宫寒腹部肥胖怎么减肥(宫寒腹部肥胖怎么消除)

• 1、女性夏季谨防宫寒来袭 调理宫寒试试3款食疗方
• 2、减肥真的那么难吗？宫寒体质的我体脂率减到了20%，是怎么做的？
• 3、中医瘦腹减脂秘诀彻底搞定小肚腩

女性夏季谨防宫寒来袭 调理宫寒试试3款食疗方

很多女性都有宫寒的毛病，而夏季天热，如果经常吃冷饮，露肚脐更容易加重宫寒。那么，夏季应该怎么调理宫寒？

女性夏季谨防宫寒来袭

“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。宫寒的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后可得到缓解；白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。

造成宫寒的原因较多。有些人天生体质较寒，经常四肢冰冷、脸色苍白、爱喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热等。有些父母生育时年龄较大，身体阳气逐渐减少，他们的子女往往带有“寒性体质”，女性容易“宫寒”。后天因素则包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致阳气损伤等。

夏季炎热，不少女孩贪凉，爱吃冷饮、席地而坐、穿露脐装。夏季人体阳气虽然旺盛，但它是浮散于外的。人体就像一个大冰箱，外热内寒，所以女性在夏天更容易造成“宫寒”。

女性减肥的热情往往在夏季最高，其实很多宫寒都是由于快速减肥造成的。无论节食、运动、吃药，减肥机理都是消耗大于摄入。而健康的减肥应循序渐进，如果想迅速瘦身，那就只能以健康为代价了。身体在短时间内丢失大量能量，寒邪很容易乘虚而入，攻击子宫。

女性应该怎么调理宫寒？

其实，利用艾灸、中药泡脚等方法都是不错的调理宫寒方法。

中药泡脚

艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络的作用。

艾灸

适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。调理奇经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。

运动

“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

避寒

夏天炎热，避寒却是很重要的，虽然到处都有空调，但千万注意别坐在空调下面，尽量让冷风避开你的背部、腰部，空调温度要控制在26度以上。另外，也不要坐草地、石头、水泥地这些有寒气的地方。

重视早餐

除了三餐正常有规律外，尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质、高纤维、高维生素含量的早餐为上乘之选。另一方面，三餐饭后适量增加优质的营养素，比如：维生素ABCE和矿物质钙铁等。

调理宫寒的食疗方推荐

除了上述方法调理宫寒外，还可以试试下面这些食疗方法，能改善宫寒症状。

桂圆红枣养血茶

材料：红枣3个、桂圆4个、开水适量。

做法：准备所需材料，将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。接着，将红枣、桂圆放入壶内，加入开水。然后，盖上盖子闷15-20分钟。症状泡至出味就可以饮用。

暖宫蛋

材料：鸡蛋1个、藏红花1.5克。

做法：先把鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟就可以了。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一次月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期。

功效：可以疏散淤血、温暖子宫。

鸡煮益母草

材料：鸡一只，益母草500克(分4份，一姜汁、一酒一醋、一川芎汁各浸透炒干)。

做法：先将制好的益母草，放入鸡堂内，用清汤煮，鸡淡吃或酒送下也可以。鸡骨并药渣焙干为末，加归身120克、续断60克、姜末18克，炼蜜为丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。

如果你想这个夏天摆脱宫寒，最好试试上述方法哦!

减肥真的那么难吗？宫寒体质的我体脂率减到了20%，是怎么做的？

亲爱的小仙女们，你们有没有跟我一样，曾经也因为减肥而烦恼呢？今天我要来告诉你们一个超级大新闻哦！宫寒体质的我，真的成功减到了20%的体脂率哦！

是不是觉得很惊讶呀？嗯嗯，就是这样滴～我知道很多小仙女都和我一样，有着宫寒体质，总觉得减肥好难好难。但其实吧，只要找对方法，我们也能变成瘦瘦的小可爱呢！

我的秘诀就是坚持运动和合理饮食。每天都要有足够的水分摄入，吃得健康且营养均衡。而且最重要的是保持愉快的心情哦！要保持积极向上的心态哦！毕竟减肥不是一朝一夕的事情嘛～需要我们坚持下去。

曾经的我，因为宫寒和其他一些身体问题，体脂率一直居高不下。我尝试过各种方法减肥，但是都未能成功。直到有一天，我意识到，减肥并不是单纯的减轻体重，而是要改变生活方式。

在饮食上，我注意营养均衡，多吃蔬菜水果，适当的动物性蛋白质的摄入很必要，并且减少高热量、高脂肪的食物摄入。我会注意每一餐的搭配，让蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例合理。我也会适当减少餐量，但是绝不会让自己饿肚子。

在运动上，我选择了一些适合自己的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、普拉提塑性加上力量练习等。这些运动不仅可以让我保持身体健康，还可以帮助我燃烧脂肪，降低体脂率。我会每周坚持运动三到五次，每次运动时间大约在40-60分钟之间。

除了饮食和运动，我还注意了一些日常生活中的细节。比如，我减少了熬夜的时间，增加了睡眠时间；我学会了放松自己，减轻压力；我养成了良好的卫生习惯，保持身体清洁。

经过一段时间的努力，我的体脂率终于降到了20%。我并没有追求过于消瘦的身材，而是希望保持健康的身体状况。我也希望通过自己的经验，能够鼓励更多的小伙伴找到适合自己的减肥方法，实现自己的减肥目标。

这个过程中我也遇到过困难和挫折，但我从未放弃。因为我知道只有坚持下去才能看到想要的结果！每次看到镜子里那个越来越好看的自己时，所有辛苦都变得值得了！

你看看我现在瘦成什么样子了呢？

所以说嘛，当你养成了健康的生活方式，习惯成自然，那减肥真的并不难哒～只需要我们找到适合自己的方式，并且坚持下去就可以啦！让我们一起努力变美吧！

最后，我要分享一个独特的想法给大家听听。那就是：其实我们并不需要去追求别人眼中的完美，只需要找到适合自己的生活方式和身材。因为每个人都是独一无二的存在哦！

希望大家都能达到自己理想的体形哦~

以上就是我的种草笔记啦~期待你们也能分享自己独特的减肥心得哟~

祝福所有小仙女都能越来越美丽喔~

中医瘦腹减脂秘诀彻底搞定小肚腩

相信很多人对自己的身材不满意，不仅是女性，男性也是的，这对我们的形象有很大的影响。肥胖最主要的就是集中在肚子上，那么如何瘦腹呢?怎样才能够摆脱大肚腩呢?下面小编给大家介绍几种中医瘦腹秘诀吧。

现在的天气一天比一天冷，你的身材是不是也一天一天的变胖了啊?夏天的减肥成果是不是又反弹了呢?

说起减肥，肚子其实最难减，不管是男人女人，都会有腹部赘肉，男人更是因为应酬有啤酒肚，即使再瘦的人，全身和排骨似得，也或许会有突出小腹的问题，所以我们今天就论论减腹这个问题，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。

腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。尤其对于久坐的人群，腹部是带脉的位置，久坐影响带脉血液流通，没有温热的血液容易造成宫寒。

穴位按摩

肚子是全身中最容易长赘肉的地方，如果你想要摆脱肚子上的肉的话，不妨试试穴位按摩的方法吧。

1、按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

2、敲天枢通大肠，天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。

3、按摩水分穴，腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)

怎么刮痧减小肚子

如果腹部缺少运动的话，就会导致腹部经络的堵塞，不过腹部刮痧是很好的疏通腹部经络的方法，这样赘肉就会很容易减下来了啊。

开始之前，刮痧板，刮痧油，这都是必须的，刮痧油是不可以省的，如果你要保护皮肤的话。注意事项是空肚子或者饭后一个小时内不能刮痧减肥，还有注意保暖，就是刮痧减肥后三个小时内不能洗澡。

首先，两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部，专门刮腹部的赘肉。两手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。

先从肋骨的下缘用力往下刮，再刮中间，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力减肥效果越好。不用担心会刮伤皮肤，因为是隔着衣服刮痧的。

注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖，就是因为缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈，身体就会微微发热。从左到右一圈，从右到左一圈。

如果想要贴着皮肤刮痧，则需要在皮肤上涂抹一层刮痧油，同时力度要小点，否则很容易损伤皮肤。每天只需要刮1-2次，可以选择早晨或者晚上睡觉的时候做。而且睡前刮痧特别有利于次晨排便。此外，你还可以站着边看电视边刮痧，只需要15分钟即可。

刮完痧之后喝杯热水。因为刮痧治疗使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液。因此刮痧后喝杯热水有利于补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

刮痧的时候应该避免对着风口或者比较凉的地方刮痧，否则容易受寒，而且影响刮痧的效果。那么刮痧还有哪些注意事项呢?刮痧注意事项，下面一起来看看。

刮痧注意事项

1、来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。

2、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。

3、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

4、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

5、每天一次就可以了。

6、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

7、刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

8、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液(建议用精油或橄榄油类的)。

还有，如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

中药瘦腹

减肥一直是女生们永恒的话题，但是什么样的减肥方式最简单有效又不会危害健康呢，那么你可以试试中药，中药是所有减肥法中最简单有效又最安全的，基本没有副作用。如果你坚持每天都喝中药来减肥瘦腹的话，那么你可以考虑停止节食和运动了，因为中药完全可以帮助你瘦身了，如果你适当的运动一下，一个星期瘦10斤是完全没有问题的，中药可以根据自己的身体素质和需求的速度来调整，如果你不太急而且也不是很胖的话，一天一碗或是两碗就够了，如果你需要快速减肥并且基数大的话，最好保证一天喝三次以上哦。

配方一

材料：黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、生大黄。

效果：此方益气健脾利湿，适用于气虚痰浊甚之肥胖。

配方二

材料：龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻、荷叶。

效果：此方用于肥胖者痰湿化热、肝热上冲之肥胖，以清肝利胆化浊。

配方三

材料：马尾连、茯苓、白术、忍冬藤、大腹皮、生大黄。

效果：此方适用于肥胖者湿热互结在肠胃，以化浊利湿通便。

有效的中药减肥茶

1、茵陈减肥茶减肥

原料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。

用法：将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

2、健身降脂茶减肥

原料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

用法：将前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。

功效：活血利湿，降脂减肥。适用于高脂血症及肥胖症。

3、山楂菊花茶减肥轻身

原料：山楂片，决明子(捣碎)各15克。菊花6克。

用法：将上述原料放入杯内，每日一次代茶饮。

功效：平肝清热，消积化淤。

4、车前草荷叶茶治单纯肥胖

原料：荷叶、车前草各等份。

用法：以上药物共研末，15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。

功效：消炎利水，降脂减肥。

5、枸杞茶治肥胖病

原料：枸杞子30克。

用法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。

功效：滋肝肾，降脂肪。主治肥胖症。

结语：肚子上的肉是最难减的，如果你想瘦身成功的话，第一步就是要将腹部的赘肉给减掉。瘦腹的方法有很多，小编给大家介绍了三种中医瘦腹的方法，如果你觉得有需要的话，不妨试试吧。