湿气导致的肥胖怎么治(湿气导致的肥胖怎样快速减肥)

• 1、湿气重引起的肥胖，中医有什么办法
• 2、肥胖多是湿气重，建议多吃这5菜，去湿气、健脾胃，肚腩不发愁！
• 3、身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调

湿气重引起的肥胖，中医有什么办法

有这样一个患者，女大学生，因为肥胖的困扰来求助中医调理。

当时见症有面色发暗，四肢肥肿，有食欲不振、脘腹胀满，嗳气反酸，还有气短眩晕。

舌脉是舌苔厚腻，脉细滑

配图，来源网络

了解情况就考虑用方思路了，身材肥胖的人，其四肢尤为粗胖，这个也比较常见。

中医有说肥胖多痰湿，其实也不是没有道理的，肥胖是代谢问题，中医上多见和脾有关系了，脾是主运化的，痰湿运化不出去会郁积在体内，这样一来引起肥胖。

同时呢，脾是主四肢的，这些痰湿郁积很容易在四肢上，所以就容易粗胖。

看表现饮食减少，脘腹胀满，脉滑苔厚腻，这是典型的痰湿蕴于脾胃。四肢肥胖壅笨，这是痰湿浊邪流于四肢

知道这些情况，用方有法半夏、海藻、枳壳、莱菔子、昆布、茯苓、风化硝、杏仁、佩兰和菖蒲

患者用了之后，腹部的胀满减轻，然后继续加减用了之后，体重下来了，其它情况也没有了，四肢没有当时那么粗胖，后来因为患者要上学，告诫控制饮食外，还叮嘱用越鞠丸、逍遥丸等来善后

一起来看看这个用方有什么讲究

茯苓健脾利湿，半夏燥湿化痰，枳壳行气消痰，这里主要是温中健脾化痰湿

风朴硝软坚散结，把痰湿化开，排解出去

佩兰和菖蒲化湿

昆布和海藻消痰利水

莱菔子消痰降气

杏仁则开肺气，打通水之上源，让痰湿代谢更有动力

如此一来痰湿就得到解决，后面因为患者上学原因，告诫用理气解郁健脾来善后

肥胖多是湿气重，建议多吃这5菜，去湿气、健脾胃，肚腩不发愁！

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参考文献：

中国中医科学院《中医体质辨识与调养研究》，2020年

《中华中医药杂志》，《湿气体质与慢性代谢性疾病关联性研究》，2021年

《中国临床营养学杂志》，《食物性脾胃调理对代谢综合征的影响》，2023年

国家中医药管理局《中医体质分类与判定标准》，2019年修订版

《中医脾胃病学》，李乾构主编，2022年版

肥胖真的只是吃得多、动得少吗？为何有些人即使节食锻炼，肚腩依然顽固不化？中医认为，这极可能与体内湿气过重有关。湿气是现代人常见的健康问题，它不仅会导致体重增加，还会引发一系列健康隐患。

湿气过重会让人感觉体重增加，特别是腹部容易堆积脂肪。中医理论认为，脾主运化水湿，脾胃功能失调就会导致水湿停滞，形成湿气，进而转化为痰湿，最终表现为肥胖。

这种肥胖与单纯的热量过剩不同，它通常伴随着疲倦乏力、胃口不佳、舌苔厚腻等症状。现代生活方式正在加剧湿气问题。长期久坐不动，饮食不规律，过度食用生冷、油腻、甜腻食物，都会导致脾胃功能下降，湿气内生。

许多人不知道的是，那些难以减掉的肚腩，很可能就是湿气在作祟。当脾胃功能受损，人体无法正常运化水湿，水湿就会在体内积聚。湿气有个特点——黏腻重浊，趋向下行。

这就解释了为何湿气重的人常常腹部肥胖，下肢水肿。更糟糕的是，长期湿气过重会影响人体代谢系统，导致糖脂代谢紊乱，增加患代谢综合征的风险。

湿气重的人往往会有这些表现：容易疲劳，四肢沉重；面色晦暗，缺乏光泽；舌苔厚腻；大便黏腻或稀溏；腹部肥胖，松软无力；即使少吃也难以减重。如果你有三项以上症状，就需要重视起来了。

那么，如何通过饮食来祛湿健脾，帮助减少腹部脂肪呢？下面介绍五种具有祛湿健脾功效的食材，它们不仅能帮助祛除体内湿气，还能调理脾胃功能，助力体重管理。薏苡仁被誉为"世界禾本科植物之王"，具有良好的利水渗湿功效。

它含有薏苡仁脂、薏苡仁多糖等成分，能促进水分代谢，帮助排出体内多余水分。薏苡仁还含有丰富的B族维生素，能增强脾胃功能。

薏苡仁粥是很好的祛湿食品，每周食用2-3次，可明显改善湿气重的症状。薏苡仁还能降低血脂，对预防心血管疾病有积极作用。

红豆被中医视为"心脾之谷"，具有健脾益胃、利水消肿的功效。红豆中含有丰富的可溶性纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

红豆还含有皂甙类物质，能促进利尿，帮助排出多余水分。红豆汤是很好的祛湿饮品，特别适合夏季饮用。红豆中的蛋白质含量高达20%以上，能提供饱腹感，减少进食量，助力减重。

冬瓜是传统祛湿食材，性寒味甘，具有清热利湿、消肿解毒的功效。冬瓜含有丰富的钾元素，能促进钠的排出，减轻水肿。

冬瓜的热量极低，每100克仅含13千卡热量，是理想的减肥食品。冬瓜皮的祛湿效果更佳，可煮汤饮用。冬瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减少脂肪堆积。

荷叶是中医经典祛湿食材，性平味苦，具有清热解暑、升发清阳的功效。荷叶中含有荷叶碱、荷叶多酚等活性成分，能促进脂肪分解，抑制脂肪合成。荷叶茶是简便易行的祛湿减肥方式，长期饮用能明显改善湿热体质。荷叶还能促进血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪燃烧。

莲子是养生佳品，性平味甘涩，具有健脾补肾、固精益气的功效。莲子中含有荷叶碱、莲子多糖等成分，能调节脂质代谢，降低血脂。莲子心略带苦味，具有清心除烦、降火利尿的作用。莲子百合汤是很好的祛湿健脾食品，特别适合脾虚湿盛的人群。

莲子还含有丰富的淀粉和蛋白质，能提供持久的饱腹感，减少进食冲动。除了以上五种食材，祛湿还需要注意以下几点：饮食规律，避免暴饮暴食；减少精制糖和高脂食物摄入；避免过度食用生冷食物；增加身体活动，促进水湿代谢；保持充足睡眠，避免熬夜伤脾胃。

饮食调理虽然重要，生活习惯的改变同样不可忽视。保持规律作息，避免久坐不动；适当运动，促进水湿代谢；避免长期处于潮湿环境；减少酒精摄入，酒精会加重湿气。

祛湿健脾是一个系统工程，需要坚持不懈。湿气形成非一日之功，祛除湿气也需要时间。一般来说，坚持三个月的调理，就能看到明显效果。

值得注意的是，每个人的体质不同，祛湿方法也应有所区别。湿热体质者宜清热祛湿，可多食用冬瓜、绿豆等食材；脾虚湿盛者宜健脾祛湿，可多食用山药、莲子等食材。湿气与肥胖的关系已得到越来越多人的认识。

中医理论认为，脾为后天之本，脾胃健康是体重管理的基础。通过调理脾胃功能，祛除体内湿气，不仅能改善腹部肥胖，还能提升整体健康水平。

健康的生活方式包括合理饮食、适当运动、充足睡眠。三者缺一不可。单纯依靠饮食调理祛湿，效果有限。结合适当运动，如散步、瑜伽、太极等，能加速湿气排出，提高祛湿效率。湿气重不仅影响体重，还会影响精神状态。湿气重的人常感疲乏无力，注意力不集中。

祛湿健脾后，不仅体重会下降，精神状态也会明显改善。健康是一生的事业，需要持之以恒的努力。祛湿健脾，调理肠胃，不仅能改善腹部肥胖，还能提升生活质量。

从今天开始，关注自己的饮食习惯，多食用祛湿健脾的食材，告别湿气困扰，迎来健康生活。

你是否已经注意到自己的湿气问题？是否准备采取行动改变现状？健康从点滴做起，今天的改变将塑造明天的你。祝愿每位读者都能拥有健康的体魄，享受美好生活！

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身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调

生活中，我们常说胖子没有春天；在本公子认为，胖子还没有未来!作为微胖界的“常驻大使”，每每想到如此，本公子也是无限哀伤，然后在心中默默发誓：吃完这顿，我一定好好减肥。很多人都说：上帝是公平的!但为什么有些人吃再多也不胖?而我只是喝了点水，体重还稳如泰山呢?真相只有一个，就是你脾虚胆虚，消化吸收不好!中医认为，身体易胖多半跟脾虚胆虚相关，要想瘦首先得调理脏腑。具体怎么调呢？且听本公子来分解！

中医认为身体易发胖 多半是脾虚胆虚

“明明我只是喝了杯水，而她吃了那么多的米饭还有那么多的肉，为啥俺是个悲哀的胖纸，而她却是个窈窕的妹纸?”这是现实生活中很多女性朋友都会遇到的问题，瞬间感觉累觉不爱了有木有啊?

其实呢，身体易发胖是有原因的，除了我们熟知的饮食过量、缺乏运动、遗传因素，体质的原因是发胖的根本。如果了解自己的体质特点，并进行有效的调理、建立健康的膳食结构、养成良好的生活方式，从微胖界、胖子界顺利毕业，成为瘦纸将不再是梦想!

中医认为，身体易发胖，多半跟脾虚(脾虚包括脾气虚和脾阳虚)、胆虚等密切相关。

“脾气不好”容易发胖

所谓“脾气不好”，在中医中称为脾虚，一个人若脾虚，很容易导致脾运化水谷的能力失健，从而导致消化不好、体内废水无法外排导致肥胖。在中医中，脾胃被称为酒囊饭袋，仓廪之官，其掌管人体的受纳运化之功能，脾喜燥恶湿，若脾被痰湿所困必然会造成脾阳受损，运化水谷的能力就会减弱。《四圣心源》里说到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依赖于脾阳来运化，脾有多好运化能力就有多强。

关于脾虚致肥胖，主要有两点论述：

第一， 脾主肉，《素问·五脏生成篇》中曾说打破：“脾之合肉也，其荣唇也。”这里所说的肉主要指肌肉，其营养主要从脾的运化吸收而得，肌肉的丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。若脾气足，则肌肉丰满，形体健美，如脾虚，则肌肉松弛，形体臃肿。

本公子友情提醒：对于爱健身的朋友来说，上午巳时(9:00-11:00)是最佳锻炼时机，此时脾经最旺，最利于锻炼肌肉!

第二，脾虚会导致水谷运化不利，而水谷运化不利包括水液运化不利和五谷运化不利。前者长期如此必造成体内湿气重，使得体内的废水不能排出，从而出现水肿；后者必然导致碳水化合物、脂肪等不能够被分解，从而积聚体内、滋于肉下，造成肥胖。

脾虚怎么破?本公子告诉你这么调!

近些年来，中医临床上脾虚之症越来越高发，这主要与现代人的饮食习惯与生活方式相关。长期吃喝生冷之食是造成脾虚的主要原因。故调节脾虚多从饮食出发，因脾喜阳，所以脾虚者应该多吃温性食物，像冷饮、冷菜、凉茶、生冷瓜果、辣椒、油炸类等该戒的就戒了吧，该少吃的也要少吃。此外，推荐一款食疗粥，红豆薏米粥，常吃当饭吃不仅养脾除湿，还美容养颜，让你瘦到没朋友!

你这个胆小鬼，居然还是个胖子

很受伤有木有，人家胆子已经够小了，为何还是个胖纸，中医认为胆虚也是肥胖的原因之一。胆是六腑之一，所谓肝胆相照，胆与五脏之肝互为表里，与肝相连，有浓缩、储存、排泄胆汁的作用。《素问•六节脏象论》中说到：“凡十一脏，皆取决于胆也。”胆为中正之官,，断所出，胆气升，则脏腑之气皆升，而脾胃的正常受纳运化、消化吸收同样依赖于胆汁的正常分泌。胆气足，则胆汁分泌旺盛，脾胃升降有序，消化能力才强；反之，若胆虚，则胆汁分泌不足，相应就会增加脾胃的负担，导致其受纳运化失健，从而出现消化不良、腹胀腹泻、水肿等症。

另一方面，胆虚会致肥胖还与胆汁相关，胆囊分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，当人体进食后，胆囊就会外排胆汁如十二指肠，帮助消化系统进行消化和吸收。若胆虚则胆汁分泌不足，脂肪便得不到充分分解，滋于皮下，就会形成肥胖。还有我们常说肝胆相照，其实胆汁即是由肝的精气所化，且胆汁的排泄必须依赖肝的疏泄功能。当机体胆汁分泌出现障碍时，亦可反致肝气郁结，肝的疏泄功能失常，届此肝胆皆失衡，肥胖同时亦会出现头面浮油长痘。

胆虚怎么破?本公子告诉你这么调!

在临床上，很多人会切除胆囊，认为胆并非人体生存之根本，其实不然，这绝对是对自己生命的折减，因为五脏六腑这十二官是环环相扣，缺一不可的。胆腑的健康与否，直接决定一个人的思维谋断。不仅如此，其还是人体的消化吸收、体表形象(如发质、肥胖)等密切相关。关于养胆腑，本公子给出三点建议，第一，子时入眠，因为子时胆经当令，胆经最旺，此时入睡有助于养胆经，可使晨起后头脑清醒、气色红润；第二，杜绝宵夜，因为吃宵夜会阻碍胆汁的分泌，不仅容易长胖，还不利于养胆；第三，敲打胆经，通过敲打胆经上的重点穴位，可舒筋活血，防止少白头的产生。

结语：市面上的减肥方法有很多，无论是健康的少食多运动，还是不健康的节食吃减肥药，都拍死了很多减肥者。前者难以坚持，后者于身体不利，所以从机体体质进行调理才是根本，只有将身体的内环境塑造成为易瘦体质才能真正享“瘦”。