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肥胖测试男生(测试肥胖的公式)
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男生如何判断胖不胖？男士标准体重表
嘿，哥们儿们，你们是不是有时候站在镜子前，左看右看，就是不知道自己到底算不算胖？别担心，今天我就来给大家支支招，用几个简单幽默的方法，让你们轻松判断自己是不是“重量级”人物。
首先，咱们来做个简单的“背影测试”。站在全身镜前，别看脸，就看你的背影。如果你的背影看起来像个宽阔的“门板”，那可能就得稍微注意一下了。当然，如果你觉得这方法太直接，那咱们换个委婉点的。
试试“裤子挑战”。如果你发现自己去年的牛仔裤现在得靠皮带扣到最后一个孔才能勉强穿上，或者更惨的是，已经找不到合适的尺码了——嗯，这可能就是身体在告诉你：兄弟，该减肥了！
还有个小技巧，叫“楼梯挑战”。下次走楼梯的时候，感受一下自己的呼吸和心跳。如果爬个三楼就气喘吁吁，跟跑完马拉松似的，那可能就是身体在超负荷运转了。记住，健康的身体应该像骏马一样，楼梯这种小挑战根本不在话下。
当然啦，幽默归幽默，我们还是要科学地看待这个问题。想知道自己是不是胖了，最直接的方法还是上秤称一下，或者量量腰围、臀围这些关键数据。不过，最重要的是要关注自己的身体健康状况，别为了追求所谓的“完美身材”而盲目减肥哦！
好啦，今天的小技巧就分享到这里啦。希望大家都能有个健康又帅气的身材！加油！
男生想知道自己有多强？一个简单的动作，就能测试身体是否强壮
男生都想自己的身体更有力量，更强壮。可是，现实生活中很多男生的身体素质极差，有些人连一个引体向上都做不了，快跑不到5秒钟就气喘了，再加上不良的生活习惯，不注意饮食，年纪轻轻的身体就已经胖成球了。谁都不愿意变成胖子，奈何管不住嘴，胖子往往都不受人喜欢。现实就是这样，排除一些因素，比如颜值等，男生身材强壮，女生身材性感，就会更受欢迎。
健身也在这几年逐渐被人们了解，所以，许多人为了拥有好身材，都纷纷选择了健身。坚持健身的人，最后也能收获更健康的身体以及更完美的身材。
男生都特别注重力量训练，目的是为了练出强壮的身体。怎么检验自己的身体是否强壮？下面就跟大家一起聊一聊。
一个简单的动作——俯卧撑，就能有效检验身体是否强壮！是的，你没看错，这个动作就是俯卧撑。
在生活中，俯卧撑是很常见的动作，对场地的要求也不高，也不用借助健身器械，徒手就能完成。俯卧撑虽然很简单，但却是强壮身体的力量训练动作。在日常锻炼或者是体育课中，俯卧撑是一项最基本的训练，是考验一个人身体素质的标准。
虽然很多人觉得俯卧撑只是一个练胸肌动作，但事实上，俯卧撑是一个全面锻炼上肢肌肉以及力量的综合训练动作，能有效刺激胸肌、背肌、手臂肌肉等，不仅如此，俯卧撑也会对核心力量起到一定的锻炼作用，对腿部肌群也有锻炼效果。
俯卧撑是一个简单的动作，但做起来却很难。有些人连续做几个俯卧撑都完成不了，特别是要求俯卧撑标准的情况下，难度就大大增加，大部分人都无法达到合格的水平。
在体育总局公布的《全民健身指南》中就有一项俯卧撑单项测试和评分。不同年龄阶段的男生，俯卧撑测试评分也不同，下面是表格，5分=优秀，4分=良好，3分=及格，2分=较差，1分=很差，来看看自己是否合格？（以下是男生俯卧撑评分表，由于女生是用仰卧起坐来评分，所以不能相提并论）
生活中，长期缺乏运动的人，在做俯卧撑的时候，特别是要求动作完全标准的情况下，是很难达到及格的成绩，甚至是连1分都达不到。
俯卧撑虽然看起来很简单，所以导致很多人都“小瞧”它，如果不是亲身经历，那么只觉得这个动作非常简单，但实际上，做起来很难。特别是核心力量比较弱的人，连续做两三个标准的俯卧撑就支撑不住了。
当然，无论是想练胸肌，或者是增强全身力量，坚持做俯卧撑都是一个不错的选择。
俯卧撑虽然是个简单的动作，但也跟大部分运动一样，并不适合每一个人。
上面也说过，俯卧撑虽然看起来简单，但实际上是运动强度比较大，因为在做俯卧撑的时候，全身的血液循环会加快，血压升高，从而增加心脏负担。所以，对于中老年人群以及患有高血压、心脏病、低血糖的人群，最好不要做俯卧撑。
在做俯卧撑的时候，不仅需要强大的臂力支撑，同时也需要强大的腰力来支撑，所以，腰椎不好的人不要轻易进行俯卧撑。如果贸然做俯卧撑，很容易导致腰椎进一步受损，从而影响身体健康。
最后一点建议，如果想做俯卧撑来提高自身力量，让身体变强壮，那么在做俯卧撑之前一定不要盲目攀比，比如，别人每天能做50个俯卧撑，觉得自己很强，所以，每天就要做100个俯卧撑，这样做是不对的。要认清自己的“实力”，遵守循序渐进的原则，才能提高锻炼效果，避免身体受伤。
不知道大家对俯卧撑这个动作怎么看？欢迎评论留言。