肩上肥胖纹怎么按摩(蒙面星际少女沈梦辰)

艺芯健身舞 2025年03月11日 14:52 0

文章目录：

1、脖子粗、肩背厚，没事给它按按摩缓解紧张，气质也跟上了
2、肥胖的真凶找到了！中医：8个常见“减肥穴”，多按或有奇效
3、减肥的最好方法常按摩3大穴位消脂减肥

脖子粗、肩背厚，没事给它按按摩缓解紧张，气质也跟上了

波姐语录：9个瑜伽瘦身体式，每天坚持做一做，赶走身上的赘肉收获曼妙曲线。很多女孩子抱怨自己手臂粗，肩膀厚，那这样的情况是如何造成的呢？一般的按摩手法有用吗？今天波姐就来帮你解惑！

有的女孩子长得高挑，相貌也不错，可就是粗壮的手臂和颈肩“露了陷”，缺乏美感，遇到这样的情况其实并不能够一味归咎在“肥胖”上，或许是因为我们经脉出了问题，造成了血管拥堵，使得赘肉积累在手臂和颈肩部位，所以才会难以瘦下去，如果是这样的情况就一定要注意了。

人体有一处重要的穴位——大椎穴，在颈肩后方部位，连接着手臂、颈肩、头部等位置，是一个十分关键的穴位。一旦我们长期姿势不正确，就极容易因经脉不通造成穴位淤堵，让身体部位产生变形，长出我们所谓的“富贵包”，产生头痛、肩部僵硬、上肢麻木等症状，大家可千万不能忽视这样的情况。

一般来讲，低头看手机、走路、吃饭等动作都会对人体的脊椎部位产生一定的影响，一旦脊椎长期得不到舒展，只能够一直僵硬坚持，同时上方肌肉不断被拉长，颈椎压力大了，自然会影响到穴位的运转，产生淤堵现象，造成颈肩和手臂粗壮，想想自己是不是这样的情况？

当然，这样的情况也是可以改变的，如果一般的按摩手法不能够得到缓解，那就不妨试试瑜伽体式，放松肌肉才能够让肌体保持活力，而且还有不错的塑形效果，可以完美减掉我们的粗手臂和厚实的肩膀，赶紧来看看吧！

跪地体前屈，双腿并拢，膝盖处弯曲，脚背支撑在地面，整个身体跪坐在地面上，同时上身下压，头部接触地面，手臂弯曲，手臂绕过膝盖后方，双手交叉在一起，额头接触地面。动作持续3-5分钟，练习6-8组。

牛面式的变式，双腿膝盖弯曲，双脚脚尖相对，臀部压在小腿上方，维持好身形，同时上身挺直，双手交叉在一起，形成拳状，支在下巴位置，此时，手肘略微向前伸，带动头部微微向上仰。动作持续5-7分钟，练习4-6组。

跪地体前屈变式，膝盖弯曲，臀部压在小腿上方，身体跪坐在地面上，同时上身向下压，身体前方放置两块瑜伽砖，手臂弯曲，手肘搁在瑜伽砖上，小臂向上弯曲，双手相合，五指打开。动作持续3-5分钟，练习4-6组。

船式的变式，面部朝上，身体仰面躺在瑜伽垫上，双腿膝盖弯曲，略微分开一点距离，双脚踩在瑜伽垫上，同时利用发箍一类的东西，崩在头部上方，双手抓住头箍，将身体向上牵引。动作持续5-7分钟，练习4-6组。脖子粗、肩背厚，没事给它按按摩缓解紧张，气质也跟上了。

眼镜蛇式，面部朝下，身体趴在瑜伽垫上，双腿伸直并略微打开一定的距离，脚背接触瑜伽垫，同时手臂弯曲，小手臂紧贴在瑜伽垫上，运用手臂的力量，将上身略微撑起来。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

虎式，双腿略微分开一点距离，双脚脚背接触瑜伽垫上，同时膝盖弯曲，小腿支撑在瑜伽垫上，手臂伸直，双手托在瑜伽垫上，将上身尽量弓起来，合理调整好自己的呼吸。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

站立体前屈，双腿伸直并略微分开一点距离，双脚踩在瑜伽垫上，保持身形，同时上身向下压，腹部微缩，手臂弯曲，双手护在头部后方的位置，头部向下压，尽量维持好动作。动作持续7-9分钟，练习6-8组。

简易坐侧弯，双腿弯曲，小腿压在另一条大腿的下方，臀部接触地面，同时上身尽量挺直，腹部微缩，右手臂伸直，右手支撑在身体右侧方，左手臂弯曲，左手护在头部后脑勺的位置。动作持续5-7分钟，练习6-8组。

挺尸式的变式，身体仰面朝上，躺在瑜伽垫上，利用两块瑜伽砖，分别支在颈部以及后腰的位置，维持好身形，同时双腿合拢，膝盖向上曲起，或者双腿伸直，略微打开一点距离。动作持续5-7分钟，练习4-6组。

注意事项：

1.初学者要注意动作的完整度，时间越长，效果越好。

2.每做完一次训练，都要做好肌肉放松工作，为下一次的练习做好准备。

脖子粗、肩背厚，没事给它按按摩缓解紧张，气质也跟上了。女孩子其实不只是长得高、长得美就可以，身材还要看起来匀称，不该有肉的地方一定不能有，如果我们的颈肩和胳膊太粗了的话，就容易显得十分壮实，丝毫没有美感，赶紧试试波姐今天给大家推荐的体式吧，帮助你疏通经脉，塑造优美身形，再也不用担心体态问题了！

肥胖的真凶找到了！中医：8个常见“减肥穴”，多按或有奇效

小腹的成因有很多，除了均衡饮食和保持运动，也有可能是代谢不好或是体质关系形成的，现在就要教大家一个辅助的小诀窍，透过分辨小腹类型，再针对穴位按压，摆脱小肚腩就能事半功倍！

穴位怎么找

要轻松找到穴道，首先要教大家1寸怎么算。

中医里提到人体的1寸，大约是大拇指的宽度。知道1寸的测量基准后，就可以自己找穴位了。

小腹分４种类型

一、便秘型

有便秘问题的人，按压肚子会似乎有硬块在腹中；如果便秘很严重，按压时甚至会有刺痛感。可以推揉以下穴位来帮助肠道蠕动，以达到排便的功效。

气海穴：位于肚脐正下方1.5寸处。
大巨穴：位于肚脐正下方2寸然后再往左右两旁测量2寸处。

二、水肿型

和胀气型一样会胀胀的，但拍打时有实心感，就像水球一样。按压肚皮时，皮肤颜色会呈现淡黄色，需较久时间才能恢复皮肤色，可以推揉以下穴位来加强代谢，去除多余的水分。

水分穴：位于肚脐正上方1寸。
天枢穴：位于在肚脐两旁2寸处。

三、胀气型

容易胀气的人肚皮会摸起来鼓鼓的、拍打时有空心感，像气球般有弹性，特别容易打嗝或排气。胀气主要是因为循环较慢造成，可以推揉以下穴位加速循环，解决胀气问题。

中脘穴：位于肚脐正上方4寸。
外陵穴：位于肚脐正下方1寸再往左右两旁测量2寸处。

四、松垮型

肚肚摸起来较松软、缺乏弹性、且容易有肥胖纹。中医理论提到，肌肉松垮主要是因身体能量不足，我们可以推揉以下穴位以达到提升能量、紧实肌肤的作用。

带脉穴：位于侧腹部，在十一肋骨尾端（位于腋窝往下画一直线处）与肚脐水平线交点处。
关元穴：位于肚脐正下方3寸。

如果你还不确定自己属于哪一型，也可以顺时针推揉肚子，力道不用太强，有微微酸胀感即可，这样就可以刺激到所有的穴道。

最后，还是要提醒想瘦身的各位，想保持好身材，穴位只是起到辅助作用，从均衡饮食及运动习惯做起才是最重要的！

您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！

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减肥的最好方法常按摩3大穴位消脂减肥

很多女生明明已经是很瘦了，但是还是在继续的减肥，因为他们老觉得自己身上的肉肉还是很多，一些人都是尝尽各种各样的减肥方法，但是最后却是越减越肥了，这到底是怎么一回事呢?你们知道其实其实我们身体上的穴位也会可以减肥的，接下来三九养生堂小编就为您讲解一下。

现在的减肥方式是有很多的，但是现在最常见的就是节食减肥了，很多爱美的美眉都是通过不吃饭减肥，这都是很伤身体的。但是哪些减肥方式才是最安全最有效的呢?

节食减肥靠谱吗?

相信大部分的肥胖者，都曾经有使用过节食减肥的方法，但是长期节食会导致营养物质的匮乏。虽然说肥胖的人有大量的脂肪可以燃烧，但是许多微量元素是无法通过人体储存来满足人体需要的，长期这样下去会造成人体免疫系统功能的下降，新陈代谢减慢，造成人体衰老速度加快，还会引起反弹，可能导致更加的虚胖，甚至引发一些疾病。

抽脂也可以等于减肥?

抽脂不适合全身均一性的肥胖、疾病导致的肥胖或者用药的肥胖，只适合本身身体健康，但是又有局部脂肪堆积的人群。因为它只是减少局部的体积来获得体型上的改善，对于体重并没有多大变化，况且对身体健康最大的杀手是内脏的脂肪，而抽脂并没有减少我们内脏的脂肪。而且不能多个部位同时进行手术，因为人体体液的丢失，第三间隙的减少是有一定限度的(3000—4000ml以内)，一旦超过可能会诱发心血管疾病。

不吃主食真能减肥吗

很多减肥的美女在减肥的时候都是吃很少一点的东西，很少吃主食，他们认为这些主食都是含有碳水化合物，这些东西常吃的话是会发胖的，其实这是一种错误的认识。

造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。