肥胖性脱发怎么办(肥胖脱发是什么原因来的)

• 1、肥胖也会引起脱发 注意这5点 跟肥胖型脱发说拜拜
• 2、良医 | 80后90后已成脱发主力军，如何才能逃脱“地中海”？
• 3、减肥瘦不下去？医生：得了多囊不自知，6个方法控制体重

肥胖也会引起脱发 注意这5点 跟肥胖型脱发说拜拜

一般来说，当人体的营养摄入不足以后，就会出现脱发现象。而相对于纤瘦的人来说，肥胖人士需要的营养素会比较高，因此肥胖人士发生脱发的频率就比较高，同时，过分肥胖确实是导致脱发的主要因素之一。

肥胖性脱发简单来讲就是，当一个人出现肥胖情况后，由于体内所需要的营养素增高了，一旦没有达到适量的营养摄入，那么就很容易出现肥胖性脱发。一般来说，肥胖性脱发严重者多数是老年男性，这是因为男性一般在中老年期间容易"发福"，营养缺乏、精神紧张、肾虚、血虚等都会导致男性出现脱发严重问题。

首先就必须要控制体重，不要让身材继续发胖，因此平日里需要多进行体育运动，消耗脂肪，并且持之以恒。同时饮食方面还需要多加注重，比如多吃一些鸡蛋、豆类等等补充蛋白质，减少糖类的摄入，多吃新鲜的水果与蔬菜，三餐饮食均衡，不要暴饮暴食等。

并且，防治脱发，在生活各个细节中患者也要多注意。

1、 勤洗头，且要选对洗发水。洗头间隔最好是2-3天，洗头的时候可以加上按摩，不仅可以保持头发清洁，还能促使血液循环，让头发更强韧，不易掉落。洗发水要根据自己的发质进行选择，且不要一直用同一种洗发水。

2、 戒烟、以及节制饮酒。吸烟不仅有害健康，还容易使头皮毛细血管收缩，从而影响到头发的发育与生长。而酒精特别容易使头皮产生热气和湿气，从而会引起脱发问题。

3、 消除精神压力，精神压力大容易导致失眠，而失眠、焦虑等会导致脱发，越是抑郁心理或精神压力，就越容易脱发，所以有压力时要学会适当宣泄，才能"保住"发际线。

4、 提防电脑。长时间使用电脑的人容易脱发，一是因为遭受电脑辐射过多，二是电脑操作需要注意力高度集中，长久使用会使大脑的兴奋度持续增高，相关的内分泌功能紊乱，毛囊容易被栓塞，容易引起掉发。

5、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

目前，脱发早已不是中年人的独有特征，90后脱发队伍越来越壮大。有脱发烦恼的患者也无需过多担心，现在医学发展日益完善，除了日常预防和用药治疗脱发外，还可以通过植发的方式进行治疗。

#北京植发# #脱发怎么办# #植发科普#

良医 | 80后90后已成脱发主力军，如何才能逃脱“地中海”？

文 | 沈 林

越长大越明白一个道理——

治脱发，要趁早啊！

虽然普遍认为脱发是有遗传倾向的，一般爷爷、爸爸要是都脱发的话，大概率你也可以早做打算，防脱洗发水预备起来；但除了固有的遗传倾向之外，现在大数据还发现，脱发的年龄好像提前了，原来人到中年才开始地中海，现在上大学就开始头发不保了。

最近一项针对全国643所高校的大学生的问卷调查显示：超5成大学生有脱发困扰，半数学生在大学期间开始脱发，超7成学生处于轻微脱发状态，超6成学生曾采取措施缓解脱发……而另一项数据则显示，80后、90后人群成为了脱发的主力军，已经占到了总数的75%左右，其中80%为男性。

虽说脱发不死人，但面子工程还是很重要的，尤其年纪轻轻就头发盖不住脑门，恋爱找工作都处于劣势啊~也难怪微博有句名言——

“猝死不是当代青少年担忧的问题，脱发才是”。

脱发会对患者的外貌和心理产生着极大的负面影响，那么普通人如何判断自己是否脱发呢？

科研人员经过实验后发现，用拇指和食指抓住一些头发，稍用力一拉，如果只有一两根头发脱落，代表头发正常；如每次都超过两根（2~8根）以上，则证明有脱发的问题。

许多人选择相信偏方挽救自己的头顶生态。

比如著名演员徐峥在一次演讲中提到，自己在20岁的时候就秃顶了，每天拿生姜、生发水往头上抹，抹到发红基本上头皮都搓碎了，可是仍然不起作用……

不过，也不是所有民间疗法都被否定。最近《nature》子刊的一篇论文发现，原来按摩头皮真的可以阻止脱发——

研究者先给小鼠脱了个毛，让整个背部的毛发生长回到同一个起跑线，然后在毛发生长进入休止期的时候，开始整个研究。

此处科普一下头发的生长周期，共三个：生长期（2-6年）、退行期（4-6周）、休止期（3-4个月）。正常情况下，90% 左右的毛发在生长期（粗壮浓密），1% 在退行期（萎缩变细），5%-10% 在休止期（毫无踪影）。

回到实验。之后各个实验组中小鼠的皮肤分别被拉伸了0/22/33/40%，这样保持七后天，再取下装置，观察毛发的生长状况。

发现拉伸程度达到33%和40%的两组小鼠在21天的时候恢复了满背的乌黑毛发，研究者还专门测试了最优参数，认为33%的程度拉伸、保持7天效果最好。

什么原理呢？

经过研究者的进一步研究，他们发现在皮肤受到机械刺激期间，会产生很多的趋化因子，它们会召集巨噬细胞，并且促进它们转化为一种与修复组织有关的表型——M2巨噬细胞。

M2巨噬细胞会释放很多生长因子，比如HGF、IGF-1等等，这些生长因子就可以促进毛发干细胞的增殖、促进毛发再生了！

脱发的朋友们，是不是有丝丝激动？

当然了，这种精细化的拉扯不是我们普通人随便按摩就能有此功效的。 不过，按摩头皮的确能够缓解疲劳，提高工作效率。 首都医科大学附属北京同仁医院的魏爱华医生就曾作科普，按摩头皮首先就是力度要适度，轻了达不到按摩的效果，太重了会损伤到这种毛囊、发根，引起那种牵拉机械性脱发。 第二，按摩的时候，最好头皮上抹一些这种比较滋润的护理油，这样按摩的时候就会更顺滑一些。

虽然都是脱发，但脱发可以分为脂溢性脱发、病理性脱发、物理性脱发、营养性脱发、肥胖型脱发等。 其中大部分人都是脂溢性脱发，其发病机制尚未完全清楚，但是公认与雄性激素相关，虽然雄激素源性脱发不是男生的专利，但的确男士秃头的现象更为普遍一些。

比如这个M型的↓

地中海的↓

M 地中海的 ↓

也是花样百出啊 ~

此外，由于 80 后、 90 后们普遍熬夜，工作压力大，也会出现斑秃、休止期脱发等问题。

所以治疗脱发不宜乱来，首先要搞清自己是什么类型的脱发，才能对症下药。

目前医学上治疗脱发的药物主要是外用米诺地尔和口服非那雄胺片，米诺地尔是生发药物、非那雄胺则是抑制脱发药物，两种药物均具有一定的副作用。

当然，也可以直接通过植发手术改善脱发情况。2017年，全国植发行业的营业额已达到92亿元，市场调研报告称，预计到2023年，全球植发市场规模将达到238.8亿美元，未来4年的年复合增速将达到24%。“上午植发、下午上班”的口号更让很多人动心。

但事实上，植发可没有广告宣传的这么 easy 。

要知道，能量都是守恒的，植发也遵循此理——植发最基本的操作就是让对雄性激素最不敏感的后枕部毛囊来“支援”脱发区域，而后枕部的毛囊移植到脱发区后还能保持原有的特性，实际上，这是一个“拆东墙补西墙”的过程。

国际上通行的植发技术有两种：一种是切1.5厘米宽的头皮条，再分离其上的毛囊单位，进行种植，英文简称FUT，俗称为“切头皮条”；另一种是用直径1毫米左右的空心钻，点状提取毛囊单位，英文简称FUE。

两种技术各有优缺点。 FUE比较适用于小面积植发需求，在操作过程中，由于头发生长出的角度与内部毛囊的角度不完全一致，取发时，只能盲取，在方向、深浅把控不好的情况下，很可能截断毛囊，影响最终成活率，并损失供区毛发。因此，相对来说，FUT方法有着略高的成活率。

小编最近看了一个关于整形的纪录片，里面相当真实地还原了用FUT来植发的过程，完全打消了小编的植发念头↓

而且毛发移植是个体力活，开始了以后也不能再后悔了，一般手术时间长达几个小时，像小编在片子里看到的那个植发手术，用了 12 个小时。

此外，如果未来预测到顶部会大面积的脱发的话，植发也是没有必要的，不然植发区域头发茂盛，但原生的部分却掉光了，反而不太美观。

面对脱发，大家还是要摆正心态，另外何首乌什么的最好就别吃或者别乱吃，因为副作用很大，只是为了头发并不值得（安徽省一名男生因治疗脱发，在四个月内服用了将近6斤的何首乌，最后因药物性肝衰竭病逝）。

最后，祝大家都能有一头茂密的头发，随便折腾都不脱发哟！

减肥瘦不下去？医生：得了多囊不自知，6个方法控制体重

如果你发现自己：减肥很困难，长胖却特别容易，月经不规律甚至很久不来月经，脸上爱长痘，头发爱出油，肚子大还容易饿等。

占了2条以上的朋友一定要引起重视，因为你有可能患了多囊。

前几天在门诊上遇到的一个肥胖患者，说自己1个月胖了11斤，控制饮食也瘦不下去，一检查发现患了多囊。

还有就是本身就是多囊患者来门诊咨询减肥，这类人群很多，包括我身边有很多女性因为多囊造成肥胖，饱受困扰。

而且多囊减肥其实是比较不容易的，因为常常伴随有胰岛素抵抗的问题，所以今天就来分享一下：胖多囊如何控制体重？

一、多囊的症状以及造成肥胖的原因

多囊被称为多囊性卵巢综合征，临床表现有高雄激素、体毛较多、容易长痘、月经不调，不孕等，50%的人都伴有肥胖。

那么肥胖的形成原因是什么呢？

第一个原因就是由于多囊性卵巢综合征是一种内分泌的疾病，是我们下丘脑垂体性腺轴的分级调节出了问题，由于患者体内常常发生胰岛素抵抗，胰岛素异常，就会导致胰岛素的含量升高，容易产生饥饿感，人就会不断想吃东西，吃得多，热量一积累，就很容易造成肥胖。

第二个原因是由于多囊患者体内的雄激素含量普遍偏高，肌肉量也明显增加，也是很多女性朋友显得比较壮的原因。

第三个就是由于激素紊乱而引起的水肿，除此之外，很多人的甲状腺激素，以及糖皮质激素的分泌量也会有紊乱，这样的话也会影响到我们脂肪的代谢。

知道了多囊患者肥胖的原因，我们就应该从原因来入手，改善肥胖的症状。

二、多囊的体重控制

多囊的女性朋友在控制体重时，一定不要采取太激进的方式，例如节食或是长期断食。

节食会导致内分泌进一步紊乱，还有女性朋友会出现不来月经、脱发的情况。

还有就是不建议肥胖型多囊患者自己去吃减肥药，殊不知一些减肥药消耗的不仅是体内脂肪，还有身体的水分及必备物质，影响身体代谢，尤其是准备备孕的女性朋友千万不要尝试。

其实多囊的形成与长期不良的饮食习惯，生活压力等等都会有关系，注意饮食生活习惯的调节能对多囊的改善有很大的帮助。具体应该从以下几个方面注意：

第1个方面：多囊的肥胖患者应该怎么吃？

在平常的饮食的过程中，一定要注意的原则就是不吃“精制糖”，精制糖升糖比较快，就会让胰岛素更多地分泌，从而加重肥胖，还可能会引起雄激素含量升高，导致卵泡发育困难，加重病情。

所以说我们要控制一些碳水，选择一些低糖低脂的食物，主食建议大家首选一些谷物，比如说糙米、藜麦，这个荞麦或者是小米等等。

在吃米饭的时候可以加一些杂粮，掺一半去吃。还可以选择一些植物的根茎，比如说土豆、南瓜、红薯等。

可以多吃蛋白质含量比较高的食物：牛肉、虾肉、鱼肉、鸡腿肉、瘦肉、鸡蛋等等。

多吃蔬菜（500g以上），高纤维的蔬菜可以保证血糖和胰岛素的控制变得可控，适当吃点豆制品，因为豆浆中含有丰富的植物蛋白，还有雌激素，可以起到一个双向调节激素的作用。

然后就是水果适量就好，虽然水果里的这个果糖并不算太友好，但是维生素和纤维素的含量还是很高的，只要不吃过多就不会有太大问题，比较推荐像圣女果，苹果，柚子这种低热量水果。

第2个方面：注意运动的管理

尽量要保证每周有五天，每次至少是30到40分钟的运动量，减少久坐的时间，坚持有氧运动和无氧运动相结合，那么对控制体重会有一定的效果。

运动推荐为跳绳、慢跑、瑜伽、游泳，骑自行车等等，强度以心跳加速，轻微出汗轻微喘气，有累的感觉就行。

如果是大基数减重的朋友们，不推荐多运动，以免伤膝盖，具体情况需要咨询专业医师后再做选择。

第3个方面：要坚持泡脚

泡脚能够促进血液循环提高身体代谢能力，对女性是非常友好。

水温建议37-45度左右，微微出汗的效果最好，水位建议没过小腿肚最合适。

第4个方面：不要过度焦虑

焦虑的情绪会加重内分泌紊乱，而且焦虑、压力过大很容易将注意力转移到吃东西上面，靠好吃的来满足一时心理需求，这就造成越胖吃的越多。

又因为多囊和肥胖会更加焦虑，又开始借吃食物弥补，如此恶性循环下去，很难变好。

另外也不要熬夜，因为熬夜会使激素变得紊乱，肝脏代谢也会出现异常，身体毒素堆积，基础代谢下降，减肥会更加困难。

第5个方面：专业医师指导

很多多囊患者控制体重以为和普通人减肥一样，就开始自己盲目控制，这是不对的，因为多囊还会伴随胰岛素抵抗，严重还会不孕不育，而且在食物选择，药物控制上很难找到合适的度，每个人的体质都不一样，基础病不同，有些人用了有效果，有些人效果就不明显，专业的事得交给专业的人去做，遵医嘱是好的选择。

那么最后想跟大家说的是，控制体重对多囊性卵巢综合征的患者其实是非常重要的，因为有研究发现，当患者的体重减少10%的时候，胰岛素的抵抗和高雄激素的表现都会得到较大的改善，而且排卵障碍和月经不规律的情况也会有所好转，所以说大家一定要重视起来。

我常说减肥是一场修行，不仅“修身”还“修心”，修身就是让身体变健康，纤细，有美丽的身形，“修心”就是减肥成功后一个人很难再胖起来，因为生活习惯和饮食习惯都有了很大改善，减肥也需要强大的内心和毅力，在这个过程中不自觉耐心变多了，成就感和自信心也增强了。

愿看到文章的各位都能更美丽、更自信！想要了解更多减脂知识都可以找我交流讨论！