下身肥胖吃什么好(下身肥胖吃什么食物好)

• 1、下半身胖的人，一定要多吃这5种食物！
• 2、腿粗屁股大，下身肥胖不要怕，3招教你纤细变苗条
• 3、每逢佳节胖三斤，咋办？ 专家：多吃芹菜帮减肥

下半身胖的人，一定要多吃这5种食物！

最近发现很多小仙女总说自己屁股大，梨型身材，很怕穿紧身裤和短上衣，但是又减不下来，不知道怎么办？其实下半身肥胖，除了骨头宽以外，还有可能是因为体寒，造成脂肪在下半身的堆积，最终导致梨型身材的形成。

前者需要慢慢纠正，但如果你是因为体寒所致的话，就可以通过吃来去除寒气、疏通湿气，达到减肥的效果啦~

那我们就先来自测一下，你下半身肥是不是因为寒气引起的吧！

1、平时手脚发凉，一到冬天格外严重；

2、平常不爱运动，宅女一枚，到了夏天几乎一天到晚待在空调房里；

3、对照镜子自测，发现腰以下格外地肥胖，腿特别粗；

4、非常爱喝冰水，吃水果、冰激凌等；

5、一到夏天就喜欢穿得很少；

6、经常痛经；

7、黑眼圈很明显，几乎没有消退过。

如果以上症状中枪超过3个的小仙女，那么这篇文章就是专门为你准备的，下面推荐的这些食物，也一定要多吃哦！

柚子的果肉有散寒燥湿的作用。同时柚子的热量非常低，能够减少脂肪囤积。富含丰富的钾元素，所以是非常好的排水肿水果，闲暇时间来杯柚子茶，对于消除肥胖是极好的哦~

紫菜含有丰富的维生素和矿物质，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，延缓衰老。同时含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，能将多余的物质排出体内，消除下半身的脂肪。

紫菜中的大量氨基酸也是代谢促进成分，能加速身体各部分机能运化，强化淋巴循环，防止下半身水分堆积。

根据《神农本草经》，红豆有利尿、消肿的功效，排除体内多余的水分，达到祛湿的作用。

下身肥胖的小可爱可以多喝红豆水，或者红豆薏米粥，既有健脾利水、消肿的作用，也有利于减重。所以如果泥萌是易水肿体质的话，一定要记住红豆这个神器哦！

别看冬瓜99%全是水，其实冬瓜除了是夏季的解暑良品，冬瓜中所含的钾元素对于消除水肿、塑造线条也非常有帮助哦！

另外，冬瓜瓤中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，具有促进人体新陈代谢的作用，所以冬瓜全身都是宝！下身肥胖的小可爱，吃冬瓜准没错啦！

香蕉中含量丰富的钾，是促进体内水分循环的良好元素。香蕉虽好，但是不宜多吃。香蕉含量丰富的果糖，吃多了也容易长胖。至于吃多少能去水肿，吃多少会长胖，这个尺度就自己把握好啦~

好啦！小仙女们，能治下半身肥胖的食物今天就先讲这么多了，这个夏天希望泥萌都能拥有美丽的线条哦~（内容源自网络，版权属原作者，若有侵权请联系）

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腿粗屁股大，下身肥胖不要怕，3招教你纤细变苗条

很多女性受到下半身肥胖的困扰，腿粗屁股大，身上堆积像橘子皮似的脂肪团，不敢穿泳装去游泳，精神备受打击。不要怕，今天教你3招，让你身材纤细变苗条。

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为什么女性下半身容易发胖。

1，肿胀。下半身容易肿胀的原因有两个。

首先是下半身距离心脏较远，淋巴循环容易停滞，再有就是血液由于重力容易积聚在下半身，长时间伏案工作和站立工作的人，由于淋巴液是通过肌肉运动而流动的，所以长时间不动，很容易出现下半身肿胀。

2，与年龄相关的新陈代谢减慢。

随着年龄的增长，特别是50岁后，基础代谢率下降很多，如果你吃的食物量和运动量不改变，就会发胖，大腿和屁股就会堆积过量脂肪。

3，缺乏运动导致肌肉流失。

许多女性随着年龄的增长变得越来越不爱运动，开车，网购也导致活动量的减少，这样就会失去肌肉，导致基础代谢降低，造成下半身发胖。

4，骨盆，脊柱等身体变形。

脊柱和骨盆是支撑整个身体的重要骨骼，骨盆扭曲会使下半身血液流动变差，体温下降，导致基础代谢下降，体重增加。

不敢去游泳，穿衣像大妈，如何改变这难看的体型呢？

建议对策1：饮食。

通过饮食来消除下半身脂肪，首先要避免摄入过多的盐分，减少肿胀。也建议食用含钾的食物，钾能排出多余的钠，富含钾的食物包括菠菜等蔬菜，牛油果，香蕉等水果，红豆，青豆等豆类，羊栖菜，裙带菜等海藻，钾是水溶性的，要注意避免烹饪过程中钾的流失。

蛋白质是一种增加肌肉的营养素，能提高基础代谢并帮助塑造更瘦的身体，蛋白质富含于肉类，海鲜，蛋类，豆制品和乳制品中，每日需要量为每公斤体重1到两克，成年女性一天需要大约50克到100克蛋白质。

很多女性体质寒凉，导致基础代谢下降，容易发胖，所以要常吃温暖身体的食物，生姜，大葱，大蒜，南瓜，鲑鱼，鸡肉和红糖等都属于这类食物。

建议对策2：锻炼。

锻炼能提高肌肉质量，增加基础代谢，建议做深蹲等下半身的肌肉训练，消除下半身脂肪。

瑜伽练习可以通过腹式呼吸和冥想刺激副交感神经，减轻压力，放松身心，减少暴饮暴食，有助于减肥。

久坐，沐浴后，睡前做伸展运动，可以消除下半身肿胀和寒凉及骨盆扭曲变形，达到消除下半身脂肪的效果。

步行也是一项推荐减少下半身脂肪的运动，放松肩膀，挺直背部，大步行走，增加下半身力量。

建议对策3：日常要养成的习惯。

经常泡澡，能温暖全身，消除肿胀，出汗排出废物，为了达到减肥和抗衰老的效果，建议每两天一次，每次40时分钟的泡澡，水温控制在39度至40度为好。

沐浴后还建议进行下半身按摩，按摩时涂上自己喜爱的按摩霜，从脚趾轻轻揉搓到膝盖，然后再到脚底。轻轻握拳，从脚踝到大腿轻轻拍打也可以。

平时保持正确的姿势对于消除下半身脂肪也很重要，办公时，看手机时，要挺直背部，不要翘二郎腿，避免脊柱和骨盆变形，影响血液和淋巴液的流动，造成肿胀。

50多岁女性容易下半身肥胖，要注意坐姿，注意饮食，养成良好的生活习惯，坚持锻炼，持续的坚持，才能保持好身材，健康优雅的过好后半生。

好了，今天的知识就分享到这里，欢迎关注，点赞，评论，收藏，我们下期见

每逢佳节胖三斤，咋办？ 专家：多吃芹菜帮减肥

来源：扬子晚报

假期一过，摸摸小肚腩，是不是感觉“圆润”了不少？大鱼大肉、零食甜点轮番上阵，肠胃都快“抗议”了！别急，南京农业大学的专家来支招啦——多吃芹菜！该校园艺学院教授、博士生导师、宿迁研究院院长熊爱生为您揭开芹菜的健康密码，助您轻松告别“节日肥”。

不光营养高还能长肌肉？

芹菜浑身都是宝，营养价值特别高。元代药膳专著《饮膳正要》中提到：“味甘，平，无毒。主养神，益气，令人肥健，杀药毒，疗女人赤沃。”

熊爱生教授介绍，芹菜叶中富含维生素和矿物质，如钙、铁、钾等。每100克水芹里面能含有154毫克的钙元素，对骨骼和牙齿健康很有帮助；丰富的钾元素，可以促进肌肉恢复，帮助运动员缓解肌肉疲劳；叶黄素和β-胡萝卜素则有助于保护视力。

此外，芹菜还含有芹菜素等类黄酮化合物和挥发油，具有抗痉挛、抗氧化、防止肿瘤扩散和增强免疫力的作用。芹菜的独特气味也是挥发油赋予的，同时还具有一定抑菌作用。

为何全球健康圈为“芹”疯狂？

在社交媒体上搜索“减肥食谱”，芹菜汁几乎是现象级的存在。从好莱坞明星到健身博主，无数人声称，每天第一杯液体不是咖啡，而是一杯翡翠色的芹菜汁。据说空腹喝一杯芹菜汁不仅能快速减肥，还能排毒养颜、改善健康，说得神乎奇神。然而，这种深绿色的液体真有这样神奇的功效吗？

“芹菜榨汁的话主要用的是西芹，是芹菜的一个种类，具有植株高大、株型紧凑、叶柄宽厚、水分充足等特点，有的单株能达到1千克以上，因此比较适合榨汁。”熊爱生教授解释道，西芹本身热量低，富含的膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，还能促进肠道蠕动，帮助消化和排便，起到一定减肥的效果。

不过，他也特别提醒，由于芹菜寒凉之性较强，脾胃虚寒者应慎饮，不建议空腹当作代餐榨汁食用，以免出现腹痛、腹泻等不适症状。(通讯员 赵广欣 扬子晚报/紫牛新闻记者 王赟)