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阴虚肥胖体质(阴虚虚胖)
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对照自查，中医九种体质，你是哪一种？
李婧
中国中医科学院西苑医院
综合内科 副主任医师
圈友提问
答
圈友“追梦人”您好，科学简单的分类方法可参照中医九种体质辨识。
1、阳虚体质，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
常见表现：平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振。
2、阴虚体质，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
常见表现：手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥。
3、气虚体质，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
常见表现：平素语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振，易出汗。
4、痰湿体质，痰湿体质人群痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
常见表现：面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷、痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏。
5、湿热体质，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
常见表现：面垢油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄。
6、血瘀体质，血瘀体质人群血行不畅，以肤色晦黯、舌苔紫黯等血瘀表现为主要特征。
常见表现：肤色晦黯、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点。
7、气郁体质，气郁体质的人气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
常见表现：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐。
8、特禀体质，特禀体质人群先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。
9、平和体质，阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神、鼻色明润、嗅觉通利、唇色红润、不易疲劳、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、胃纳佳、二便正常。
来源： CCTV生活圈
调理饮食 改善阴虚怕热
炎炎夏季，暑热难耐，有些人特别怕热，即便没有运动，汗水也哗哗直流……对于一些原本就容易燥热的阴虚体质人群来说，到了夏天会比其他人更加难熬。他们的手脚更容易发烫、出汗，还易出现烦躁、易怒等不良情绪。那么,阴虚体质的人群在夏季应该如何调理？银川市中医医院碧水蓝天社区医院全科医生黄煜霞为您支招。
阴虚人士为啥更怕热
“都说胖人怕夏天，我明明很瘦，但每到夏天，还是特别不耐热，手脚心总感觉发烫，要光脚走在瓷砖上才舒服些，心情也随之变得焦躁。”前不久，有位患者因为怕热来诊室求医。经过诊断，她是阴虚体质。
中医认为，不同的脏腑出现阴虚的症状可能有所不同。比如：肺阴虚的人，可能会出现干咳、少痰、盗汗等症状；心阴虚的人，常会出现心悸、失眠、多梦、健忘等症状；肝阴虚的人，可能会常出现头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、口干口苦等症状。
为什么这类人会尤其怕热？临床发现，压力大、思虑过多、长期熬夜、嗜食辛辣是很多现代人的生活常态。压力和不良生活习惯易损耗阴液，久而久之就会形成阴虚体质。这些人本身阴液耗损，加上夏季天热，不适症状往往会更加明显，常出现手足心发热、口腔溃疡、口燥咽干、潮热、盗汗、便秘等问题。
饮食调理，滋阴养虚
阴虚体质的人首先需要滋阴。日常可以试着从以下几个方面进行调理。
饮食方面，最好少吃煎炸、辛辣、烧烤食物，可以多食用莲藕、银耳、淮山药、百合、雪梨等水分充足的食物，这些都是滋阴佳品。在肉类的选择上，可以多吃点鸭肉、鲫鱼，但是在烹调的时候，不要放太多辛辣调味料，免得变得很燥热。海鲜类中的带壳产品多是凉性的，也有滋阴效果。茶饮方面，阴虚人士可以多喝白菊花茶。白菊花味偏甘，有平肝明目、滋阴降火的功效，能通过益肝补阴来平降相对亢进的“虚火”。
阴虚怕热的人更不能贪凉
阴虚的人夏天尤其应避免剧烈运动，因为出汗过多会耗伤人体的阴液，加重阴虚症状。建议这类人可在早晚温度适宜时，进行较为温和的运动，比如散步、打太极、游泳、八段锦、打坐、瑜伽等。
阴虚的人虽然经常感觉到很热，但也不宜多吃凉食降温，也要避免空调温度开得太低。因为这种图一时凉快的做法会伤到阳气，更容易造成阴阳两虚。 刘威（摘自《银川晚报》）
来源： 今晚报
腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。
今天为您推荐适合你的健康膳食方
李女士，28岁，主要问题如下：
1、腹部肥胖
2、手脚冰凉，怕吹空调。
3、容易疲劳
4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适
分析：
腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。
白胡椒煲猪肚汤
材料：
猪排骨150克，猪肚1只。
白胡椒30~40粒（小孩减量）。
生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。
做法：
（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。
（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。
（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。
专家点评：
本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。
《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。
汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。
小贴士：
（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。
（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。
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