衣服上的胶怎么去除肥胖(衣服上的胶怎样才冼得掉)

• 1、不管肥胖多严重，用茯苓煮水，体重一天比一天轻，方法很简单
• 2、120斤的微胖女生，记住“3个选款套路，5个穿搭法则”，遮肉显瘦
• 3、一年减重55斤，体检单红字全消失！他的减肥秘诀竟是“Excel表”

不管肥胖多严重，用茯苓煮水，体重一天比一天轻，方法很简单

很多肥胖患者都有这样的困扰：

1、稍微活动就气喘吁吁，身体感觉很沉重；

2、买衣服找不到合适的码数，喜欢的都穿不上；

3、体检时老担心查出并发症（三高、心脑血管疾病、脂肪肝等）。

如果你有这些困扰，说明还不晚，你知道肥胖可能会带来的危害，这时，你需要做的就是减肥的第一步：健脾祛湿。

中医认为，脾主运化，如果脾气虚弱，运化失常，水湿就会滞留体内，时间长了，变成痰湿，就会引起肥胖，很多人的大肚腩就是这样来的。因此，健脾祛湿是关键。

今天分享给大家一个祛“湿”小妙招，不管肥胖多严重，用茯苓煮水，体重一天比一天轻，方法很简单，人人用得起！

【茯苓甘草汤】

做法：准备适量茯苓、桂枝、炙甘草，水煎服或者开水冲泡，可反复冲泡，直到味道变淡。

茯苓性平，可以利水渗湿，健脾补中，祛湿效果杠杠的，能够排出体内多余水湿，解决一些肥胖患者水肿的问题，和桂枝搭配，能进一步增强脾的运化功能，从源头阻断水湿产生。

桂枝性温，可以振奋阳气，尤其是脾阳。为脾的运化功能增添动力，将体内的水湿顺利排出去。

甘草味甘，可以调和诸药，缓解药性，保护脾胃。和茯苓、桂枝搭配，能更好的发挥二者的功效，同时增强全方补益之力。

全方不但能清除体内水湿，恢复脾胃的运化功能，还可以提高人体的代谢能力，想瘦下来就变得简单多了。

医案分享：

李女士，已经肥胖8年了，身高166cm，体重高达170斤，因为体重太大，走起路来步履蹒跚，多走几步就气喘吁吁，大肚腩，经常水肿，食欲不振，常感头晕无力，腰膝酸软，畏寒怕冷，同时大便稀不成形，自己也尝试过减肥，但效果不佳，后来就放弃了。

通过观察舌象和脉象，我辨证患者为脾肾阳虚、痰湿过重之证。

开方：茯苓、桂枝、白术、半夏、泽泻、生姜、大枣、炙甘草等。同时为了加快她的减肥进度，我还给她分享了几个辅助疗法。

1、赤小豆薏仁茯苓茶（茯苓6g，薏仁10g，赤小豆10g），可以健脾利湿、消肿。

2、陈皮薏米茯苓茶（茯苓6g，陈皮1瓣，薏米10g），适合脾虚、湿胖、黄皮的胖友。

一个月后，患者头晕无力的情况减轻了，大便好多了，体重降了12斤。

经过半年的坚持，李女士成功减掉50斤，肚子变得平坦了，所有不适症状都没有了，现在整个人感觉轻松很多，走路也轻快了。随访，体重并无反弹。

120斤的微胖女生，记住“3个选款套路，5个穿搭法则”，遮肉显瘦

极端的减肥方式，不但伤身体，还会让自己享受不到正常人该有的快乐，吃不好、喝不好、玩不好，整天郁郁寡欢，毫无生气。

如今，已经告别了“以瘦为美”的审美标准，微胖身材也可以展现出丰腴美、自信美。因此，不用刻意去减肥，将重心放在穿搭上，你会开启一片新的时尚领域~

对于120斤的微胖女生来说，想要找到合适的显瘦穿搭并不难，选款、搭配两手抓，就能化微胖为丰腴、自信，美得舒适自然且更有辨识度。以下这“3个选款套路，5个穿搭法则”，微胖女生务必要牢记！

一、120斤的微胖女生，记住“3个选款套路”

套路01：强调腿部露肤

大多数微胖女生，都习惯选择阔腿裤、长裙等单品来隐藏肉感，认为只要遮肉，就能显瘦。其实不然，微胖身材分为很多种，有的人肉感集中在上半身，有的人下半身比较胖。

对于上身较胖的女生来说，选款时可以强调腿部露肤，如短裤、短裙等，展现出纤细部位，扬长避短，从而营造出显瘦效果。

套路02：收腰、高腰版型，有助于优化比例

在大多数人的传统认知里，都认为胖一点的人穿宽松的衣服才能遮肉显瘦，但实际上，穿得越宽松，反而更容易横向拉宽视觉，看起来更显胖。

选款上应该强调腰线位置，以收腰、高腰版型的服装为主，比如收腰长裙、短款上衣等，通过明示腰线，优化身材比例，来弱化微胖短板，平衡整体身形量感。

套路03：着重V领设计

大多数微胖女生，脸型都偏方圆脸，且脖子上的肉感也比较明显，选款上如果不注重领口细节，盲目穿一些小圆领、高领的话，就会显得脸大、脖子粗。

尽量以V领款式的衣服为首选，适当增加脖颈露肤，扩大留白面积，既能修饰脸型，也能拉长脖颈线条，视觉上会看起来更加显瘦。

二、120斤的微胖女生，记住“5个穿搭法则”

法则①：上短下长，纵向拉伸比例

120斤的微胖女生，身材体型偏横向发展，如果想要穿出遮肉显瘦效果，就得反其道而行之，用穿搭来纵向比例，延伸视觉。

“上短下长”的穿法，就是典型的纵向比例穿搭法则，通过短款上衣来明示腰线位置，偏长款下装来遮住下半身肉感，扬长避短，纵向视觉，遮肉又显瘦。

法则②：弱化配色，收缩视觉

众所周知，穿衣配色与身材体型有着直接联系，如果穿得花里胡哨的话，就容易膨胀视觉，随之暴露身材的肉感，看起来显胖显臃肿。

因此，弱化服装配色，便成为了微胖女生穿衣显瘦的法则之一。全身配色不超过3种，并且服装颜色以基础纯色为佳，收缩视觉来达到遮肉显瘦的目的。

法则③：增加露肤，留白打造轻盈感

将身材遮掩起来，在一定程度上能起到显瘦效果，但是如果包裹得过于严实的话，也不一定能显瘦，反而可能会显得更加臃肿，给人一种藏着掖着的感觉。

懂穿搭的微胖女生，都善于增加露肤留白来打造轻盈感，将脖子、肩部、腿部这些纤细位置露出来，视觉上转移身上肉感，也照样看起来显瘦。

法则④：鞋子别太厚重，小量感更显瘦

千万不要忽视了鞋子的搭配和选择，如果鞋子量感大，比如厚底、粗跟等款式的鞋子，看起来就显得厚重，就更容易暴露身材肥胖的问题。

尽量搭配小量感的鞋子，比如运动鞋、帆布鞋、乐福鞋、玛丽珍等，腿部轻盈显瘦，整体身材比例也显得更加匀称协调。

法则⑤：直发顿感太强，卷发更有线条感

所谓“细节见真章”，发型的选择，同样也影响着身材体型。微胖女生如果以直发造型示人的话，就会显得顿感强，看着脸大更显胖。

反之，如果将直发改为大波浪卷发，增加曲线感，也更能凸显出身材线条感，整体造型将会看起来更有女人味，尽显丰腴富态美！

#秋日生活打卡季#

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一年减重55斤，体检单红字全消失！他的减肥秘诀竟是“Excel表”

王明的减肥前后对比图。

“您看我的L码黑夹克合身吗？以前连试衣服的勇气都没有，现在终于能像普通人一样挑款式了！”4日，25岁的王明（化名）回武汉市第三医院首义院区复诊，他还兴奋地向营养科副主任医师付娟展示新买的衣服。通过一年科学减重，他的体重从225斤降至170斤，体检单上的“肥胖症”“高血压”“高血糖”等红字警告也全部消失。

01

精确到克的鸡胸肉

超大码男孩用Excel表拆解“减肥题”

王明的手机里存着一张曾经的试衣间照片：黑色卫衣紧绷出明显的弧度，镜中的身影比旁人大出两圈。家族遗传叠加暴饮暴食，让他从小体型超标，生活也陷入窘境——弯腰系鞋带会喘粗气，买衣服永远直奔XXXL码，而体检单上的红字更刺痛了他：“像被宣告与健康生活无缘。”

“大二暑假体重冲到255斤，试过按摩减肥，短暂瘦了20斤后反弹更严重。”王明坦言，焦虑时用炸鸡配可乐解压，反而陷入恶性循环。2023年2月，他在付娟医生指导下开启科学减重：每日20:00雷打不动绕客厅走5000步，早餐87.3克去皮鸡胸肉焯水两次，杂粮饭精确称重至165克，出差都随身携带电子秤。

王明告诉长江日报记者，看同事喝奶茶，自己啃水煮鸡胸肉时，“真的崩溃过”。付娟医生及时干预：减肥不是自虐，而是重建健康生活秩序。

整理好心态，王明摸索出“书法 乐高”的注意力转移法，甚至将手机壁纸换成减肥对比图。一年后，他减重55斤，血压、血糖回归正常值。“现在能轻松弯腰系鞋带，穿上了合身的衬衫，体检单再也没有刺眼红字了。”王明说。

王明用Excel整理记录的《体态检测表》截图。

王明还笑着翻出手机里的《体态检测表》，记者看到，从去年2月22日开始，他一天三次、密密麻麻地记录着身体信息。今早的数字定格在高压105mmHg、低压70mmHg、心率73次/分钟。

02

超一半中国人存在超重

“情绪引起的暴食症也要重视”

付娟介绍，肥胖是一种复杂的慢性疾病，也是心脏病、糖尿病和癌症等疾病的危险因素。体质指数达到24kg/㎡且低于28kg/㎡为超重，达到或超过28kg/㎡为肥胖症。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，中国成年人中已经有超过一半的人存在超重或肥胖。“这和不良生活方式紧密关联。”付娟告诉长江日报记者，快餐、零食和含糖饮料等高热量食品的广泛消费，以及缺乏足够的身体活动，都是导致体重增加的重要因素。

“但引起肥胖的问题很复杂，不能简单地认为是平衡能量摄入和消耗的数学题。”付娟补充，情绪引起的暴食症也要引起重视。

付娟曾接诊过一位18岁的女性患者，她在父母离婚后用暴食填补空虚：“一顿吃三碗饭，撑到想吐还要吃烧烤。”体重暴涨30斤后，她被诊断为暴食症。付娟联合心理咨询师，为她制定“情绪替代法”——写日记、跳操、养绿植，逐步戒断“食物依赖”，恢复到正常体重。“食物救不了孤独，但科学可以。”付娟说。

03

医生提醒：科学减重避免“三大误区”

如何保持健康的体重？“要遵循‘三七法则’。”付娟解释，七分靠饮食管理，三分靠适度运动，每餐饮食保证2拳头大小的蔬菜、1拳头大小的蛋白质、1拳头大小的主食，运动要将抗阻训练和有氧运动相结合。

针对科学减重，付娟还总结了三大误区：极端节食，导致代谢下降、免疫力崩溃；盲目用药，正常BMI人群无需药物干预；忽视心理，肥胖不是原罪，自律也需科学支撑。

她建议公众可通过“每日称重、记录饮食、家庭共同参与”等方式建立健康习惯。“减重不是一个人的苦行，而是一群人的健康觉醒。”付娟说。

记者：赵萌萌 通讯员：张素华 陈舒

来源： 37度里丨长江健康融媒