减脂是不可能的。

健身项目选择不对。如果健身目的只是减重，那么卧推、深蹲等刺激肌肉增长的项目就不适合了，因为这些训练会增加肌肉横截面积和肌肉重量，导致体重从整体上增加。建议选择一些小力量练习，比如哑铃弯举或无负重练习（俯卧撑、仰卧起坐等），来刺激小肌群，从而减轻对肌肉横截面积的影响、避免肌肉体积增长过快，也就不会出现体重减不下去的错觉。

静息代谢率降低。减脂方法不对会产生一个副作用，即静息代谢率（当你什么都不做时消耗能量的速度）开始下降。减脂的正确方法应采取“有氧＋力量＋放松”顺序，才能保证肌肉含量不丢失，千万不要靠节食减脂，这样只会使肌肉含量大量丢失。当肌肉丢失速度快于脂肪时，肌肉就会萎缩，最终导致静息代谢率降低。

平时不活跃。不少人喜欢集中时间健身，导致身体筋疲力尽，回家后只想“瘫”在床上，不想动。这种行为被称为“运动稳态”，即人体在一个领域增加体力活动，在另一个领域身体就会变得不活跃，对所消耗能量做出自动补偿，十分不利于减脂。因此，锻炼要适可而止，不可过度，轻微到中度出汗即可。这样在生活中可以使身体在大部分时间都保持活跃状态，如上下班骑单车、走路去地铁站、上下楼走楼梯等。

四天没睡好，脂肪就堆积

美国《脂类研究杂志》刊登一项研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。

缺觉对健康的影响，仅从体重变化就能看出来。早期研究发现，睡眠不足时，体内瘦素水平降低18%，而饥饿素水平则会增加28%。因此觉睡不好时，更容易饥饿，而且特别偏好高碳水化合物。睡眠不足时，人们会吃得更多（尤其是高热量食物），将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存，进而导致体重快速增加。所以，要想减重减脂，除了合理饮食和积极运动之外，还一定要“睡饱”。美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚应睡够7~9小时。还有研究发现，起床后接受光照120分钟，可促进体内瘦素分泌，降低饥饿素水平。因此，缺觉人群进行户外运动并晒晒太阳，可降低睡眠不足导致肥胖的风险。

长时间使用手机，肥胖风险增四成

长时间使用智能手机的危害不只是伤眼、伤颈椎。哥伦比亚西蒙·玻利瓦尔大学的一项研究显示，一天用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

研究人员向2019年美国心脏病学会拉丁美洲会议报告，研究涉及1060名19岁至20岁大学生，包括700名女生和360名男生。研究人员发现，研究对象一天使用智能手机超过5小时，肥胖风险增加43%，同时，摄入较多含糖饮料、快餐、甜品、零食的可能性翻番。智能手机给生活带来诸多便利，但人们应该注意养成健康的使用习惯，长时间使用容易久坐不动、运动量不足，从而增加罹患糖尿病、心脏病、多种癌症、骨关节不适等风险。

很多人看着瘦，其实偷着胖

很多人常大吃大喝、不爱运动，却四肢纤细，看上去也不胖。这类人可能体脂并不低，有各种潜在的健康问题。美国《体形》杂志网站刊文，提醒这类“瘦胖子”注意改变生活方式。

美国纽约体重管理专家劳伦·克莱恩表示，“瘦胖子”的BMI值（体重指数）通常正常或偏低，但经过检查才发现，他们会有高血糖、好胆固醇低、甘油三酯偏高、高血压等问题。因为天生瘦，这类人往往吃饭不忌口，也不爱运动，导致肌肉量偏低、维生素摄取不足，还可能出现易疲倦、注意力不集中、新陈代谢差等问题。他们的身体一旦出现问题，可能比胖人还严重。

如果符合以下多数情况，就要提高警惕了：从学校毕业后，没有进行过力量训练；爱吃甜食、人工甜味剂、碳水化合物、加工食品；蛋白质摄取不足；常感到疲倦、精神不好、注意力不集中、爱忘事；苹果型身材，四肢瘦腹部胖；适量运动也会感到头晕眼花。

建议这类“瘦胖子”从三方面改变生活方式：1.练肌肉。肌肉是提高基础代谢率的关键，还可避免糖分进入血管，引起高血糖。建议每周至少两次力量训练。2.均衡饮食。尤其要减少糖分摄入，均衡摄取蛋白质、油脂、蔬菜、碳水化合物，尽量少吃白米精面和加工食品。3.有压力及时释放。压力大，血压也会升高，可以试试瑜伽、锻炼等方式帮助放松身心。保证6~8小时睡眠，让身体充分休息。（人民健康网综合自北京青年报、生命时报、健康时报、北京日报）

来源：人民网