肥胖和头发少有关系吗(胖了之后感觉头发少)

• 1、太胖就会变秃，这回真的有依据了！肥胖会诱导毛囊衰竭 | Nature
• 2、肥胖会加重脱发？看完你还管不住嘴吗？
• 3、肥胖会加重脱发？专家建议：预防脱发，还需做好这3件事

太胖就会变秃，这回真的有依据了！肥胖会诱导毛囊衰竭 | Nature

明敏 发自 凹非寺
量子位 报道 | 公众号 QbitAI

如果在秃头和肥胖中，一定要你做个选择，你会哪一个？

宁胖不秃！反正也瘦不下来

而且这年头，一头乌黑靓丽的秀发，也是一笔可以炫耀的资本啊！

然而，现实总比我们想象的更加残酷。

最近，日本科学家在《Nature》上发表的一项研究表明：

肥胖会加速脱发。

研究人员在小鼠身上证明，长期食用高脂肪食物，会加速毛发脱落。

而且和我们熟知的雄激素性脱发机制不同，肥胖加速脱发不分性别。

这意味着你多吃的每一口肉，都可能送走自己的一把秀发。

从此以后，弱小无助但是能吃，后面恐怕还要加一句且 头 秃。

作为压在当代人头上的两座大山：肥胖&脱发，它们之间的关系一直以来都很暧昧不清。

此前有研究表明，肥胖是雄性激素脱发的一个危险因素，但是否真的会有影响，一直都还是个未知数。

为此，来自日本东京医科齿科大学干细胞生物学的科学家们用小鼠来做了验证。

他们用普通食物和高脂肪食物对小鼠进行投喂，观察它们的毛发会发生怎样的变化。

结果令人极为惶恐……

在老年小鼠（20个月龄）中，只是连续摄入1个月的高脂肪食物，毛发就已经出现了明显的脱落迹象。

ND（nomal diet）表示对照组，HFD（high-fat diet）表示高脂肪饮食组。

在毛发生长旺盛的年轻小鼠（2个月龄）中，连续投喂几个月高脂肪食物后，小鼠还是秃了。

而且毛发也变得更为细软。

△HFD组小鼠又胖又秃

从表象上看，肥胖会导致脱发已经实锤了。

那么具体的机制是怎样的呢？

这就要从毛发的源头——毛囊上找答案。

毛发之所以能够一直生长和更新，主要靠的是毛囊干细胞（hair follicle stem cells，HFSCs）的周期性增殖和分化。

正常情况下，毛囊干细胞可以分化成表皮、毛囊、皮脂腺，是头发生长的总指挥部。

然而当毛囊干细胞过少或者衰竭时，毛发就会变得稀稀拉拉。

从这个角度入手，研究人员对小鼠的毛囊进行了观察。

在对小鼠高脂食物喂养后仅仅4天，HFSCs就产生了过多的活性氧，向表皮角质化发展。

长期喂养后，毛囊干细胞的数量会有所降低。

而且小鼠越胖，减少的毛囊干细胞就越多

此外研究人员还发现，它们的毛囊干细胞相对于普通小鼠，更多集中在上层。

这就导致HFSCs会更多分化成表皮或皮脂腺，而不是去再生头发。

而毛囊干细胞之所以会发生这样的变化，是因为肥胖会导致影响它分化的SHH信号被抑制。

SHH信号是一种对动物细胞分化有着重要调节作用的蛋白质。

实验中长期被喂食高脂食物的小鼠体内，SHH信号通道没有被充分激活，导致毛囊干细胞分化异常。

长此以往，小鼠的毛囊就会逐渐变小，最终导致脱发。

最终，这些现象和数据表明，肥胖会诱导毛囊干细胞的衰竭。

这对人们研究肥胖与衰老的关系，有一定的启示意义；也让干细胞研究成为预防、治疗各种老年病的一种新可能。

该研究由东京大学医学科学研究所衰老与再生生物学系Emi Nishimura教授和东京医科齿科大学干细胞生物系Hironobu Morinaga助理教授团队联合开展。

虽然这还只是在小鼠身上的实验，但是我们的头顶已经感觉到了丝丝的凉意……

胖就算了……还头秃，这谁能承受得住！

网友们看到研究结果后，已经发出了声声叹息：

肥胖已经令人悲伤了，还头秃，悲伤无以复加。

而博士作为头秃、肥胖的高发群体，悲伤变得更大了！

这对过劳肥的博士一点都不友好！

而清醒的胖子此刻已经意识到：减肥大业必须重新提起来了！

管住嘴迈开腿，防止肥胖还预防头秃

看到这里，你手里的鸡腿还香吗（doge）？

论文地址：
https://www.nature.com/articles/s41586-021-03624-x

参考链接：
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000599.000010292.html

— 完 —

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肥胖会加重脱发？看完你还管不住嘴吗？

众所周知，高颜值的一大重要评判标准，就是有没有一头浓密的秀发。

想要颜值逆袭，没有一头浓密的秀发是达不到氛围感美女的标准的。发际线对颜值的重要性不必多说。任你颜值再高，也挡不住发际线后退的暴击。

你知道吗？脱发可不仅仅与熬夜有关，研究证明，肥胖也会加重脱发。

脱发原因是什么？

疾病信号

正常人每天都会掉发30-100根，在这个范围内不用紧张。但是如果长期连续掉发，可能是身体疾病引起的，比如肾病综合征、甲状腺功能低下、肾上腺肿瘤等。

脂溢性脱发

这种脱发也叫“雄激素性脱发”，主要发生在男性身上。雄性激素分泌过多，皮脂腺会变得肥大，分泌过多的油脂；而毛囊会在雄性激素的刺激下变小，毛囊功能减退。研究证明，这种脱发与遗传有莫大的关系，脱发最直接相关的是双氢睾酮（DHT），在DHT的直接作用下头发脱落，毛囊萎缩。具有“脱发”基因患者的毛囊对于双氢睾酮（DHT）尤为敏感，从而导致脱发。

缺乏营养元素

主要是缺乏蛋白质和维生素锌。蛋白质是头发的重要营养物之一，而维生素锌是合成蛋白质的重要元素，长期缺乏这两种营养物质，会使头发、干枯、毛躁，严重情况还会导致脱发。

其他

长期生活压力大、睡眠时间不规律，也会导致脱发。

肥胖为什么会导致脱发？

内分泌失调

肥胖引发内分泌失调，分泌雄性激素过多，引起毛囊萎缩，从而导致脱发。

肥胖者分泌油脂过多

据研究表明，肥胖者分泌的油脂要比体重正常的人多40%，不利于头发健康生长。油脂分泌，容易滋生细菌和真菌，造成脂溢性皮炎、头部毛囊炎。

饮食不健康

摄入盐分过多，不利于头皮正常的新陈代谢，影响头发正常生长。其次，饮食不均衡，摄入微量元素锌过少，也会导致脱发。

容易引起脱发的四类食物：甜食、油炸类、高汞鱼、高硒品。

如何挽救你的一头秀发？

1. 减肥

减肥是个任重而道远的大工程，平日里要加强运动，在饮食方面也要格外注意，清淡饮食，拒绝重油重盐，少食多餐。

同时，还可以服用舒尔佳®奥利司他。高脂饮食是造成肥胖的重要原因，舒尔佳能抑制胃肠脂肪酶的活性，可以抑制食物中30%的脂肪，从源头上解决脂肪摄取过多的问题。

舒尔佳，让你轻松“享瘦”。

2. 均衡饮食

多补充蛋白质和微量元素锌。富含蛋白质的食物有豆制品、牛奶、白煮蛋等，富含微量元素锌的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

3. 正确洗头

洗头不可太频繁，最好是两三天一次，选择适合你的洗发水，同时在洗头过程中轻轻按摩头皮，这样有助于防止脱发。

肥胖会加重脱发？专家建议：预防脱发，还需做好这3件事

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“医生！救命啊，我的头发掉得比秋天的树叶还快！”
门诊里，一个30多岁的程序员小哥一脸焦急地坐在我面前。他摘下帽子，露出一片光亮的“地中海”，还没等我开口，他自嘲道：“别说大风，我捋一下头发，地板都能铺满‘头皮雨’。”

脱发这事，确实“沉重”——对心理的打击重，对颜值的影响更重。而更扎心的是，我看了看他圆滚滚的肚子，忍不住和他说：“老弟，你的脱发问题，可能和你的‘幸福肥’脱不了干系。”

等等，肥胖还能影响头发？这事没听说过啊！ 别急，今天我们就来聊聊这个看似“奇怪”的问题：肥胖真的会加重脱发吗？如果会，有什么办法能够预防？

先别急着怀疑，这个锅“肥胖”确实得背！科学研究表明，肥胖会通过多种机制，间接或者直接加重脱发问题。

肥胖意味着体内脂肪含量过高，而这些脂肪细胞并不是“安分守己”的。它们会分泌大量的炎症因子，比如肿瘤坏死因子-alpha（TNF-α）和白介素-6（IL-6）。这些炎症因子会影响头皮的微循环，导致毛囊供血不足，毛囊细胞的“营养供给线”被切断，直接影响头发生长。

打个比方：毛囊就像一棵树，血液是它的“水管”。炎症因子让水管堵住，树自然就枯萎了，头发也随之“凋零”。

大家都听说过“雄激素性脱发”吧？这是最常见的一种脱发类型，而肥胖会让体内的雄激素水平进一步升高。脂肪细胞是“雄激素工厂”，会将更多的激素转化为二氢睾酮（DHT）。DHT会让毛囊“退化”，变得越来越纤细，最终无法长出健康的头发。

简单来说：DHT就像个无情的“拆迁队”，直接让毛囊搬家、消失。

肥胖还容易导致胰岛素抵抗，这会破坏身体的糖代谢平衡，间接影响头皮的血液循环和营养供给。毛囊得不到足够的营养，自然长不好头发。

说到这儿，你可能会想：那只要不胖就万事大吉了？ 别高兴得太早，脱发可不仅仅是肥胖的锅，还有多种因素在“添乱”：

有句俗话说得好：“脱发这事，爷爷决定。”遗传因素在脱发中占了很大比例，尤其是雄激素性脱发，家族里有“光头基因”的人，脱发风险会更高。

现代人压力大，熬夜、加班、焦虑，都会让体内的应激激素（比如皮质醇）飙升。这些“压力激素”会直接攻击毛囊细胞，让头发提前进入“休眠期”。

生活画面感：熬夜写PPT的你，头发在默默告别：“兄弟，别等了，我先撤了。”

营养不均衡，尤其是缺乏蛋白质、铁、锌和维生素B族，也会让毛囊“饿得发慌”。头发的主要成分是角蛋白，缺乏足够的原料，头发当然长不出来。

比如长时间戴帽子、频繁染发烫发、使用劣质护发品等，都会伤害头皮和毛囊健康，为脱发雪上加霜。

既然肥胖和脱发有“千丝万缕”的联系，我们该如何保护头发？答案很简单，做到以下3件事，头发或许就能“起死回生”！

减肥不仅能降低脱发风险，还能改善整体健康。建议大家减少高脂高糖食物的摄入，多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、绿叶蔬菜、坚果等。

小贴士：别迷信“生发食品”那一套，任何食物都不能让头发瞬间长回来，健康饮食只是让毛囊恢复“正常工作”。

头皮健康是头发健康的基础。平时注意清洁头皮，选择温和的洗发水，不要用力抓挠头皮，避免使用化学成分过多的护发品。

护发小技巧：可以定期做头皮按摩，促进头皮血液循环，让毛囊更“滋润”。

学会管理压力，保持心情愉悦，是预防脱发的重要一步。可以尝试瑜伽、冥想或者听音乐，给自己一段“放空时间”。

医生叮嘱：熬夜会让头发掉得更快，别再对着手机刷短视频到凌晨了！

说到这儿，很多人可能会问：“医生，我已经开始脱发了，还有救吗？” 别慌，现在的医学手段可以帮你改善脱发，比如药物治疗（米诺地尔、非那雄胺）或者植发手术，但前提是：得早发现早治疗，别等毛囊彻底“关门大吉”了才开始行动。

更重要的是：脱发并不是世界末日。头发少了，咱就剃光头；光头帅不帅，得看你的气质！对自己多点自信，健康的身体比满头秀发更重要。

参考文献

World Health Organization (WHO). “Obesity and its implications”.

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. “The role of DHT in androgenetic alopecia”.

国家卫健委. “脱发与肥胖健康指南”.

《柳叶刀》. “肥胖相关炎症因子对毛囊的影响”.