肥胖与代谢(肥胖与代谢门诊可以减肥吗)

• 1、肥胖引起代谢紊乱 专家找到治疗新靶点
• 2、新研究发现肥胖者运动减肥难度更大
• 3、易胖体质的人，学会4个方法提高代谢，变易瘦体质

肥胖引起代谢紊乱 专家找到治疗新靶点

李红良教授（左二）指导赵光年博士（左一）。武汉大学中南医院提供

武汉大学中南医院研究发现，溶酶体相关蛋白TMBIM1是一个抑制脂肪生成的全新因子，对脂肪生成和肥胖相关代谢紊乱发挥关键负调控作用，是治疗肥胖相关代谢紊乱的潜在分子靶点。该研究论文6月8日在《细胞·代谢》（Cell Metabolism）杂志在线发表。

图为在线发表论文截图

随着经济发展和生活方式变化，全球肥胖率呈持续上升趋势，而伴随肥胖引起的慢性代谢性疾病，对健康造成重大影响。目前，用于治疗或缓解肥胖及其引起代谢紊乱的治疗方法和手段有限。

武汉大学中南医院博士赵光年在袁玉峰、李红良教授等指导下，利用生物信息学手段分析小鼠和人前脂肪细胞分化的转录组学数据，发现TMBIM1在脂肪细胞分化过程中有抑制脂肪细胞分化的功能。在高脂饮食喂养诱导肥胖模型中，脂肪前体细胞特异性TMBIM1被敲除后，小鼠的附睾脂肪组织，表现为脂肪细胞增生并改善肥胖引起的全身代谢紊乱；而脂肪前体细胞特异性TMBIM1转基因小鼠的附睾脂肪组织，表现为脂肪细胞肥大且代谢紊乱进一步恶化。

调控脂肪生成新机制示意图

研究揭示，脂肪前体细胞TMBIM1缺失，可以促进营养过剩诱导的脂肪组织增生并改善肥胖引起的代谢紊乱，证实了TMBIM1在脂肪生成和肥胖相关代谢紊乱中的功能与作用机制，为治疗肥胖相关代谢紊乱提供了新分子靶点。（记者黎昌政）

新研究发现肥胖者运动减肥难度更大

【新研究发现肥胖者运动减肥难度更大】中国科学院深圳理工大学（筹）药学院讲席教授、中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼联合国际团队发现：运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果。这种现象在肥胖者和老年人中最为显著，其中对肥胖者的影响最大。该研究于8月27日发表于《当代生物学》。运动减肥的效果因人而异，对于肥胖者来说，减肥难度则更大，这跟补偿机制的差异性有关。研究人员对BMI进行了分层研究，发现胖的人比瘦的人补偿效应更大。此外，还在不同BMI人群中，把脂肪量作为连续变量进行了交互分析，发现脂肪量确实与补偿效应有交互作用，即脂肪量影响了补偿效应的程度。（科技日报记者 刘传书）

来源： 科技日报

易胖体质的人，学会4个方法提高代谢，变易瘦体质

原创内容，擅自搬运者必究！

你是否羡慕瘦子的体质，不容易变胖，身体代谢旺盛，不用小心翼翼的担心吃什么食物会发胖。易胖体质跟易瘦体质大都是可以后天养成的。生活中的一些好习惯，有助于易瘦体质的养成，而坏习惯会让你变易胖体质。

当你的身体代谢比较旺盛，身材自然就不容易发胖，即使躺着也能比别人消耗更多的卡路里。

不用羡慕别人的易瘦体质！易胖体质的人，学会4个方法提高代谢，让“易瘦体质”光顾你！

1、多吃粗粮碳水，少吃不健康的碳水食物

碳水化合物属于糖类，由碳、氢、氧3种元素组成，是身体不可缺少的营养成分。

我们平时吃的各种米饭、面条、蛋糕、饼干、各种红豆、绿豆、薏米、豌豆、蔗糖、巧克力等都属于碳水化合物。

而这些食物中也分为优质碳水跟劣质碳水。好的碳水可以给身体提供营养，同时不会给身体造成负担，而劣质碳水是经过多层加工，营养成分逐渐流失，这类食物容易被身体吸收，也容易升高血糖，造成肥胖。

因此，经过加工过度的蛋糕、巧克力、蔗糖、饼干等，都是我们需要远离的劣质碳水，而米饭、面条属于轻度加工的食物，流失了一部分的矿物质、维生素，可以适量使用，但是过量食用也会发胖。而优质碳水比如玉米、糙米、各种豆类食物的升糖系数慢，进入身体后消化时间长，有助于提高饱腹感，帮助刮脂减肥。

2、避免长时间久坐，要多活动

久坐的人身体代谢循环就会变慢，关节会加速硬化，下肢力量流失也会加快。久坐不运动的人，身体热量消耗就会减少，脂肪就容易囤积。

多活动可以促进身体的血液循环，刺激细胞的新陈代谢，缩短脂质周期，预防大象腿跟肥臀，促进身体燃脂。每天慢跑1小时，可以消耗600大卡左右的热量。每天慢跑1小时，一个月下来你就可以消耗2公斤多的体重。

没有足够时间锻炼的人，也可以利用琐碎时间进行健身，比如工作的时候，久坐1小时起来活动10分钟，下班回家走2个站回家，饭后站立30分钟再坐下来，晚上在家做一些有氧操或者瑜伽拉伸，这些都是避免久坐，加快热量消耗的方法。

3、加强力量训练

有氧运动不是唯一的选择。笔者更建议你进行力量训练。因为力量训练可以锻炼肌肉，提高肌肉维度，保持肌肤的紧致跟弹性，可以延缓身体老化。此外，肌肉量的提高可以让身体代谢水平，让易瘦体质光顾你。

如果你想拥有逆龄的身体，保持旺盛的精力，那么加强力量训练是你不可忽略的一件事。力量训练的时候，我们可以从复合动作入手，比如深蹲、划船、硬拉等动作，在家也可以徒手进行深蹲、俯卧撑训练，锻炼效果也是不错的。

4、多喝水，少喝饮料

各种饮料中糖分高，属于不健康的碳水饮品，不但会让身体发胖，血管硬化，还会身体氧化而衰老。多喝水可以促进体内垃圾废物的排出，减缓便秘，给身体补充足够的水分，保持血液循环的水平，让皮肤有一个弹性、水嫩的状态。

饭前喝一杯水可以提高肠胃饱腹感，减少正餐饭量，每天多次少量喝水，喝足2-3L水，可以帮助易瘦体质的养成。