肥胖导致半月板(肥胖导致半月板损伤怎么健身减肥)

• 1、孩子运动时，膝关节有“咔咔”声，最好就医
• 2、300斤小伙下楼时晕倒，消防员上门搀扶男子送医
• 3、半月板损伤，你有认真考虑过它的治疗思路吗？一文讲清楚

孩子运动时，膝关节有“咔咔”声，最好就医

来源：首都教育

无体育，不教育。但更重要的是，“健康是１”。

让孩子运动当然是好事，但更要注意防止孩子发生运动损伤。

今天我们来认识一下身体的一个重要部位－半月板。

旋转踢腿之后，不敢伸直走路了

“妈妈，右腿有点痛，还伸不直”。这天，正在跆拳道教室外等待的杨杨妈妈，看见儿子中途走了出来，仔细打量后，没发现明显外伤。经过教练解释，才知道一次旋转踢腿之后，杨杨突然跪倒在地，直说腿疼。

妈妈赶紧带着他赶到当地医院检查，但未见骨折，以为孩子只是扭伤，并无大碍。但一晃一个多月后，一直休养的杨杨不仅总说腿疼，也不敢伸直右腿走路了。

在接下来的近一年的时间里，妈妈带杨杨四处就医，先后尝试了中药外敷、理疗、口服药物等各种治疗手段，可都没有明显好转，孩子右腿依旧疼痛、不能伸直，走路一瘸一拐。

到底是什么原因？会不会致残？

一家人又赶到杭州市某医院就诊。医生通过膝关节磁共振检查，杨杨被确诊为盘状半月板撕裂伴绞索，需要接受手术治疗。

“年纪这么小，半月板撕裂了，会不会有后遗症？一定要做手术吗？”

医生解释，我们平常所说的半月板一般是一个新月的形态，类似于月牙状，而盘状半月板就是一个完整的圆形半月板，它的面积大，会使中间的部分更加薄弱，运动后极易造成损伤。而且，盘状半月板损伤后不易自身愈合，还容易出现关节卡住和磨损，因此建议手术治疗。

杨杨通过幼儿的小关节镜设备完成了手术。目前，孩子恢复良好，疼痛缓解，右腿已经可以屈伸活动自如。

医生表示，除盘状半月板的先天因素外，门诊中因运动造成半月板损伤而就诊的儿童越来越多。

有的孩子在进行篮球、足球、跳高等具有一定冲击力的运动时，没有掌握平衡因摔跤而导致损伤；有些孩子则因为过量跳绳而导致损伤……

这个动作最容易损伤半月板

半月板是一种软骨，与股骨、胫骨之间的内衬相似，因呈半月形，故被称为半月板。半月板位于膝关节的间隙，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡作用，从而保护关节。

半月板损伤最常见的原因是运动造成的外伤，特别是膝关节在做“伸屈加扭转”的动作时，会使得半月板在股骨髁与胫骨之间，受到压迫、旋转和剪切应力，从而出现损伤。

比如从高处跳下，落地时突然一扭，半月板就有可能被夹在关节中间活动不了，从而发生损伤。

篮球、足球、羽毛球这三项运动，是导致半月板损伤的常见原因，比如在抢到篮球后急转身传球、踢球时踢空、打羽毛球时跳起扣球，此时膝关节都会在伸屈的同时，有一个紧急旋转的动作，常会挤压半月板，造成损伤。

5个迹象提示半月板受伤了

医生解释，儿童半月板还处于生长期，没有完全成熟，大量运动或者不恰当的运动使得股骨和胫骨之间的冲击力非常大，会导致半月板的弹性变差、厚度变薄。

半月板损伤之后，有些儿童会出现膝关节肿胀、 疼痛。但也有儿童刚开始并不会有太大的疼痛感，仅在活动时有“咔咔”声。

如果此时，家长并没有注意到，继续让孩子训练，直到下次再受伤、膝盖突然肿胀或疼痛慢慢加剧时才来医院就诊，会造成半月板结构进一步损伤，甚至造成关节软骨磨损，影响儿童今后的运动能力。

判断半月板是否受伤，不妨看有无有以下情况：

响：运动损伤时听到了响声，损伤后无法正常弯曲和伸直膝关节。

疼：运动中发生过膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），某个固定位置出现疼痛，且按上去疼痛更加明显。

肿：关节腔内可能有积液，肿胀明显，且难以消肿。

卡：膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。

软：运动中总有不适，如疼痛、打软腿、关节不稳等情况，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。

半月板损伤能自愈吗？

半月板一旦受损，因缺少血液供应，其自行愈合很困难，一般都需采取手术治疗。

只有极少数发生在红区的半月板边缘撕裂，在科学合理的固定制动、康复训练下，有可能自行愈合。

半月板手术目前都是做关节镜微创手术，包括半月板成形、切除、缝合等。

对功能要求较低或身体情况不允许手术的老年患者适用保守治疗。

若患者症状不严重，不需手术，即使医生说能正常运动，也要三个月到半年后再运动。

护好脆弱的半月板

为有效预防半月板的损伤，日常生活中应做好以下几点：

运动前充分热身

运动时做好准备工作，热身充足，待关节反应灵活之后再开始运动；为避免膝部外伤，运动时可佩戴护膝以防意外发生。

切忌在疲劳状态下锻炼，这时动作容易不协调，膝关节易扭伤而致半月板损伤。

增强下肢力量

增强体质，加强下肢肌肉力量，保证膝关节的稳定性和灵活性。

练习时避免幅度大、难度高的动作，以免造成意外损伤。

控制体重

体重过重，对半月板产生的压力大。所以饮食上少食油腻及高脂食物，多食蔬菜水果及粗粮，避免过度肥胖。

注意膝关节保暖

平时注意膝关节保暖，可做局部按摩，促进膝关节周围血液循环。

注意给膝关节足够的缓冲

运动时，要特别注意给膝关节足够的缓冲，如果跑步最好选择有一定弹性的塑胶跑道和弹性好的运动鞋。多进行游泳等对关节压力小的活动。

如果孩子的半月板受到损伤，一定要注意：

一、减少运动量：半月板损伤会影响到患者的关节组织健康，平时应该减少运动量，不要参加竞技类活动、不要进行剧烈运动。

二、避免上下楼梯运动：平时应该减少上下楼梯的几率，上下楼梯的时候动作一定要缓慢。

三、注意关节部位保暖：膝关节长时间受寒凉刺激，会导致半月板损伤症状加重，平时应该注意膝关节部位的保暖。

四、遵医嘱治疗：半月板损伤的患者要在医生的建议下合理用药，平时注意关节部位的护理，定期到医院复查，可以使身体早日恢复健康，避免病情反复发作。

医生提醒

孩子在运动过程中，出现任何关节疼痛、膝关节伸直或屈曲受限、关节弹响的症状，应及时到医院就诊。

300斤小伙下楼时晕倒，消防员上门搀扶男子送医

楚天都市报极目新闻记者 叶文波

通讯员 汉消

实习生 饶明康 王江玲 徐小婷 郭浚哲

7月6日上午10时许，武汉市江岸区某小区一男子在楼道内晕倒，由于男子体重达300斤，且膝盖半月板损伤，家属与120医护人员无法将其转移至楼下。武汉消防接到报警求助后，消防员立即上门提供帮助。

当天接警后，武汉市消防救援指挥中心迅速调集江岸区二七路消防救援站出动1辆消防车、5名消防员赶赴现场处置。消防员到达现场后，只见一男子晕倒在三楼楼道地面，在与家属沟通后，得知该男子体重达300斤，加上膝盖半月板损伤，已很久未出门，当日准备前往医院时，男子利用拐杖在家属的搀扶下从自家7楼下至3楼楼道时，无法再继续行走晕倒在楼道内。家属联系120急救车到场，医护人员上前查看后表示也无法将男子转移至楼下。随后，家属拨打119报警求助。

消防员了解现场情况后，发现楼道空间狭窄，使用救援担架难以将男子快速转移至楼下。在与男子沟通后，男子表示可以在消防员的搀扶下继续下楼。随后，两名消防员将男子左右胳膊架起，另一名消防员在后方做辅助，缓慢将男子转移至楼下，并转交至120医护人员。

男子父亲表示，儿子过度肥胖导致膝盖半月板内有积液，已有两个多月未出门，当天准备带儿子去医院看病，结果儿子走到三楼时晕倒了。目前，该男子已在医院接受治疗。

（武汉消防供图）

（来源：极目新闻）

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半月板损伤，你有认真考虑过它的治疗思路吗？一文讲清楚

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

半月板，你是否了解它的重要性？作为膝关节的“减震器”和“润滑剂”，它的健康关系着我们的日常活动。然而，生活中的意外、运动中的过度使用，甚至是年纪增长的自然退化，都可能导致半月板的损伤。

当半月板悄无声息地受损时，你是否认真思考过应该如何治疗？是保守治疗还是手术修复？又该如何避免再次受伤？这篇文章将带你全面了解半月板损伤的治疗之道，帮助你找到最适合的解决方案。

半月板损伤：膝盖的“隐形杀手”

在很多人心里，膝盖无非就是两块骨头和几条韧带的简单组合，哪里会有那么复杂？但实际上，膝盖的结构精妙而复杂，堪称人体工程学的杰作。而半月板，正是这个系统中不可或缺的一个“配件”。

它位于大腿骨和小腿骨之间，呈“C”形，分为内侧半月板和外侧半月板，像两个灵活的“垫子”，不仅能吸收冲击力，还能帮助膝关节更平稳地运作。

然而，当半月板受损时，膝盖的稳定性和功能便会受到严重影响。

如果将膝关节比作一台精密的机器，那么半月板就是其中的“缓冲垫”。一旦这块“垫子”出现问题，机器便容易卡壳甚至报废。

正因如此，半月板的损伤被称为膝盖的“隐形杀手”，因为它的发病往往悄无声息，直到疼痛和活动受限才会引起人们的注意。

半月板损伤的原因：从年轻人的运动伤到中老年的退化性病变

半月板的损伤并非某一群体的“专利”，它可以发生在任何年龄段。

在年轻人中，尤其是喜欢打篮球、踢足球或跑步等高冲击运动的人群中，半月板损伤常常是急性损伤的结果。比如，一次突然的扭转动作、一次不恰当的跳跃落地，都会让半月板承受巨大的压力，导致撕裂。

更严重的是，很多运动爱好者即使感到膝盖疼痛，依然选择“忍一忍”，继续运动，导致损伤进一步加剧。

而对于中老年人来说，半月板损伤更多是退化性病变的结果。随着年龄的增长，半月板的弹性和韧性逐渐下降，稍微一个不小心的动作，比如蹲下或突然站起，都可能导致半月板撕裂。

此外，肥胖也是半月板损伤的高危因素，因为超重会给膝关节带来额外的压力，加速半月板的磨损。

半月板损伤的症状：疼痛、肿胀与无法弯曲的膝盖

半月板损伤的症状因损伤的程度和部位不同而有所差异，但以下几个症状是比较常见的：

膝盖疼痛：这是最明显的信号。疼痛可能是持续性的，也可能只在某些特定动作（如蹲下或上下楼梯）时出现。

肿胀：急性损伤后，膝关节可能会迅速肿胀，这是因为关节内积液或出血所致。

关节卡顿或卡住：有些患者会感觉膝盖像“卡住”了一样，无法正常伸直或弯曲。

活动受限：严重损伤会导致膝盖活动明显受限，甚至无法正常行走。

值得注意的是，有些半月板损伤的症状并不明显，尤其是退化性损伤，可能只表现为轻微的不适，但随着时间推移，损伤会越来越严重。

因此，早期发现和干预显得尤为重要。

治疗半月板损伤：保守还是手术？

当半月板受损后，治疗的方向主要取决于损伤的程度以及患者的具体情况。

从医学的角度来看，治疗方法可以分为保守治疗和手术治疗两大类。

保守治疗：适用于轻度损伤

保守治疗的核心是“让半月板自我修复”。对于轻度撕裂或退化性损伤，医生通常会建议患者通过休息、物理治疗和药物治疗来缓解症状。

休息与冰敷：避免剧烈运动，减少膝关节的负重，同时通过冰敷缓解疼痛和肿胀。

物理治疗：通过特定的康复锻炼增强膝关节周围的肌肉力量，从而减轻半月板的压力。

药物治疗：非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以有效缓解疼痛和炎症，但不宜长期使用。

保守治疗的优势在于创伤小、恢复快，但它的效果因人而异。如果患者的症状没有改善或损伤加重，则需要考虑手术治疗。

手术治疗：修复或切除？

手术治疗通常适用于中重度损伤，尤其是伴有关节功能受限或卡顿的情况。

关节镜手术：目前临床上最常用的是关节镜手术，它创伤小，恢复快，能有效修复或切除损伤的半月板。

修复术与切除术的选择：如果半月板的撕裂部位靠近血供丰富的区域，医生会尽量选择修复术，这样可以保留半月板的完整性；但如果撕裂部位位于血供较差的区域，且损伤严重，则可能需要部分切除。

的预防：从生活细节做起

俗话说“预防胜于治疗”，要减少半月板损伤的风险，平时的生活习惯和运动方式至关重要。以下几点建议可以帮助保护你的膝盖：

避免过度用力：无论是日常生活还是运动中，都要避免膝关节的过度扭转和用力。

合理运动：选择低冲击的运动方式，如游泳、骑行等，可以减少膝盖的压力。

控制体重：保持健康的体重可以有效减轻膝关节的负担。

加强膝关节周围肌肉力量：通过适当的力量训练增强股四头肌等膝关节周围的肌肉群，有助于保护半月板。

中医对半月板损伤的辅助治疗

虽然半月板损伤的治疗主要依赖西医，但中医在缓解疼痛和促进恢复方面也有一定的辅助作用。比如，中医的针灸和推拿可以通过疏通经络、改善局部血液循环来缓解疼痛和肿胀；而中药外敷则能促进损伤组织的修复。

当然，这些方法应当在专业医师的指导下进行，避免自行盲目尝试。

总结与建议

半月板损伤并不可怕，关键在于早发现、早治疗。如果你已经出现了膝盖的不适症状，不要拖延，应及时就医，明确诊断后选择适合的治疗方案。同时，日常生活中注意保护膝关节，避免不必要的损伤。

记住，保护好膝盖，就是在为自己的未来行动力投资。

参考文献：

中国骨科疾病防治指南

《骨关节外科临床实践》

WHO官方膝关节健康研究报告