青春期肥胖的原因(青春期肥胖是正常现象吗)

• 1、青少年导致肥胖的原因是什么？我们该如何应对？
• 2、科学家发现青少年发胖原因 18岁以前可以被纠正
• 3、科普 | 如何预防青春期肥胖？

青少年导致肥胖的原因是什么？我们该如何应对？

孩子肥胖，到青春期时变得更加明显。就拿我们邻居家孩子，小时候有点胖，圆圆的脸，虎背熊腰，挺可爱，可到了青春期，显得更胖了，肥胖的体魄只要稍稍运动便上气不接下气。那么，青春期更胖的原因是什么呢？

原因在于基础代谢率在青春期下降了约百分之十五，除此之外，青少年比儿童更容易获得零食和快餐，因为他们手中的零花钱和生活的自主权很多了，而童年时期养成的不良饮食习惯造成的后果也被无限放大。肥胖有遗传也有自身行为的原因，许多孩子变得肥胖是因为他们的身体以低于正常值的速度消耗热量。由于身体代谢率低，积累的脂肪细胞比正常人体重多。于是变得肥胖。

面对青少年肥胖，我们该如何应对呢？

首先作为家长，我们不要一直关注青少年的体重。青春期的孩子知道自己胖不胖不需要我们去提醒。不去讨论青少年的体重，除非孩子自己提出来。

第二，不要因为青少年的肥胖而去指责或埋怨。唠叨只会加深青少年的无价值感和不安全感。

第三，不要强迫青少年严格控制饮食或计算每一口食物摄入的热量。对暴饮暴食的外部控制不会起作用。超重的青少年必须学会自己控制饮食。

家长要鼓励家庭中每个人形成合理的饮食习惯和锻炼模式。我们控制在家里存放高热量、高脂肪、高糖分的食物和零食的数量。我们目标是阻止暴饮暴食，鼓励体育锻炼，而不是剥削或羞辱超重的孩子。

有大部分超重的孩子都会接受速效节食的诱惑，这些节食计划是不可取的。一个青少年可能会通过两周的液体饮食减掉4.5千克，但这不能教会他在正常情况下如何合理进食。另外，严重节食可能会增加食欲，降低新陈代谢，使减肥的计划遭受反弹，让再次减肥变得更困难。

我们建议孩子将节食与运动结合起来。不要经常吃汉堡、薯条、也不要每周吃几次奶昔；青少年可以吃一些合理的正餐和零食；每周做3次45分钟的剧烈运动，等等。这样就可以降低体重并将体重维持在恰当的范围内。对于一个需要减掉20千克甚至更多的青少年来说，每周一千克似乎是微不足道的，而且在长达几个月的时间里，坚持节食是不可能的。我们需要帮助青少年为不太遥远的未来设定具体的目标，在暑假结束返校时减掉10千克，或者在寒假结束前减掉5千克，又或者在不久的将来可以去服装店买中号的衣服，而不是加大号的衣服。

科学家发现青少年发胖原因 18岁以前可以被纠正

参考消息网9月9日报道俄媒称，在《国际肥胖杂志》上发表的文章中称，英国生物学家发现了一个可能是少年突然发胖的原因。原来，大约有10-12年的时间，他们体内的能量消耗都大幅下降到静止状态，与此同时，他们的食欲并未发生变化。

据俄罗斯卫星网9月8日报道，英国埃克塞特大学的特里·威尔金和他的同事们耗时12年，就是为了弄清楚是什么原因使现在的少年儿童发胖这么普遍，他们观察了数百名中小学生及学龄前儿童的生活。

英国大夫的计量显示，青少年的机体每天在静止状态下需要大约500卡路里的热量，这比10岁的孩子要少。与此同时，青少年的胃口却不变。研究人员认为，结果就是，他们中的许多人开始迅速变胖，这种情况只有在16-18岁之前可以纠正，此时身体对能量的需求量还可以恢复到正常水平。事实证明，许多肥胖青少年在这个年龄段开始迅速减重，并拥有了正常的体重。

科普 | 如何预防青春期肥胖？

医学减重专家陈伟 2022-03-22 今天

近年来，我国青少年肥胖患者数量正呈急剧上升趋势。究其原因，主要有以下几个方面：饮食模式的错误、活动量的减少、紧张和压力过大的生活方式。

处于青春期的少女由于内分泌激素的作用，从儿童时的活泼好动一下子变得文静、害羞，各种较剧烈的活动更是很少参加。

另外一些社会环境方面的因素，比如城市里可提供给青少年活动的地方越来越少，其次电子游戏让孩子久坐时间增加等。那么，我们应该从哪些方面着手来预防青春期肥胖呢？

保证健康饮食

不少家长认为，孩子小时候多吃点，胖点没关系，到了长个子或生长发育快时，自然就会瘦下来。或是由于孩子学业繁重，认为更需要多吃来补充能量。更有家长本身就不注重健康饮食，在潜移默化中将不健康的饮食方式传给了孩子。

因此，这一时期预防肥胖首先要从孩子的健康饮食着手，比如：在饮食上注意营养素的平衡搭配，多吃含优质蛋白质、维生素和矿物质丰富的食物，如鱼、禽、蛋类，蔬菜、水果类，少吃含脂肪多的食物。

其次，家长更要以身作则，如果家长平常吃很多水果和蔬菜，孩子便会自然而然地去模仿并终生坚持下去，给自己的饮食习惯打下良好的基础。

保持良好的生活方式

预防青春期肥胖的最重要的就在于加强体育锻炼，促进身体的迅速生长、发育。

因此，除了提供健康的饮食，家长在生活方式上也应该给孩子制定规划，如规定一周、一个月最多能吃多少个汉堡。

控制孩子处于不运动状态的时长，避免孩子长时间看电视或玩电脑时一边玩一边吃东西。美国儿科协会建议，儿童每天在电脑、电视前的时间不应超过两小时。

家长可以尝试增加其活动量，比如让孩子边看电视边进行一些室内活动。条件允许可以进行一些室外活动。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com