湿气跟肥胖有关系吗(体内湿气与肥胖的关系)

• 1、最美中医 | 湿气，可能才是你胖的真正原因
• 2、湿气是如何一步步让你变胖的
• 3、腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络

最美中医 | 湿气，可能才是你胖的真正原因

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有些朋友一到了夏天，会感觉身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，其实这大多是因为湿气重引起。湿气到底从哪里来？如何祛湿呢？

今天做客FM89.6武汉交通广播《健康武汉》节目的嘉宾来自 武汉市中医医院风湿科副主任熊源胤 ，和您一起关注：湿气。

896专家团

熊源胤

武汉市中医医院 博士，副主任医师

硕士研究生导师

风湿科副主任

国家中医药管理局第五批老中医药专家学术继承人，中国中西医结合学会风湿病专业委员会青年委员，武汉市食品药品监督管理局特聘专家。擅长中医药及针灸治疗各类风湿免疫系统疾病及运动损伤类疾病。

什么是湿气？

湿气是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。

体内有湿气身体会发出哪些信号？

1、皮肤：湿气首先会表现在皮肤上，会让皮肤变得油腻不堪，毛孔粗大，皮肤暗黄，满脸黑头，且容易长斑长痘，手足部位汗疱疹等。

2，舌头：如果你发现舌苔厚腻，上面像铺了一层类似苔藓一样的东西……倘若常年如此，那说明你体内湿气相当严重了……此时，舌头还会出现另外一种现象：边缘有锯齿。这是水湿太重，舌头变的胖大，和牙齿挤压而形成的。

3，看大便：如果你上厕所的时候，想拉又拉不出来，大便溏稀不成型，容易粘在马桶壁上，擦屁股需要用很多手纸……这说明你湿气太重了……因为正常的大便呈金黄色的圆柱体，排便会非常顺畅。

身体当中存放湿气的地方是哪个器官？

湿气是脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方，就是肺脏，中医说：“痰由脾生，由肺贮。”　湿气和脂肪可是亲戚，中医里都称为痰湿，同样它们都是肺气气化的猎物。肺气充斥着全身，气越足，气化掉体内湿气越快;肺气进入血液，混合成气血，气血越足，越能将脂肪气化燃烧掉。

湿气和肥胖有关系吗？

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。所以说，湿气重跟肥胖有关系。

中医祛湿的方法有哪些？

去湿气的食物

1.薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

2、赤小豆、茯苓、淮山药、党参、五指毛桃。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

5、苦瓜、丝瓜、冬瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

有效的中成药：藿香正气丸、参苓白术散、平胃散、香连丸。

常用的外用祛湿方法：拔罐，艾灸，取穴：足三里、中脘、丰隆、阴陵泉等。

哪些食物可以帮助大家祛湿？

车前草、蒲公英、冬瓜、薄荷、茯苓、陈皮、藿香、淡竹叶、桑叶、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、荷叶、绞股蓝、苦丁茶。

责编|主播睿捷

通讯员|周曌

湿气是如何一步步让你变胖的

众所周知，我是一个温柔善良的美男子；

也是一个没得感情的脂肪杀手。

最近这段日子，我的敌人很嚣张，它的名字叫做：

湿气。

所以我打算曝光它，告诉大家：

湿气是怎么让你变胖的，好让大家提高警惕。

先给大家说一下我最近消灭脂肪的一个案例吧。

01

事发在5月初一个风和日丽的下午。

门诊有个90后女士找我报案，控诉湿气让她163的身高，胖到了78公斤。

我调查了她的详细情况：

腰腹部肥胖很明显；出汗多；经常晚睡；容易头痛。

而且舌苔挺厚，湿气很重。

毫无疑问，凶手跟湿气有非常大的关系。

于是我就给她安排了中药祛湿 规律断食 饮食管理的易瘦体质方案。

6月中旬，第一个四周疗程结束。

体重下降了4.5kg，体脂下降5.3kg；

腰围减少了8cm，臀围减少6cm。

身体轻松了很多，出汗也明显减少了，整个人神清气爽。

我看她舌苔也减少了。

很明显，第一个阶段对湿气的讨伐还是比较成功的。

我告诉这位女士：宜将剩勇减脂肪，不可放松变反弹。

于是紧锣密鼓安排第二个疗程的八周方案。

现在是9月初了，过去了4个月，她向我汇报：

一共减掉了30斤！！

而且从舌头上看，舌苔干净了很多。

说明我们极大地打击了湿气的嚣张气焰，压缩了它的作案空间！

现在她163，只有63公斤了，身材变化非常大。

她感慨：

感谢邱医生让我找到了减肥又祛湿的好方法！

02

今天也趁着这个机会，给大家说一说，湿气让人变胖的作案手段：

①湿气本性属寒，容易困阻阳气，阳气是人体活力的来源；

阳气不升，活力不足，代谢就不行。

代谢下降，就容易导致脂肪的堆积——尤其是在腰臀部。

②湿气阻碍脾胃运化，导致脾胃对优质营养吸收差。

有些人只喜欢吃精细的食物，吃肉食或者粗粮就容易肚子胀便秘，就是这个原因。

长期以往，形成习惯，就会形成肉松肉垮的易胖体质。

③湿气重浊粘滞，影响人的身体状态。

整个人昏昏沉沉，干什么都没劲，运动耐力差，走两步路就喘。

这种人，是很难坚持运动的，活动量少了，能量消耗不多，自然会慢慢变胖。

④湿气聚而为痰，容易影响精神状态。

有些人的焦虑抑郁，其实和痰湿有关；

古人说，“百病皆由痰作祟”，说得搞笑一点，就是饭吃太饱了。

包括一些情绪性的暴饮暴食，都和痰湿有关。

⑤湿气停留在关节、经络、脏腑等，容易导致对应的问题。

比如说，痛风为风湿热邪导致，其中湿气是核心；

比如说，血管硬化是湿气和瘀血阻滞形成；

比如说，肿瘤也是痰湿和瘀血的结合等等。

03

想要阻止湿气作案，就必须明白：

湿气跟脾虚，是狼狈为奸的。

湿气重者，脾必虚；脾虚者，湿气必重。

祛湿必须健脾，健脾必须祛湿。

脾虚湿气最常见的表现，就是：

疲倦乏力，头脸油腻，下肢沉重，大便粘滞，舌头齿痕，舌苔白厚。

通过健脾祛湿，改变自我精神面貌，对减肥是很有帮助的。

当然，话说回来，饮食控制也很重要。

一方面是不要吃太多，另一方面是减少“含湿”食物。

不然的话，你一边祛湿，一边吃湿，那不是逗着玩嘛。

“含湿”食物最常见的就是：

精细淀粉（包子油条煎饼），油腻做法（煎炸红烧油焖）等。

健脾祛湿 饮食减肥，两者结合。

就可以让痰湿型肥胖者的身体里，没有湿气作案，世界和平！

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】

腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络

减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。

今天为您推荐适合你的健康膳食方

李女士，28岁，主要问题如下：

1、腹部肥胖

2、手脚冰凉，怕吹空调。

3、容易疲劳

4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适

分析：

腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。

白胡椒煲猪肚汤

材料：

猪排骨150克，猪肚1只。

白胡椒30~40粒（小孩减量）。

生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。

做法：

（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。

（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。

（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。

专家点评：

本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。

《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。

汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。

小贴士：

（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。

（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。

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