胃火旺会导致肥胖吗(胃火旺盛会影响减肥吗)

• 1、肥胖胃火旺，一到晚上就想吃，一碗中药汤，益气生津，还能瘦
• 2、长春中医药大学附属三院专家：“贴秋膘”切忌过度进补
• 3、还在盲目“贴膘”？正确方式看这里→

肥胖胃火旺，一到晚上就想吃，一碗中药汤，益气生津，还能瘦

我今天看到一个很有趣的评论“今天减肥，早上吃一个鸡蛋，中午吃一个鸡蛋，晚上忍不住，吃了整只炸鸡，前功尽弃”。虽说这个评论是在调侃打趣减肥这件事，但也说出了许多减肥人士的痛苦：晚上真的忍不住想吃！

但大家都知道减肥就是要少吃，特别是晚上。晚上五脏六腑都需要休息，是脾胃最虚弱的时候，晚上进食的话，食物难消化排出，就更容易发胖了！

那晚上控制不住怎么办？别急，我们先来了解晚上食欲旺盛的三个原因：

一、早午餐吃得太少了

早午餐吃的太少，摄入的营养不够为我们的身体供应足够的能量，到了晚上，身体处于本能反应，就会向大脑发出强烈的“饥饿”信号，试图通过增加进食来弥补白天的能量亏空。而此时你不像白天忙于工作或者生活，注意力涣散，就更容易想吃东西了。

所以想要减肥，在吃的方面记住这句话“早上吃得好，中午吃得够，晚上吃得少”。

早餐可以选择营养丰富一些的食物，比如水煮蛋 两片全麦面包 一杯牛奶；

中午吃得够，并非是无节制地大吃大喝，而是要保证食物的多样性，瘦肉，如鸡肉、牛肉或者鱼肉，提供优质蛋白质；搭配大量的蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，吃到七分饱左右就可以。

晚上就尽量少吃，三至五分饱就好，晚上7点以后尽量不进食。

二、气虚，中医有句话叫做气满不思食，相反，气虚就会想吃。气虚了，不能正常地将食物转化为气血津液等营养物质输送到全身。身体就会以为是吃得不够，同样也会表现为食欲旺盛。

三、胃火旺，胃相当于我们身体里的锅，负责腐熟水谷，火太旺了，就容易“煮焦”，食物消化快但却无法转化成营养物质，身体也会觉得饿，此外还容易烧坏我们的胃，出现胃胀胃疼、肠鸣的症状。同时，一些肥胖患者还会表现为口气重，牙痛，脸上出油，爱长痘痘；大便不畅、容易便秘

针对气虚和胃火旺，有一碗出自《伤寒论》中药汤，清热、益气、生津，能够调理这两种情况。

组方：知母18g、石膏48g（碎）、甘草6g（炙）、粳米15g、人参9g（以上用量仅供参考）

用法：以上五味药，加入2000ml水，煮到粳米熟了的时候，药汤就制成了，去掉药渣。每次温服 200 毫升，一日服用三次。

石膏大寒，善清阳明气分大热，为君药。

知母苦寒质润，清热泻火、滋阴润燥，既助石膏清气分实热，又能润燥生津，二药相须为用，增强清热泻火之力。

甘草清热解毒、调和诸药，为佐使药。

人参大补元气、生津止渴，粳米养胃和中、生津止渴，二者配伍可防止石膏、知母大寒伤胃，又能益气生津，顾护正气。

以上方子仅供参考，服用需要辨证，不可盲目套用

长春中医药大学附属三院专家：“贴秋膘”切忌过度进补

8月7日9时6分迎来“立秋”节气，传统意义上的秋天从今天开始了。立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，此时节“凉风至，白露生，寒蝉鸣”。作为我国重要的节气，“立秋”这天，民间有“贴秋膘”等习俗。

那么立秋为何要“贴秋膘”？又有哪些注意事项？长春中医药大学附属第三临床医院专家给出了相关解答和建议。

立秋为何要贴秋膘？

过去民间对节气有许多讲究，多数又与饮食和防病有关，“民以食为天”，“贴秋膘”便在民间流行起来。立秋这天，民间有“悬秤称人”的习俗，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，瘦了则需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，会“以肉贴膘”。

专家认为，“夏天过后，无病三分虚”，依照中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

这几类人群要格外注意

脾虚患者：进补前建议适度吃些健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。食粥能和胃、补脾、润燥。

胃火旺盛者：平素嗜食辛辣、油腻之品者，进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

老年人及儿童：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，症状严重者应在医生的指导下进补。

进补要因人而异，切忌过度进补

专家提醒，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养、又易消化的食物，以调理脾胃功能，不可贸然进补，避免出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量，应根据自身状况，调整膳食结构，均衡三餐营养，可适时搭配一些具有健脾养胃、滋阴润肺的果蔬。

专家表示，立秋时节适当“贴秋膘”可提高人体的脏器功能，但不要无病乱补，不要以药代食，更不要过度进补。提倡在进补的同时，亦重视排便的及时和畅通，减少“肠毒”的滞留与吸收。此外，专家提示，虽然立秋已至，但仍处于“三伏天”中，天气较为炎热，建议不要贪凉，避免影响脏腑自身的调节能力。

中国吉林网 吉刻APP记者 吴雪金

还在盲目“贴膘”？正确方式看这里→

古语有云“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是一年中调养身体的好时节。于是，很多人想趁此时，滋补下身体，但秋季养生究竟该怎么养？“春捂秋冻”“秋瓜坏肚”“贴秋膘”……这些流传多年的秋季养生方法科学吗？秋季养生的正确打开方式又是什么？

秋季养生“避坑”指南

“春捂秋冻”强体质？

真相：并非所有人都适合冻

天气开始由热转凉，不过，此时很多人因为一句“春捂秋冻，不生杂病”，不急着添衣，认为冻一冻才更健康。那么，这种做法有科学依据吗？

青海省人民医院临床营养科副主任熊睿表示，“民间素有‘春捂秋冻’的说法，‘秋冻’的意思是秋季气温渐渐转凉，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未褪去，过早过多地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易感冒。而随着气温下降，冷空气对人体进行适当的刺激，可提高机体对低温的适应能力。”熊睿说。

虽说“冻冻”有一些好处，但熊睿提示，“秋冻”也要因人而异。

“‘秋冻’这种养生方法，更适合青壮年或体质较好的人，而那些身体素质较差、患有基础类疾病的人，以及老人和儿童，还是应根据气温变化，及时增减衣服，千万不要一味地追求‘秋冻’。特别需要注意的是，秋季不宜赤膊露体，以防止着凉感冒。”熊睿说。

“秋瓜坏肚”伤肠胃？

真相：适量食用无大碍

民间素有“秋瓜坏肚”的说法，认为秋季天气转凉后，由于一些瓜类食物比较寒凉，食用它们会影响人体肠胃功能。那么，事实真是如此吗？

“‘秋瓜坏肚’有一定的道理。”熊睿表示，夏季高温导致食欲变差，人们可能会多进食一些瓜果、冷饮等寒性食物，以达到防暑降温的目的。从中医角度来讲，如果过多摄入寒凉的食物，经过一个夏天，脾胃可能会受到一定程度的影响。进入秋季，天气比较干燥，很多人通过食用瓜果来补充水分，而常吃的瓜果均属寒凉性质，若过多食用，易引发胃肠道类疾病。

“但其实，大家不要过于恐惧‘秋瓜’，不是说秋天就完全不能吃瓜果，只不过要适量，不要食用过多。”熊睿说。

此外，熊睿提示到，秋季要格外注意，食用瓜果的品质，小心吃了变质的瓜果。

秋季是适合细菌生长、繁殖的季节。人体经历了炎热的夏季之后，抵抗力有所下降，各种病菌容易乘虚而入，食用不洁或变质的瓜果，易引发肠道疾病。

病菌是如何趁虚而入的呢？熊睿表示，表面有破损的瓜果，最容易被污染，这种瓜果应该扔掉。因为水果表面有破损时，就说明微生物已通过果汁渗透到果肉，其中含有大量的微生物及其他有害物质，只是肉眼无法辨识，一旦吃下肚，很容易引发胃肠疾病。

“建议大家在秋季生吃瓜果，一定要选品质好的，同时要讲究卫生，把瓜果清洗干净再吃，小心病从口入。”熊睿提示道。

夏去秋来需“贴膘”？

真相：没必要刻意进补

“贴秋膘”是我国的一种传统习俗。

“夏季天气比较炎热，人们的食欲普遍受到一定影响。立秋后，天气转凉，人们的食欲也开始变好，希望多吃一些，以补充夏季的消耗，并为过冬做准备。但其实，随着人民生活水平的提高，物质生活日益丰富，我们没有必要刻意地去‘贴秋膘’。”熊睿解释道。

“并非所有人都适合‘贴秋膘’，若真要‘贴秋膘’，也要‘贴对膘’，特别是老年人，否则适得其反。”银川市中医医院内分泌科副主任医师宋丽认为，立秋后适当“贴秋膘”进补，可以提高人体的脏器功能，但要因人而异。对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量，否则容易“上火”或造成消化不良。

宋丽说，如今普通人基本上不存在营养不足的问题，若再多食用肉食，不但不易消化，过多的脂肪、糖类物质反而会使身体不堪重负，引发心脑血管、代谢等方面的一系列问题。

“需要注意的是，秋季进补要循序渐进，不可操之过急。因此，立秋进补应以‘平补’为主，尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩，喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体健康。”宋丽建议。

宋丽说，脾胃虚弱者，高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和高尿酸血症患者以及原本就体型偏胖的人群不适合“贴秋膘”。老人、儿童等特殊人群由于消化功能较弱，在进补前应注重消食，不妨适量吃点山楂。