颈纹去除肥胖(颈纹胖出来的)

• 1、别让颈纹暴露了你的年龄！教你几招，帮你轻松消除颈纹
• 2、每天10分钟，跟颈纹、富贵包说拜拜
• 3、五步消颈纹 自信抬头不泄龄

别让颈纹暴露了你的年龄！教你几招，帮你轻松消除颈纹

说到颈纹，是很多人都比较苦恼的，因为有人说颈纹代表着皮肤衰老，所以出现颈纹就是暴露真实的年龄。可是有一些比较年轻的人脖子上也有颈纹，到底颈纹是怎么形成的？都有哪些方法可以改善颈纹呢？

颈部缺水所致

人的颈部是最容易衰老的，不经常注意就会导致颈纹的产生。颈部的皮肤很脆弱，而且皮脂腺和汗腺也很少，所以很难锁住水分，颈部的皮肤易干燥，所以由于缺水就会产生颈纹，做好颈部肌肤的保湿工作是很重要的。

不良习惯

脖子皱纹产生的原因还有是由于我们日常生活的工作的不良姿态，过多的压迫颈部，诸多爱枕过高的枕头睡觉，只顾埋头工作，很少运用间隙，抬一抬头活动活动颈部，用脖子夹着电话听筒煲电话粥，不注意颈部的防晒等，这些都是加快颈部肌肤老化和松弛的现象，而类似这种皱纹一旦产生，很难恢复其弹性。

皮肤衰老

随着年龄的增长，皮肤开始逐渐变得松弛，颈部的皮肤也开始逐渐的衰老，慢慢的出现了一些纹路，逐渐变成了深深的颈纹。

遗传

过度肥胖的人，肉堆在下巴和颈部，久而久之挤出了皱纹。但有些瘦子也有颈纹，纹路比较深，而且十几岁开始就有了，程度比同龄人要严重。如果平时没有什么不良习惯，基本上可以判断为是遗传性颈纹了。

1、誓不低头：要预防颈纹，便要注意一下日常生活的习惯。如果需要经常做案头工作的话，记得不时要“抬起我的头来”，别整天将头垂下，最好每隔一小时便伸伸懒腰和颈。而伸展颈部时，不妨慢慢将头仰后，使颈部有拉紧的感觉，以预防颈纹出现。

2、按摩颈部：颈部皮肤比较薄，是最容易产生皱纹的部分，做好每日的护理之外，最好每晚进行颈部按摩，促进血液循环，消除颈部浮肿喝颈部酸痛，避免颈纹的出现，具体按摩手法：首先把下巴略为抬起，用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用一样的手势按颈项两旁至耳畔的位置即可。长期坚持下来，会发现颈部皱纹明显减少。

为了改善这种状况，除了注意合理的饮食，多吃能补充胶原蛋白的食物，多喝水来保持身体水分之外，锻炼也是一个不可忽视的重要方式，因为锻炼可以促进身体的血液循环，增强细胞活力，从而恢复皮肤的紧致度，消除颈纹。今天丫头给大家带来几个可以有效消除颈纹的瑜伽体式。

眼镜蛇式

俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方。吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸。肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸。呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。

鱼式

仰卧，双腿并拢，双手自然放在身体两侧，吸气，延展脊柱，呼气，抬起胸腔向上，上半身呈反弓型，头顶靠地，脸部朝后，挺起胸部，两肩打开，肩胛骨夹紧。

新月式

右侧开始，双手打开与肩同高，右脚向后大概3-4个脚掌距离。右脚掌朝前，左脚趾稍微抬起来离地，让脚掌内外侧压地，双手上举向天花板，然后弯曲左膝盖，保持膝盖在脚踝正上方。

猫式

双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空。腰、手下沉，然后抬末尾，眼睛看向天空，呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。

每天10分钟，跟颈纹、富贵包说拜拜

**一、引言**

在现代生活中，无论是长时间伏案工作的上班族，还是低头频繁玩手机的年轻人，颈纹和富贵包仿佛成了如影随形的困扰。颈纹的存在会让我们看起来更加苍老，而富贵包不仅影响美观，还可能对身体健康产生潜在威胁。然而，每天只需10分钟，我们就可以有效改善这些问题，逐步跟颈纹和富贵包说拜拜。

**二、颈纹的形成与危害**

（一）形成原因

1. 皮肤老化

随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失。颈部皮肤的厚度较薄，皮脂腺和汗腺分布相对较少，这使得颈部皮肤缺乏足够的滋润和保护，弹性降低，从而容易形成颈纹。

2. 不良生活习惯

长期低头是导致颈纹加深的重要因素之一。低头时，颈部皮肤会被挤压出褶皱，久而久之，这些褶皱就会固定在皮肤上。另外，睡眠姿势不正确，如习惯趴着睡或者使用过高、过低的枕头，也会对颈部皮肤产生不良影响。

3. 日常护理不当

颈部肌肤也需要相应的护理产品，但很多人在日常护肤中常常忽略颈部。如果不使用保湿产品，颈部皮肤水分流失会更快，更容易出现干燥、起皮，加速颈纹的形成。

（二）危害

颈纹的存在首先影响我们的外观形象，使我们在看起来更为憔悴和缺乏活力。而且，从医学角度来看，颈纹的加深可能暗示着皮肤整体的衰老进程加速，与身体其他部位的健康问题也可能存在一定关联，例如皮肤的自我修复能力下降，更容易受到外界病菌的侵袭等。

**三、富贵包的形成与危害**

（一）形成原因

1. 姿势不良

长期弯腰驼背、低头看手机或伏案工作，会使颈椎下段过度前凸，胸椎上段过度后凸，从而形成一个较大的凸起，就是我们所说的富贵包。这种体态不良可能是由于长时间保持错误姿势，导致肌肉力量失衡，颈部、肩部和背部的肌肉长期处于紧张和牵拉的状态。

2. 肥胖

部分人的富贵包是由于局部脂肪堆积形成的。过多的脂肪在颈部后方积聚，尤其是在皮下脂肪层较厚的情况下，容易形成富贵包。

（二）危害

富贵包会影响颈椎的正常生理曲度，导致颈部肌肉劳损、僵硬和疼痛。它还可能压迫颈部的血管、神经，影响脑部供血，导致头晕、头痛、上肢麻木等症状。从中医角度看，富贵包被视为气血不畅的表现，长期存在可能引发多种身体不适。

**四、每天10分钟的颈纹改善训练**

（一）颈部拉伸

1. 单侧颈部拉伸

将右手放在身体一侧，左手将头部向左侧牵拉，感受右侧颈部的深度拉伸，保持30秒后换另一侧。这个动作可以拉伸颈部侧面的肌肉，增加颈部肌肉的柔韧性，预防和缓解颈纹。

2. 仰头颈部拉伸

站直或坐直，将头尽量向后仰，双手抱住下巴，轻轻向头顶方向施加一定的压力，保持30秒。仰头拉伸有助于拉伸颈前部的肌肉，拉伸过程中可以促进颈部皮肤的血液循环，使颈部皮肤紧致，减少颈纹。

（二）颈部按摩操

1. 指压按摩

用食指和中指沿着颈部肌肤的纹理，从下往上轻轻指压按摩，力度要适中，不要过度用力。每次按摩可重复10 - 15次，然后休息片刻，再进行下一轮。指压按摩能够刺激颈部皮肤的血液循环，提高皮肤细胞的新陈代谢。

2. 淋巴引流按摩

在颈部两侧分别进行淋巴引流按摩。从耳后发际线开始，用手掌根部沿着颈部向外轻轻按摩，直至锁骨位置。这种按摩方法有助于排除颈部皮肤的毒素，减少水肿，让颈部肌肤更加紧致。

这系列的颈纹改善训练每天进行总共10分钟，坚持一段时间后会惊喜地发现颈纹在一定程度上得到了改善。

**五、每天10分钟的富贵包消除训练**

（一）脊柱伸展

1. 猫式伸展

跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时，背部下沉，头部向上抬起；呼气时，背部拱起，像猫一样收缩背部肌肉，头部向下低垂。重复10 - 15次。这个动作可以很好地拉伸脊柱，改善整个脊柱的柔韧性，调整脊柱的生理曲度，从而对富贵包的改善有积极作用。

2. 仰卧脊柱扭转

仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝。将一只脚跨越对侧腿膝盖，双手抱住对侧腿的大腿靠近膝盖的部位，然后轻轻扭转身体，将头转向与臀部相反的方向。保持15 - 30秒，换另一侧重复。脊柱扭转能够促进脊柱周围的肌肉放松，纠正骨骼的不良位置，对缓解富贵包有很大帮助。

（二）局部肌肉松解

1. 对于富贵包处周围的肌肉进行松解，可以趴在瑜伽垫上。用手握拳，轻轻捶打富贵包及其周围的肌肉，从边缘逐渐向中心捶打，力度适中，持续30 - 60秒。捶打可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

2. 还可以用手指按压富贵包的最高点，感觉有明显的酸胀点后，持续按压1 - 2分钟，然后再放松，如此重复3 - 5次。这种按压能够帮助肌肉放松，改善富贵包周围的肌肉张力。

每天坚持10分钟的富贵包消除训练，能够逐步让富贵包变小甚至消失，同时还能改善身体的体态和健康状况。

**六、日常颈部护理的其他重要事项**

（一）正确的坐姿和站姿

在日常工作和生活中，保持正确的坐姿和站姿至关重要。坐姿时要保持背部挺直，椅子高度适中，电脑屏幕与眼睛平齐；站姿时收腹挺胸，下巴微微内收。这样可以减少颈部肌肉的负担，避免颈部皮肤的过度拉伸，为颈纹和富贵包的防治奠定基础。

（二）合理的枕具选择

选择合适的枕头对颈部健康也非常关键。枕头的高度应该根据自己的睡眠姿势和体型来选择，一般来说，仰睡时枕头高度约为自己的一拳，侧睡时为一拳半左右。同时，枕头的材质也要选择柔软、透气、有支撑力的。例如，记忆棉、乳胶等材质的枕头都能较好地适应颈部的曲线，提供适当的支撑。

（三）使用颈部护理产品

根据自己的皮肤类型选择合适的颈部护理产品。如果是干性皮肤，可以使用含有胶原蛋白、透明质酸等滋润成分的颈部霜；如果是油性皮肤，可以使用清爽型的颈部啫喱。每天早晚使用这些颈部护理产品，能够为颈部皮肤提供必要的营养和水分，保持皮肤的弹性和光泽。

**七、结语**

颈纹和富贵包虽然看似是小问题，但它们对我们的生活和健康却有着不容忽视的影响。每天抽出10分钟进行颈纹和富贵包的专项训练以及颈部护理，是改善这些问题的有效途径。同时，要注意日常颈部的正确姿势和护理习惯。只要坚持这样做，我们就能逐渐与颈纹和富贵包说再见，重拾健康、美丽的颈部线条。

五步消颈纹 自信抬头不泄龄

不知道从什么时候起，发现自己的脖子长了一道道细纹。颈纹的出现不仅影响自己的外观，而且还会暴露自己的年龄。那么颈纹是怎么来的呢?这里介绍一个有效的按摩消除颈纹操，让你5步告别颈纹。

颈部向来很容易被忽视，但是不好好爱护它也是会暴露你的年纪，折损你的魅力的。加强保养颈部才可以消除颈纹，恢复颈部的完美线条，学会消除颈纹操，淡化颈纹，还你天鹅般优雅美颈。

颈纹形成原因

颈纹形成原因：

1、随着年龄的增长，颈部的皮肤变得老化松弛，缺乏弹性，再加上经常因活动而被拉扯，涂抹防晒霜时也常常被忽略，长此以往，颈纹就会在不知不觉间出现。

2、肥胖的人由于脂肪松弛积压，往往比瘦的人更容易出现颈纹。

消除颈纹操Step1

消除颈纹操Step1：身体坐直放松，头慢慢地往左转半圈，再往右转半圈，每次左右共 6 次，配合呼吸。

消除颈纹操Step2

消除颈纹操Step2：用食指和中指取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开。

消除颈纹操Step3

消除颈纹操Step3：头部微微抬高，食指、中指、无名指三指并合，将颈霜或按摩膏由锁骨起往上推，左右手交替各做十次，以收紧颈部皮肤。不过，千万不可向下推，否则的话随时因减得加，增加颈纹出现的机会。

消除颈纹操Step4

消除颈纹操Step4：利用中指及食指，在颈纹重点地方向上推(切忌太用力)，约做15次。

消除颈纹操Step5

消除颈纹操Step5：最后将双手放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，以畅通淋巴结排毒。同时轻轻拍打，促进颈霜和按摩霜的完全吸收。

日常生活小贴士

日常生活小贴士：

工作再繁忙，为了预防颈纹的产生，还是要多注意。别整天将头垂下，最好每隔一小时伸展一下颈部，慢慢将头往后仰，使颈部有拉紧的感觉，有效预防颈纹出现哦。