年青人肥胖如何冶治疗(年轻人胖)

• 1、18岁男孩因肥胖患“四高”，这个方法成功逆转→
• 2、青少年肥胖，这么减肥40天瘦20斤
• 3、健康能够吃出来 专家们支招年轻人如何远离肥胖

18岁男孩因肥胖患“四高”，这个方法成功逆转→

可能有人会问，不就是减个肥嘛，为什么叫“医学营养减重”治疗，扯上“医学”二字，难不成还能像临床内科外科治病？

没错，医学减重就是能够像临床治病一样，不用吃药、不用打针，对于肥胖合并代谢综合征的患者，经过医学减重就能让存在的高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇、脂肪肝等得到有效治疗。

日前，18岁男孩小文（化名）就通过医学营养减重逆转肥胖患者慢性“四高”。

18岁男孩因肥胖患“四高”

医学营养减重成功逆转

因疲乏无力、嗜睡，18岁男孩小文前往惠州市第一人民医院就诊，查出高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇、脂肪肝合并肝功能异常。

小小年纪就被贴上“四高”标签，小文本人及其父母都觉得非常不可思议，以前只觉得体重超标，并未引起足够重视，没想到这次却查出高血压，而且离糖尿病这么近。

该院营养科肥胖门诊副主任医师吴少彬指出，小文体重近98kg，身体质量指数为31.9，体脂率为39.2%，其存在典型“四高”，在医学上称为“代谢性综合征”，主要由单纯性肥胖引起，减重是最基础、最有效的治疗。

吴少彬通过膳食回顾调查、体格检查、人体成分分析等系统评估，为小文制定个体化医学营养减重方案。

通过近一个月的减重，小文成功减重7.2kg，脂肪减少4.5kg，原来的“四高”恢复正常，肝功能也恢复正常。

▲小文的父亲赠送锦旗以表感谢

慢性病发病呈年轻化趋势

与肥胖发病率急剧升高有关

吴少彬指出，近年来随着社会经济快速发展及人们生活方式的改变，慢性病发病呈年轻化的趋势，其中与超重和肥胖的发病率急剧升高不无关系。

“肥胖发病率高、并发症多、危害大，已被世界卫生组织认定为影响健康的第五大因素。青少年肥胖如果不能有效控制，随着年龄增长，糖尿病、慢性肾病、冠心病等发病率大大增高。”

吴少彬表示，青少年肥胖很大部分属于单纯性肥胖，通过科学减重及生活方式的改变，完全能够逆转肥胖导致的代谢综合征（高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇、高尿酸、脂肪肝等），避免进一步发展为慢性疾病。

来源：惠州市第一人民医院

青少年肥胖，这么减肥40天瘦20斤

一到暑假，就到了青少年减肥的高峰期。

这位粉丝紫萱的儿子按照蓝色食谱，配合快走，40天减重20斤。

紫萱的先生跟着吃减脂餐也瘦了10斤。

而紫萱本人则瘦了4斤。

为什么瘦得比先生少？因为剩下的饭都让她吃了[笑哭][笑哭]

另一位紫萱的儿子参考黄色食谱，40天减重15斤。

而这位紫萱和孩子一起减肥，也瘦了7斤。

当然要提醒下，青少年减肥，包括大基数体重的人。

还是建议参考黄色食谱的结构来，而且最重要的是养成习惯。

后期再配合上运动，减肥瘦下来真的不难！

青少年肥胖的原因

现在肥胖的孩子有很多。

《中国居民膳食指南（2022）》显示，6至17岁儿童青少年超重肥胖率高达19.0%，意味着每五个儿童青少年中，约有一个超重肥胖！

儿童青少年肥胖的原因，初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩等不良生活习惯有关。

同时，有研究显示，肥胖具有遗传和家族聚集性；

如果父母双方都肥胖，那么孩子出现肥胖症状的概率高达七到八成；

如果父母中一方肥胖，那么孩子有四到五成的概率会长成胖子。

另外，有些孩子习惯长时间玩电脑、看电视、打游戏等，以至于缺少运动量，也是导致肥胖的重要原因。

有的朋友想问：

怎么知道自家孩子算不算肥胖？

儿童的肥胖计算方式，可以按照WHO的标准体重法。

男：（身高cm-80）*0.7；

女：（身高cm-70）*0.6。

大于标准体重10%为超重，大于20%以上为肥胖，大于40%为重度肥胖。

青少年肥胖怎么办

如果发现孩子远超标准体重，一定要减肥！

肥胖的危害不必多说，比如男孩子太胖，会影响睾丸发育；

女孩子太胖，则会影响卵巢发育。

可能会“断子绝孙”的。

这绝对不是开玩笑。

因此，青少年肥胖问题不可小觑。

很多家长带小孩来门诊减肥，我一般会给他们以下建议。

1

饮食均衡营养

孩子的三餐营养很重要。

就拿孩子的早餐来说，必须要有足够的优质的蛋白质，比如豆浆、牛奶、鸡蛋；

尽量不要单纯只吃粉面、包子、面包；

更不要吃只吃油条煎饼烤肠等。

要从调整膳食结构入手，可以参照我的食谱，进行饮食搭配，把没有的加上，多余的去掉，就是健康的营养餐食。

2

减少零食饮料

零食饮料会破坏孩子正在形成的健康的肠道菌群，降低抵抗力；

也会让孩子更难培养自制力。

拒绝饼干、薯片、甜点等零食，合理选择；

并且足量饮水，少喝或者不喝含糖饮料。

很多孩子小小年纪就发作痛风，都是长期喝饮料“作”出来的；

所以必须严格控制，尽量不喝，家里不备。

3

适当增加运动

运动是减肥的好方法，每天要有40分钟的运动时间，可以让孩子帮着做家务，陪伴孩子一起运动。

但是增加运动必须以饮食管理为前提。

我见过很多孩子运动后胃口大开，反而更胖；

因此应合理安排好训练和饮食的时间；

这里最好能有营养师参与，能够陪跑一段时间，手把手教会孩子和家长如何安排饮食。

4

父母以身作则

什么叫言传身教？

什么叫耳濡目染？

一般来说，肥胖的父母，大多数都有肥胖的子女，这就是榜样的力量。

你自己是个油腻的中年大叔中年大妈，又凭什么让孩子听你的控制饮食？

父母是儿童健康的第一责任人；

很多父母平时自己的生活习惯也不好，对孩子缺乏科学的管教和喂养，反过来还骂孩子贪吃、嘴馋，妥妥的“双标” 。

既然要孩子减肥，那么父母也得一起行动起来。

孩子控制饮食，父母不能在旁边大吃大喝；

孩子多去运动，父母也不能只做甩手掌柜。

5

切勿操之过急

青少年肥胖绝对不能过度追求快速减肥：

一是因为容易导致营养不良，影响发育；

二是快速减肥通常意味着“魔鬼训练”，孩子的心理和生理都难以承受。

“魔鬼训练”有的时候会增强孩子的意志，但是大部分时候，会让孩子觉得恐惧，留下心理阴影；

以后的报复性反弹和暴饮暴食，就是这么来的。

所以减肥不能过快，一个月3-5斤左右为宜。

像开头提到的那位小朋友，40天20斤，我认为偏快了，可以放慢一点。

平常也要多与孩子交流，不追求减肥速度，以改变致肥习惯、养成良好饮食习惯为主。

最后，我不建议家长为了鼓励孩子减肥，说等孩子瘦下来，就带他去吃炸鸡。

用垃圾食品当作成功的奖励，这是非常糟糕的价值观培养。

还是多用正确的方式引导为好，可以考虑实现孩子的某一个正向目标或者梦想。

说了这么多，真心希望大家能够听进去，重视孩子的肥胖问题。

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注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】

健康能够吃出来 专家们支招年轻人如何远离肥胖

中新网北京9月27日电(刘星晨)当下，健康话题受到越来越多年轻人的热议。在“吃”这件事情上，不少年轻人将其与“健康”挂钩。27日，第一届中青健康饮食讲坛举办。在专家们眼中，通过合理膳食能够让年轻人远离肥胖，变“肥”为宝。

据悉，本次讲坛由中国青年报社主办，中青在线承办，中国健康管理协会担任学术支持单位。在“均衡营养，‘食’尚健康”的主题中，针对时下健康热点，相关专家道出了自己的见解。告别肥胖，并非遥不可及。

图片来源：主办方供图

据讲坛发布的《2022中国青年健康饮食习惯调研报告》数据显示，仅三成受访年轻人注重均衡饮食，超半数者在暴饮暴食与断食节食间反复横跳，对热量表和配料表选择“无视”的人近六成，也有百分之四十受访者的消化系统曾因不健康饮食“受伤”。

对此，中国健康管理协会临床营养与健康分会会长、解放军总医院第一医学中心营养科刘英华指出，目前我国肥胖及肥胖导致的一系列健康问题不容忽视，因此要从培养健康的生活习惯入手预防肥胖发生。对于肥胖人群的饮食管理，刘英华建议拒绝饮酒及含糖饮料，避免粉丝、土豆、藕等淀粉含量高食物，争取做到细嚼慢咽，定时定量，且规避自助餐。

在更加具体的层面，北京市第一中西医结合医院治未病科医生、注册营养师郝颖则从7个关键词入手，指导年轻人如何破除盲目跟风，更科学合理地追求低脂低糖。“食物中的脂肪包括单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和反式脂肪酸，其中前两种是‘好脂肪’，后面两种是‘坏脂肪’。”

图片来源：主办方供图

郝颖强调，脂肪不等于不健康，素食不一定是低脂，而低脂也可能高糖，因此会用食物交换份、看懂食品标签很是重要。

此外，中国花样滑冰前运动员张丹从专业视角出发，坦言节食会损耗身体。她表示，保持运动搭配平衡膳食，才能综合提升身体素质，拥有良好向上的状态。

图片来源：主办方供图

在讲坛最后的圆桌论坛环节中，专家、从业者等嘉宾对当下年轻人在饮食与健康领域的“焦虑痛点”展开交流。郝颖介绍，据 2021年《中国居民膳食指南科学研究报告》显示，年轻人外卖前十位常购菜肴多为油炸食物、动物类菜肴，存在油盐过度消费，全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾和大豆类摄入不足。她建议，长期吃外卖的年轻人，需要注意补充维生素C和膳食纤维。(完)