肥胖对身体带来的危害(肥胖对身体带来的危害有哪些)

• 1、肥胖对身体的影响有多大？这4个肥胖的危害，你知道吗？
• 2、提醒：肥胖除了会增加癌症的风险，还有很多危害！减肥刻不容缓
• 3、一胖“毁”全身？！严重可致命！减肥必看→

肥胖对身体的影响有多大？这4个肥胖的危害，你知道吗？

肥胖在外观上会影响整体美感，在身体上会影响健康。

生活中很多人最先直观看到的是外形美，其实肥胖的内在危害其实更严重。

今天就给大家讲一下肥胖对身体的危害，让大家对肥胖有一个全新的认识。

建议看到这篇文章的朋友们一定要看完，不管你是胖还是不胖都可以了解一下，科普更多身体知识。

肥胖的人群相比正常死亡人群要高于3倍左右，主要是因为肥胖引起的脑出血、冠心病、肝硬化、糖尿病等疾病诱发的死亡为主。

可见肥胖与很多疾病都有非常密切的关联，长胖的人更容易得病，也更容易因为疾病引发死亡。

过度肥胖容易引发胸壁与腹部脂肪过多，导致呼吸功能受损，影响肺泡通气。

生活中，仔细观察的话就会发现肥胖的人晚上睡觉容易出现打鼾，甚至鼾声如雷。

这是因为肥胖人群在熟睡的时候咽后壁肌肉和舌根阻塞后咽部，气流通过产生了摩擦发出来的声音。

晚上睡觉打鼾还容易出现缺氧，易引发肺心病。

肥胖人群最容易出现的就是血压偏高，其中因为肥胖出现高血压的患者会随着肥胖群体日益增加。

肥胖人群在40岁-49岁之间发生高血压的占比可以达到同龄高血压占比的47.3%；50岁-59岁占比达到28.6%。

所以特别是在40岁-60岁之间的20年里面，肥胖的人群患高血压的风险会更高。

抵抗力对于我们的身体非常重要，如果失去了抵抗力就特别容易患有疾病。

抵抗力越强，越不容易生病，反之越容易生病。

肥胖人群抵抗力相对于正常体重的人群抵抗力都会比较差，这是因为肥胖者体内的微量元素会因为肥胖导致血清含量、铁、锌变低。

免疫系统缺失这些血清含量、铁、锌就容易变弱，变弱之后抵抗力就变差了。

所以，讲了四个肥胖对于身体的影响，你知道肥胖对身体有多大危害了吗？如果你存在肥胖的问题可以向我提出问题，也可以看看我往期的文章。

感谢你的阅读，希望对你有用。

提醒：肥胖除了会增加癌症的风险，还有很多危害！减肥刻不容缓

“医生，我这么年轻，怎么会得高血压呢？您是不是弄错了？”

周先生今年29岁了，虽然他身高只有174cm，但是体重却高达86kg。刚开始的时候，他并不觉得胖一点有什么不好。然而，随着时间的推移，他开始逐渐意识到肥胖的危害。每次走路快一点的时候，他就会感觉到胸闷、气喘吁吁。

最近一段时间他总是感觉到头晕，本以为是最近太劳累了，结果好好休息了几天，头晕的症状并没有减轻。无奈之下，周先生就去医院就诊了。到了医院后，门诊医生在充分了解了周先生的情况后，就给他测量了血压。结果发现，血压高达164/96mmHg，初步诊断为高血压！周先生得知自己得了高血压以后，他一时接受不了，所以就说了文章开头的那句话。

门诊医生听到周先生的提问后，就解释道：单凭一次的测量值，确实不能诊断为高血压，但是您的血压是比较高的，基本也八九不离十了，误诊的可能性是比较小的！

现实生活中，有不少朋友可能都有和周先生一样的烦恼。其实，肥胖会带来很多危害，虽然一时没有什么不适感，但是时间久了肯定会对健康不利。那肥胖到底有哪些危害呢？我们又该如何科学减肥呢？为了帮助大家瘦下来，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

后来仔细了解情况得知，周先生除了肥胖以外，没有别的高血压的高危因素。基本上可以断定，周先生得高血压和肥胖有很大的关系。

可能大家不理解为何肥胖者更容易得高血压，这里我来解释一下。对于肥胖者来说，他们普遍存在着胰岛素抵抗的情况。在人体内，胰岛素要想发挥降低血糖的作用，就需要和胰岛素受体结合才行。胰岛素抵抗，顾名思义就是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了。人体为了维持正常的血糖，就不得不分泌更多的胰岛素。

因此，对于肥胖者来说，他们体内的胰岛素水平是高于正常人的。人体内的胰岛素水平增高以后，就会造成水钠潴留。在血管容积不变的情况下，血液中的水分和钠离子增加以后，就会引起血压的增高。

肥胖的危害其实还是很多的，具体的可以总结为以下几点：

❶增加糖尿病的风险：

一些研究表明，肥胖者得糖尿病的风险显著高于正常人。其实，这个也是有一定的科学依据的。

通过上面的介绍，大家应该知道肥胖者普遍存在着胰岛素抵抗的情况。人体为了维持正常的血糖，就不得不分泌更多的胰岛素。每天分泌很多的胰岛素，就相当于让胰岛细胞超负荷工作。

长此以往，胰岛细胞就会累死。当胰岛细胞衰竭到一定程度，人体就无法维持正常的血糖，从而引起糖尿病。

糖尿病是一种比较可怕的疾病，它也被称之为不死的癌症。糖尿病患者吃多了，血糖高，吃少了又容易引起低血糖。想要长期控制血糖稳定，确实是有一定的难度的。

❷增加心血管疾病的风险：

对于肥胖者来说，他们患高脂血症的风险也高于正常人。

一方面，高脂血症能破坏血管。另一方面，多余的脂肪会沉积在受损的血管表面。随后，经过一系列复杂的免疫反应之后，就会形成动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化发生在心脏，就可引起冠心病；发生在脑部，就可以引起脑梗死。

❸增加关节炎的风险：

当人变得肥胖以后，就会增加关节的负担。长此以往，就会加速关节的磨损、老化，从而增加患关节炎的风险。

在某种程度上来说，肥胖就相当于车超载。车超载了以后，那轮胎的磨损速度就会加快，车胎的寿命就会缩短。

❹增加癌症的风险：

权威医学杂志《国际流行病学》的一篇论文指出：肥胖会增加患癌的风险。研究人员在1997-2014年期间跟踪调查了22万多人，在这个期间诊断出27881例癌症病例，并且发现9761例和肥胖有关。

对于女性来说，肥胖会增加卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌等肿瘤的风险，而男性肥胖会增加膀胱癌、前列腺癌的风险。

❺其他：

很多的研究还表明，肥胖会增加不孕不育、月经紊乱、多囊卵巢综合症、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、高尿酸血症等疾病的风险。

客观来说，肥胖的危害还是有很多的，为了自身的健康，肥胖者应该尽快启动减肥计划。

然而，说起来容易，但是做起来却比较难。不少朋友虽然每天坚持跑步，但是一个月下来却发现自己并没有变瘦。究其根本，还是因为减肥的方法不对，没有做到科学减肥。

其实，减肥最核心的一点就是“控糖”。这里说的“糖”是一个比较大的范畴，它包括很多食物，比如米饭、面条以及相关制品、甜度高的水果、香蕉、饮料、零食等。在减肥期间，需要严格控制主食的摄入，每天吃150g左右的主食就可以了。控糖的初期，可能会有不适感，忍忍慢慢就适应了。如果在减肥期间不坚持控糖，那减肥的难度就会比较大，甚至根本就瘦不下来。

减肥期间，可以适当增加优质蛋白和蔬菜的摄入，常见的优质蛋白包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等，像生菜、黄瓜这类绿色蔬菜是不限量的。与此同时，也可以搭配点豆制品，比如豆腐、豆皮等。

每天应该至少保证摄入2000 ml的开水，切勿用饮料替代开水。摄入充足的开水，有助于提高新陈代谢，这对于减肥是比较有利的。但是对于合并肾病、腹水、心力衰竭等的病人来说，需要限制水的摄入，具体的可以咨询专业的医生。在减肥期间，应该注意不要否则，否则可能会因为影响瘦素的分泌而不利于减肥。

另外，如果有时间的话，应该坚持每天运动。运动不仅可以增加能量的消耗，而且还可以增强体质。对于肥胖者来说，他们是不适合剧烈运动的，可以进行有氧运动，比如散步、快走等。每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。

一胖“毁”全身？！严重可致命！减肥必看→

5月11日是“世界防治肥胖日”，据《柳叶刀》在线发表的近年来研究数据显示，我国的肥胖人数在15年间增长了约3倍，如何防治肥胖已成为重要公共卫生问题。肥胖影响的不仅是颜值美观，还有全身健康，甚至直接影响人的预期寿命，那么肥胖究竟和哪些疾病密切相关呢？

1.导致呼吸睡眠暂停综合征，有窒息的风险，严重可致命；

2.会造成胰岛素抵抗，血糖升高，形成2型糖尿病；

3.高血压、高血脂、高胆红素血症，以及高尿酸血症；

4.导致血管斑块，冠状动脉硬化，形成冠心病；

5.肝脏病变三部曲：脂肪肝、肝硬化、肝癌；

6.胰腺炎，肥胖是导致胰腺炎的高危因素；

7.和5种肿瘤密切相关，如胰腺癌、乳腺癌、大肠癌等；

8.性激素异常也是肥胖的一个常见表现，男性主要表现在性功能障碍，女性主要表现为月经不调。

可见肥胖的危害是全身性的，增加了重大慢性疾病的风险。如今各种千奇百怪的减肥方法也层出不穷，到底哪种减肥方法最靠谱呢？便捷有效的减肥秘籍是什么？

减肥秘诀一：科学吃零食

可经常食用的零食——低脂、低盐、低糖类食品。

比如：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、红薯、土豆等。

限制食用的零食——高糖、高盐、高脂肪类食品。

比如：棉花糖、奶糖、水果糖、炸鸡、膨化食品、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕等。

总而言之就是要吃得科学，多吃低脂、低盐、低糖食物，避免睡前进餐，避免暴饮暴食。

减肥秘诀二：“慢”中见成效

减肥的一个秘籍就是“慢”，慢慢地每天半斤以下的减重，才有可能是消耗脂肪的真正的减肥，否则很容易反弹。

需注意，过度运动或者过度节食不运动等极端快速减重的方法，容易造成横纹肌溶解。横纹肌溶解会导致急性肾衰竭，严重可致命。

减肥秘诀三：快慢交替的间歇性训练

运动减肥小妙招：对于适合运动的人群，可进行快慢交替的间歇性训练。北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖介绍说，运动减肥，要找到一个度。如果强度过大，练的是肌肉，不减肥肉。强度太低，会导致劳损。

进行间歇性训练的方法：采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定的恢复时间。训练一次五到八组，每天练三次，可有效辅助减肥降脂。

比如，高强度训练可以通过快走的方法，心率达到一定水平。具体为（年轻人）：220减去年龄所得值为最高心率，最高心率的60%-85%是最有效的运动心率范围。此时当心跳变快，有些气喘的时候，消耗脂肪、降血脂是很快的，然后转为中低强度的慢走。这样快慢交替作为一组，简便有效，可以让人体的代谢率在不断变化中去减肥。

转自：央视财经《职场健康课》

来源： 呼和浩特日报