肥胖会影响身高吗(肥胖会影响身高发育吗)

• 1、家长注意啦！孩子过于肥胖，会影响身高增长潜力
• 2、孩子三个“肥胖危险期”体重超标，会影响身高和颜值，家长要当心
• 3、想要孩子长高高？切莫让肥胖成为绊脚石

家长注意啦！孩子过于肥胖，会影响身高增长潜力

5月是孩子长身高最好的时间，所以称之为“神奇的五月”。

孩子的身高，70%是遗传决定的，这是遗传身高计算公式：

女孩：（父亲身高 母亲身高-13）/2（cm）±4cm

男孩：（父亲身高 母亲身高 13）/2（cm）±4cm

5月11日是“世界防治肥胖日”，主题是肥胖对骨龄的影响，进而导致孩子不能完成遗传身高。

山东省中医院儿科门诊刘艳红大夫介绍，骨龄是骨化中心的出现到骨骺和干骺端形状的改变和增大直至骨骺融合的过程，比身高和体重更能真实准确地反映体格发育的成熟程度。医生可以通过骨龄判断孩子的生长发育潜力、性成熟趋势。骨龄与年龄相差在1岁及以内为正常。肥胖孩子发育比同龄儿早，到了青春期还可能进展，无论男孩还是女孩，过多的脂肪组织在芳香化酶的作用下，合成过多的雌激素，促进骨龄进展，所以临床上肥胖的孩子骨龄超过年龄很常见，家长们对孩子身高的判断，大都是根据同班同学，但是同龄的孩子，遗传不一样，骨龄不一样，这样的对比很不准确，比如同样是9岁的孩子，骨龄有6岁的，也有12岁的。男孩子骨龄15岁、女孩子骨龄13岁之后 ，身高能生长的空间就很少了，可以说肥胖在透支孩子的生长潜力。

山东省中医院儿科主任张桂菊介绍，在门诊上经常遇到因肥胖影响身高的孩子，比如有个男孩子，因肥胖来我院门诊就诊，根据公式计算遗传身高是171.5±4cm。12岁3个月的时候骨龄已经15岁，和家长一起回忆，20年5月第一次就诊，他11岁，身高157cm，体重84公斤，当时骨龄已经13.9岁了，和同年龄的孩子比起来，暂时是又高又胖。到21年8月复诊，年龄12.3岁，身高165.8cm，体重90.3kg，骨龄已经15岁了，预计还只能长2-3cm，减肥不成功，身高也不理想， 实在可惜。所以，家有胖孩子，很能吃，运动不足，摄入的热量太多，增长的只能是体重和体脂率，不止增加代谢综合征的风险，还会促进骨龄的闭合，影响身高。

为了对抗肥胖，我们要做到以下几点：

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，拥有减肥的决心、信心与恒心，坚决与肥胖作斗争！

2、合理膳食：合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比应分别占总能量的 15% ~ 20%、50% ~ 55% 和 30% 以下，多食全谷物、蔬菜、水果、大豆等健康食物，多饮水增加新陈代谢，少食高盐、高糖及加糖食品、高脂及油炸食品、含糖饮料。当然也不能为了迅速减肥，过度节食，或者“生酮饮食”影响健康。

3、坚持体育运动：根据自身健康状况及个人偏好，合理选择运动方式并循序渐进，避免久坐。

4、养成良好的饮食习惯：三餐规律、控制进食速度，不要狼吞虎咽、暴饮暴食，更不能挑食、节食，影响生长发育。

5、全家共同参与，积极鼓励，正确引导，必要时请接受专业减重指导。

孩子三个“肥胖危险期”体重超标，会影响身高和颜值，家长要当心

文|菁妈

01

孩子胖一点更可爱，孩子胖一点更健康，孩子胖一点才能长得高，这些观点都是错误的！

根据相关数据显示，我国6~17岁儿童青少年超重，肥胖率近26%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%！

肥胖和超重已经大大地影响了孩子的健康，所以家长们不要觉得孩子胖一点才健康了！

每次做儿童保健的时候，如果发现孩子体重是中上，甚至是上等就要注意了，如果孩子的身高比体重长得慢，那更加要警惕，你的孩子离肥胖不远了！

02

《儿科学（第八版）》就提到引起肥胖的原因，主要是脂肪细胞数量的增多或者体积增大！

人体脂肪细胞数量增多主要在出生前三个月，出生第1年，11岁~13岁三个阶段！

也就是说这三个阶段是孩子的“肥胖危险期”，如果孩子在这三个阶段体重超重的话，那极有可能孩子增长的是脂肪细胞的个数，到了孩子长大以后再想减肥那是难上加难。

比如说孩子在这三个时期肥胖，他的脂肪细胞可能是10万个，如果在这三个时期孩子没有长胖，那他的脂肪细胞个数只是3万个，孩子脂肪细胞越多，想要减肥就越难。

★肥胖会影响孩子内分泌的变化

孩子肥胖的话，血浆中的生长激素减少，睡眠的时候生长激素分泌高峰消失，在低血糖和精氨酸刺激下，生长激素分泌反应迟钝，直接影响到孩子身高的增长！

★肥胖的孩子容易出现性早熟

脂肪细胞会促进孩子雌性激素水平的增高，导致孩子骨龄提前，本来孩子能长到16岁的，但是因为骨龄提前了两年，14岁身高就定型了，也会影响到孩子身高的增长。

★肥胖会影响孩子的颜值

肥胖的孩子长不高，身上的肥肉又比较多，加上不喜欢运动，整个体型看起来非常的臃肿，孩子的颜值也会大受影响。

比如孩子小时候有一双大眼睛，但是却因为满脸的横肉把眼睛挤小了，把鼻子也挤得小小的，看起来五官也不好看。

★肥胖的孩子身高长不高，颜值受影响，孩子也容易自卑

比如同学们一起去跑步，肥胖的孩子跑得不快就成了最后一名，也容易被同学们排挤，被同学们嘲笑，孩子容易感到自卑。

作为家长一定要在孩子肥胖的三个危险期控制好体重。

1、一岁之前纯母乳喂养

母乳喂养相对于奶粉喂养来说，孩子更不容易发胖。

因为在吸吮母乳的时候，孩子其实在做体力活，一边喝奶，一边消耗能量，而且母乳中含有饱腹因子，孩子喝饱了一般就不愿意再喝了，喝母乳可以很好地预防孩子肥胖。

2、让运动变成孩子的生活方式

运动其实是一种生活方式，孩子在一岁之前及时地让孩子多趴着，给孩子多爬，给孩子多锻炼，一岁之后孩子学会走路，每天带孩子户外运动一个小时。

让运动成为孩子的生活方式，才能更好地帮助孩子，把吃进去的食物转化成能量消耗掉，让孩子身体的脂肪消耗掉，变成结实的肌肉。

让孩子看起来更结实更挺拔，也能更好地刺激孩子身高的增长。

3、避免吃宵夜

建议孩子在一岁要完全地断掉夜奶，到了孩子两岁之后，睡前两小时最好不要吃东西，即使是喝奶也在睡前两个小时吃。

因为吃宵夜的时候，不仅会影响孩子的睡眠，影响到身高，而且晚上吃宵夜，我们的身体没有办法消耗掉能量，会导致宵夜囤积在我们体内变成脂肪，导致肥胖。

4、从小正确地给孩子添加辅食

孩子在添加辅食的时候，一岁之前不放盐，孩子吃辅食的油尽可能是植物油，少给孩子吃过于油腻的食物，孩子的辅食多样化，才能给孩子提供多种的营养素。

而孩子的营养均衡，身体的脂肪才不容易堆积。

想要孩子通过吃东西长得更高，通过吃东西避免生病，推荐购买一本《儿童长高食谱》。

菁妈的女儿菁菁，今年也刚好上小学二年级，也是在长高的关键期，之前我做饭的时候孩子都不太爱吃。

于是就买了这本长高食谱回来，照着上面的食谱给孩子做菜，每一餐孩子都吃得很好，还说妈妈做的饭菜真好吃，而且照着上面的长高食谱做，孩子身高也长得比较快。

菁妈也跟好几个妈妈安利了这本长高食谱，因为这本书里面包含了上百道长高食谱，很多父母对于给孩子吃什么能长高是没有太多了解的，买回来就按照上面的食谱来做。

不仅仅有文字的教程，还有视频教程，家长每天做不同的菜做给孩子吃，孩子吃了就能长得更高。

而且还有孩子一些日常小病症的调理餐，比如假性近视，消化不良，食欲不振等等。孩子只有胃口好，吃得好，才能长得高。

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想要孩子长高高？切莫让肥胖成为绊脚石

文/羊城晚报全媒体记者 薛仁政
通讯员 张迅恺 白恬

在过去的冬天里，最火的“大IP”非冰墩墩莫属。在家中，像冰墩墩一样体型圆滚滚的胖娃也深受着家里长辈的喜爱。很多长辈们总是喜欢自家的孩子能够肉肉的、胖胖的。每次说到孩子太胖了这个话题的时候，长辈们总会无所谓地来一句：胖点没关系，以后“抽条”就会长个子了。真的是这样吗？

广州医科大学附属第三医院临床营养科副主任中医师刘佳介绍，养得胖≠养得好。孩子肥胖问题不容小觑，不仅会导致糖尿病、高血糖、高血压、血脂异常等代谢性疾病，更会影响孩子生长发育，成为小孩长高的绊脚石。

春季是万物复苏的季节，也是孩子长个速度最快的时期。刘佳介绍，春天阳光充足、气温回暖，孩子户外活动增多，体内维生素D的吸收增多，有助于增加食欲、改善睡眠。同时，春天人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，有助于孩子生长。

春天孩子长个快，但肥胖却成为了孩子长高道路的绊脚石。孩子肥胖对身高有诸多影响。

首先，儿童肥胖大多是由于饮食结构不合理导致的，不合理的饮食会导致儿童营养不良。“高糖分高热量高油脂的食物摄入过多，会导致维生素、矿物质的缺乏，例如钙、锌、维生素D的缺乏会影响儿童的生长发育。”刘佳说道。

其次，脂肪摄入过多诱发肥胖，也会在脂肪组织中分泌较多的激素，影响内分泌激素的平衡，进而影响长高。

最后，儿童肥胖导致体重增加，对骨骼造成较大的压力，不利于儿童的生长发育。其次还会导致儿童的骨龄提前，骨骼的骨干骺提前闭合，进而导致身高低于同龄同性别的儿童。

儿童肥胖对孩子的生长发育和身心健康都有不良的影响，家长需引起重视。通过调整饮食结构、充足的睡眠和适当的运动，有利于给孩子建立自信、保证营养均衡、帮助骨骼成长、保持内分泌的平衡，从而促进孩子的生长发育。

（1）调整饮食结构

“家长应当帮助孩子建立良好的饮食习惯，比如不挑食，规律进食、选择健康的零食等。”刘佳建议道，“合理健康的饮食结构对于提高孩子的进食质量，预防营养过剩和营养不良都有益处。”为保证营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、虾、豆制品、奶制品等，也要多吃富含维生素的水果和蔬菜。

同时，膳食营养是孩子体格生长的物质基础，营养摄入的均衡与否对长高有着直接的影响。所以，想要孩子长高，特别要保证钙、维生素D和锌的摄入：

·钙对儿童骨骼健康有一定的好处，奶制品中的钙含量丰富且吸收率高，每天饮用300-400ml的牛奶或者相当量的奶制品可保证钙的摄入量达适宜水平；

·维生素D调节钙磷代谢，促进钙的吸收和骨化，牛奶和蛋黄中的维生素D也是很丰富的，除此之外可以选择深海鱼类和干香菇来补充维生素D；

·锌是维持人体正常发育和组织再生的重要物质，海鲜中的贝壳锌含量最高，像生蚝、鲍鱼、牡蛎等。

（2）保证充足睡眠

据介绍，每晚的10点到凌晨的2点是人体生长激素分泌的高峰期，9点开始睡觉可以确保生长激素分泌期间进入深度睡眠的状态。生长激素可以促进机体的合成代谢，有助于骨骼细胞的增值，加速骨与软骨的生长。有分析认为，生长激素会集中在夜晚入睡后分泌，且入睡后1-2小时显著增加，因此保证充足的睡眠是可以促进长高。

（3）适当运动

可以做一些跑步和起跳的助长动作和跳绳、篮球、引体向上等有牵引效果的运动。

“运动不仅有助于儿童控制体重，户外运动可以促进皮肤合成维生素D，增进钙的吸收，促进骨骼的生长，同时还可以刺激食欲，有助于孩子进食。”刘佳建议，家长要督促好孩子每天至少1小时的户外运动，家长也要以身作则，可以全家一起进行有意思的活动，多晒太阳，晒太阳可以促进维生素的合成，钙的吸收。

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