痰湿型肥胖怎么治疗(痰湿型肥胖怎么调理)

• 1、痰湿型肥胖，健脾、祛湿、调菌群、控饮食，一个都不能少
• 2、肥胖、痰多、高血脂？一张方子，调理痰湿体质，瘦全身，降血脂
• 3、胖人多痰湿 调理是关键

痰湿型肥胖，健脾、祛湿、调菌群、控饮食，一个都不能少

“肥人多痰”；

痰湿型肥胖是最常见的肥胖类型。

我在门诊看过的胖子们，90%以上都有湿气。

所以减肥肯定要同时给她祛湿。

因为湿气对肥胖的影响是多方面的。具体请看之前的文章：

湿气是如何一步步让你变胖的。

那么，怎么判断肥胖者有痰湿呢？

1

痰湿体质的表现

一般来说，痰湿体质者在身体不同部位会有不同表现：

（1）湿在头部，头重如裹，头发爱出油。

（2）湿在脸部，长痘痘脸上油光满面。

（3）湿在肌肤，容易起疹子长湿疹。

（4）湿在四肢，肢体困倦乏力，酸重。

（5）湿在中焦，腹胀，胃口差，不敢吃难消化食物。

（6）湿在肠胃，大便不成形粘马桶，感觉排不干净。

（7）湿在舌苔，齿痕舌胖大舌，舌苔厚腻。

2

脾虚是湿气生成的关键

中医认为：脾为生痰之源，脾主运化。

若脾失健运，则水湿内停，聚而生痰。

脾胃主运化，当脾胃虚弱不能运化水湿，

不能及时把湿气排出体外，身体就会越来越“湿”。

简单来说，你的湿大部分是脾胃不好造成的。

脾胃不好，湿气就会源源不断生成；

源头不解决，祛再多的湿也还是会“湿”气重来。

而湿气太重的人容易肥胖，也不易减肥。

痰湿型肥胖者想减肥，调理好脾胃很重要。

四神汤是经典的健脾养胃食疗方，由山药、茯苓、莲子、芡实组成。

3

内湿、外湿两手抓

当然了，解决了体内的“内湿”还不够，“外湿”也得抓起来。

湿气的外部来源主要有两个，一是环境，二是饮食。

前者比如南方以东部沿海省份（海南、两广、福建、珠三角等），环境中的湿气（外湿）就特别厉害；

后者比如一些西部中部省份（山西、陕西、河南等），因为酷爱面食，口味偏重，湿气也不少。

祛除“外湿”，大的环境问题我们可能很难改变，但在饮食上可以进行控制。

大家以下这4种食物要少吃！

①性味寒凉的食物：

如梨、苦瓜、马齿苋、螃蟹、绿豆、菊花等。

②难消化的食物：

五花肉、肥猪肉、炸鸡、薯条、烧烤炸物等。

③高糖食物：

糖果、点心、可乐、奶茶、蛋糕、巧克力等。

④生冷冰冻类：

凉菜、冰啤、雪糕、冷饮等。

4

湿气从哪里去

健脾是减少内在生成湿气，控制饮食是减少饮食生成；

但是要搞定湿气，除了减少生成，还要增加排泄。

湿气排泄，有3个途径：

1.小便；2.大便；3.出汗。

小黄茶，全称小黄清新茶，就是以前的苓薏豆皮茶。

主要作用是利尿祛湿、清热祛湿、理气祛湿、健脾祛湿。

促进湿气从小便排出。

益生元的主要作用，是调节肠道菌群，帮助通便。

很多人湿气很重，但是大便不通，说明自身的肠胃排湿系统故障了。

通过益生元的调节，增加大便次数，让湿气从大便排出。

如果吃了益生元大便变稀、次数变多，只要没有腹痛和水样便，都是正常的排湿现象。

当然，调节肠道菌群不只是为了帮助排便。

肠道菌群对营养吸收、代谢、食欲、免疫力等，都有至关重要的作用。

坏的肠道菌群就像毒素堆积在身体内，会使减肥的效率变得缓慢甚至出现反弹。

调节好肠道菌群，能够改善人的抵抗力，控制食欲，帮助你“忘掉”奶茶零食那些搞大你的肚子的“渣男”。

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总而言之，广而告之

对于痰湿型肥胖来说，湿气是魔鬼。

一方面咱们要减少它的生成，即健脾 控制饮食；

另一方面，要增加它的排泄，即祛湿 调节肠道菌群。

健脾祛湿减肥营把这些因素都考虑到了。

这就是中医减肥相对更加科学合理的地方。

肥胖、痰多、高血脂？一张方子，调理痰湿体质，瘦全身，降血脂

说到高血脂，我们往往会联想到肥胖、痰湿，现在很多朋友的肥胖、油腻，始于肚子。

随着这些年生活水平的上升，我们吃得越来越丰富，而体力活越来越少，慢慢都发福了，脸胖了，肚子胖了，腿也胖了。伴随着肥胖而来的，就是血脂越来越高了。

血脂究竟是什么呢？其实就是血液中的脂肪。比如，我们经常听的甘油三酯、胆固醇，都属于血脂的范畴。

血脂高了之后，有一个很大的坏处，就是它容易堵塞血管。像冠心病、心梗、脑梗，几乎都与高血脂有关，当然也有高血压。

那么，我们应该怎么办呢？

高血脂，在中医看来其实就是痰湿的问题。金元四大家之一的朱丹溪就说过：肥人多痰。

人越肥胖，体内的痰就越多。这些痰，并不是一般人所认为的吐出来的痰，能吐出来的痰是有形之痰，身体里还有很多痰是无形之痰，无形之痰可以全身分布，比如肥肉脂肪、比如血管里的脂肪、比如身体上凸起的肉包块。

所以，治疗高血脂，本质上就是治痰，治痰就是治高血脂。那么，痰湿是怎么形成的呢？痰湿的形成，与肺、脾、肾三个脏器都有关系。

我们喝进来的水，先进入胃中，然后从胃进入脾，从脾进入肺，再从肺进入肾，最后经过肾的代谢排出体外。

基本过程就是：水—胃—脾—肺—肾—膀胱—体外。

如果脾虚，水湿就传不下去，就会积聚在脾脏之中，造成脾湿。湿邪越来越凝聚，越来越粘稠，最后就会变成痰。

同样，如果肺的功能失常，也会形成痰，比如感冒的时候，肺里不舒服，同时产生痰，这就是肺的生理受到影响而形成的痰。

然后是肾虚，肾主水，如果水不能被气化，排出体外，就会导致水液在肾里积聚，这叫肾虚水泛，水多了，就会凝聚成痰。

所以，治疗痰，脾是生痰之本，肾是生痰之根，肺是储痰之器。只要把肺脾肾给理顺了，水液代谢好了，就不会凝聚成痰了。

门诊上常用一个方子来治疗肥胖和高血脂：

组成：半夏、陈皮、茯苓、白术、砂仁、山楂、杏仁、制南星、泽泻。这个方子，以化痰的二陈汤为底子，兼顾肺脾肾三脏。

【方药解析】

陈皮、茯苓、白术——健脾化痰的同时，还能利水渗湿，湿邪被化掉了，也就不会形成痰了；砂仁——可以醒脾，就是让脾醒过来，增强脾动力。脾动力强了，才能更加卖力地运化水湿；半夏、杏仁、制南星——可以调肺气、化痰，肺主调通水道，水道通畅了，水湿就能排出去；泽泻——入肾，能够泄肾水。通过泄肾水，可以减少肾中停水，恢复肾的气化。肾的功能恢复了，就能够促进小便排出体外，减少水湿；山楂——可以增进胃酸，促进肉食的消化，防止肉积产生的血脂积累。

以上就是可以化痰降脂的二陈汤，只要合理配伍，减重效果也是很不错的。

除了方药之外，每天用陈皮泡水喝，也可以行气化湿，祛除一身痰湿和油腻。《本草纲目》中还记载了陈皮，能导胸中寒邪，破滞气，还能益脾胃。

不用多，1瓣即可，不仅高血脂的人可以用，平时喜欢喝酒、抽烟、吃肉的人，如果有嗓子黏腻不爽、痰多、身体困倦疲惫、胸闷、肚子胀、嗜睡等不适的，也可以喝点陈皮茶，化痰，行气，去油。

胖人多痰湿 调理是关键

中医常说“胖人多痰湿”，肥胖的原因也多与“湿、痰、虚”有关。

据中医专家介绍，湿气的发生，多和水液代谢异常有关。而中医讲水液代谢，多从肺、脾、肾、三焦等脏腑来论。正常情况下，体内的水液主要是靠肺、脾、肾和三焦来调节，心肝辅助调节。中医认为，肺通调水道，脾主运化水饮，肾主气化代谢，三焦是津液代谢的通道，体内五脏六腑各司其职，津液才能代谢正常。

异常情况下，如果肺脾气虚，人体代谢的能力不足，表现出气虚肥胖，主要表现是肉特别松软，还胆子小，容易感到乏力，动一下就出汗。气虚久了就可能导致阳虚，阳虚肥胖主要的表现就是怕冷，常感到手脚发凉，不爱动，体重容易反弹。如果能量不够，或者能量局部不通，身体调节水液代谢的能力就会失职，多余的津液无法正常代谢排到体外，那么就堆积在体内，变成痰湿。痰湿堆积在体内，就容易出现腰腹部肥胖。

据《大河健康报》