艾灸肥胖(艾灸能改变易胖体质)

• 1、小腹肥胖很让人头痛，艾灸这个穴位让你做个苗条人
• 2、艾灸保健疗法：产后虚浮肥胖 艾灸帮你轻松瘦身
• 3、如何防治代谢综合征？首选3种生活方式干预

小腹肥胖很让人头痛，艾灸这个穴位让你做个苗条人

小腹肥胖是件很让人头痛的事，不仅仅体重超标的人会有，就连一些明眼上看着很苗条的人也会有。

造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致的内分泌失调，高热量食品、久坐不动等等。

排除生活习惯外，从中医角度来说，腹部肥胖往往是人体一条特殊的经脉“带脉”堵塞所造成的。

带脉，人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。

一、带脉有何用？

1、中医认为带脉“总束诸脉”，能约束纵行之脉，足三阴 、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。有很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，那就是“带脉”约束力不够强了，就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样。

2、带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。

3、带脉位于中下焦之处，下面就是生殖系统所处的位置，因此带脉影响孕育。

二、带脉为什么不通？

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寒湿入体

带脉不通多因寒湿入体所致。寒则凝、凝则瘀、瘀则堵，久之，带脉就不通了。

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肝郁脾虚

带脉不通亦与肝郁脾虚有关。长期精神紧张、情绪不畅、经常熬夜会导致肝郁，长期思虑过多、缺乏运动、贪食寒凉会导致脾虚，二者都会导致带脉不通。

人体其他经脉都是上下纵向而行，只有带脉左右横向环绕，把所有循行于腰腹的纵向经脉都系住。因此，一旦带脉堵塞，腰腹经络都会在其与带脉的交叉点堵塞。经络瘀堵，气血运行就不通畅，腰腹部就会感觉寒凉（加之腹部是六条阴经汇聚之处，容易寒凝瘀滞），就本能地需要借助外在力量（脂肪）来保暖。

就这样，脂肪一点一点地聚集，天长日久，聚沙成塔，腰腹部就肥胖起来。所以，要想消除腰腹赘肉，首先得防寒保暖，以防带脉瘀堵。

三、艾灸如何疏通带脉？

艾草素有“养生仙草”的美名，是罕见的能通十二经的药草，中医多部典籍都对其赞誉有加。韩国古医书《东医宝鉴》（朝鲜民族古代药学史上的巨著）也对艾草推崇备至，认为艾草可治诸多久治不愈的疾病，可治腹痛、赤痢和白痢，可治因五脏痔漏导致的流血、生疮，另外还可以祛风寒、促妊娠、助生肌。

艾草具有“释放热量大，燃烧时间长”的特点，艾灸时可以长时间高效率地刺激穴位，有效温经通络、祛寒除湿、活血化瘀、散结消症。带脉位于六条阴经汇聚的腰腹部，天生容易寒凝瘀滞，艾草乃纯阳之物，非常适合寒湿体质，《黄帝内经》曰：藏寒生满病，其治宜灸。所以，当人体被寒湿侵袭，以致内在阳气不足时，就必须借助外在力量补充，而艾灸则是当之无愧的不二之选。

艾灸取穴：简单地说，只要是平时系皮带的那一圈（带脉所在位置）都需要艾灸。其中有3个穴位：带脉穴、五枢穴、维道穴可以重灸，因为这3个穴位在胆经上，肝胆互为表里，刺激这3个穴位，可以疏肝利胆，帮助胆经排毒，可有效祛除面部色斑。此外，肝郁脾虚者，可加灸太冲穴和足三里穴，也有助于稳固带脉。

四、敲带脉

除了艾灸以外，敲带脉也是一个不错的选择，方法也较简单，躺在床上，轻捶自己左右的腰部，100次以上就可以。月经期间和孕期都不要捶。

传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。

一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。

二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。

三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。

除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。

艾灸保健疗法：产后虚浮肥胖 艾灸帮你轻松瘦身

艾灸是中医针灸疗法中的灸法，通过点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位，达到保健治病的效果。

为了保证宝宝的营养，新妈妈在怀孕和产后都会进食大量的营养。但是因为生产气血耗伤太过，新妈妈容易出现多虚多瘀，有脾虚基础进食大量营养，却又无力转化为气血，往往导致产后肥胖。

产后肥胖多见于胸膈以下，膝盖以上的中间型肥胖，主要以肚子上和腰臀部赘肉集中。多伴有易疲乏，气不足易喘息，或恶露久不能尽，健脾祛湿，益气消脂。

配穴

中脘神阙气海足三里（双侧）

中脘、神阙、气海益气健脾，沟通脾肾。足三里健运脾胃，以助祛湿，或与丰隆穴交替灸治。

灸法

中脘、神阙、气海、足三里（或者丰隆）同时灸疗，丰隆祛痰效佳。一次个两柱十五次以疗程。

取穴

中脘穴：在肚脐与胸剑联合连线中点，肚脐上四寸。

神阙：在肚脐正中

气海在：肚脐正中下1.5寸

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上中脘，中神阙，下气海

足三里：外膝眼下三寸，胫骨外缘

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丰隆：外踝上八寸，外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨外缘外两寸。

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（作者：吴伟基）

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如何防治代谢综合征？首选3种生活方式干预

如何判断是否有代谢综合征？根据中华医学会糖尿病学分会的建议，具备以下4项中的任意3项，即可确诊为“代谢综合征”。

01超重和（或）肥胖：BMI≥25kg/m2。

02高血糖：空腹血糖（FPG）≥6.1mmol/L和（或）2h血糖≥7.8mmol/L，和（或）已确诊糖尿病并治疗者。

03高血压：收缩压/舒张≥140/90mmHg，和（或）已确诊高血压并治疗者。

04血脂紊乱：空腹血甘油三酯≥1.7mmol/L（150mg/dl），和（或）空腹血HDL-C<0.9mmol/L（35mg/dl）（男），<1.0mmol/L（39mg/dl）（女）。

代谢综合征的防治主要包括生活方式干预和药物干预两方面，首选生活方式干预，效果不佳时再考虑针对性进行药物干预。降低体重是核心要素，能够起到预防和减少心脑血管疾病及2型糖尿病发生的作用。

生活方式干预——首选方法

01优化膳食结构，低糖、低脂、低盐（盐每日的摄入量不宜超过6克）、低热量饮食，适当增加水果、蔬菜和粗粮的摄入，每餐建议只吃七八分饱。

02长期坚持有规律的运动，以达到消耗热量、减轻体重的目的，提倡每日进行中等强度的有氧运动30分钟。

03要养成良好的生活习惯，不抽烟、不过度饮酒，每天有充足的睡眠，保持愉悦的心情。同时注意体重和腹围的测量，定期监测血压、血糖、血脂情况。

西药干预——视病情选择

01减轻胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是导致代谢综合征的中心环节，双胍类（如二甲双胍）和噻唑烷二酮类物（如罗格列酮、吡格列酮）都是临床常用的增加胰岛素敏感性的药物，能够降低血糖，改善糖耐量。

02改善血脂紊乱：血脂紊乱的调节在防治代谢综合征中也不容忽视，常见药物有贝特类和他汀类，如非诺贝特、洛伐他汀。

03控制血压：控制血压对代谢综合征患者也十分重要，常用药物如卡托普利、氯沙坦、缬沙坦、苯磺酸氨氯地平、硝苯地平等等。

中医药干预——安全有效的选择

01中药内服：中药辨治肥胖的方法主要有健脾化湿、疏肝利胆、祛痰消滞、温阳利水等，一般根据患者所属证型的不同，辨证施治。常用的经方有大柴胡汤、防风通圣散、五苓散、苓桂术甘汤、真武汤、温胆汤等等。

02针刺和埋线：针刺通过刺激特定的穴位，调整全身气血，调节脏腑功能。通过选用脾经、胃经、膀胱经、任脉等经穴，达到健脾和胃、调和冲任、疏通经络的功效。埋线属于长效针刺疗法，效果更加持久。

03艾灸：艾灸具有温阳散寒、行气通络的功效，艾灸任、督二脉、膀胱经可以激发阳气，散寒化湿、助阳化气。

04拔罐刮痧：拔罐刮痧具有疏通局部经络、活血化瘀、散寒祛湿等功效；辨证循经选穴或在身体各个脂肪堆积部位进行拔罐刮痧治疗，可起到减肥疗效。

相信通过这两期的讲解，大家已经揭开了“代谢综合征”的神秘面纱，对它也有了基本的认识。如果有小伙伴不幸中招了，也不用害怕，及时调整自己的生活方式，同时寻求医生的帮助，在医生的专业指导下科学减重、服用药物，血糖、血压、血脂等指标都有望得到很好的纠正！

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