清油经常吃会肥胖吗(吃清油会长胖吗)

• 1、经常吃油腻的人，身体会有这6种表现，别不当回事
• 2、经常吃油腻的危害你知道几个？做到这2步，让你摆脱“油腻”！
• 3、玉米油到底能吃吗

经常吃油腻的人，身体会有这6种表现，别不当回事

有人说“油少了烧菜不好吃”，但事实上，过“油”不及。

因为经常吃油腻食物或食用劣质油，会对身体或多或少的造成危害，而且很多重大的疾病都和过量摄入油脂有巨大关系。

一、经常吃油腻，可能给身体带来以下负担:

1、导致肥胖：

在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。

经常食用油腻的菜肴及油炸食品，对体重控制不利，非常容易导致肥胖。

平日里应该坚持清淡的饮食，还要坚持锻炼。所以说，平日家里烹饪菜着的时候，要做到：少吃油，吃好油!

2、引发心脏不适：
油脂摄入过多，除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。

脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，从而引发心脑血管疾病。

3、身体代谢变差：

有研究发现，连续食用高脂食物5天后，人体代谢就会发生改变，表现为肌肉代谢葡萄糖的能力被扰乱，这会使得身体无法对胰岛素做出反应，而这正是引发糖尿病和其他代谢疾病的一个风险因素。

4、引发三高：

经常吃油腻食品，会导致摄入过多的饱和脂肪，而且热量高，这样容易导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄，不利人体健康！

再加上肥胖，过多的营养脂类、糖类滞留在体内，时间一长就容易引发高血脂、高血糖、高血压。

5、影响情绪：
吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。

6、导致内分泌失调：

经常吃油腻的食物，对皮肤不好，皮肤容易出油，使肤色偏黄暗沉。而且会导致皮肤油脂分泌过旺，引发青春痘，粉刺，黑头，使毛孔粗大油腻。

二、如何健康清油：

经常吃油腻又消化不好的朋友，不妨试试这款天然植物饮料——植清爽！

遵循中医药理，优选天然草本材料，专为现代人体质特点共同研制。

材料全部选自药食同源草本植物，荷叶、决明子、山楂、山药、薏苡仁、莱菔子、葛根、蒲公英…

可以清油腻、清油脂，还添加了益生元和膳食纤维，呵护肠道~而且0糖、0脂、0卡，让你喝得健康，喝得更放心！

经常吃油腻的危害你知道几个？做到这2步，让你摆脱“油腻”！

好吃的东西总是离不开油盐调料，比如炸鸡、烧烤、大排档这些。

吃得时候就忍不住会吃很多。但油腻的东西吃太多对身体是有不好的影响的，比如：

1、 食用太多油腻食物会导致肥胖。

油腻食物中含有大量油脂，在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。

诸如油炸食品、猪板油、肥肉等食用太多易导致体内脂肪堆积从而引发肥胖。

2、 吃太多油腻食物会引起三高。

油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，吃多了会加重肝脏负担。

所谓一胖百病生：三高这类富贵病就会随之而来。

3、 长期饮食油腻容易长痘、皮肤变差经常吃油腻食物不仅会导致内分泌失调、激素分泌不稳定。

还会导致皮肤的皮脂代谢变得紊乱，容易长痘，皮肤变暗黄，还容易便秘。

摆脱油腻，只要2步！

1、控制饮食

摆脱油腻，甩掉肉肉，重点还得靠控制吃，可以清淡饮食为主。

少油少盐，多吃瘦肉、牛肉、海产品之类的食物。像山药、洋葱、芹菜、海带类可以清油腻的蔬菜可以多吃。

而且吃油腻的时候还可以来罐专门的清油饮品植清爽，草本萃取，帮助身体排油。

2、有氧锻炼

有氧锻炼可以增加热量消耗，从而促进脂肪燃烧。可以每周做有氧运动5次，每次至少1小时。

玉米油到底能吃吗

最近看到辛吉飞在说玉米油要少吃，刚好买了两桶福临门的，所以就查了一下这方面的资料，与大家一起分享一下

玉米是怎么榨的油

首先，我们需要对玉米进行提胚，然后除杂，在进行压榨等步骤才可以完成玉米油的提炼，是需要一段的时间才可以完成的，大家可以来了解玉米油的提炼方法，检查玉米油的提炼程度。

榨出的毛油自然沉淀24小时后即可作为工业用油，如作食用油，需进行精炼，简单的精炼方法是：将毛油过滤，入大锅加热至沸腾时，除去表面泡沫，加热除去水分，将油倒入另一锅中冷却沉淀12小时，上层清油即可食用。

做法

提胚

提胚是榨油的关键环节之一，根据玉米胚和胚乳抗粉碎能力不同，先用压轧设备碎胚乳，再用筛理设备筛出玉米胚。一般玉米可提取胚4%~8%，要求提出的胚芽含水少，纯度高，无杂质，无霉变。

除杂

榨前要彻底清理，出去杂质，可用振动筛提纯，以除尽胚芽中的渣，粉等杂质，提高胚芽纯度。若胚芽中含杂质多，不仅浪费粮食，还会降低出油率。

干燥

刚提取的玉米胚芽，含水量在13%左右，与入榨水分要求相去甚远，因此，在榨前要进行适当烘炒干燥，将胚芽水分降到9%以下，以增加压榨效果。

压榨

入榨时要保证料饼温度在100°C左右，以便于出油，玉米胚芽含油量高，可采用两次压榨法，即在第一次压榨后，将玉米胚芽粉碎，再次蒸炒，包饼，压榨，压榨中要经常注意清油路。

营养价值

榨出的毛油自然沉淀24小时后即可作为工业用油，如作食用油，需进行精炼，简单的精炼方法是：将毛油过滤，入大锅加热至沸腾时，除去表面泡沫，加热除去水分，将油倒入另一锅中冷却沉淀12小时，上层清油即可食用。

不建议吃玉米油的原因

是因为玉米油在食用不当的情况下会导致人体出现一些不良反应，具体分析如下：

1、玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的油，脂肪含量非常高，如果食用过多会引起肠道蠕动加快，导致出现腹痛、腹泻等症状。

2、玉米油属于一种性质寒凉的油，对于脾胃虚弱的人一般使不建议食用的，通常会加重胃肠道的负担，出现恶心、呕吐等症状。

3、由于玉米油中含有丰富的脂肪酸，而脂肪酸在高温煎炸或者反复加热的情况下，容易发生氧化聚合，从而导致有害物质的产生，所以玉米油一般不适合在高温下煎炸，长此以往会危害人体健康。

4、玉米油含有较多的糖分和饱和脂肪，经常吃会导致过多的热量无法被消耗，从而堆积在体内，引发超重和肥胖。

5、如果一些商家使用不卫生或者带有黄曲霉毒素等变质的玉米制成玉米油，长期食用会损伤肝肾，甚至导致器官病变引发癌症，这种情况是不建议吃玉米油的。

结论：

对于普通人的建议就是经常轮换油品，不要长时间固定一种类型油，如、菜籽油、豆油、花生油、玉米油，这样可以避规一些我们不清楚的问题。