肥胖鳃

• 1、痰湿体质多肥胖，应该如何调理？
• 2、比变老更可怕的是“发腮”！年纪越大越明显，显老凶相、发福脸宽
• 3、再帅再美的人也扛不住的面部「发腮」，是什么原因造成的？

痰湿体质多肥胖，应该如何调理？

中医常说“肥人多湿”，意思是肥胖人群大多都属于痰湿体质。

因为经常吃肥甘厚腻的食物，不易消化，会给脾胃带来负担，从而造成运化失常，使身体的水液无法正常代谢，进而凝结成“痰”，没有被消化的物质堆积，就容易让人肥胖。

长期处于潮湿环境、喜食肥甘厚味、年老久病脾胃虚损的人，体内多易生痰湿，出现身体困重、腹满等症状。

痰湿体质的人除了可以通过食用薏苡仁、赤小豆等具有健脾祛湿化痰作用的食物，加强运动锻炼、中药调理等多种方式来改善体质外，也可以刺激这个穴位——丰隆穴，来达到祛湿化痰的效果。

祛湿化痰要穴——丰隆

丰隆穴是中医临床祛湿化痰的名穴。《玉龙歌》上说：“痰多宜向丰隆寻”。

丰隆，象声，轰隆打雷。按摩此穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。将痰湿排出体外，让气血流通，血脂自然就能降低了，从而有效地预防和控制高血脂症、脂肪肝的发生。

腧穴定位

丰隆位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指（中指）处。

为什么丰隆穴被称为豁痰要穴呢？

中医认为，痰的产生多与肺、脾两脏相关。外邪犯肺，易生有形之痰；饮食不节、脾失运化，水湿内生，易聚无形之痰。

丰隆穴为足阳明胃经的络穴。足阳明胃经气血丰盛，至此穴丰溢，其肉丰满隆起，故名。

本经具有多气多血的特点，丰隆穴又是气血最丰盛的腧穴。该穴从阳络阴，能疏通表里两经之气血，即“一络通二经”，因此它不仅能促进水谷精微的运化，治本经病，还可治表里经脾经病证；既可健胃，又可运脾，令脾运化水湿的功能恢复正常，痰湿得化。

除此之外，丰隆穴还具有理气宽胸、和胃降逆、调理气血、醒神定志的作用。除了对体质的改善、亚健康的调护外，临床常用丰隆穴治疗支气管炎、支气管哮喘、神经衰弱、精神分裂症、癫痫、高血压病、血管神经性头痛、眩晕、腓肠肌痉挛等多种疾病。

丰隆穴养生，在家也能简单做

自我按摩

每天按摩2次，早晚各一次，每次5分钟，以有酸胀感、能耐受为佳。由于这个穴位肌肉较为丰厚，按摩时采用三指按揉法。

用食指、中指、无名指的指腹按压穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按压至一定深度后使用揉法，用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织，结束时逐渐递减按压的力量，后重复动作。

丰隆穴还可配风池穴治眩晕；配膻中穴、肺腧穴治痰多咳嗽；或配肺腧、天府、尺泽穴，有祛痰镇咳的作用，治咳嗽痰多，哮喘。配阴陵泉穴、商丘穴、足三里穴，治痰湿诸证；配风池穴、神门穴，治失眠。

艾灸

采用温和灸，即将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持一寸左右距离，使患者有温热而无灼痛。

灸时，取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸一次，每次灸3-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。对咳嗽痰多、痰湿头痛、眩晕、癫狂、下肢痿痹等痰饮病有效。

贴敷疗法

先用手按揉或用小保健锤敲击右侧丰隆穴5分钟，然后把甘草锤扁、锤烂，外敷在此穴上，用医用纱布和医用胶布固定。每次贴12个小时，取下休息12个小时再贴。

结合甘草补脾益气、祛痰止咳的作用，加强丰隆穴的功效。注意，甘草过敏者慎用。

搓揉丰隆穴消除胃胀症

若有人长时间感觉胃胀，打嗝，食欲不佳，特别是饭后总感觉胃部不适。可采用揉、搓丰隆穴消除胃胀感。

方法为：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴 10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟即可。

饮食调理

痰湿质者宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。吃饭不宜过饱，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。

宜食的水产品有：鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海带、海蜇、文蛤等，谷物及豆类食物：扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等，果蔬类食物：冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜、紫菜等。

下面推荐几道药膳：

山药冬瓜汤

【原料】山药50克，冬瓜150克。

【制作】山药、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。

【效用】健脾益气利湿。适合痰湿质，尤其是单纯性肥胖者食用。

薏苡仁粥

【原料】生薏苡仁50克，粳米60克。

【制作】生薏苡仁、粳米同放锅中，武火煮沸后文火煮2小时，加入适量白糖调味即可。

【效用】除湿化痰，健脾益气。适合痰湿质或兼湿热质者食用，尤其是伴有形体肥胖者。

消脂减肥茶

【原料】茯苓30克，炒薏苡仁30克，干荷叶30克，陈皮15克，生山楂15克，肉桂10克（后下）。

【制作】每日1剂，水煎2次，去药渣后将药液混合，放入保温杯中，不拘时代茶饮。

【效用】化痰降浊，健脾祛湿。适合痰湿体质肥胖，有血脂偏高倾向者尤宜。

赤小豆鲤鱼汤

【原料】活鲤鱼1尾（约800克），赤小豆50克，陈皮10克，辣椒6克，草果6克。

【制作】将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏；将赤小豆、陈皮、辣椒、草果填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒及食盐少许，上笼蒸熟即成。

【效用】除湿化痰，利水消肿。适合痰湿质常感胸闷痰多、眩晕、水肿者食用。

鲫鱼豆腐汤

【原料】鲫鱼250克，豆腐250克，生姜2片，葱花、料酒、盐、食用油、淀粉等适量。

【制作】将豆腐切薄片，沥干水分。鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。油锅加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加水适量，文火煮约25分钟，投入豆腐片，调味后用水淀粉勾薄芡并撒上葱花。

【效用】健脾利湿，和中开胃。适用于痰湿质容易面部浮肿、水肿者。

来源：广东中医药、广东省第二中医院、广东卫生信息

编辑：珠海市场监管团队

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比变老更可怕的是“发腮”！年纪越大越明显，显老凶相、发福脸宽

随着年龄增长，我们都会面临这三大危机：越来越圆的肚子、日渐稀疏的头发、以及越来越大的脸盘……

但比起中年发福更可怕的是中年发腮！因为肚子可以用服装来遮掩，而脸部却是直接影响整个颜值的，一不小心就显老、显土。即使是女明星也逃不了脸部发腮。

那么，发腮究竟怎么影响颜值的呢？为什么年龄越大越容易发腮？要如何改善？

一、发腮对颜值影响到底有多大？

“发腮”一词原本是形容小猫咪的，公猫在成长过程中双腮的肌肉会逐渐膨胀大，脸型由尖到圆，后来便开始用在人的身上。

不过对于小猫咪来说，发腮或许是可爱，但一旦到了人的脸上，那就不是可爱一说了：

1.五官下垂、脸部老态明显

正常来说，脸部肌肤精致，整体会更显年轻精致，而发腮之后，整体的肌肤会呈现下垂趋势，平肉的量感在下半张脸上，看上去就会显得老气。发腮不仅会导致脸型变化，更重要的是会影响一个人的状态。

2.拉宽脸部、放大脸部的量感

发腮对面部的改变很大，很多人年轻的时候是小V脸，但等到了一定年纪之后脸就开始变圆甚至是变方。这是因为发腮会让下颌慢慢外扩，导致下颌骨部位越来越宽，脸型就会变得越来越方。

比如说小泽真珠，年轻时候是典型的小v脸，但到了中年时期，发腮特别严重，拉宽了整个脸部，显得很笨重，美貌度直线降低。

3.拉低气质，显老显土

除了带来脸型、容貌上的变化，整个人的气质也会发生很大的改变。比如说邵美琪，原本偏欧美的立体长相，在年轻的时候非常显大气，但发腮之后整个人就变得非常接地气了。

而不管老不老，只要一发腮，整个人的气场就会被降低很多。这在年轻一代的明星身上也有所体现：

二、人为什么会发腮？

即使是保养得很好的明星也依旧逃不了发腮的命运，那么究竟为什么人会出现发腮的情况呢？

可以从骨骼、肌肉、脂肪以及皮肉4个方面来看：

▌骨骼型发腮

一般来说，人体的骨骼成长发育都是有时限的，一般都在20岁之前，发育晚的也不过延长两三年，不过下颌骨却是能长到40岁的。

据《中华口腔医学杂志》的数据表明，青春期至成人阶段下颌骨的生长最为迅猛，男性可增长4～10mm，而在成年期（25岁之后），生长会趋于稳定，男性的增长量基本保持在1.44mm，女性的增长量保持在1mm。

虽然增长量并不大，但若是再加上其他的变化因素，影响就很大了。比如说本身面部骨架比较大，或是面部胶原蛋白流逝之后，那么整体的脸型就会显得很方了。

▌肌肉型发腮

除了骨骼性的，还有肌肉型发腮，这种情况更多的是会受日常生活的影响。

肌肉型发腮也就是我们的咬肌部位肌肉过于发达导致的。和长期举铁一样，经常性地咀嚼一些坚硬韧性的食物，咬肌持续发力就会促进肌肉的增长，从而导致两腮外扩。

尤其是喜欢单侧嚼东西和睡觉的，长期以往还会导致脸部不对称。

怎么判断是不是肌肉型发腮？

咬紧牙关摸一下下颌骨的位置，能感受到明显硬块的地方就是咬肌。如果你的咬肌比较大，那么日常就要减少坚硬的食物，吃完饭之后记得放松一下咬肌（咬紧牙关，双手握拳，用食指和中指按压咬肌部位至发酸，重复2~3次）。

▌脂肪型发腮

和肌肉型相似的还有脂肪型发腮，很多人会将脂肪型发腮与长胖画等号，但实际上他们之间也有区别的。

发胖会导致全身变胖，脸部会自然变大，因为下颌线和下巴模糊成一团导致发腮，而让下半张脸看上去显得笨重。这种“假性发腮”瘦下来之后基本是可以恢复原样的。

但如果你本身体重和身形没有什么变化，也就是瘦但是脸两侧肉就是很多，这种就属于“脂肪堆积型发腮”，相对来说比较难消除。

▌衰老型发腮

最后随着年龄增长，胶原蛋白流逝、肌肉组织变得松弛，失去支撑力之后面部会呈现下垂趋势，皮肤和肌肉会堆积在腮部，从而导致腮部越来越宽。这种因为年龄增长的发腮是不可避免。

不过，大多数发腮都是综合性的，也就是年龄增长 咬肌 发福。

三、要如何改善？

虽然发腮不可避免，但想要不影响美貌度以及延缓这种情况出现，也是有一些小技巧的：

1.利用发型妆容修饰

面部发腮，首先可以利用发型来修饰。

比如说选择八字刘海来遮挡住腮部、选择中长卷发修饰脸型、或是三七分发型遮住一半脸部。

注意，避开直发和没有修饰的中分发，容易显老气暴露脸型。

在妆容上，重点修饰下颌骨，斜着往上扫修饰腮部。另外，还可以利用口红来弱化面部骨骼的影响，比如选择红色调，加强嘴部的视觉感。

2.调整姿势体态

日常生活中除了少吃坚硬食物、少单侧睡和咀嚼之外，日常的生活习惯也很容易导致下颌线不清晰，导致看上去像发腮。比如“下拉力”过大和“上提力”不足，像脖子前伸、用嘴呼吸等等。

正确的坐姿、站姿以及呼吸方式，可以维持我们面部肌肉走向，所以看似很小的日常生活习惯也成为颜值进阶的阻碍哟~

3.坚持锻炼身体

对于普通人来说，想要延缓衰老使皮肤筋膜更加的紧致，坚持锻炼是一项很好的长期投资。此外，减少熬夜、适当护肤、改变不好的生活习惯等，或许短期效果不明显，但拉长时间之后就会得到很惊人的效果。

好了，以上就是本期的全部内容了，有些东西或许我们无法改变（骨骼生长、衰老），但有些可以通过发型、妆容、健身以及生活习惯进行改善，发腮并不可怕，平常心对待就好~yz

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再帅再美的人也扛不住的面部「发腮」，是什么原因造成的？

发腮，常被误解为「年纪大了骨骼二次发育，下颌角变宽」所致。

现实真是如此吗？了解发腮的原因前，先来看看腮是什么！

腮，面颊的下半部

腮（亦称腮帮子）指面颊的下半部，由骨头（下颌骨）、肌肉、脂肪、皮肤组成。

其中，骨骼衰老，咬肌锻炼勤快，脂肪囤积，皮肤保湿、防晒不到位，体态不好等，都会导致我们脸盘变宽、变大。

• 衰老型发腮

年岁渐长，脸部胶原蛋白流失加速，皮肤逐渐松弛，使软组织堆积两侧下颌骨；

到了一定年纪，骨骼衰老严重，不仅皱纹明显，脸部也容易挂不住肉，显得面部愈发臃肿。

• 肌肉型发腮

咬肌是人体锻炼最勤快的肌肉之一，忙着咀嚼食物、睡觉磨牙，还要不定时进行发腮训练。

如辣条、鱿鱼丝、烤鱼片、山东大饼等韧性食物，即使是轻微撕扯，食物和牙齿也在悄悄开展拔河赛。

• 脂肪型发腮

我们发胖了，腮部也容易堆积脂肪。

所以，我们要努力做个体重可控的成年人，坚持一周三次、每次半小时的锻炼频率、调整饮食、保证睡眠质量。

除了这3个原因，体态问题和皮肤保养也影响腮帮子的大小！

• 体态导致的发腮

我们的脸部肌肉是和后脑勺、背颈肌肉相连的。

若长期含胸驼背，体态一言难尽，脸部肌肉也渐渐松弛，同时降低代谢，堆出一层又一层的下巴！

• 皮肤保养导致的发腮

皮肤干燥、不注重防晒都会减少真皮层的水分，使皮肤弹性下降、脸部下垂、皱纹明显，视觉上感觉脸部更宽大了。

别以为发腮只是看起来一丢丢胖，实则是我们的颜值克星。连超模、天仙都扛不住，何况是我等凡人

所以，健康君建议通过以下方法改善发腮情况，或者避免发腮。

4招改善发腮

衰老导致的发腮很难避免，但是能通过医美方式改善。

其他发腮可以通过锻炼、调整体态，改变饮食习惯，注重面部保湿防晒等方法改善。

• 坚持锻炼

常锻炼、减少熬夜有助于提高肌肉含量，从而增加基础新陈代谢，避免肥胖。

如果你是肥胖体质，健康君建议调理从健脾化湿着手，干下这碗老广祛湿靓汤。

• 调整体态

大家日常多注意体态，调整站姿、坐姿，同时配合背部肌肉的锻炼，一定程度可以避免腮帮子变形。

• 改变饮食习惯

摒弃容易造成咬肌发育过度的习惯：

咬肌持续发力，喜爱咀嚼过硬的食物，长时间嚼口香糖等。不然，腮帮子圆鼓鼓的，对脸型的影响超级大！

• 注重脸部防衰

做好防衰（防晒，保湿）工作，可以降低胶原蛋白的流失速度，减轻光老化的程度。

内外兼调，防衰效果更好。炎炎夏日，推荐经典的防衰茶饮：

发腮的知识分享到这啦。

希望朋友们平常多注意，避免因不良习惯而提早发腮。

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