水肿型肥胖纹修复(肥胖纹使用什么产品修复)

• 1、脂肪水肿肥胖纹 快速纤瘦腿部抚平大腿肥胖纹
• 2、水肿型肥胖如何减下去，做到这3方法轻松祛水肿又减体重！
• 3、适合水肿型肥胖的4种食疗方 既瘦身又美容

脂肪水肿肥胖纹 快速纤瘦腿部抚平大腿肥胖纹

怎么瘦大腿？因为粗壮的大象腿无法让人自信穿上小热裤，这个即将来临的夏天还会过得有意思吗！既然夏天就要来了就一定要将美腿show出来，今天小编为你分析比较常见的大腿3大问题——脂肪、水肿、肥胖纹，让你找到适合自己的瘦大腿最好的绝佳办法。

■ TYPE 1. 脂肪型问题的大腿

大腿问题最反复最普遍的其实莫过于是脂肪肥胖了，所谓的脂肪型大腿，就是体脂肪全部积聚在大腿中，令你的大腿看着就十分肥胖。那么应该怎么去瘦大腿呢？解决方法其实也非常的简单——就是燃烧脂肪，一旦脂肪量慢慢减下来，你的大腿就能马上变细了。

我们的腿部容易积聚很多脂肪，其中最能成为脂肪温床的就是你的大腿内侧，因为大腿内侧的肌肉块头相对比较大，所以肌肉周围能积聚脂肪的空间也比较的大。另外，从大腿的脂肪量就可以看出，一般脂肪型大腿的那部分人群，全身其他部位也属脂肪型的可能性也会比较大，体脂肪率也相对回偏高。

为什么我的大腿这么肥呢？

原因一·肌肉松弛

大腿之所以容易积聚脂肪，除了是体内水循环不畅，水肿令脂肪有机可乘之外，其实根本原因就是肌肉松弛。而这也跟我们的现代生活息息相关，平时长时间坐于办公桌前，不常走动，肌肉得不到充分的活动，久而久之肌肉逐步松弛，肌力衰退。

当肌肉松弛后代谢就会低下，这只会脂肪积聚的势头更强劲，特别是通常大腿粗的MM屁股也比较大，屁股太肥了，受重力的影响赘肉产生，直接就与大腿连成一线了，脂肪更逐步下沉，慢慢就“栖息”到你的大腿上了，让你的臀部与腿部完全没有曲线可言！

原因二·以前经常做运动

体型时刻受到我们日常生活所影响，如果在学生时代经常做运动，你体内的肌肉状况会变得紧致又健康。但如果一旦停止了运动的势头，例如工作后我们没有时间做运动，又长期坐在桌前办公，那么你的肌肉就会因长期没有活动而迅速衰弱，肌肉量大幅下降，代谢也随之减缓，脂肪就像是突击兵一样，“入侵”你的大腿哦！

特别是打篮球、芭蕾、垒球、田径等需要大腿的爆炸力来完成的运动，如果突然停止的话，很有可能就会形成脂肪型大腿哦！所以，即使工作了也尽量抽空来保持运动的习惯吧，例如周末约朋友打打球，在家里练练简单的芭蕾舞动作，让你的大腿不停下来，就能避免脂肪“大举入侵”了。

歼灭大腿脂肪的对策

之前小编提到过，想要消灭脂肪型大腿其实很简单，那就是燃烧脂肪，其中对有氧运动与按摩对燃脂具有不错的效果。但从脂肪大腿的根本原因来看，最关键的还是要先提高肌力，让肌肉量恢复正常的水平，那么我们就需要做一些锻炼肌肉的无氧运动了，可以提高代谢效率，将燃脂效果提升到另一个层次。

POINT 1. 锻炼肌肉

想要歼灭脂肪，练就细美大腿，先从提升肌力开始吧，令已经变得松弛不堪的肌肉重拾紧致。其中最关键的就是大腿后侧的二头肌，及大腿前侧的四头肌，加上臀部的臀大肌，平时多做锻炼这三组肌肉的动作，就能收紧臀部与大腿的曲线，特别是在做有氧运动之前，作为准备运动来进行，能提升燃脂的效果。

POINT 2. 有氧运动

说起燃烧脂肪，非有氧运动莫属了，而有氧运动也是比较热门的运动减肥方法，可以瘦大腿的有氧运动有走路减肥、慢跑减肥等等，强度不太大，能避免锻炼过度，大腿能有效减下来哦！记得在有氧运动前，做些简单的大腿拉伸动作，能提升燃脂功效。

POINT 3. 按摩

运动能将部分大腿脂肪消灭，但剩下一些比较难减的体脂肪，就需要按摩来将其弱化，因为当脂肪积聚得过长时，会慢慢地结成硬块，做按摩能软化脂肪硬块，让其变得更易燃烧，再来做运动就能将这种顽固的脂肪一举歼灭了。

■ TYPE 2. 水肿型问题大腿

女性中几乎谁也有可能出现水肿型肥胖的问题，因为与男性相比，女性的淋巴循环十分不好，加上日常生活中经常穿着中高跟鞋，这令双腿的血液循环低下的状况更趋加剧，引发水肿问题，所以肥胖的女性中，出现全身水肿或局部水肿的情况也并不罕见。‖为什么我的大腿那么臃肿呢？

水肿的原因有几个，除了体内液体循环不好，新陈代谢低下及疲劳因子都会引起下身水肿，令老旧废物、毒素不断积聚，水肿大腿会“进化”至脂肪型，当脂肪与废物一层又一层地积聚与挤压，最终会形成可恶的肥胖纹。所以，作为问题大腿的初期形态，必须要好好正视水肿问题哦！

原因·“水肿”型日常习惯

下身水肿的形成于日常生活息息相关，例如走路姿势、坐立姿势不正确，会引起血液、淋巴等液体循环不畅，而事实上，我们也总以不正确的坐姿长时间坐于办公桌前，并且很少起来走动，让水肿问题日益加剧。

另外，饮食不当也会引发身体水肿，例如偏食节食，摄入的营养不足，令体内的各项机能无法运作正常，新陈代谢减缓，废物毒素又怎么能彻底排出呢？喜欢在外面买东西吃，经常去餐厅解决温饱问题，都会比其他人更容易引发水肿，因为外面的食物中调味料较多，味道浓的食物代表盐分都普遍过重。

有的人以为不喝水就能解决水肿问题，其实反而会加剧哦，水肿本来就是因为体内循环不畅，而此时减少水分的摄入，是会令循环更加停滞不前。当然，吸烟这样的坏习惯，不仅仅是身材的阻力，也对身体健康没有好处哦！

消除大腿水肿的对策

POINT 1. 按摩

水肿型大腿要及时将紧绷的大腿肌肉软化，让血液畅通，加速体液循环，而按摩正正具有这个功效。其中，双手顺着淋巴的分布路线，从下往上地轻擦大腿，能令大腿中积聚的废物与毒素，顺着淋巴排出体外。

POINT 2. 改善饮食

改善饮食也能缓解你的水肿问题，平时喜欢吃比较浓味的食物，尽量让口味变得淡一点吧，并适当地减少外食的次数，花点时间为自己准备便当，少去便利店买即食食品。每一天都要积极地摄入水分，吃饭的时候多吃蔬菜，让体内疏通，排毒积聚的毒素。同时还要注意从多方面摄入营养，不要偏食，更不要盲目节食哦！

TYPE 2. 肥胖纹问题大腿

当你的大腿问题得不到及时解决，从最初的轻微水肿，再到脂肪积聚，最后大腿内的物质不断堆积，形成可恶的肥胖纹，就是问题大腿的终极状态哦！

‖为什么我的大腿有那么多肥胖纹呢？

要击退肥胖纹，首先要了解它的“真身”。旧的脂肪细胞一般情况下会被新的脂肪细胞替换掉，但当血液循环不畅，这些老旧的脂肪细胞就变得无法代谢，进而积聚在体内。而再过一段时间，这些老旧的脂肪细胞越积越多，就会凝固变硬，与废物、毒素一同一层一层堆积，皮肤表面就会被挤压得凹凸不平了。这就令肥胖纹产生。

抚平大腿肥胖纹的对策

我们都知道一旦肥胖纹形成，就会变得顽固又可恶，因为肥胖纹的代谢十分难，而且摸上去不像脂肪型肥肉那样软软的，也不像初期的水肿那样那么容易消退，想要用一般的减肥方法将其去除，实在难道了不少MM。

POINT 1. 按摩

我们一般的按摩主要是以淋巴按摩为主，但如果你以为去除肥胖纹的按摩手法跟淋巴按摩的一样，那你就大错特错了。

针对肥胖纹的按摩，主要作用是要将因老旧废物与脂肪硬块堆积突出的纹理进行软化，然后再次恢复血液循环的畅通流动，进而提高新陈代谢。所以力度要适当地稍稍加大，类似一般减肥按摩的轻擦是不太适用，手法可采取按压、揉捏等，但注意不要过于用力，以免弄伤自己哦！

POINT 2. SPA疗法

以前没意识到大腿肥胖纹的影响，导致如今肥胖纹已积聚得相当顽固，特别是通过自己按摩也无法减缓的情况下，不妨寻求比较专业的治疗方法，可以在短期内消除肥胖纹哦！

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水肿型肥胖如何减下去，做到这3方法轻松祛水肿又减体重！

相信不少的小伙伴都被水肿困扰过不管是起床时睁开眼还是运动过后沉重的双腿。那我们应该怎么区分水肿呢？

什么是水肿型肥胖；

水肿型肥胖的定义是指身体代谢功能不佳，导致钠离子滞留体内，进而引起水分潴留，造成身体肿大的现象。

水肿与肥胖之间的区别主要体现在水肿型肥胖是由于体内积聚过多水分，导致身体表面看起来比实际体重更重，单纯性肥胖则是体内脂肪过量。

1，不良生活习惯因素。

吃冰冷食物，造成体内血液不循环，久坐不动，血液流通不畅，饮食习惯重口，重油。经常熬夜玩手机，久站和久坐。饮食口味重，精神压力大。

2，生理因素。

脂肪蓄积引起血管异常和呼吸暂停荷尔蒙阻碍水分排出。

1，肿胀感。

受水肿影响的部位会出现明显的肿胀感，如脚踝，手指，腹部等部位。

2，出现明显的凹痕。

用手指按压肿胀部位，如果留下明显的凹痕并缓慢消失，可能是水肿。

3，体重增加。

由于体内液体滞留，可能导致体重增加，特别是短时间内出现明显体重波动。

4，皮肤变化。

受水肿影响的皮肤可能显得紧张，发亮，有弹性。

5，肿胀处皮肤温度降低。

肿胀部位的皮肤可能比周围皮肤温度更低。

1，饮食调整。

增加利尿食物摄入：如薏仁水，红豆，冬瓜，绿豆汤。

其中薏米有助于排出水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿的作用。

2，增加蛋白质的摄入。

营养不良或饮食结构中缺乏蛋白质，也可能会产生水肿。

这是因为蛋白质可以将钠与水尽可能保留在血管内并防止其渗透到组织中，从而在维持体液平衡方面起了重要作用。

建议：无论是增肌还是减脂期间都应该保证足够的蛋白质摄入，做到膳食均衡，特别是优质蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶等食物。

3，改变生活方式。

如果平时站立过多或者坐的时间太长，都会使得下肢或者脚踝产生肿胀等，这不仅是水肿，可能还是流到腿部的血液多于腿部回流的血液。

建议：最为简单的就是长时间处于坐或站等姿势时，间隔30分钟就起来活动一下，不要让自己的身体始终处于同一状态从而影响血液循环。

同时加强锻炼，增加肌肉量。建议大家在下班回家后可以做一些拉伸运动，拉伸完以后会缓慢腰酸背痛，也会改善水肿的问题。

水肿可能是身体发出的一个信号，提醒我们要更加关注自己的健康状况。无论是通过饮食调整，适度运动，还是及时就医，都是对身体健康负责任的表现。

适合水肿型肥胖的4种食疗方 既瘦身又美容

大部分身体肥胖属于水肿型的，体重并不是很重，但看起来肥胖，身体肉软乎乎的，特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法，能补充营养而且没有副作用。

水肿型肥胖如何食疗？

1、红豆莲子汤

把适量红豆放在水中浸泡2个小时，3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时，莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮，七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质，具有利水消肿以及补血效果，同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维，能排除体内盐分以及脂肪，缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果，能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾，可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能，让人们轻松变瘦。

2、燕麦粥

25克大米和燕麦，分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时，然后一起放在锅中，大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，促进肠道消化和吸收，同时也可降低胆固醇和血脂，具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥，而且能排水肿。

3、姜汁

把1斤老姜洗干净去皮切成块，放在榨汁机中榨成汁，过滤渣取出汁，然后用大火煮开，放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后，把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服，空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血，增强消化功能，加快血液循环，促进全身毛孔张开，帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。

4、薏仁水

先把薏米放在水中浸泡5个小时，然后倒入锅中，大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢，具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，预防高血压、心脏病以及高血脂。

温馨提示

水肿型肥胖的人群饮食以清淡为主，采取低盐分、低油和低糖分的饮食原则，少吃煎炸和腌制食物，不能喝含糖饮料，以植物油代替动物油。注意饮食多样化，多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜红豆和薏仁。