肥胖与心脑血管疾病(肥胖与心脑血管疾病实验设计)

• 1、肥胖毁掉的不止是形象，同时也是心血管的“健康杀手”
• 2、肥胖更容易获心血管疾病“青睐”，现在养好2个习惯还不晚
• 3、通过对98万人的研究，发现了心脑血管疾病的罪魁祸首

肥胖毁掉的不止是形象，同时也是心血管的“健康杀手”

俗话说，“一白遮百丑，一胖毁所有。”相信大家都知道肥胖并不是一件好事，可是在大多数人眼中肥胖可能只是影响外貌，其实他们忽视了肥胖对于身体的危害，那么肥胖除了影响形象以外，还会对身体产生哪些危害呢？

一直以来，肥胖与心血管疾病的众多危险因素相关，肥胖人群高血压、高血脂的发病率比体型正常或偏瘦的人群更高，而且肥胖会增加心脏负荷，导致心脏泵血能力减弱，甚至引发心衰的可能，那么，肥胖究竟对人体有哪些危害呢？

肥胖导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

肥胖增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。

肥胖增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

肥胖增加心脏负荷

有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

综上所述，肥胖不仅仅毁掉的是形象，对心脏、血管的危害同样不容小觑，因此，积极减肥不仅仅挽救的是形象，更是对自己身体健康负责。

那么，如何才能健康而有效减肥呢？

一句话：减肥一定要“迈开腿、管住嘴”，每餐不应该吃的过饱，以8分饱最为适合，尤其是晚餐，切忌晚餐吃的太多，饮食上应该以瘦肉、蛋白质和富含纤维的食物为主，这样能够增加胃肠消化系统的蠕动，利于健康。

肥胖的危害是比较大的，不仅会加重心脏的负担，还会引发脂肪肝等，因此对于超重和肥胖人群应该重视自己的体重问题，及早采取措施进行体重管理，减少并发症的风险。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

肥胖更容易获心血管疾病“青睐”，现在养好2个习惯还不晚

随着人们的生活水平越来越好了，尤其是在饮食方面认识想吃什么就吃什么，所以造成一些人出现肥胖的情况。在工作方面以及生活方面也会受到很大的影响。肥胖的原因有很多，其中常见的有二：一是吃得过多，二是因为缺乏运动，长时间的很容易出现一些疾病。

现在有一些人们，因为精神压力过大，或者是身体的新陈代谢紊乱，很容易出现一些心脑血管疾病，尤其是年龄比较大的老人。如果经常酗酒抽烟，或者是没有锻炼身体，很容易出现这些疾病，一旦出现了这种疾病以后，不仅会影响到大脑的健康，甚至还会使身体的功能出现问题。为了预防心脑血管的发生，在平时的时候一定要加强锻炼，还要多吃一些粗粮和瓜果蔬菜。

一、为什么肥胖的人更容易出现心血管疾病？

因为肥胖的人群除了身体的脂肪比较多以外，身体的血液当中的胆固醇含量也比较高。如果胆固醇过高或者是身体的热量比较多也会转化成脂肪，很容易引发心血管疾病。因为肥胖的人平时不经常运动，身体的新陈代谢也会出现紊乱，当新陈代谢出现了问题以后，会使身体的器官功能也出现紊乱，从而也容易出现心血管疾病。

肥胖的人体重要比一般的人还要高而且长时间的肥胖以后还会使身体出现缺氧的情况，一旦身体缺氧会使身体当中的红细胞增多，血液变得粘稠，更容易出现心血管疾病。尤其是一些年龄比较大的老人还比较肥胖的话，更容易引发心血管疾病，对健康也会造成很大的影响。

二、怎么预防心血管疾病的发生？

要想预防心血管疾病的发生在平时的时候，除了要保证一个良好的心态以外，也要加强体育锻炼。老人可以做一些简单的散步或者是慢跑，都能够起到强身健体的效果，也能够预防这种疾病的发生。肥胖的人在平时也要通过锻炼来起到减肥的效果或者是少吃一些油腻的食物，尤其是一些油炸的食物，含有的热量是非常高的。

要想远离这种疾病，在平时的时候要多吃一些蔬菜和水果。既能够增加身体的营养，也能够有效的预防这种疾病的发生。最好是多吃一些蛋、奶类的食物，既能够补充身体所需要的营养，也可以起到饱腹的感觉。养成早睡早起，每次吃饭吃到7分饱就可以了，避免暴饮暴食摄入的脂肪和热量过多，都会引起这种疾病的发生。

生活当中比较肥胖的人，除了容易出现心血管疾病，也容易对身体的健康造成影响。尤其是一些年轻人，如果已经出现了体重超标的情况，就要及时的进行锻炼，避免出现肥胖的情况，既会影响到身体健康，而且也会对日常的工作学习生活都造成很大的影响。为了预防心血管疾病的发生，人们在平时一定要按照科学的方法进行饮食。

版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系

通过对98万人的研究，发现了心脑血管疾病的罪魁祸首

心脑血管疾病是严重危害我国国民身体健康的重大问题，相信在你的生活当中，经常会有这类人群。

每一个小区或公园都有偏瘫患者存在，很多人都因为心脑血管疾病致残。

特别是到了冬天心脑血管疾病的发病率就突然增高，很多人在冬天都会出现各种类似的问题。

但是心脑血管疾病到底跟是哪个因素关系最大呢？

最近，一项累计98万人的调查显示，我国10.3%的居民都是心脑血管疾病高风险人群，其实我国很多人都受到心脑血管疾病的危害，而且随时可能出现严重的问题。

特别是我国东北地区，有12.6%的居民心脑血管风险很高。

但是诸多问题当中谁的危害最大呢？

心脑血管疾病的发生一般都会很突然，但实际上并不是这样，而是在长年累月的积累当中最后出现了一个爆发点。

根据这项研究，评定了12种心脑血管疾病的主要危险因素，包括血压，总胆固醇，血糖和超重，肥胖，以及吸烟饮酒等不健康的生活方式。

在诸多问题当中，最主要的就是以下两个。

• 1.肥胖。

毫无疑问，体重对心脑血管疾病的影响是最大的，很多肥胖的人群都会出现这样或那样的问题。

特别是在北方，很多人的体重都是问题，当然这跟气候和饮食习惯也是息息相关的，并不是单一因素决定的。

有研究显示，在我国20~69岁的城镇居民中，超重率已经达到了34.26%，也就是说差不多每三个人中就有一个是超重患者。

而肥胖的发生率已经达到了10.98%，特别是男性明显高于女性。

• 2.高血压病。

此外与心脑血管疾病关系最密切的就是高血压的问题了，特别是在我国的北方高血压往往是非常常见的。

其原因很有可能就是北方的气候寒冷，而且很多人喜欢高盐饮食，导致血液中的钠离子颇高，所以产生了高血压的问题。

所以根据目前的指南，都建议把食盐的用量严格控制，最好控制在6克以下。

在很多学者中都认为，高血压甚至是心脑血管疾病最常见的危险因素。

而且高血压患者的知晓率和控制率一直都不太好，在2016年的相关研究中报道，高血压患者的发病率随年龄增长而增加。

在35 ~ 39岁的人群当中发病率是12.6%，而在70 ~74岁的人群当中发病率已经上升到58.4%。

根据世界卫生组织的研究显示，在2017年全球就有390万例死亡患者和蔬菜和水果的摄入不足有关。

所以如何减少肥胖，如何控制血压，都跟食物息息相关，其中水果和蔬菜的摄入不足，以及肉类物质摄入过多，对很多心脑血管疾病都有严重的危险。

根据中国居民膳食指南所提出的建议，蔬菜和水果一定要均衡摄入，保证每顿饭都能吃到蔬菜的每天摄入量最好能达到300~500克。

而且其中深颜色的蔬菜最好多吃一点，会提供更多的营养素。

而新鲜水果也是不可替代的，每天都要吃200~350克新鲜水果，但要注意果汁是不可以替代水果的。

此外要减少肉类摄入，比如羊肉牛肉和猪肉这类红肉，另外腌制过的香肠和培根也要少吃。

当然这里所说的减少摄入，并不是说完全不吃，毕竟肉类中有很多蛋白质，都是人体所必需的，不吃肉类对健康也有很多的危害，比如骨质疏松就是其中之一。

其实心脑血管疾病在我的发生是非常多的，在日常生活中就应当做好预防工作，特别是中青年人在拼搏的时候，特别不在乎自己身体的健康。

等到岁数大了之后再想起来养生就已经来不及了，所以在年轻的时候就更应该注意自己的血压问题和体重问题。

#哆咖医生超能团##健康守护者##心脑血管健康管理#@头条健康

耳朵有折痕，就是心梗？医生辟谣：要是真的，就不用花钱做检查了

膝关节后面有「包」就是肿瘤？医生辟谣：别怕，很可能是良性囊肿

医生：这6种病根本无法完全治愈，说能根治的，就是想骗你的钱

脱发？肺癌？结肠癌？九大疾病喜欢对男性下手，做男人太不容易了