吃苹果会肥胖吗(吃苹果会使人发胖吗)

• 1、苹果吃多了也胖？最新研究：每天多吃一个苹果，一年会长胖近5公斤
• 2、苹果吃多了也胖？最新研究：每天多吃一个苹果，一年会长胖近5公斤
• 3、瘦身人士福音，三种高热量水果或许会让体重嗖嗖涨，碰到要少食用

苹果吃多了也胖？最新研究：每天多吃一个苹果，一年会长胖近5公斤

来源：环球时报

【环球时报综合报道】 与英国谚语“一日一苹果，医生远离我”不同，研究发现，在达到标准摄入量之后，人每天多吃一个苹果，一年会长胖近5公斤。

图源视觉中国

据英国《每日邮报》16日报道，一项最新研究发现，当人们每日摄入的卡路里超过标准摄入量时，无论吃多么“低卡路里”的食物，都会变胖。通常而言，男性每日标准摄入量为2500卡路里，女性2000卡路里。英国营养学会伦敦分会主席索菲·梅德林表示：“人们其实很容易超量摄入，哪怕只有50-100卡路里，也会导致体重增加。”也就是说，无论是一杯咖啡、一块饼干，还是仅仅一个苹果，都会造成人们越来越胖。

研究数据显示，人类每多摄入3500卡路里，就会造成体重增加1磅（约合0.5公斤）。以苹果为例，一个苹果的热量约为95卡路里，如果每天都多吃一个苹果，一年下来就会增重10磅。不过，研究人员也表示，这种变化因人而异，并非每次吃东西时，体重都会线性地增加。总而言之，应保持良好的饮食习惯，最好不要暴饮暴食。（吕克）

苹果吃多了也胖？最新研究：每天多吃一个苹果，一年会长胖近5公斤

【环球时报综合报道】 与英国谚语“一日一苹果，医生远离我”不同，研究发现，在达到标准摄入量之后，人每天多吃一个苹果，一年会长胖近5公斤。

据英国《每日邮报》16日报道，一项最新研究发现，当人们每日摄入的卡路里超过标准摄入量时，无论吃多么“低卡路里”的食物，都会变胖。通常而言，男性每日标准摄入量为2500卡路里，女性2000卡路里。英国营养学会伦敦分会主席索菲·梅德林表示：“人们其实很容易超量摄入，哪怕只有50-100卡路里，也会导致体重增加。”也就是说，无论是一杯咖啡、一块饼干，还是仅仅一个苹果，都会造成人们越来越胖。

研究数据显示，人类每多摄入3500卡路里，就会造成体重增加1磅（约合0.5公斤）。以苹果为例，一个苹果的热量约为95卡路里，如果每天都多吃一个苹果，一年下来就会增重10磅。不过，研究人员也表示，这种变化因人而异，并非每次吃东西时，体重都会线性地增加。总而言之，应保持良好的饮食习惯，最好不要暴饮暴食。（吕克）

作者：吕克

来源： 环球时报

瘦身人士福音，三种高热量水果或许会让体重嗖嗖涨，碰到要少食用

为了追求“S”型身材、”筷子腿“、”一字形“，大批量的女性对自己开始了”惨无人道“的塑身计划。什么节食、大量排汗、喝减肥茶刷油脂等等，只有你想不到，没有她们做不到的。为了完美身材、理想的体重她们也是想尽一切办法，其实减肥关键是减油脂、排出体内多余的水分。只要不是先天性的，更多还是在于饮食方面。水果就是减肥人群是首选，但是把水果吃的不对，也会适得其反。把笔记本拿出来，记下这几个水果，以免走进雷区。

大部分人群都认为水果的热量低，所以都以水果代替主食。其实这样是不对的，身体素质不行的以及空腹吃都对身体器官会造成衰竭和损伤，并不是所有水果中所含的维生素都是对人体有益的。要按照自己的身体素质来制定正确的水果列表和标准的减肥计划，要有自知之明以免损伤身体。

椰子

别看椰子是大众最喜爱的水果之一，更是深得女性朋友的喜爱。它本身所含又的热量不亚于两碗米饭，有的朋友认为椰子是液体水分，多喝又有饱腹感，所以大量饮用，导致热量超标，减肥无功而返，增肥日日剧增，真的是“杀“人于无形昂，无形性中增加了体重昂。

葡萄

在水果的行列中，最受女性喜爱的、及美容又养颜的肯定非葡萄这个小东西莫属了。别看它体态小巧，它的作用可大了，及抗氧化又抗衰老。但是它的热量也是高的吓人，大量食用葡萄或是葡萄干，会导致体内热量快速增加，血管血液加速流动，可导致流鼻血等症状。所以，无论是葡萄还是葡萄干都不能多吃，更不能把葡萄当成主食大批量的食用，爱美爱瘦身的朋友们一定要牢记，否则造成不必要的伤害。

榴莲

这个东西，即便是体格巨大、气味独特，但也是深受广大女性朋友的欢迎。但是应该只有少部分的人可能知道它的维生素是据有超高的热量，糖分也超高，根本不亚于平时生活中主食的热量。当然了也并是说减肥期间也不是不能吃，当你瘦身减肥的期间，应该减少当天的主食摄入量。

对于减肥瘦身来说，对症下药才是解决问题的硬办法！以水果代替主食，这不是长久之计也不是可行的办法。只有“管住嘴，迈开腿“，体重才会慢慢的减下来。关于瘦身的水果养生专家建议以下几种：木瓜、苹果、草莓、火龙果、山楂、菠萝、柠檬、猕猴桃等等。水果中含有大量的维生素，但较多的水果也含有大量的热量。还是那句话，选择好的计划，对症下药，对自己的身体负责！

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