手指肥胖怎么减肥(手指肥胖怎么办)

• 1、如何缓解手指肿胀？
• 2、坐着“动动手指”就能让你瘦不停
• 3、手指上这个多易患高血压

如何缓解手指肿胀？

一、手指关节的肿胀

1.闷热潮湿的天气。高温会造成血管扩张，加速皮肤散热。随着血管的扩张，血液中的一些液体会渗漏到软组织，引起肿胀。如果肿胀能随着手指活动逐渐消失，一般无需过多关注。但如果伴有疼痛或握力减弱，就需要就医了。

2.吃盐太多。食用了过多的炸鸡、薯条等油炸食品可能会引起手指肿胀。正常情况下，人体会保持稳定的盐-水平衡比例。摄入的盐过多意味着身体要保留更多的水分来加以弥补，这就会造成肿胀。通常来说，食用含盐食物引起的轻微肿胀会在一天内自行消失，并且肿胀持续的时间与体内有多少过剩的盐分相关。如果减少吃盐后，肿胀仍持续不退，就需要就医了。

3.骨关节炎。这种关节的退行性变也会引起手指肿胀。一个对此病的简单判断方法是，你无法再把原来的戒指带在指关节上了。这种与年龄老化相关的关节炎是由于关节末端的缓冲组织受到磨损引起的。骨关节炎通常伴有疼痛和僵硬。如果肿痛厉害，需要及时就医。

4.腕管综合征。当从前臂通往手掌的神经在手腕处受到了挤压，就会造成腕管综合征。通常伴随着疼痛，双手和手指的烧灼和刺痛感，这些症状会随着时间的推移而缓慢出现。

要是手指肿胀是手部微血管轮回有窒碍所致,可以多推专长部,多行为就会逐渐改进。

1、握拳：天天清夙起床当年，在床长举办握拳举措，速率不宜过快，但握时应用力握紧，天天做50-100次。

2、分隔手指：起床当年做此举措，和握拳瓜代操练，天天做50-100次。

3、双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温贯通毗连在50℃摆布。

4、腕关键环节屈伸操练：起床后勾当腕关键环节，一样寻常次数不该过多，30次摆布即可。

5、谨防“鼠标手”：早期症状斗劲轻，好比只在行使鼠标时轻易抽筋或手掌偶有发麻，这时必要歇息。须要时可用木板等要领将本领坚贞，使其伸直，经由过程让受压的神经放松，改进血液轮回来改进症状。谨防“鼠标手”要害是要只管即便休止上肢永劫间处于坚贞、机器而频仍勾当的姿势，做一些握拳、捏指等放放手指的举措。

二、手指肿胀的注意事项

指关节炎患者大多数一个或多个手指红肿发痛，手指末端关节发生骨膨大（也可发生在近端指关节）。为多发性，中年女性多见，以累及远端指间关节为主，男性少见，有家族遗传倾向。

注意保暖。不要让关节接触凉风、凉水；洗衣服、洗碗最好使用温水；游泳尽量选择中午，时间不宜过长；空调温度不要过低，风扇不要直吹关节；冷天最好戴上护膝、手套等；疼痛发作时，热敷一定程度上可以减轻疼痛。

控制体重。肥胖者要减肥，肥胖会加重关节的负担，使关节过早退化。

适当锻炼。患骨关节炎需要休息，但也要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式，骑车、走平路也都很好，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。每次运动最好在半小时以内。

注意姿势。经常变换姿势，避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲

坐着“动动手指”就能让你瘦不停

说到减肥，大家脑海中是不是跳出了这两个字眼：“节食”、“运动”。节食，看到自己钟爱的美食，想吃却不能吃，太残忍;运动，夏天气温高，连慢走都会出汗，运动减肥想想还是算了吧。那么，我们的减肥事业可不能就这么算了。网上流传很多“坐着也能减肥”的说法，到底是不是确有其事呢?一起来看一看!

懒人减肥法

“十指连心”的说法大家都知道，那其中的奥妙你知多少呢?十个指头与身体的各个器官密不可分。小时候经常听我们的爷爷辈提起，放血救人。听起来是很恐怖的事情，但确实是有科学道理存在的，穴位的秘密很深奥。本文的主题是减肥，那么如何巧按穴位，让你坐着也能瘦不停呢?

一、选好穴位

人体共有720个穴位，这其中有36个穴位是不能随便按的，也就是人们常说的“死穴”。当然，死穴也不是那么容易被点到的，大部分死穴基本集中于头部，所以大家不用担心。想要达到减肥的效果，选好穴位尤其重要，否则就是白费力气了。不同的穴位有不用的瘦身效果。下面小编就为你介绍几个容易找到的穴位。

1、瘦脸——太阳穴

太阳穴大家再熟悉不过了，学生时代的眼保健操依稀在耳边萦绕，“第四节，按太阳穴轮刮眼眶”。是不是立马知道太阳穴在哪里了?没错，就是眼睛两侧的位置。按太阳穴不仅具有缓解眼部疲劳的功效，还能消除脸部浮肿，长期按压可起到瘦脸除皱的作用。此外，大拇指上有多个对瘦脸有用的穴位。所以，按压的时候最好用大拇指哦。既能保护眼睛，又能缓解疲劳，还能美容，何乐而不为呢?

2、瘦腹部——大横穴

肚子上一共有八大穴位，分别为：大横穴、天枢穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、气海穴、关元穴、带脉穴。这八大穴位都集中在肚脐眼周围，并不是很容易区分开。此外，中医建议，这八大穴位同时按摩对于减少腹部脂肪效果更好。按摩这八大穴位，不仅可以减少腹部脂肪推挤，还能促进体内消化系统速度，对于缓解便秘，肠道排毒都有很好的疗效。闲暇之余，用手掌按住肚脐眼，顺时针按摩腹部，让拥有小蛮腰不再是奢望。

3、瘦大腿——无名穴

无名穴，大家万不可望文生义，这个穴位和无名指可离着远着呢。无名穴既然是可以瘦腿的，那么自然就要在腿上找啦。之所以推荐大家选择这个穴位，是因为无名穴在大腿内侧中点的部位，很容易找到。按摩无名穴，不仅可以促进血液循环，促进细胞新陈代谢，防止大腿内侧脂肪堆积，还能拉紧肌肉，美化腿部线条。

4、瘦小腿——承山穴

承山穴的位置也很好找，它在小腿肌肉的末端。当小腿绷直时，肌肉就会浮现出来了。硬硬的部位就是肌肉，它的末端，靠近脚踝，就是承山穴。承山穴是人体的重要穴位之一，按摩承山穴可以有效改善小腿浮肿，加快小腿脂肪燃烧。

(养生)

二、找准穴位

脸、腹部、小腿、大腿是人体最容易发胖的三个部位，上述为大家介绍了如何有效抑制这三个部位长肉的穴位。但是，知道穴位还只是第一步，如何找准穴位呢?你如何知道自己找的穴位对不对呢?莫急，小编这就告诉你如何判定是否找到穴位了。

1、酸酸麻麻就是它

如果按上去身体有一种略微酸麻的感觉，那么恭喜你，找到穴位了。如果你不知道略微酸麻是什么感觉的话，可以试着像做眼保健操那样，按着太阳穴感受一下。

2、凹凸不平就是它

穴位所在的地方会有一点下凹的感觉，手指可以感觉到一个凹下去的小洞。如果你的手指所按皮肤位置有凹凸不平的感觉，那么就是按对了位置。

三、按摩穴位

找准了穴位，下一步就是按摩穴位了。那么如何按摩才能达到减肥的效果呢?按摩的基本手法有四种，按、摩、推、揉。由于本文只涉及到前两种，所以着重介绍按和摩这两种手法。按压同时一定要调整好呼吸，配合呼吸按压穴位，效果最佳。

1、按

用手指的指腹按压穴位，力度适中即可。持续按压穴位5-10秒，中途间歇2-5秒，每天重复按压5-10次。

2、摩

摩，即摩擦。本文中主要针对的是腹部的八大穴位，用手掌，在腹部，进行大范围的顺时针或逆时针摩擦动作。每次摩擦时间在10秒以上，每天重复做7组即可。

结语：懒人减肥大法你了解了吗?坐着“动动手指”就能让你瘦不停。但是小编要特别提醒大家，女性经期千万不要按压腹部穴位哦，以免造成不必要的后果。看了上面的文章是不是对减肥又恢复信心了，特别是坐在办公室的上班族，动动手指就能瘦下来哦。

手指上这个多易患高血压

高血压是现代死亡的一大杀手，全球三分之一的成年人患有高血压，其中每年有约940多万人因为高血压死亡。高血压是导致心脏病和中风的主要因素，其已经成为导致残疾和死亡的首要因素。由此可见高血压的危害，那么从哪里能够知道自己存在患高血压的隐患了?答案是从手上。

平时我们只是知道一些高血压的症状和该怎么缓解高血压，一般当这个时候高血压已经得上身了，再多的工作也只是调理，很难再将血压彻底将下来，所以我们做到早发现和早预防。那么到底手上什么多会患有高血压了?

1.手背上出现小疙瘩

手上如果出现小的白色丘疹或者是如同水痘一般的疙瘩，有时这些疙瘩会呈现淡黄色，这些多少由于胆固醇过高引起的，那么为什么说手上出现这一类的疙瘩就会有高血压的风险了?

胆固醇存在于人体的任何部位，但是人体的肝脏和皮肤中存在最多，所以胆固存高，表现在皮肤上就是有特别的疙瘩。这时一般说明血液浓度比较高，血液浓度高，胆固醇含量多，就会容易形成血栓，导致血管变细，人体要想维持正常的血液循环，心脏就必须加大对血液的压力，从而形成高血压。这也是为什么患有高血压的人常常同时患有高血脂的原因。

同时，手指丫中出现黄色，小腿肚抽筋等都是胆固醇比较高的表现。

所以，但如果出现上述症状时，要引起注意，小心高血压来袭。

Tips：当出现上述症状时，要及时降低胆固醇，饮食是一方面，但是更重要的是要多喝水和运动，减低血液粘度，加速血液循环，这样方可预防高血压的出现。

2.手上肉多

有些人是天生的肉手，我们姑且不谈。一般人手部很难突然出现肉多，如果出现了肉多的现象，说明以及肥胖到一定地步了。

肥胖的危害有很多，首先会导致血液血脂高，如上文所述的，血脂高容易引起高血压。

其次，肥胖者的身体血液总量升高，心脏为了供给身体所需血液，就必须加大压力，使血液的输出量能够达到身体所需。所以容易导致高血压的出现，这也是为什么肥胖者往往伴随着高血压的出现。

再有就是，肥胖者多不喜欢运动，这样会导致血液流动缓慢，加速血栓的形成，这样更加容易出现高血压。

Tips：发现自己手胖了，或者感觉自己比较肥胖时，要及时控制饮食，多运动进行减肥，避免过度肥胖出现高血压，甚至丧命。

3.手上食指和中指之间黄色深

说到食指和中指之间，大家是不是会想到吸烟了?是的，就是吸烟。手上烟多，容易引发高血压。

首先，烟中的尼古丁会刺激肾上腺产生大量的儿茶酚胺(去甲肾上腺素或者叫做多巴胺)，儿茶酚胺用于急救的药物，可以促使心脏跳动加速，收缩力量增强，心脏输血量提高。所以一般儿茶酚胺是作为的急救药品。但是儿茶酚胺对于正常来说，会导致心脏收缩力加强，出现血压过大，引起高血压。这是为什么医生不建议高血压患者吸烟的原因。

其次，氧中的尼古丁和一氧化碳会影响人体血脂的代谢，提高血液中胆固醇的含量，导致血脂升高，容易引发高血压。

所以，吸烟多，同样是高血压的潜在人群。

Tips：戒烟应该趁早，不应等到高血压得上身了才进行戒烟，到那时就会有点亡羊补牢的感觉，作用不是很明显。

4.指甲竖纹多

一般正常人的指甲是有一定硬度和呈现粉红色，没有斑点和凹凸的。但是当指甲上面出现大量竖纹时，就表明体内缺水，缺水会造成干涸高血压。

首先，缺水造成续页粘度增加，容易引起血脂高，导致血栓出现，造成心脏供血压力的增大，从而容易出现高血压。

其次，血液的干涸，说明人体摄入水分过少，水中的钙、镁离子无法参与血管中平滑肌细胞的作用，使血管出现痉挛，坚硬。导致血药升高。其实指甲上出现竖纹，不仅仅会引起血压的升高，对身体还有很多伤害，比如皮肤会瘙痒，脸色出现色斑等等。

Tips：一旦指甲出现竖纹，要学会科学补水，硬质水可以提供跟多的钙镁离子，增加平滑肌的作用。

5.手上工作多

其实下面要讨论的内容就和手部没有太多关系，工作多的人容易精神压力大，精神压力也是导致高血压的因素。

上班一族，工作精神压力大，导致大脑长期处于紧张，焦虑和兴奋状态。这样导致精神系统混乱，肾上腺分泌肾上腺素(儿茶酚胺)，肾上腺素刺激心脏收缩，功能供血压力增大，出现高血压。同时因为精神压力大的人，受到外界刺激更容易激动，导致血压升高。

所以，工作量大，压力大也是造成高血压的原因，所以上班做都是高血压的潜在患者。

Tips：适度的放松是工作的必要，方式不仅仅可以健康身体，还可以更好的工作。

结语：高血压虽然是现在人类死亡的一大杀手，但是只要学会观察，做好预防，还是可以避免的。胆固醇、血脂浓度、肥胖、吸烟、精神压力等等都是造成高血压的潜在因素，这些因素都可以通过手能够看出，所以看手也是预防疾病的一种方法。另外，钠离子是引起高血压的一大因素，平时可以选择钾盐代替钠盐。