男性肥胖是什么原因(男性肥胖是什么引起的)

红网永州站 2025年03月11日 00:21 0

文章目录：

1、永医科普丨关于“肥胖”那些事儿
2、【被忽视的男性肥胖危机】
3、男科古今丨不容忽视！肥胖，还会对男性造成这些伤害！

永医科普丨关于“肥胖”那些事儿

都说成年人的世界里没有容易事，除了发胖。肥胖症已经成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一。每年的3月4日是世界肥胖日，旨在提高公众对肥胖问题的认识，并推动全球范围内的行动。2025年的主题是“改变系统，更健康的生活”。今天，我们就来谈谈关于“肥胖”那些事儿。

肥胖的人群多吗？

中国超重与肥胖的发病率和增长速度均居世界首位，现已成为世界上超重和肥胖人数最多的国家。据最新的数据显示，中国成年人肥胖率已超过16%，超重率接近35%，儿童和青少年肥胖率也在快速增加，部分城市超过20%。有研究预测到2030年，我国成年人肥胖超重率可达70%，儿童可达30%。肥胖毁掉的不只是外表，更是健康。肥胖是一种“病”，得防、得治。

为啥会胖？

这事儿可复杂了，可不是简单的“吃得多”就能解释的。首先，遗传因素得算一个。人的胖瘦，受遗传因素影响的比例为40%到70%，而剩下的30%到60%是要靠后天的身材管理。

其次是我们的生活方式。现在的生活，那叫一个“丰富多彩”——高油、高糖、高脂肪的食物满大街都是，吃起来方便又美味。很多人应酬多，频繁进食过多甜食、油腻食物，多食再加上膳食结构不够均衡健康。吃多了这些，身体里的能量就过剩了，只好转化成脂肪储存起来。

再加上现在很多体力劳动被机器替代，一些人没有时间运动，或者懒得动、没有运动意识，上班坐着，下班葛优躺，身体消耗的能量少得可怜，脂肪自然就堆积得越来越多。

还有压力大也是个问题。压力一大，身体就会分泌一种叫皮质醇的东西，它会让人食欲大增，尤其是想吃高热量的垃圾食品。为了缓解压力，解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来发泄。结果就是，越吃越胖，越胖越焦虑，形成恶性循环。

最后，别忘了睡眠。睡不好，不管是睡太少还是睡太多，都会影响身体的激素分泌，让人更容易饿，而且还不爱动。这不，体重就蹭蹭蹭地往上涨了。

肥胖的危害有哪些？

胖的危害可大了！据目前统计，与肥胖相关的疾病高达224多种。医学研究已经证明，肥胖与多种疾病的发生密切相关，并可能带来较高的早期死亡风险。肥胖是导致2型糖尿病、心脑血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危险因素。肥胖症患者的糖尿病发病率可增加10倍，恶性肿瘤发病率也会增高，男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性患者子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖患者还易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、血脂紊乱、便秘、骨关节等疾病，它还易使皮肤脆性增高，发生皮炎、擦烂、并容易合并化脓性或真菌感染。此外，肥胖患者还容易出现心理疾病。

怎么判断是否超重/肥胖？

别急，咱们有标准。体重指数（BMI）是肥胖测定的最常用指标和公认标准，BMI（kg/ m²）=体重（kg）/身高2（m²）。中国肥胖工作组和中国糖尿病学会将BMI＜18.5kg/m²为体重过低，18.5-23.9kg/ m²为正常，24-27.9kg/ m²为超重，≥28kg/ m²为肥胖。当然，还有腰围、体脂比和腰围/臀围比，腰围男性超过90厘米、女性超过85厘米，或者体脂比男性超过25%、女性超过30%，以及当腰围/臀围比≥0.90（男性）和≥0.85（女性）时，也得小心肥胖症找上门。

如何科学减重？

减肥可不是一蹴而就的事儿，得慢慢来，还得科学合理。

首先，得管住嘴。饮食均衡清淡，少食高糖、高盐、高脂肪食物，如冰激凌、火锅、串串等，不能吃太多瓜子、花生等零食，多食天然高纤维食物，而不是甜滋滋的面包、栗子、红薯、南瓜、芋头等食物，不过量饮食，吃到7分饱就好。

其次，迈开腿。多运动，每天至少运动30分钟，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动不仅能消耗热量，还能增强体质，让人更有活力。

再者，调整心态，生活规律。别因为减肥就给自己太大压力，保持积极乐观的心态。尽量不要超负荷工作，减少应酬，不吃夜宵，不熬夜，保持良好的睡眠。

减肥的时候别急着追求快速见效，慢慢来，每个月减掉 1-2公斤就很不错了。要是减得太快，可能会对身体造成伤害。还有，减肥期间别忘了多喝水，水能帮助身体代谢，让减肥效果更好。

朋友们，肥胖可不是小事，它会影响我们的健康和生活质量。所以，要是发现自己有肥胖的倾向，一定要及时采取措施。要是自己努力了一段时间还是瘦不下来，或者减肥过程中出现了什么问题，那可别硬撑着，一定要及时去医院看看，找专业的医生帮忙。说不定需要药物治疗，或者在医生的指导下进行一些特殊的治疗。

文/蒋倩倩

【被忽视的男性肥胖危机】

走在街上咱好好观察，不少男性明明看着年纪也就30出头，但是啤酒肚却非常明显。你还在强撑说胖肚子不是胖，是健壮吗？但事实却是中心性肥胖易诱发代谢性疾病，比如高血脂、高尿酸和高血糖等。我国35岁以上男性超重率达53%，而主动减肥的男性不足女性的1/3。62%男性认为"减肥是女人的事"，清淡饮食被贴上"人生无趣"标签，减肥没必要？减肥很羞耻？减肥一点都不爷们？今天抛开男性减肥的认知误区，用科学方法夺回健康主动权。

一、男性肥胖的困扰

性功能障碍：肥胖会导致睾酮水平下降，影响性腺功能，导致勃起功能障碍。同时影响睾丸温度，降低精子质量。
心血管疾病高危：肥胖导致血脂异常，动脉硬化。同时易增加心脏负荷，升高血压，长期高血压诱发脑卒中或心肌梗死。
代谢综合征：肥胖增加胰岛素抵抗，易发展为高血糖糖尿病，同时脂肪堆积压迫肝脏引发肝炎甚至发展肝硬化。
骨关节疼痛：肥胖关节承受压力大，磨损加速，骨关节炎风险增加。
呼吸系统问题：肥胖者颈部脂肪堆积会影响气道通畅，导致夜间呼吸暂停。表现为睡眠呼吸暂停综合征。
社会形象偏见：某招聘平台数据显示，大腹便便的男性求职成功率下降41%。
抑郁和焦虑：肥胖可能导致自信心下降，影响个人形象和社交活动，更容易出现抑郁和焦虑情绪，影响生活质量。

二、男性特有的"致命诱惑"
▶ 应酬陷阱：高热量，低消耗，久而久之堆积脂肪。
▶ 深夜补偿心理：加班后报复性进食使夜宵摄入量超日需40%
▶ 肌肉伪装术：看似健壮的"脂包肌"群体，体脂率普遍超标8-12%

三、突破性别差异的减脂密码
基因优势：同龄男性基础代谢比女性高10%左右，肌肉合成能力强
行为劣势：食物选择更油腻，压力释放依赖烟酒，运动持续性差

【分级作战指南】
BMI=体重(kg)/身高(m)^2
▶ 一般人群（BMI 24-26）
核心战术：切断隐形热量

早餐把油条、肉包、大碗粉面和各式粥等换成水煮蛋无糖奶制品玉米燕麦等复杂碳水
每顿餐前先喝300ml温水，优先吃清蒸鱼/白灼虾/牛腱肉，每顿不少于半斤蔬菜。
每天30分钟快步走

▶重点人群（BMI 26-34.9）
核心战术：打破代谢适应

采用工作日5天16：8轻断食（用餐点保持在8小时内，维持16小时空腹，比如早上10点早餐，晚餐在18点结束）。周末2天5:2轻断食（热量摄入≤600大卡，突破平台期，快速减脂）
重训优先：深蹲/硬拉等复合动作每周3次
补充铬元素（西蓝花/牛肉）改善胰岛素抵抗

四、关键转折点监测

腰围体型变化比体重更重要（腰围男性安全线<90cm）
晨起血压稳定在130/85mmHg以下
连续3个月空腹血糖<5.6mmol/L

营养师特别提醒：男性减肥不是"去雄化"，而是延长职场黄金期的最佳投资。当你的体脂率下降5%，决策反应速度将提升22%，睡眠质量提高37%。丢掉"男人就该大块头"的陈旧观念，用科学管理重塑精英体质——这才是现代男性真正的力量象征。

行动锦囊：明天起床后先做这三件事
① 测量并记录体重和腰围
② 清空冰箱里的啤酒、腊肠和各式饮料
③ 拟定采购清单，复杂碳水（玉米、红薯、钢切燕麦、糙米等）、新鲜蔬菜、低糖水果和无糖奶制品等

记住：你减掉的不只是脂肪，更是未来20年陪孩子玩耍、带妻子旅行的珍贵时光。现在开始，每一滴汗水都在为生命银行存入健康本金。

男科古今丨不容忽视！肥胖，还会对男性造成这些伤害！

开栏语

【男科古今】是广东省中医院男科团队开办的科普专刊，主要针对男性的“难（男）言之隐”，宗上工之旨，博古采今，奉上专业指导与建议，为男性健康保驾护航。

刘先生，男，61岁，因“确诊前列腺癌1年余，神疲乏力明显1月余”来到广东省中医院男科陈志强教授门诊就诊。刘先生自诉2022年体检发现前列腺癌特异抗原指标升高，穿刺病理确诊前列腺癌并已经有骨转移，经过内分泌药物治疗后各项指标基本正常，骨转移灶也己消失，主诊医师认为效果良好。但是陈先生陈述全身乏力、疲倦等症状未见改善，而且近一个月有加重趋势，严重影响生活质量。

陈教授详细了解病史发现，刘某除了患有前列腺癌正在药物治疗之外，从2014年开始就发现有“三高”（高血压、高血糖、高血脂），BMI 30 kg/m²，医生劝诫他适当控制体重，清淡饮食，增加运动，但因工作原因，刘某应酬较多，饮酒、暴饮暴食得不到纠正，平素从不运动，2015年又并发中风，好在发现和治疗得及时，遗留左侧肢体轻度偏瘫，但刘某仍然未能调整饮食习惯和生活作息。

陈教授在中医四诊时发现，刘某体型肥胖，尤其腹部肥胖明显，神疲乏力，胃口一般，小便调，大便时有便秘，眠差，舌淡，苔白，脉沉。

结合目前抽血指标，明确西医诊断：1.前列腺癌；2.高血压（极高危组）；3.2型糖尿病；4.高脂血症；5.肥胖症；6.疲劳综合征。

中医诊断：1.前列腺癌（积聚类病）；2.虚劳。病机为气血两虚，脾肾两虚，痰瘀互结。其疲劳原因除了前列腺癌等疾病之外，与肥胖也有关。遂予中药内服，并嘱其适当锻炼，清淡饮食，服药2周后，神疲乏力症状好转，继续调方服药1月后，刘某精神好转，轻度乏力，胃纳可，二便调，每晚睡眠可达6小时。嘱其继续保持规律作息，适当增加抗阻力运动，定期门诊复诊。