幼儿园肥胖儿管理小结(幼儿园肥胖儿管理制度)

• 1、励志妈妈为女儿摆脱“胖妈”标签 一年半健康减重142斤 秘诀竟是…
• 2、世界肥胖日：孩子肥胖重点在于改变生活方式
• 3、儿童超重肥胖近20%！4种饮食模式帮孩子“控体重”

励志妈妈为女儿摆脱“胖妈”标签 一年半健康减重142斤 秘诀竟是…

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你知道吗？最近在网上看到一个帖子，简直燃爆了。一位来自盘锦的妈妈，为了不让女儿在幼儿园被同学嘲笑有个“胖妈”，愣是花了1年半的时间，硬生生甩掉了142斤肉！这可不是P图，也不是剧本，是真真切切发生在我们身边的励志故事。说实话，看到这则消息的时候，我鸡皮疙瘩都起来了。究竟是什么样的动力，能让她拥有如此惊人的毅力？她的秘诀又是什么？

故事的主人公叫张姐，一个普通的东北女人。一年前的她，体重高达270斤，用她自己的话说，那就是“横着走都比别人占地方儿”。女儿甜甜（化名）天真烂漫，眼看着就要上幼儿园了，张姐心里开始犯嘀咕。*“其他小朋友的妈妈都那么苗条漂亮，我这身材，别到时候甜甜被人家背后指指点点，说她有个‘胖妈’。”*

这种担心，我相信很多妈妈都能感同身受。毕竟，在这个“颜值即正义”的时代，外貌焦虑就像挥之不去的幽灵，时刻盘旋在我们的头顶。张姐下定决心，一定要做出改变，为了女儿，也为了自己。

减肥的道路，当然不是一帆风顺。270斤的体重，对于任何运动来说都是巨大的负担。刚开始，张姐尝试节食，结果没两天就宣告失败。“饿得我两眼发昏，而且还特别容易反弹。”后来，她开始摸索适合自己的方法。

我从她的分享中总结了几点，虽然她没请私教，也没吃什么减肥药，但她却做对了这几件事：

1. 管住嘴，迈开腿，这是真理！ 张姐开始控制饮食，拒绝高糖高油食物，多吃蔬菜水果和粗粮。她还给自己制定了详细的运动计划，从每天快走半小时开始，逐渐增加到跑步、游泳，甚至还跳起了广场舞。*“刚开始跑几步就喘得不行，恨不得立马放弃。但我一想到甜甜，就咬牙坚持了下来。”*

2. 循序渐进，量力而行！ 张姐没有追求快速减肥，而是给自己设定了合理的减重目标，每周减1-2斤。她深知，欲速则不达，健康才是最重要的。

3. 坚持！坚持！还是坚持！ 这应该是张姐成功的最大秘诀。她在朋友圈里写道：“*其实大家都知道怎么减肥，少吃，锻炼，他们没有成功的原因就是没有坚持，坚持才是王道。”* 这句话，简直醍醐灌顶！减肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的毅力。

一年半的时间，张姐的生活发生了翻天覆地的变化。她成功减掉了142斤，从当时的270到现在的128，活脱脱的像变了个人。她穿上了以前想都不敢想的漂亮衣服，整个人也变得自信阳光起来。更重要的是，她不再害怕甜甜被嘲笑，反而成为了女儿心目中的榜样。

看到张姐的故事，我忍不住想到了心理学上的“榜样效应”。父母是孩子的第一任老师，他们的行为举止，都会潜移默化地影响着孩子。张姐用自己的行动，告诉女儿什么是坚持，什么是自律，什么是为了目标不懈努力。这比任何说教都更有力量。

当然，我们也要看到，在张姐减肥故事的背后，也隐藏着一些值得我们深思的社会问题。比如，外貌焦虑。我们身处的社会，对外貌的评价标准过于单一，仿佛只有瘦才是美的。这种社会氛围，无形中给很多人带来了巨大的压力。

再比如，身材歧视。胖，似乎成了一种原罪，胖人常常会受到歧视和排斥。这种歧视，不仅会伤害胖人的自尊心，还会影响他们的心理健康。

我们应该反思，什么样的社会才是健康的？什么样的价值观才是正确的？难道只有瘦才是美吗？难道胖人就没有尊严吗？

在我看来，真正的美，是健康的美，是自信的美，是内在的美。我们应该尊重每一个人的身材，不以貌取人，营造一个更加包容、更加多元的社会环境。

张姐的故事，不仅仅是一个减肥的故事，更是一个关于母爱、关于坚持、关于改变的故事。她用自己的行动，告诉我们，只要有决心，有毅力，没有什么是不可能的。

*“现在的我觉得，没有什么能难倒我了。减肥都成功了，还有什么做不到呢？”* 张姐笑着说道。

希望甜甜能健康快乐地成长，也希望张姐能一直保持这份自信和美丽。最后，我想说，愿我们都被这个世界温柔以待，也能报之以歌。

*说真的，我挺佩服张姐的，这绝对不是鸡汤文，而是赤裸裸的现实版逆袭。减肥的路上，也许会遇到各种各样的困难，但只要我们坚持下去，就一定能够看到希望。就像那句老话说的：“世上无难事，只怕有心人！”*

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世界肥胖日：孩子肥胖重点在于改变生活方式

专家解读新版儿童肥胖防控指南

世界肥胖日：孩子肥胖重点在于改变生活方式

3月4日是世界肥胖日，今年的宣传主题为“肥胖防控，你我共行动”。在长辈们心目中，总有个观念认为“孩子小时候胖点好”，事实却并非如此。在国家卫生健康委员会指导下，北京大学公共卫生学院牵头组织编写的《儿童肥胖预防与控制指南（2021）》已经于2021年出版发行。《指南》的主编北京大学公共卫生学院马冠生教授介绍，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，当前我国6-17岁儿童超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%，已经呈现流行趋势。

近日，由北京大学公共卫生学院、《中国学校卫生》、《中国妇幼健康研究》、《中国食物与营养》、妇幼健康研究会妇女儿童肥胖控制专委会和中国学生营养与健康促进会肥胖防控分会等联合主办的“儿童肥胖防控”线上研讨会成功举办。会议上儿童肥胖防控相关领域多位国内知名专家发言，对我国的儿童肥胖预防与控制进行研讨，并分享了最新的研究进展。

不需要过多限制

孩子的能量摄入

在研讨会上，马冠生教授对关于儿童肥胖的预防做了一些总结建议，重点是三个方面。一是饮食的干预，管住吃是至关重要的；二是运动干预，保证足够的身体活动来增加能量的消耗；三是行为干预。“不管是吃还是动，都涉及到健康的行为、生活方式的发展和形成。”马冠生说道，像长期摄入高脂肪、高能量食物，不吃早餐、常吃快餐、常喝含糖饮料、经常在外就餐等，就是典型的不健康生活方式。

来自妇幼健康研究会的高珊教授在发言中提到了与肥胖密切相关的儿童糖尿病问题。“大家不要以为是非常胖的孩子才会出现，很多只是超重的孩子也有糖尿病问题。”她提到，除了因为儿童有糖尿病的家族史外，一些不健康生活方式因素也是重要原因。由于含糖饮料和高脂饮食的摄入及不健康的饮食行为，会导致孩子在9-10岁或者是稍微晚一点出现血糖增高的情况。

“关于肥胖症的治疗，在儿童和青少年中主要是靠体育运动的增强、生活行为方式的改变，并且会很快看见效果。”高珊提到，儿童肥胖症治疗不过多限制能量摄入，需要在保证儿童正常生长发育的前提下，适度限制能量的摄入；同时不希望超重孩子盲目用药，重要的是改变生活方式。

给孩子选择食物

遵循小分量、多品种原则

在健康的饮食行为这个问题上，与会专家达成共识。主要有几点推荐建议：第一，少吃油炸食品、限制食糖的摄入。

第二，少喝或不喝含糖饮料，要注意足量饮水，比起含糖饮料，鼓励儿童每天摄入300毫升及以上的奶及奶制品。

第三，三餐要有规律，定时定量，尽量在家或学校进餐，少在外就餐。

第四，进食量要控制，不饥一顿饱一顿，不暴饮暴食。

第五，合理食用零食，最好不要超过全天总能量的10%，最好在两餐之间吃，而不是接近正餐时吃，可选择奶制品、水果、坚果等作为零食。

第六，保证吃好早餐，确保食物品种丰富，既要有谷薯类，也要有鱼禽肉蛋奶、新鲜水果和豆类，晚餐不吃太饱。

另外，中国疾病预防控制中心营养与健康所的张倩研究员在发言中说，很多科学证据表明了食物分量跟孩子超重肥胖的预防有密切关系，她建议尽量给孩子选择一些小份的食物，同时要保证食物的品种多，最好每天能摄入12种以上的食物，少给孩子吃高能量密度的食物，多吃蔬菜水果，适量地吃全谷类、鱼兽、蛋类和瘦肉及奶制品。

早于4个月添加辅食

会增加婴儿发胖风险

与会专家还讨论了儿童肥胖与母亲的关系，强调预防要从生命早期开始。生命早期的1000天是指从妇女怀孕开始，一直到婴儿出生后2岁左右的这段时间，母乳喂养、辅食添加的方法会对婴儿的近期和远期健康产生一些至关重要的长远影响。北京大学公共卫生学院王海俊教授提到，如果添加辅食时间早于4个月会增加儿童肥胖风险，推荐婴儿满6个月的时候添加辅食比较合适。“如果婴儿期摄入的辅食里面能量比较高，尤其是从肉类，或者鱼类中摄入蛋白非常多的话，会明显增加儿童BMI值，对于儿童肥胖影响会持续到学龄期。”

王海俊为孕妈妈们提供了几点建议，一是应该定期监测孕期体重变化，根据孕前的BMI维持孕期的适宜增重；二是孕期平衡膳食，食物多样，不过量饮食，控制总能量摄入；三是孕期适宜身体活动，对于健康孕妇来说，每天应该不少于30分钟的中等强度身体活动。

此外，马冠生还介绍，与2008年发布的《中国学龄儿童少年超重肥胖预防和控制指南》相比，本次发布的新版指南有六个方面的变化：

1.修订的委员会涵盖了疾控、临床等多领域的专家；2.修订过程更加科学、规范；3.覆盖的人群更加全面；4.增加了支持性环境的内容；5.整个文本的结构布局进行了调整；6.组织发表综述性的论文。

比如旧版《指南》管理对象只局限在学龄儿童，而2021版的《指南》管理对象覆盖了18岁以下全年龄段的儿童，同时还包括了正常体重的儿童和超重肥胖的儿童。另外，新版《指南》还增加了支持性环境的内容，特别强调从家庭环境、学校环境、社区环境和社会环境这四个方面来进行防控。

文/本报记者 雷若彤

来源： 北京青年报

儿童超重肥胖近20%！4种饮食模式帮孩子“控体重”

来源：【环球时报健康客户端】

受访专家：北京中医药大学附属中西医结合医院儿科原主任 张思莱

环球时报健康客户端记者 任琳贤

近日，英国阿斯顿大学研究人员在国际医学期刊《食欲》上发布新研究称，孩子的饮食行为模式与超重肥胖存在因果关联。研究人员对英国995名儿童监护人进行详细调查，总结出儿童的四种饮食行为模式，并探讨了背后的形成原因，给家长们管理孩子体重提供参考。

1.贪吃模式（占22%）：也叫狂热模式，即对食物有更大的享受、进食速度更快以及对饱腹感这种内部暗示的敏感性较弱，容易出现情绪性暴饮暴食，饮酒的欲望也更强烈。

2.快乐模式（占18%）：对食物的享受程度较高，主要表现在从视觉、气味等对食物的积极反应，总是想要吃或吃更多可口的食物，但进食速度较快，有时容易出现情绪性暴饮暴食。

3.典型模式（占44%）：食物反应性、饱腹感、吃饭速度都处于正常均衡的水平，很少出现情绪性进食问题，也不挑食。

4.回避模式（占16%）：对食物挑剔，饱足反应差，进食缓慢，同时对食物的享受水平显著较低。

研究称，贪吃模式和快乐模式都容易导致孩子暴饮暴食，进而增加肥胖超重的风险。不过，贪吃模式的负面影响远大于快乐模式。研究人员进一步研究发现，性情、喂养方式和食物的稀缺程度，都是影响儿童饮食行为模式的因素。例如，贪吃的孩子更有可能变得冲动，负面情绪也较多，照顾者更可能经常通过控制食物来调节他们的情绪。相对来讲，快乐模式的孩子更喜欢食物，不太受周围环境中食物供应的驱动。

北京中医药大学附属中西医结合医院儿科原主任张思莱告诉“环球时报健康客户端”记者，临床中确实有些孩子会暴饮暴食，追根究底发现，与孩子的情绪、家长的喂养习惯都有一定关系。例如，有的家长会拿食物作为奖励或惩罚孩子的措施，像表现好就让孩子吃一顿汉堡、表现不好就不给吃小蛋糕等，从小就给孩子造成一种错误引导，导致孩子对汉堡、蛋糕等不健康食物产生一种渴求的印象，未来有机会得到的时候就容易暴饮暴食。还有一些社会文化因素，一些家长或长辈认为，婴幼儿胖一点更健壮更可爱，因此对孩子的喂养不加节制，甚至鼓励多吃，这也会导致孩子形成不健康的饮食习惯。因此，家长重视喂养习惯对孩子养成良好的饮食习惯至关重要。

该研究主要作者阿比盖尔·皮卡德博士表示，家长可以根据孩子的饮食习惯来调整喂养策略。例如，对待贪吃的孩子，父母可采取“悄悄限制饮食”方法，即不带零食回家或不展示食物，以减少孩子在不饿的情况下面临食物诱惑而无法自控。如果孩子挑食，那么食物的多样化对孩子来说会更好，以促使他们在没有进食压力的情况下尝试食物。

张思莱也提醒，一是家长一定要为孩子做好多样化均衡饮食的榜样示范，避免强迫喂养和过度喂养，应定时、定点、定量进餐，每次进餐时间为20~30分钟。二是不要刻意去彰显对食物的喜好，要在健康、营养、多样化的前提下，适当迎合孩子的口味。

目前，学龄儿童中超重肥胖已接近20%，肥胖是一种慢性疾病，会对孩子生长发育、血压血脂血糖等健康产生多种不良影响，必须高度重视。张思莱说，人变胖主要是因为脂肪细胞数量的增多和脂肪细胞的体积增大。孩子长胖主要也是因为脂肪细胞数量增加，当然也有脂肪细胞体积增大的缘故。脂肪细胞有记忆功能，如果生命早期肥胖，将会对孩子一生产生负面影响。因此，家长必须重视孩子的四个控脂关键期：1.母亲怀孕后期（后3个月）。这个阶段，尤其妊娠最后一个月吃得过多，可能会导致胎儿脂肪细胞数量增加过快，甚至分娩出巨大儿。另外，胎儿17周开始吞咽羊水，会通过母体羊水来“初识滋味”，如果母亲能合理控制体重、避免妊娠期糖尿病，养成多样化的饮食习惯，孩子出生后添加辅食也会更容易接受各种食物的味道。同时孩子肥胖也受遗传因素影响，妊娠糖尿病孕妈也会生出肥胖儿。2.婴儿期（1岁之内）。0~6个月建议纯母乳喂养，如果过早添加配方奶或者过量奶粉喂养、过早（指4个月龄内）添加辅食，或过度喂养，都可能导致婴儿体内脂肪细胞数目增多。3.儿童期，尤其是5~7岁，这是人的一生最容易肥胖的时期，也是家长培养孩子良好饮食习惯和行为习惯的关键阶段，要注意合理添加零食，杜绝高糖、高油、高盐的食品，养成良好的运动习惯。4.青春期，脂肪细胞的增殖非常活跃。如果青春期肥胖，成年后肥胖的风险将增加70%。

张思莱强调，为了帮孩子控制体重，家长一定要掌握好上述四个脂肪细胞数量增多的关键时期。一方面要重视孩子的良好饮食习惯养成，另一方面必须重视其生活方式的健康，如增加运动量、保证睡眠、重视心理健康。“不要让孩子卷得太厉害，只顾着学习，没时间好好吃饭、休息和运动。”

责编：罗榕

主编：屠丽美

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