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痰湿肥胖怎么减肥(痰湿肥胖怎么减肥最有效)
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痰湿型肥胖，健脾、祛湿、调菌群、控饮食，一个都不能少
“肥人多痰”；
痰湿型肥胖是最常见的肥胖类型。
我在门诊看过的胖子们，90%以上都有湿气。
所以减肥肯定要同时给她祛湿。
因为湿气对肥胖的影响是多方面的。具体请看之前的文章：
湿气是如何一步步让你变胖的。
那么，怎么判断肥胖者有痰湿呢？
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痰湿体质的表现
一般来说，痰湿体质者在身体不同部位会有不同表现：
（1）湿在头部，头重如裹，头发爱出油。
（2）湿在脸部，长痘痘脸上油光满面。
（3）湿在肌肤，容易起疹子长湿疹。
（4）湿在四肢，肢体困倦乏力，酸重。
（5）湿在中焦，腹胀，胃口差，不敢吃难消化食物。
（6）湿在肠胃，大便不成形粘马桶，感觉排不干净。
（7）湿在舌苔，齿痕舌胖大舌，舌苔厚腻。
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脾虚是湿气生成的关键
中医认为：脾为生痰之源，脾主运化。
若脾失健运，则水湿内停，聚而生痰。
脾胃主运化，当脾胃虚弱不能运化水湿，
不能及时把湿气排出体外，身体就会越来越“湿”。
简单来说，你的湿大部分是脾胃不好造成的。
脾胃不好，湿气就会源源不断生成；
源头不解决，祛再多的湿也还是会“湿”气重来。
而湿气太重的人容易肥胖，也不易减肥。
痰湿型肥胖者想减肥，调理好脾胃很重要。
四神汤是经典的健脾养胃食疗方，由山药、茯苓、莲子、芡实组成。
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内湿、外湿两手抓
当然了，解决了体内的“内湿”还不够，“外湿”也得抓起来。
湿气的外部来源主要有两个，一是环境，二是饮食。
前者比如南方以东部沿海省份（海南、两广、福建、珠三角等），环境中的湿气（外湿）就特别厉害；
后者比如一些西部中部省份（山西、陕西、河南等），因为酷爱面食，口味偏重，湿气也不少。
祛除“外湿”，大的环境问题我们可能很难改变，但在饮食上可以进行控制。
大家以下这4种食物要少吃！
①性味寒凉的食物：
如梨、苦瓜、马齿苋、螃蟹、绿豆、菊花等。
②难消化的食物：
五花肉、肥猪肉、炸鸡、薯条、烧烤炸物等。
③高糖食物：
糖果、点心、可乐、奶茶、蛋糕、巧克力等。
④生冷冰冻类：
凉菜、冰啤、雪糕、冷饮等。
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湿气从哪里去
健脾是减少内在生成湿气，控制饮食是减少饮食生成；
但是要搞定湿气，除了减少生成，还要增加排泄。
湿气排泄，有3个途径：
1.小便；2.大便；3.出汗。
小黄茶，全称小黄清新茶，就是以前的苓薏豆皮茶。
主要作用是利尿祛湿、清热祛湿、理气祛湿、健脾祛湿。
促进湿气从小便排出。
益生元的主要作用，是调节肠道菌群，帮助通便。
很多人湿气很重，但是大便不通，说明自身的肠胃排湿系统故障了。
通过益生元的调节，增加大便次数，让湿气从大便排出。
如果吃了益生元大便变稀、次数变多，只要没有腹痛和水样便，都是正常的排湿现象。
当然，调节肠道菌群不只是为了帮助排便。
肠道菌群对营养吸收、代谢、食欲、免疫力等，都有至关重要的作用。
坏的肠道菌群就像毒素堆积在身体内，会使减肥的效率变得缓慢甚至出现反弹。
调节好肠道菌群，能够改善人的抵抗力，控制食欲，帮助你“忘掉”奶茶零食那些搞大你的肚子的“渣男”。
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总而言之，广而告之
对于痰湿型肥胖来说，湿气是魔鬼。
一方面咱们要减少它的生成，即健脾 控制饮食；
另一方面，要增加它的排泄，即祛湿 调节肠道菌群。
健脾祛湿减肥营把这些因素都考虑到了。
这就是中医减肥相对更加科学合理的地方。
痰浊导致肥胖！1个方子，祛痰湿，减肥势在必行
中医认为，根据体质，胖分四种：“红黑白黄”，看看你是哪一种？1，红胖子
脾气急燥，面色发红，胃口很好，吃得多，饿得也快，我们认为，这种胖多由胃热引起，中医药调养的同时，配合轻断食，效果会相对更好。
2，黑胖子
黑黑壮壮，脖子腋下可能有黑色素沉着和皮肤角化，这个多与血瘀有关，这种体质，容易合并代谢紊乱、血脂、血糖、尿酸可能会飘红，建议检查一下血糖、血脂、胰岛素、尿酸等指标，从本病入手，逐个击破。
3，黄胖子
面色黄，体型臃肿，肉松松垮垮，容量累，这种胖，或与脾虚湿盛有关，因为中医讲：脾的本色是黄色，脾虚时，本色就可能表露在脸上。
4，白胖子
白白胖胖，一动就出汗，多与气虚有关，气虚湿盛，建议适当运动同时，兼顾祛湿会更好。
黑胖子和黄胖子，推荐试试下面这个方子！临床我常用它来治疗减肥，疗效显著，且很少反弹。【组成】桃仁、红花、泽兰、炒白术、川芎、当归、苍术、泽泻、半夏、皂角、益母草、茯苓、白矾。
【功用】利湿化浊，活血化瘀。
【方解】方用苍术、白术、泽泻、茯苓健脾利水；半夏、皂角、白矾燥湿祛痰，与活血药配伍，能除血中之痰浊；桃仁、红花、当归、川芎、泽兰、益母草活血祛瘀，且泽兰与益母草相合，入肝经可活血行瘀，走脾经能行水涤痰，痰瘀散则脉络通，枢机畅而体自康。
痰湿型肥胖该怎么减呢？
在这个以瘦为美的时代，减肥成了许多人的“必修课”。而其中，痰湿型肥胖更是让人烦恼不已。那到底什么是痰湿型肥胖，又该怎么减呢？
先来说说什么是痰湿型肥胖。痰湿肥胖是中医常见的一种病症，主要是由于脾胃虚弱，导致痰湿瘀滞，进而影响气血运行和正常代谢，最终导致肥胖。
那么，痰湿型肥胖该怎么减呢？首先，饮食调整是关键。要少吃肥甘厚味、生冷之物，多吃一些健脾利湿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜等。
运动也是必不可少的。痰湿型肥胖的人往往不爱动，但越是不动，体内的痰湿就越难排出。每天坚持适量的运动，比如慢跑、瑜伽，能促进新陈代谢，帮助排出痰湿。我有个朋友小李，以前胖得走路都喘，后来坚持每天慢跑半小时，几个月下来，整个人都精神了，体重也下降了不少。
中药可以通过健脾祛湿、化痰消脂的方法进行调理中医调理也是个不错的选择。具体用量还是要根据个人的情况，在专业的医生指导下使用。