产后脾虚肥胖(产后脾虚的表现和症状)

昂生家庭健康小卫士 2025年03月02日 12:03 0

文章目录：

1、艾灸保健疗法：产后虚浮肥胖艾灸帮你轻松瘦身
2、产后发胖怎么办产后发胖的原因
3、产后如何减肥瘦身？对症下“练”教你变回好身材

艾灸保健疗法：产后虚浮肥胖艾灸帮你轻松瘦身

艾灸是中医针灸疗法中的灸法，通过点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位，达到保健治病的效果。

为了保证宝宝的营养，新妈妈在怀孕和产后都会进食大量的营养。但是因为生产气血耗伤太过，新妈妈容易出现多虚多瘀，有脾虚基础进食大量营养，却又无力转化为气血，往往导致产后肥胖。

产后肥胖多见于胸膈以下，膝盖以上的中间型肥胖，主要以肚子上和腰臀部赘肉集中。多伴有易疲乏，气不足易喘息，或恶露久不能尽，健脾祛湿，益气消脂。

配穴

中脘神阙气海足三里（双侧）

中脘、神阙、气海益气健脾，沟通脾肾。足三里健运脾胃，以助祛湿，或与丰隆穴交替灸治。

灸法

中脘、神阙、气海、足三里（或者丰隆）同时灸疗，丰隆祛痰效佳。一次个两柱十五次以疗程。

取穴

中脘穴：在肚脐与胸剑联合连线中点，肚脐上四寸。

神阙：在肚脐正中

气海在：肚脐正中下1.5寸

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上中脘，中神阙，下气海

足三里：外膝眼下三寸，胫骨外缘

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丰隆：外踝上八寸，外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨外缘外两寸。

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（作者：吴伟基）

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产后发胖怎么办产后发胖的原因

妻子在生了二小子之后，身材明显比以前发福不少，为此可没少受罪，天天哭着喊着要减肥，可是效果却不怎么样。更可气的是，明明已经缩衣节食了，可是腰围还是一天天粗起来。那么接下来让我们一起来解答一下女性产后为什么会发胖吧。

生活习惯

这点在妻子身上得到很好的诠释，生了孩子后，生活也渐渐安稳下来，我发现妻子在平时总习惯坐着看电视，出门小车代步，运动量几乎为零。

腹部肌肉松弛

产后腹部肌肉松弛才是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期间，腹腔的压力不断增加，因此筋膜就会变得十分的薄弱，这样等孩子生下来之后，女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋，是很难恢复原状的。

营养过剩

观察妻子的日常生活习惯，我发现营养过剩也是引起其肥胖的主要原因之一。当然这主要也是为宝宝考虑，孕前孕后大鱼大肉，想吃什么就吃什么的饮食方式，加上月子期间几乎天天鸡汤，餐餐猪蹄等高热量的食物，想来，就算只喝其中汤汤水水，不吃肉，几个月下来汤中的油脂也有几大桶了。

睡眠质量差

妻子在产后睡眠质量明显比以前差多了，一个晚上要醒来好几次，也真是辛苦。不管睡眠时间过多，还是时间过少，都会影响到人体的新陈代谢，而平时摄入的糖类等营养物质也会以脂肪的形式堆积在女性的体内，从而引起肥胖，所以建议想要保持好身材的产后妈妈最好及时调整科学的睡眠习惯。

新陈代谢变差

大部分女性在25岁之后，其实机体的新陈代谢各方面就已经开始变慢了，而生育之后又忙于照顾孩子，工作、家庭很难真正有时间去运动，因此发胖的机率也会变大的。

产后便秘

老话常说，十个月子女，九个便秘，产后便秘主要和产后肠胃的蠕动过慢，加之过于油腻的饮食方式引起的，一般情况下在做月妇在做月子时也会吃下很多高脂的所谓营养的食物的，因此就更容易引起肥胖问题。

本身体质较差

比如湿水型肥胖，也就是平时老觉得自己吃得并不多，但是却很容易发胖，这类人日常建议要尽量多运动，同时最好减少吃生冷的，刺激性强的食物。还有一种脾虚肥胖，这类人最主要的特点就是其它地方都不是特别胖，但是小肚子却特别大。同时易疲劳，建议这类人，日常一定要注意多休息，同时建议多吃一些具有补气调血等功效的食疗方这样更有利于身体健康。

产后发胖还与不良的情绪有关，产后要面对身材走型、工作、家庭的双重压力，因此更容易出现情绪不稳定等问题，而情绪不稳就会影响到女性的内分泌功能，影响新陈代谢，更容易引起肥胖。所以建议所有的女性为了保持自己的好身材，最好还是保持乐观的情绪，同时也请所有的男人们多体贴处于特殊时期的女性们吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

产后如何减肥瘦身？对症下“练”教你变回好身材

产后肥胖的魔咒一直是许多女人不愿意生小孩或者是只肯生一个小孩的原因，想想你在生产后发现没了胎儿、羊水、胎盘等重量，才减了5千克，为了孩子的口粮，坐月子里更是各种大吃大喝，结果又多了一层游泳圈，真是......太可怕了。少吃吧，孩子口粮成问题，吃了吧，又会胖，今天素问来和你探讨下产妇怎样减肥，顺便给你的孩子充足的奶水哦。

温馨提示：产后的你可以选择吃燕窝提高你的免疫力，改善妊娠纹，皮肤更加紧致，也可以给宝宝补充唾液酸，为宝宝营养提供充足的动力哦！

一、生产后体质

你是属于什么体质的人呢？中医对体质的探究不仅仅是阴虚火旺，阳虚怕冷，气虚乏力，血虚的简单分类哦，水湿，血瘀，痰浊也是体质。不过不能从字面上理解，临床上那些半年内突然发胖，产后肥胖在产后6个月内，体脂肪小于30%，多属水湿体质，如果你是水湿体质，恭喜你啦，减肥的成效通常很快的，而且不易遇到可恶的平台期哦。但是如果肥胖时间超过半年，产后体脂肪大于30%，多属痰浊、血瘀体质，减肥比较难，容易反弹，过程艰辛不说，容易遇到停滞期，很可能就前功尽弃了。

先给大家列一下产后肥胖的体质特征：

水湿型肥胖：

肉较松软，主要偏下半身，尤其是腹部，臀部，大腿
精神状态不佳，喜欢睡觉
口淡无味，觉得口中黏腻，重盐重油重辣
头昏，有沉重感，这是体内有湿的重要特点，就像是湿毛巾裹着
四肢关节沉重，这是湿邪痹阻经络的特点
大便黏，排便不畅，不爽，总觉得没有排干净
白带的分泌物比以前增多

痰浊型肥胖：
肉紧实，全身肥胖
除了头昏沉重，甚至出现眩晕呕吐
大便黏浊臭秽，白带味重
胸闷，呼吸不畅，咳嗽痰多
容易长痘痘，皮肤差

产后的体质是如何形成的呢？怀孕的时候母体为了保护胎儿，脂肪堆积在腹部，臀部，大腿，而中医认为脾为气血生化之源，后天之本。妈妈们产后气血虚弱，脾虚运化失职，脾虚则生湿，就会出现水肿，直接导致了脾湿水肿型肥胖体质。

产后6个月是减肥的黄金时期，容易很快恢复你的曼妙身材，水湿体质使用运脾化湿利水的减肥方法即可，但是超过6个月体内的水湿会演变为痰浊，祛除的难度大大增加。改变易胖体质是产后减肥的第一步，辣妈孙俪产后瘦身正是通过饮食调整和生活方式优化，不痛苦就形成了易瘦体质的！甄嬛娘娘不愧是人生赢家呀。

二、产后肥胖减肥三部曲

第一：铲除病理产物

兵来将挡水来土掩，产后6个月内，水湿为主，则以消肿祛湿治标，健脾助运治本。冬瓜皮、玉米须、薏苡仁都是化湿的宝贝，平时做菜的时候前2个不要扔掉，煮水喝，煮汤喝，效果都不错。茯苓，芡实，山药，苍术，健脾助运，从根本上解决气虚血虚的状态，为什么呢？好东西吃到肚子里如果不消化，营养得不到吸收，那么又有什么用呢？你说是不是呀？

超过了6个月，痰浊为主，则以祛痰化浊为主，这里的痰浊是中医里面病理产物，跟西医所说的概念是不一样的，不要觉得恶心啦！燥湿化痰的中药有很多，但是在这里只给你推荐陈皮、莱菔子，这2种没有任何副作用的中药，你知道食物里面有相生相克之说吧，这里的莱菔子就是我们平时生活里的萝卜子，行气化痰的功效超级棒的哦，但是你知道它不能和人参一起使用么？人参大补元气，相反莱菔子行气（你知道为什么萝卜吃多了人为什么容易放屁了吧，不要偷笑哦），所以它们是相克的。其他的化痰药比如半夏，胆南星，白芥子有毒性，一般都是经过配伍入方剂使用，减轻它的毒性，所以平日的食疗里面不要使用。虽然大家都说中药没有副作用，其实是药三分毒啊，小心驶得万年船，以前也发生过中药泡酒中毒的报道，所以在药材使用的时候你需要咨询一下专业的医师哦，医嘱是一定要听的喽。