造成下半身肥胖的原因(下半身肥胖腿粗的主要原因)

• 1、想要减肥瘦身先知道为什么肚子大 肥胖 大肚子的原因#减肥
• 2、女性烦恼的下半身肥胖，可能是肾气虚的表现
• 3、下半身胖很难瘦？花3分钟看完，不信你不瘦

想要减肥瘦身先知道为什么肚子大 肥胖 大肚子的原因#减肥

想要减肥瘦身减肚子，先了解肚子为什么大？

哈尔滨医科大学附属第一医院心血管内科主任医师教授博士生导师，黑龙江省高层次人才血管白冰教授。

肚子大怎么减？要先了解肚子大的原因。

·第一个先讲不可控的危险因素，这是有遗传的。你是肚子大、小细腿还是腰细臀大？看一看你的父母生养你的人是不是这样的体型，一般是有遗传的。

·第二个就是男性肚子大，因为这是有进化的，遗传下来的。雄性动物要去打仗，在争斗的时候、打斗的时候，豹子要吃猎物的时候，首先要锁喉，然后把颈动脉咬破使其气绝身亡。这个是进化打斗的要害部位，所以颈动脉周围肩膀厚、上半身胖，这样的人就可能雄性动物就成活了下来，这样的人也就活下来了。

所以有一个进化的需求，男的都是肚子大、虎背熊腰，女的常常在下半身肥胖。

·第三个就是年龄的增长，满脸的胶原蛋白实际上指的是脸上的皮下脂肪是厚的。随着年龄增长，脸上脂肪就往内脏脂肪聚集了。当然内脏脂肪聚集的原因是衰老了，这些内脏脂肪也要修修补补，所以内脏脂肪就到内脏去了。它们是连带关系，相伴相随的关系。是不是因果关系？不是因果关系，就是年龄影响下的脂肪重新分布。

对于肥胖的内脏型的成因、年龄、性别、家族史是不可控的。实际上动脉硬化的形成不可控的，也是这主要的三个原因，它们都共同属于脂质代谢紊乱，就是脂肪代谢紊乱了。沉积在血管里的就叫动脉硬化，沉积在不同部位的脂肪沉积在内脏，这是另一种疾病的表现或者影响健康的表现。

我确实是写了一本书，人民卫生出版社出版的，将要出版的，这都叫做脂肪代谢紊乱的一些相关的表现。到时候这里面都有关于它的成因的问题，关于一些小故事，等着出版的时候快要出版了，出版的时候你可以买一买一本来读一读。

女性烦恼的下半身肥胖，可能是肾气虚的表现

中医将肥胖一般分为虚胖的脾虚痰湿型、饮食过量的胃火燥热型、压力导致的肝气郁结型、新陈代谢缓慢的气滞血瘀型，以及中老年代谢力下降的肾虚型。

肾阳虚是下半身肥胖的罪魁祸首

关于肾虚型肥胖，因为“肾主水”，当阳气不足，肾气虚弱时，体内水分代谢功能就会变差，导致过多的湿气积存在体内，造成水肿型肥胖。虽然吃得很少，但体重还是持续上升，有些人因此会自嘲“连喝水都会胖”。

有时，肾虚型肥胖还会合并有肝虚气血不顺的情况。其特征是肤色暗沉、肌肉松软、四肢无力，或有失眠、多梦等睡眠问题。

让许多女性烦恼的下半身肥胖，多半是肾虚造成的，尤其以肾阳虚居多。肾阳是人体的能量，能量不足了，“火力”就不够，不能消化营养，不能把废水排出去，也无法燃烧脂肪。

所以，废水和垃圾堆积在肾脏附近，就会形成腰、臀、大腿特别肥胖的体形。

如果大腿内侧的脂肪特别多，这也是肾虚的表现。因为大腿内侧是肾经通过的部位，当肾经堵塞，气血不通时，就会导致脂肪堆积在此处，走路时两腿内侧会互相摩擦，甚至造成破皮。

西医中与内分泌失调相关的疾病，在中医都归属于“肾”的疾病。发胖之所以与肾虚有关，是因为肾虚的人内分泌功能降低，肾上腺皮质激素（能促进脂肪分解，抑制其合成）分泌减少，身体的代谢功能严重失调，基础代谢率降低，造成体内热量消耗减少。

肾脏的过滤功能一旦出现问题，排不出水分，水分就会停留在腰臀部，使人腰粗、臀大。

这类人单靠饮食和运动来减肥，可能效果一般，如果过度节食，反而会导致内分泌失调更严重。

所以，要想减轻体重，必须重建体内的脏腑功能，从“补肾阳”入手，以去除体内的水湿痰浊，让身体恢复阴阳平衡，能够正常分泌激素。

在日常饮食上，要少吃冰、烤、炸等食物，以及龙眼、荔枝、榴莲等温热性水果。

耳穴疗法可减重

除了克制口腹之欲，我们还可以借助耳穴疗法来减肥。

中医认为，耳郭的形状就像一个倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上。身体的任何部位，都可以在耳朵上找到相对应的穴位。

在特定耳穴贴压耳针，可以减少饥饿感。

例如，神门穴可以安定神经，避免因紧张或情绪不安而想吃东西；“饥点”可刺激大脑的食欲中枢，抑制食欲；“脾点”能促进胃肠蠕动，使排便保持顺畅，减少腹部脂肪堆积；“胃点”有助消化、调节食欲的功效；“肾区”能固肾利水，消除下半身水肿等。

养肾小秘方吃出瘦身

有些肾虚型肥胖者食量并不大，只是因为消化缓慢而发胖，这类人只要吃对食物就有利于减重。

肾阳对于促进生理代谢活动具有重要的作用，所以多吃补肾阳的食物，可以达到瘦身的功效。例如，羊肉、韭菜、核桃、黑豆、猪肉，以及动物的肾脏等。

另外，也可以试试下面这款“去虚热胖茶饮”，能改善虚胖及下半身水肿（尤其是小腿）的现象。

材料：车前子，黄芪，荷叶，麻黄，山楂，陈皮，甘草。

做法：将上述药材放入400毫升水中加热后，再用慢火熬煮10分钟，去渣饮用。平时当茶喝，可消水肿。失眠者需去掉麻黄。

下半身胖很难瘦？花3分钟看完，不信你不瘦

梨形身材的姐妹是否有这样的烦恼

上半身像80斤，下半身却像120斤

不敢穿短裙短裤，永远阔腿裤长裙，

不要怪遗传，不要盲目节食减肥，

你很有可能是因为体虚体寒！

体寒人群更容易下半身肥胖

体寒的这种寒冷来自于身体外部和内部。外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，血液循环进一步变差，造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位脂肪堆积能力变强，肥肉长时间堆积，不胖都难。内部受寒则是因为生活不规律、不良饮食习惯等原因造成的，比如熬夜、吹空调、喝冷饮等。

而当你肥胖以后，体温就会虚高，喜欢吃凉食降温。而凉食降低体温，会降低基础代谢率，进一步加重肥胖，简直就是肥胖的恶性循环！要怎么样打破这个循环呢？做到这四点，想胖都难。

1. 红糖姜茶塑身

大家都知道生姜性温，把生姜和红糖一起煮水喝下去，有非常好的驱寒功效。日常喝下一杯红糖姜茶不仅能驱逐体内的寒气，让身体更加暖和，还可以加速血液循环和新陈代谢，让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外，对下半身肥胖的情况有着十分好的塑形效果。

1. 胡椒粉减重

体寒的朋友做菜的时候，不妨多加点胡椒粉。因为胡椒粉具有暖胃的功效，能够预防吃进肚子里的寒性食物所带来的伤害，从内部而外的温暖身体，恢复正常的血液循环，带动下半身血液的回流，从而有效地让脂肪排出体外，达到减轻体重的目的。

1. 快步走瘦大腿

不要犯懒总是打车，每天花上35分钟快步走，不仅可以促进血液循环，加强新陈代谢，还能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。

1. 泡澡瘦身法

如果抽不出时间来定时做运动，泡澡便是一个又能纾解疲劳又能改善手脚冰冷，改善下半身肥胖，且不需花太多时间的好方法之一。泡澡不但可以发汗排毒，摆脱寒气，还能促进血液循环，杜绝下半身肥胖的产生。

去除体内寒气达到减肥的目的需要长期地坚持，在办公室一整天的你可千万要注意避免再度受寒，让肥肉又有机可趁！