肥胖的人抽烟(肥胖的人抽烟有影响吗)

• 1、韩国将吸烟和肥胖纳入新冠肺炎“高危人群”
• 2、肥胖程度与吸烟有很大关系？调查2万名吸烟者，终于有了答案
• 3、当“香烟”遇上“肥胖”，健康还能挽救吗？戒烟的同时别忘了减肥

韩国将吸烟和肥胖纳入新冠肺炎“高危人群”

来源：央视新闻

【#韩国将吸烟和肥胖纳入新冠肺炎高危人群#】近日，韩国防疫当局把吸烟和肥胖纳入新冠肺炎“高危人群”。英国一项研究显示，吸烟会导致呼吸功能下降，一旦感染新冠病毒，发展成重症的概率是非吸烟者的14倍；肥胖会降低免疫力，在重症病房接受治疗的新冠肺炎患者73.4%体重超重，且肥胖者治愈率低。

肥胖程度与吸烟有很大关系？调查2万名吸烟者，终于有了答案

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在现代社会，肥胖成为一个不容小觑的问题。每天在街上走一圈，就能看到不同形态的身材，肥胖仿佛成了“全民现象”。

但如果告诉大家，吸烟和肥胖之间居然有非常紧密的关系，很多人恐怕会先挑挑眉——不是吧？

吸烟会导致癌症，心脏病，肺部疾病，早死早衰这些大家都知道，可是跟肥胖扯上关系，真的有这么神奇吗？

这可不是空穴来风，最近的一个大规模调查对这个问题给出了答案。研究人员对2万名吸烟者进行了调查。

结果让人既意外又不乏一些警示：吸烟和肥胖之间果然有着密不可分的联系。于是问题来了——吸烟是怎么影响肥胖的？而这个关系又是如何影响老年人群体的健康状况呢？

大多数人一提到吸烟，首先想到的都是它对肺部、心脏等器官的危害。可是，关于吸烟与肥胖的关系，很多人却未曾深究过。

其实，吸烟不仅仅是“让你变瘦”那么简单，它在身体的许多系统中都起到了复杂的作用。简单来说，吸烟可能通过以下几种方式间接影响一个人的体重。

吸烟中的尼古丁是一种强效的兴奋剂。它可以暂时性地提高身体的基础代谢率，让吸烟者的卡路里消耗速度加快。

这就是为什么很多人吸烟后，似乎不太容易增重的原因——尼古丁“加速”了体内能量的消耗。但这只是短期效应，并非长久之计。

长期吸烟者的代谢系统会逐渐适应尼古丁的存在，导致体内其他调节机制的紊乱，最终影响到脂肪的储存和燃烧。

许多人会发现，吸烟之后自己不太容易感到饿。这是因为尼古丁刺激大脑中控制食欲的区域，使得吸烟者的食欲减少。

最开始，减少食欲可能让一些人“感觉”自己变瘦了，但长期下来，体内的营养摄入失衡，可能会导致体内脂肪比例的增加，尤其是腹部脂肪。

这种脂肪储存形式，对于老年人来说，尤其危险，因为它会加大心血管疾病的风险。

吸烟会影响脂肪的分布方式，尤其是影响腹部脂肪的积累。研究显示，吸烟者的腹部脂肪积累速度通常比非吸烟者要快。

这种类型的脂肪，被称为“内脏脂肪”，它不仅增加了肥胖的风险，还容易引发一系列健康问题，如高血糖、高血压以及糖尿病等慢性疾病。

这项2万人的大规模研究，调查了吸烟和肥胖的联系，并将数据与其他生活习惯作了对比。

研究结果显示，吸烟者的肥胖率确实高于不吸烟的人，而且这种肥胖更集中于腹部区域。研究人员分析发现，吸烟的人的体内脂肪分布模式与非吸烟者不同。

吸烟不仅导致食欲的下降，也使得人体的脂肪分布发生了变化，导致肥胖的“亚健康”状态。

根据这项研究的数据，吸烟者的腹部脂肪率平均比非吸烟者高出约18%，尤其是在40岁以上的吸烟人群中，脂肪分布的不正常性更为显著。

而对于60岁及以上的老年人来说，吸烟带来的肥胖风险更加严重，特别是对于老年女性，腹部肥胖的概率更高。

对于年纪大的朋友们来说，吸烟与肥胖的关系尤为危险。年龄越大，代谢越慢，脂肪的分布也越容易向腹部集中，这时如果还继续吸烟，那么肥胖的隐患就越大了。

而肥胖又是许多老年人健康问题的“推手”，不仅仅会增加患糖尿病的风险，还会引发一系列与心血管相关的疾病。

因此，老年人如果一边吸烟，一边放纵自己的饮食和运动，就相当于给自己的身体“加倍负担”。

需要注意的是，肥胖本身就会影响免疫系统，而吸烟又直接破坏免疫功能，二者相结合，可能会让老年人更加容易罹患感冒、流感等感染性疾病。

再加上肥胖本身对关节的压力，可能会加剧老年人关节痛、骨质疏松等问题，而影响生活。

有些人会说，吸烟的人可能不容易胖，至少从短期来看，吸烟好像真的让人不太容易增重。你看那些长期吸烟的人，似乎都没见怎么胖，反而身形比较瘦削。

实际上，此乃一种表象，长期吸烟对体重的影响会产生变化。

最初，吸烟者的体重会保持在一个较低水平，但随着吸烟年限的增加，吸烟带来的健康问题逐渐显现，身体的脂肪开始“堆积”，尤其是腹部。

吸烟者在中年之后，常常会面临肥胖的突然加剧，特别是当他们戒烟时。这是因为戒烟后，体内的食欲调节机制会发生变化，食欲变得更加旺盛，导致体重迅速增加。

甚至有些人戒烟后会在短时间内增重5-10公斤，这时如果没有良好的饮食和运动管理，很容易让体重暴涨，成为典型的“戒烟后肥胖”。

很多人可能会疑惑，为什么有些吸烟者反而身材较为匀称，甚至看起来很瘦？此问题实则颇为复杂，其成因涉及遗传、生活方式、心理因素等诸多方面。

尽管吸烟能使部分人暂时食欲减退，然而这并不表明吸烟可抑制体重。相反，长期吸烟所带来的代谢紊乱、激素水平改变，最终会影响体内的脂肪积累，尤其是腹部脂肪的储存。

对这些吸烟者来说，虽然短期看似瘦，实际上他们的脂肪分布已经发生了变化，可能存在隐形的肥胖问题。

而这种隐形肥胖，是许多老年人健康问题的根源所在。因此，戒烟后要配合合理饮食和锻炼，才能避免肥胖带来的健康风险。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]黄玲,赵明栋,牟相,等.肺癌与肥胖相关性的研究进展

当“香烟”遇上“肥胖”，健康还能挽救吗？戒烟的同时别忘了减肥

文 | 中医李大夫健康说

编辑 | 中医李大夫健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你是不是也踩中了“双重健康陷阱”？

你有没有听过这样一句话：“吸烟有害健康，肥胖影响寿命”？这两件事单独拎出来，都足够让医生头疼了，可偏偏，很多人戒烟后体重飙升，从“烟民”变成“胖民”！

这下问题大了：戒烟是好事，但变胖又成了健康新隐患。难道健康就像个“跷跷板”，一头上去了，另一头就掉下来？难道戒烟和保持身材不能兼得？

别急，今天咱们就来聊聊：戒烟的同时，怎么才能避免变胖，让健康真正回到正轨！

是不是觉得很冤枉？戒烟明明是为了健康，结果体重却不受控制地往上蹿。先别气馁，咱们先弄清楚为啥会这样。

香烟里的尼古丁不只是让人上瘾，它还会抑制食欲、加快代谢。当你戒烟后，大脑少了尼古丁的刺激，食欲自然就回来了。以前一根烟顶过去的饥饿感，现在全都回来了！

戒烟的人常常会觉得嘴巴空落落的，以前习惯了吞云吐雾，现在没了烟，怎么办？吃东西就成了最好的替代品！尤其是高热量的零食，简直就是“心理安慰神器”。

抽烟时，身体的基础代谢率会比不抽烟的人略高（但别误会，这不代表吸烟能减肥！），戒烟后，身体代谢回归正常，如果饮食不控制，体重当然会悄悄上涨。

说到这里，你是不是有点慌？别急，知道问题出在哪，就有办法应对！

可能有人要问：戒烟会胖，那我是不是干脆不戒了？

不不不！千万别这么想！虽然肥胖确实是健康隐患，但相比之下，吸烟的危害可更严重！

吸烟会损害肺、心脏、血管、大脑，甚至影响生育能力。世界卫生组织（WHO）指出，吸烟是导致慢性病和死亡的主要可预防因素之一。长期吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年！

肥胖虽然不像吸烟那样“立竿见影”地损害健康，但它会增加糖尿病、高血压、心血管疾病等风险。不过，相比吸烟，肥胖的危害在于长期积累，而不是短时间内致命。

如果必须做选择，先戒烟是绝对正确的！但重点是，我们可以做到既戒烟，又不长胖！

戒烟后体重飙升？那是因为你没用对方法！跟着这几点做，让健康双赢！

很多人戒烟后，嘴巴总想找点东西嚼，结果薯片、巧克力、奶茶轮番上阵，体重当然飞速上涨！

怎么办？

• 用低热量零食代替：无糖口香糖、瓜子（别嗑太多）、胡萝卜条，都是不错的选择。
• 喝水缓解“想抽烟”的冲动：每次想抽烟时，先喝杯水，拖延5分钟，很多时候烟瘾就过去了！

戒烟后，别让自己闲着！运动不仅能防止体重增长，还能缓解戒断反应，让你更容易坚持下去！

怎么运动？

• 刚开始不要太激烈，每天快走30分钟，比闷头跑步更容易坚持。
• 练点肌肉，力量训练能提高基础代谢，让你不容易长胖。
• 找个运动搭子，互相监督，防止自己“偷懒”。

戒烟后，大脑会更渴望高热量食物，所以饮食一定要提前规划好！

吃什么？

• 高蛋白食物：鸡蛋、鱼肉、豆制品，能增加饱腹感，防止暴饮暴食。
• 多吃膳食纤维：蔬菜、水果、全谷物，能让你“吃得多但不胖”。
• 少糖少油：奶茶、炸鸡、蛋糕，都是发胖的“罪魁祸首”，尽量少碰！

熬夜是肥胖的“幕后黑手”！戒烟后如果作息不规律，体内激素紊乱，食欲会更旺盛，体重更难控制。

怎么调整？

• 每天固定时间睡觉，戒烟期间，尽量保证7-8小时睡眠。
• 晚上少刷手机，蓝光会抑制褪黑素分泌，让你更难入睡。
• 睡前泡脚、听舒缓音乐，帮助身体尽快进入睡眠状态。

看完这篇文章，你还觉得“戒烟一定会长胖”吗？

其实，戒烟和控制体重并不矛盾，关键在于方式方法！只要你：
✅ 控制饮食，不用零食代替香烟
✅ 增加运动，提高代谢
✅ 吃健康食物，避免热量炸弹
✅ 规律作息，防止熬夜增肥

你不仅能成功戒烟，还能收获更健康的身体、更好的体型！

所以，别再拿“怕长胖”当戒烟的借口了！从今天开始，既戒烟，又控体重，让自己变得更健康、更自信！

参考文献

中国疾病预防控制中心，《中国吸烟危害健康报告》，2020年版。

世界卫生组织（WHO），《全球烟草流行报告》，2021年版。

国家卫生健康委员会，《中国居民膳食指南（2022）》，人民卫生出版社，2022年。

中华医学会心血管病学分会，《吸烟与心血管疾病防治共识》，《中华心血管病杂志》，2021年。

中国营养学会，《肥胖与慢性病风险评估》，《中华预防医学杂志》，2020年。