肥胖尿酸(肥胖尿酸高脂肪肝危害大吗)

• 1、健康我来说｜肥胖与高尿酸血症密切相关
• 2、健康我来说丨肥胖与高尿酸血症密切相关
• 3、肥胖、尿酸高的大基数人群，如何在2个月内减掉25斤？

健康我来说｜肥胖与高尿酸血症密切相关

新华社《健康我来说》栏目本期邀请到了北京大学人民医院临床营养科主任柳鹏，聊聊肥胖与高尿酸血症的关系。

记者：高菲菲 王伟 殷家捷

新华社音视频部制作

健康我来说丨肥胖与高尿酸血症密切相关

新华社《健康我来说》栏目本期邀请到了北京大学人民医院临床营养科主任柳鹏，聊聊肥胖与高尿酸血症的关系。

记者：高菲菲 王伟 殷家捷

新华社音视频部制作

肥胖、尿酸高的大基数人群，如何在2个月内减掉25斤？

肥胖是“万病之源”。

太肥的人，患高血脂、高尿酸、心脑血管疾病等慢性病的风险会大大增加。

所以一定要减肥，不管是为了好看的身材，还是为了健康的身体。

今天就跟大家分享一个减肥案例吧！

案例分享

门诊有个小哥来找我减肥，我一看，体重237斤。

嗯，看来是个有故事的小哥。

正所谓冰冻三尺非一日之寒，肥肉三尺非一日之馋。

据小哥所说，他一日三餐都是叫外卖，平常也是久坐不运动。

除了肥胖，从小哥的体检单来看，他的尿酸也高，肝功能异常。

说实话，对于小哥这种大基数的人想要减肥，我还是很有信心的，毕竟之前接触过不少。

只要能调整好饮食，配合中药调理，瘦下来真的不难。

我给小哥定制了易瘦体质方案，根据他的体质用中药丸帮他改善代谢。

考虑到小哥的尿酸偏高，前期并不建议他断食。

跟小哥沟通确认完具体事项，这次减肥之旅就正式开始啦！

小哥对我们的计划是十分地配合，因为自己不会做饭，甚至专门请了个做饭阿姨。

这执行力，确实杠杠的。

自从开始减肥，小哥就没再叫过外卖了，也很少外出聚餐，基本都能在家吃。

看过他的饮食打卡，也能按照营养师的建议去吃，非常健康合理。

不到两个月时间，小哥前来复诊。

从效果上看，他的减重成绩还是很不错的。

可以发现，他成功减重25斤，而且不仅体脂率、内脏脂肪等级、尿酸值有所下降，肝功能指标也恢复了正常！

（小哥的减重成绩↑↑）

不过，我认为他的这个体重还是偏高，还要继续减。

因为他这个过程都没做什么运动，所以我建议他后期除了轻断食，还要加上运动，养成习惯，这样才能更加稳步地瘦下来。

总之，减肥尚未完全成功，同志还需努力啊！

邱医生说

其实，小哥的这个减肥案例还是挺典型的。

像他这种高尿酸的肥胖人士，确实应该减肥，不然分分钟都有发展为痛风的可能。

据统计，目前我国高尿酸血症患病率为13.3%，也就是说，每8个人中至少有1个高尿酸。

而每10个高尿酸中，又有1个痛风患者。

特别是肥胖人群，他们是代谢紊乱的高危人群，更应该注意！

值得注意的是，高尿酸肥胖者在减肥时应适度，不宜瘦得过快。快速的减肥可造成大量的酮体产生，反而抑制尿酸排出。

循序渐进，慢慢地把肥肉减下来才是王道。

那么想自己减肥的话可以如何操作呢？

教给大家一个简单的方法。

假如你最近体重比较稳定，可以按照以下步骤：

01

连续2-3天，不进行任何饮食控制，而是观察和记录自己每天所有的饮食总量。

02

到了第四天，将记录的饮食总量扣除20%-30%，计算好大致的饮食量，然后每次吃饭前事先准备好自己那份，吃完绝不多吃！

03

男性增加运动，如卷腹 游泳/快步走；女性可以哑铃操/床上单车 慢跑（体重大者选择动感单车）。

04

坚持3个月。

除此之外，尿酸高的朋友在饮食方面还要遵循这四条控制原则。

①限制含嘌呤多的食物摄入，每日嘌呤摄入量＜150mg；

②大量饮水，每日超过2000ml；

③多摄入含碱性的植物性食物，如蔬菜、水果等；

④蛋白质来源首选含嘌呤低的食物，如牛奶、鸡蛋等。