男人身材肥胖(男性身体肥胖的危害有哪些)

• 1、男生肚子变大，到底有多危险？（保命必看）
• 2、2024年最新男生体重身高标准表，或许你真不胖，不用焦虑体重
• 3、2024年男性标准体重对照表，其实你并不胖，不用减肥

男生肚子变大，到底有多危险？（保命必看）

#天南地北大拜年#

老爷们

过年在家应该都没少吃吧？

所以我觉得

是时候跟大家探讨下这个问题了

众所周知

女生长胖先胖腿

而男生长肉先长肚子

通俗点说是“肚子变大”

学术点说是“腹型肥胖”或者“中心型肥胖”

内脏脂肪增加

腰部变粗

呈现“梨形”身材

根据相关部门给出的数据

成年男性腰围达到90cm

腰臀比大于0.9

就属于腹型肥胖

老爷们可以低头看看

自己肚子目前的状态

如果只是有点小小的肚腩

那暂时还不用担心

但如果超过了上面这两项标准

那就一定要引起重视了——

01

肚子太大

真的会让人变傻变笨

根据不同的类型来区分

脂肪可以分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”

其中内脏脂肪主要储存在腹腔

是导致肚子变大的罪魁祸首

而肚子变大

对脑子的影响也不容忽视

相关数据显示

内脏脂肪增加0.27kg

大脑的认知年龄就会衰老0.7岁

有研究人员对比了

数千人的腰臀比指数

结果发现指数越高

大脑灰质萎缩的风险就越高

简单来说

大脑灰质相当于“指挥部”

接收处理各种感官信息

然后根据这些信息来决策

它发生萎缩

大脑处理信息的能力就会变差

逐渐变成下面这种

“单线程”模式

02

肚子太大

还可能会让人活不长

老话说得好

腰粗命短

这句老话

并不是完全瞎说的

有一项研究发现

腰臀比越高、腹型肥胖越严重

全因死亡风险也就越高

老爷们应该都知道

腹腔里的内脏脂肪变多

是很多健康问题的源头

包括三高、脂肪肝、痛风

心血管疾病等等

随着BMI的增加

有13种疾病风险都会增加

03

肚子太大

那方面能力也会减退

我知道看完前两点

有的老爷已经开始慌了

但大家可以先别慌

因为接下来这点会让你更慌

肥胖

是引起那方面功能障碍

重要的风险因素之一

一个过于突出的肚子

可能会成为你

通往幸福路上的最大障碍

有相关数据统计

患有这个问题的男生

BMI超过25的占比达到了79%

首先

腹型肥胖会影响性激素水平

脂肪细胞里有芳香化酶

这玩意儿有个特殊的技能

会把雄激素转化成雌激素

从而降低刺激素水平

有研究发现

内脏脂肪多的男生

雄激素水平明显低于脂肪正常的男生

这会导致欲望和功能被抑制

另外

腹型肥胖还会导致血管内皮功能受损

阻碍关键部位的血液供应

进而导致“抬不起头”

综上所述

男生肚子持续变大这件事

是真的有点危险

老爷们如果符合这样的情况

一定要引起重视

管住嘴、迈开腿~

如果你有肚子很大的朋友

或者男朋友

赶紧让他看看这篇内容

提醒他注意！

好了

今天就先说到这儿

咱们下期再见~

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你

2024年最新男生体重身高标准表，或许你真不胖，不用焦虑体重

现在很多人对于身材管理的追求，都在于对体重数值的追求，是不是体重越低越好？想要苗条的身材，还需要健康的体重，这才是最关键的！

不要总是焦虑自己的体重，毕竟对于健身的人来说，他们的体重基数很大，但是身材并不胖，所以不要总是一味地追求低体重。

我们来看看2024年最新男生体重身高标准表，或者你真的不胖，不用老是焦虑自己的体重了。

从图表中可以看得到，正常男生身高170cm，体重130斤左右就算是比较正常的身材，如果是超过150斤的男生，那么身材就算是肥胖，随身携带个大肚腩，让你看起来就是个土肥圆。你是否超重了呢？

小编的朋友身材大约170cm左右，体重达到了180斤，妥妥的土肥圆，身材肥胖臃肿，看起来也十分显老，而且身材越胖的人生活习惯也很差，这就要注意了，体重过大给身体也会带来很多危害，需要减肥了。

如果是经常健身的男生，身高虽然也是170cm，但是体重达到150斤的时候，身材也不会臃肿，而是一身腱子肉。所以体重并不是唯一衡量身材肥胖的标准，体脂率才是！

对于男生来说，肥胖除了会影响身材管理，还会让他们更容易衰老，肥胖的人更容易无精打采，并且对生活失去兴趣等，肥胖会让人变得更自卑，所以体重超重的你，就需要降低体脂率。

如何保持身材？保持高效的代谢状态？这4个动作在家坚持做，让你保持身材保持体重，抗衰老，提高肌肉含量，提高你的肌肉力量，让你的男性魅力更迷人！降低体脂率，让你瘦下来拥有肌肉身材！

1，开合跳训练

开合跳训练能够让你在短时间内达到燃脂减脂的效果，全身的肌肉参与到运动中，分解大量的脂肪，消耗热量，代谢出体内，身材慢慢地瘦下来，达到降低体脂率的效果。

开合跳还可以让你身体保持持续燃脂一整天，开合跳后会让身体处于超氧耗的状态，坚持一段时间的开合跳，身材可以瘦下来一圈。

2，深蹲

深蹲是锻炼下肢的黄金健身动作，让你在家也可以健身锻炼，提高下肢的肌肉力量，减缓肌肉流失的速度，让你身体稳定性和平衡能力都有所增强，身材肥胖的时候缺乏锻炼，走路的时候都会觉得累，当你坚持一段时间的深蹲训练后，走路还是跑步都不会觉得容易累。

3，原地跑步

原地跑步的燃脂效果也是非常不错的，对于体重基数较大的人来说，原地跑步更适合他们减肥减脂，坚持3个月后，体脂率可以降低4%，这个动作是需要坚持的，而且坚持就会有效果。

4，俯卧撑

想要让身材瘦下来后拥有好看的身材曲线，俯卧撑坚持做，每天至少200个俯卧撑，你会发现一段时间后身体的肌肉变得更紧致结实，脂肪堆积减少，体脂率下降，身材肌肉线条感更明显，还可以保持身体持续的代谢状态。

#夏日生活打卡季#

2024年男性标准体重对照表，其实你并不胖，不用减肥

你真的肥胖吗？不同身高的人对应的体重标准是不同的，下面一份2024年男生标准体重对照表，可以查一下你的体重是否超标了，可能你并不胖？

如今的人都有身材焦虑，男生也不例外，而体重超标与否，我们可以从下面一条公式进行计算：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重。

如果你的体重浮动为10%以内，说明体重是标准的，大于10%说明体重超标了，小于10%说明体重偏轻。

不过，这条公式并不适用于健身撸铁的男士，因为他们的体脂率低、肌肉发达，他们的体重水平往往不低，但是身材看起来并不胖，反而拥有发达的肌肉身材。这是因为一个人身材胖瘦与否，不是单纯由体重指数决定的，而是由体脂率决定的。

同样体重身高的两个人，体脂率高、肌肉量低的人会显得臃肿肥胖，而体脂率低、肌肉量高的人身材显得更紧实。

因此，减肥过程中，我们不要被体重影响了心情，因为体重包括了肌肉、脂肪、水分等物质，当你体脂率下降的同时，肌肉量有所增加，体重变化可能不大，但是身材却会慢慢变好。减肥的关键是减脂不减肌，这样才能真正瘦下来，收获一副好身材。

如何做到减脂不减肌，减掉更多脂肪，留住肌肉，这几个方法值得学习：

1、确保每天的热量摄入大于基础代谢值，避免身体陷入饥荒导致肌肉的流失。减肥期间，卡路里摄入降低幅度不超过30%，用低热量食物代替高热量食物，保证身体的最低运转需求。

2、进行减脂饮食的时候，不要单一饮食，而要注意蛋白质的补充，鸡胸肉、蛋类、牛奶、鱼虾的摄入，可以促进肌肉的生长，减少肌肉的流失；

3、健身的时候加入力量训练，比如引体向上、俯卧撑、弓步蹲、山羊挺身之类的动作可以强化身体肌肉，帮你提升基础代谢值，瘦下来后身材比例也会更出色。

#头条创作挑战赛#