因便秘引起肥胖怎么减(便秘引起肥胖不?)

• 1、7个便秘偏方 快速瘦身立甩肥胖
• 2、便秘也会导致肥胖？！教你如何清肠通便减肥
• 3、长期久坐不动，引起腹部脂肪堆积，教你2个动作，轻松减腹部脂肪

7个便秘偏方 快速瘦身立甩肥胖

便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办？下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，早日成功瘦身。

什么是便秘

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

如何治疗便秘？

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

卡捷运动

做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

饮醋疗法

米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

魔芋 蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

便秘也会导致肥胖？！教你如何清肠通便减肥

很多肥胖的MM都会有便秘的情况，而一些便秘的女士就算是整体看起来不胖，其实腹部也是堆积了很多脂肪，早和小蛮腰说拜拜了，由此可见便秘也是导致肥胖的一大原因。为什么呢？因为便秘是由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽，大量毒素及水分被肠绒毛重吸收，导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，容易形成梨形及胖肚子。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘不仅严重影响身体健康，而且还会导致梨形身材及胖肚子，由此来看，想要魔鬼身材，必须先治一治便秘这个问题。

那么治疗便秘都有哪些方法呢？

1 早起一杯冷开水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，有助于排出宿便，这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

2 揉腹部有效治便秘。揉腹的具体做法是：临睡前，身体放松，平躺，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，围绕肚脐转圈，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，再沿逆时针按摩30~50遍，也可缓解便秘。

3 每天坚持饭后散步1小时。散步可以加快胃肠道运动，促进肠道活动，加速大便的排出，有助于缓解便秘。因此，便秘的人可以适当多做些运动。

4 多吃富含纤维素食物。主食不要太精细，多吃富含纤维素的食物，特别是早餐要吃饱，这才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

5 治疗便秘药物。市场有很多治疗便秘的药物，但是治疗便秘的药物，长期服用大多会形成依赖，一旦停药反而进一步加重便秘，因此，便秘的药物治疗最好选用中药，不但依赖性小而且安全，比如首荟通便胶囊，内含人参、阿胶、何首乌等名贵中药材，不仅仅是着眼于通便，而是在益气养阴的基础上改善便秘体质，从根本上解决便秘困扰。除此之外，咱们还可以服用一些增加肠道排油的药物改善便秘，比如舒尔佳（奥利司他胶囊），它是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪的吸收，使脂肪以原型的形式通过肠道直接排出体外，因此形成油性便，油性便在肠道中阻力小更易排出，所以，从机制上来说舒尔佳对便秘有一定功效。

在此，小编呼吁长期便秘的MM们，为了身体健康和魔鬼身型，抓紧清肠通便减肥吧。

（林艳）

长期久坐不动，引起腹部脂肪堆积，教你2个动作，轻松减腹部脂肪

随着生活的快速发展，物价、房价的不断上涨，太多的人为此而奔波着。拼爹拼不过，就只能拼自己了。而对于上班族来说，日常的加班可以说是免不了。而由于长时间的久坐不动，也导致4种隐形的疾病找上门，对于健康来说，无疑危害非常的大，小编在这里教你如何进行有效的缓解!

长期久坐不动，会导致4种症状出现

1、肥胖

对于上班族来说，日常除去上厕所的功夫，都是坐在椅子上面，没有得到一点的休息时间。长期的久坐不动的话，就会阻碍到肠胃正常的消化，从而导致消化不良，一些垃圾、食物就会堆积，从而导致腹部脂肪堆积，出现大肚腩的症状出现。不仅会由于肠胃不畅导致肥胖，还会引起便秘的现象出现。

2、腰肌劳损

长期的久坐的话，最直接的影响就是会引起脖颈和腰部、背部的疼痛感，易发腰肌劳损的情况出现。当我们在保持着坐姿的时候，通常颈肩部和腰背部的姿势是处于不动的状态，所以非常容易出现腰肌劳损，酸痛感，以及严重的引起颈椎病。

3、血管受阻

长期的处于久坐的状态的时候，就导致血压循坏出现受阻变慢的情况出现，甚至会引发心梗、脑血栓的情况出现，对于心血管疾病和动脉硬化的人来说，需要多加的注意，适当的进行走动。

4、久坐伤肺

长期的久坐的话，就会影响到人体正常的呼吸，从而使得肺处于“浅呼吸”的状态，出现上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡出现“休息”的症状，长期的下去的话，很容易导致整个肺叶没有得到很好的修复，从而导致肺功能退化，尤其出现心肺供血不足。出现肺部系统疾病的症状出现。

第一步：长期久坐不动，引起腹部脂肪堆积，教你2个动作，轻松减腹部脂肪

1、船式

此动作可以很好的拉伸我们的腿部，从而增强我们腿部的肌肉，打造出完美的线条，刺激我们腹部器官、促进肠胃的消化，改善腹部脂肪堆积的症状出现。

2、伸展运动

双腿打开与肩同宽，上身挺直，双臂分开分别向对侧的上、中、下位置，同时腰部随着手臂的伸向位置扭转，此动作，可以很好的锻炼到腰部部的脂肪，从而有效的改善腹部脂肪堆积的情况出现。

第二步：长期久坐不动，引起腰肌劳损，教你2个方法，帮助你缓解

1、气穴

身体处于站立的状态，用一手掌的四指进行并拢，用拇指收起，放在腹部，掌心朝内，食指处于位于肚脐眼的地方，用双手的四指进行轻压揉摸穴位，可以改善腰背痛、月经不调、阳痿等症状。

2、双手爬墙

面对着墙壁进行站立，抬起手臂，用手指沿墙壁缓慢的向上进行爬动，使得上肢尽量的处于高举的状态，然后在慢慢的回到原处，此动作，可以很好的缓解腰肌劳损的情况。

第三步：长期的久坐不动，引起血管受堵，疏通血管的方法要记住

1、勾脚

每天进行5分钟的勾脚运动的话，从而可以促进血液的循坏，清理血管，预防血栓，从而用过勾脚的运动，可以增强下肢的血液循坏，预防血栓的症状出现，对于血管受堵起到很好的改善作用。

2、补充水分

对于血管受堵的人来说，很容易导致血流缓慢，从而形成血栓，长期的处于饮水不足的状态下，就会导致体内的血液粘度增高，使得体内的废物没有得到很好的排出，容易形成血栓的症状出现，最好给自己及时的补充水分，从而保持体内的血液循坏得到顺畅。

第四步：长期的久坐不动，引起肺部损害，养肺润肺方法不可少

1、深呼吸

对于肺部不好的人来说，日常坚持深呼吸，将体内的肺毒进行有效的排出，从而呼吸新鲜的空气，从而促进和加强人体的呼吸循坏和血液循坏，并且提升肺活量，起到很好的养肺润肺的效果。

2、列缺穴

此穴位是属于手太阴肺经经络穴，经常性的按揉此穴位的话，可以起到通经活络，宣肺解表的作用，并且起到很好的养肺排毒的功效。