脾虚肥胖怎么办银行卡(脾虚肥胖怎么治疗)

• 1、气血差脾胃虚，不用怕，这个方子养阴、益气、和血，改善容颜憔悴
• 2、肝脏‘糖库’枯竭危机！修复糖原储备逆转肝损伤%！『养肝柔筋』
• 3、想要寿命长，还要精血旺！1个中成药，补肝脾肾精气血~

气血差脾胃虚，不用怕，这个方子养阴、益气、和血，改善容颜憔悴

你是不是每天照镜子都觉得“气色像被吸干了”？脸色暗黄像蒙了层灰，嘴唇苍白得像涂了粉底液，梳头时头发一掉一大把；明明吃得不多，肚子却胀得像气球，喝口凉水都拉肚子；爬个三楼就喘成“风箱”，大夏天手脚冰凉像冰块……

别急着怪熬夜、怪压力！这些问题的根源，是你的**气血被掏空、脾胃已瘫痪**——

**气血差**：身体像台老化的发电机，电量不足，连“基础功能”都带不动；

**脾胃虚**：消化系统变成“豆腐渣工程”，吃进去的营养全浪费，湿气毒素却越堆越多。

但今天要给你一张“逆袭王牌”——**人参芍药汤**。它出自中医古籍《太平惠民和剂局方》，专治“气血两虚夹湿”的现代人通病，**养阴不生湿，补气不上火，活血不伤正**，堪称“气血加油站 脾胃修复剂”二合一！

这个方子原本是给古代“过劳群体”用的——既要熬夜读书的书生、又要操持家务的主妇、还有下地干活的农民。用现代话翻译就是：**加班狗、熬夜党、虚胖族、姨媽期失血过多的姐妹，统统适用！**

**配方速递**（建议收藏！）：

人参9克（充电宝式补气），白术9克（专治脾虚的烘干机），茯苓9克（抽湿机本机），炙甘草6克（和事佬），当归10克（造血工厂厂长），白芍12克（专治姨妈痛的暖宝宝），熟地黄15克（深水库补水），川芎6克（气血快递员），生姜3片（驱寒小太阳），大枣3枚（天然糖分补给站）。

看着像“药材大杂烩”？其实人家是**分工明确的“气血特工队”**——

**第一步：人参 白术 茯苓——给脾胃装台“全自动消化机”**

现代人的脾胃早就被外卖奶茶“腌入味”了：

冷饮炸鸡塞进去→脾胃冻得“罢工”→食物堆成湿气→人像泡发的馒头，浮肿虚胖；

节食减肥搞极端→脾胃饿到“摆烂”→气血生产停滞→脸色蜡黄，掉发如落叶。

方子里的**白术 茯苓**，简直是“祛湿黄金CP”：

白术像台高温烘干机，把脾胃里的水湿烤干；

茯苓像台强力抽湿机，把全身废水排出去。

再加上**人参**这个“元气充电宝”，脾胃暖了、动力足了，吃碗白粥都能转化成气血！

**对号入座**：

✔️舌头有齿痕、舌苔厚腻

✔️肚子软趴趴但一按就疼

✔️喝红豆薏米水越喝越虚

✔️减肥十年反而更“膨胀”

第二步：当归 熟地黄——给气血开家“24小时银行

气血不足的人有多惨？

**阴虚血亏**：皮肤干得像沙漠，皱纹色斑疯狂长，半夜渴醒找水喝；

**血不养心**：心跳漏拍像“死机”，记性差到转头忘，失眠多梦像演电影。

方子里的**熟地黄 当归**，就是“深水库 输水管”组合：

熟地黄像座深层地下水库，滋阴补血直达骨髓，让干涸的细胞“喝饱水”；

当归像智能输水管，把新鲜血液送到全身，从脸到脚都透出粉嫩光泽。

搭配**白芍**这个“肌肉松弛剂”，连痛经时的“腹部绞肉机”都能被安抚！

**对号入座**：

✔️面膜敷再多还是卡粉

✔️大姨妈量少得像滴漏

✔️指甲薄脆、头发分叉

✔️眼白浑浊发黄像旧书页

第三步：川芎 生姜——给全身装条“气血传送带”

很多人补气血会犯大忌——**光补不运**！结果补出满脸痘、一肚子胀气。

这就好比给瘫痪的工厂疯狂投原料，机器不动，原料全堆成垃圾！

方子里的**川芎**，是个“气血快递员”：

它能带着新鲜气血钻血管、通经络，把营养精准投放到脸色暗沉的“灾区”；

配上**生姜**这团“行走的小火炉”，既能化解熟地黄的滋腻，又能驱散体内寒气。

气血一旦流动起来，暗沉、淤血、手脚冰凉全滚蛋！

**对号入座**：

✔️唇色暗紫像中毒

✔️小腿动不动抽筋

✔️黑眼圈像熊猫祖传

✔️稍微运动就肌肉酸

第四步：大枣 炙甘草——给身体派个“维稳大使”

现代人压力大得像随时会爆的气球，肝郁克脾、思虑伤血，边补边漏等于白干！

**炙甘草 大枣**这对“甜味组合”可不是摆设：

炙甘草像金牌调解员，让补药不燥、活血不猛，脾胃虚寒的人也能安心喝；

大枣像妈妈熬的红糖水，温和滋养胃黏膜，喝药再也不怕反酸呕吐。

关键它们超好吃！喝完药嚼一颗枣肉，苦味瞬间变回甘～

案例1：30岁熬夜码农，从“黄脸大叔”逆袭“冷白皮”

程序员老刘常年熬夜，脸黄得像氧化苹果，还动不动心慌手抖。连喝人参芍药汤1个月（加枸杞10克），同事问他是不是打了美白针，实际是气血上脸了！

案例2：28岁产后妈妈，终结“姨媽期地狱模式”

小陈生完孩子后经期头痛欲裂，血块多到像“掉肉渣”。用人参芍药汤配玫瑰花6克，3个月后经期居然能逛街了，老公说她“暴躁期”缩短了一半！

案例3：22岁考研党，从“虚胖水肿”到“体态紧致”

学生妹阿琳为减肥天天吃沙拉，结果越吃越肿，便秘到要吃泻药。改喝人参芍药汤（加炒山楂9克），2周腰围瘦3厘米，皮肤透亮到舍友追着要链接！

现代人总迷信“外敷猛药美白、抽脂切胃减肥”，结果把身体搞成烂摊子。人参芍药汤的厉害在于它像位“扫地僧”：

1. **先清垃圾**：茯苓、白术扫除湿浊，腾出空间才能装营养；

2. **再补资源**：熟地黄、当归填补气血亏空，从细胞层面焕活；

3. **最后维稳**：甘草、大枣守护脾胃，让你“怎么补都不上火”。

这种“三分治七分养”的理念，才是**低成本、可持续的变美逻辑**——气血足了，黄气、暗沉、皱纹自然退散！

**黄金时间**：早晨空腹喝，吸收效果最佳；怕伤胃可配两片苏打饼干。

- **加减秘诀**：

- 便秘加火麻仁10克；

- 怕冷加肉桂3克；

- 长痘加金银花6克。

- **禁忌人群**：感冒发烧、舌苔黄厚（湿热重）的暂停，孕妇需咨询医师！

**最后说点大实话**：

人参芍药汤不是魔法，不能让你一周白成反光板。但如果你受够了“蜡黄脸、虚胖体、姨妈痛”，它就像给身体按下“重启键”——脾胃运化正常了，气血循环通畅了，那些靠遮瑕膏粉底液掩盖的问题，自然会从根源消失。

**记住：真正的颜值巅峰，从来不是P图软件给的，而是气血充盈时，你自带的光泽感！**

肝脏‘糖库’枯竭危机！修复糖原储备逆转肝损伤%！『养肝柔筋』

一、科学突破：糖原代谢失衡引发「肝脏储能危机」

2024《Cell Metabolism》颠覆研究：肝糖原储备决定肝细胞修复能力

代谢靶点

核心机制

家庭版干预方案

验证效果

GSK-3β抑制↑

糖原合成效率↑200%

肉桂 全谷物

肝糖原储备量↑150%

AMPK激活↑

糖异生调控↑180%

苦瓜 绿茶

胰岛素抵抗改善↑90%

GLUT2转运↑

葡萄糖摄取速度↑150%

桑叶 山药

肝酶ALT下降↓65%

糖原磷酸化酶↓

糖原分解速率↓70%

枸杞 黑芝麻

脂肪肝逆转率↑120%

⚡ 国际新发现：每日摄入**山药（含薯蓣皂苷200mg）**可激活 PI3K-AKT通路，促进肝糖原合成（《Nature》2024）。

二、中医辨证：三类「肝脾失调」体质的糖代谢调理方案

《金匮要略》「见肝之病，知肝传脾」理论与糖代谢关联

1. 肝郁脾虚型（舌淡胖齿痕）

症候：餐后困倦、血糖波动、脂肪肝 山药玉竹稳糖粥

• 材料：鲜山药100g、玉竹15g、糙米50g、陈皮3g
• 做法：玉竹煎汁煮粥，山药切丁后加入，陈皮末撒面
• 科学点睛：山药黏液蛋白修复肝细胞膜，玉竹多糖调节胰岛素敏感性

2. 阴虚火旺型（舌红少苔）

症候：口干多饮、盗汗、转氨酶升高 桑葚葛根平衡饮

• 配方：桑葚干20g、葛根粉15g、西洋参片5g
• 步骤：桑葚与西洋参煮沸10分钟，冲调葛根粉
• 关键作用：葛根异黄酮改善肝微循环，桑葚花青素保护胰岛β细胞

3. 痰湿内阻型（舌苔厚腻）

症候：腹型肥胖、血糖升高、肝区闷胀 薏仁荞麦消脂饭

• 材料：薏仁30g、荞麦50g、冬瓜100g、蒜末10g
• 秘技：薏仁荞麦浸泡2小时后蒸熟，蒜末炒香拌入
• 代谢机制：荞麦芦丁抑制糖异生，冬瓜丙醇二酸阻糖转脂肪

三、家庭版「糖原充电」三维策略

晨起稳糖仪式

1. 敲打脾经：沿小腿内侧（三阴交→阴陵泉）拍打50次
2. 黄金糖原饮：燕麦30g 肉桂粉3g 奇亚籽5g 温水冲泡
3. 深呼吸控糖法：吸气5秒→屏息3秒→呼气6秒（激活副交感神经）

全天候稳肝食谱

• 早餐：护肝糖原饼全麦粉50g 山药泥100g 鸡蛋1个，少油煎制关键：复合碳水 山药多糖缓释血糖
• 午餐：桑叶炒鸡肝鸡肝150g（富含铬） 嫩桑叶100g 橄榄油10ml急火快炒，桑叶DNJ抑制糖苷酶
• 晚餐：玉竹炖乌鸡乌鸡半只 玉竹20g 红枣5颗，隔水炖2小时玉竹多醇调节肝糖原合成酶活性

夜间修复程序

1. 肝区热敷：艾草 粗盐热敷包（微波加热2分钟）外敷20分钟
2. 镁元素奶昔：甘氨酸镁300mg 无糖酸奶200ml 蓝莓50g
3. 代谢音疗：639Hz声波促进糖原储存（手机APP定时播放）

四、「糖代谢护肝」黄金法则

血糖刺客黑名单

• 隐形糖王：果葡糖浆（奶茶/加工食品）
• 代谢杀手：精制碳水（白粥/饼干）
• 氧化炸弹：反复加热食用油（产生糖基化终产物）

✅ 每日必做三事

1. 舌象监测：晨起观察舌中裂纹（提示脾虚代谢异常）
2. 指尖血糖：家用血糖仪检测餐后2小时值（＜7.8mmol/L为佳）
3. 饮水记录：每日摄入温开水≥2000ml（稀释血液粘稠度）

五、效果追踪与癌变预警

14天肝糖复苏计划

阶段

自测指标

家庭验证法

D3

餐后困倦改善

记录午餐后工作效率评分

D7

饥饿感稳定性

两餐间饥饿强度（1-10分）

D14

晨起精力指数

记录起床后1小时内的活动量

癌变临界信号❗ 空腹血糖持续＞6.1mmol/L伴肝区不适❗ 血清胰岛素水平＞25μU/mL❗ 影像学显示肝内异常血管增生

终极法则：“肝糖原是生命的备用油箱，吃对碳水就是最智慧的护肝投资！” 立即收藏《肝脏糖代谢白皮书》，让每一口碳水都成肝细胞能量储备！

从「糖代谢紊乱」到「储能新生」，用科学与古法重启肝脏的能量银行！吃出黄金代谢网，炼就永不枯竭的生命力！

想要寿命长，还要精血旺！1个中成药，补肝脾肾精气血~

文 | 梁世秀医生健康说

编辑 | 梁世秀医生健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

哈喽各位朋友！今天咱们聊点“大事”——你猜是什么？不是聊八卦，也不是聊“隔壁老王”的故事，而是聊聊你身体里的“硬通货”——精、气、血！

先甩个问题给你：你有没有过这种感觉——睡一觉起来，腰酸背痛，像是昨天偷偷搬了五吨砖；坐着不动都能觉得累，追个剧都没力气点暂停；还有的朋友，莫名其妙就开始脱发，头发比工资掉得还快……别急，这可不是“中年危机”，很可能是你的肝脾肾出问题了！

今天，我们就来唠唠，如何通过补精气血，让身体从“电量不足”变成“满血复活”！而且，我还给你带来了一个“秘密武器”——一个中成药！名字先不剧透，想知道的，接着往下看~

很多人听到“精气血”三个字，脑袋一蒙：什么玩意儿？是不是古代的“玄学”？别慌，听我慢慢给你掰扯清楚。

“精”是什么？

“精”就是你身体的“底子货”，类似于手机里的电池容量。肾藏精，精足则身体壮，精亏就容易“掉链子”。你想啊，电池都快没电了，你还能指望手机流畅运行嘛？所以，肾精不足，整个人状态就会崩，比如腰酸腿软、没精神、脱发、早衰……

“气”又是什么？

“气”是驱动你身体运转的动力，就像发动机一样。没有气，车开不动，人也动不起来！中医里有句话叫“气为血之帅”，气能推动血液循环，缺气的人不仅累得慌，还容易脸色苍白、手脚冰凉。

至于“血”呢？

血是身体的“养料供应商”。它负责滋润五脏六腑、四肢百骸。如果血不够，身体就像撒了土的花，蔫吧得不行。脸色发黄、头晕眼花、皮肤干燥……这些通通都是“缺血”的信号。

总结一下：精是基础，气是动力，血是营养，三者缺一不可！你要是精气血不足，身体就像“罢工”的员工，能给你好脸色看才怪！

要说精气血的“幕后大佬”，那非肝、脾、肾莫属。我们来逐个揭秘这三位“老大哥”都干啥的：

肝：身体里的“解毒工厂”

肝负责储藏和调节血液，晚上你睡觉的时候，它还在忙着“清理血液垃圾”。可要是肝功能不好，血液供应就容易跟不上，脸色发黄、情绪暴躁、眼睛干涩……这些毛病都会找上你。

脾：你的“后勤部队”

脾主运化，负责把吃进去的食物变成气血。如果脾虚，气血生化不足，身体就会像断了粮的士兵，没力气打仗了。消化不好、吃饭没胃口、容易疲劳……这都是脾虚的表现。

肾：精气的“储备库”

肾主藏精，是人体的“硬核能量库”。当你熬夜、过度劳累或者年纪大了，肾精就会偷偷溜走。肾不好的人，常常腰酸腿软、精神不振，甚至还会“未老先衰”。

所以啊，肝、脾、肾仨兄弟，就是你的精气血“生产线”！一旦它们出问题，精气血供应就会“减产”，身体也跟着拉胯。

终于到了重头戏！今天要给大家安利的中成药就是——六味地黄丸！没错，就是那个传说中“补肾圣药”，但它的作用可远不止补肾这么简单。

你可能想问：六味地黄丸到底有啥厉害的？

六味地黄丸的配方堪称“药界天团”，一共六味药材，搭配得天衣无缝：

• 熟地黄：补肾填精，主力选手！
• 山茱萸：补肝肾，防止“精气外泄”。
• 山药：健脾益气，帮你把营养吸收好。
• 泽泻：清除肾脏多余的“废水”，防止补得太腻。
• 茯苓：健脾祛湿，让脾胃更给力。
• 丹皮：清肝火，防止补过了上火。

你看，这六味药材，既有补的，又有清的，补得科学，上火和湿气都不怕。

适合谁？

六味地黄丸特别适合以下几类人：

1. 腰酸背痛、精神不济的“肾虚党”：熬夜加班、过度劳累的你，快吃点吧。
2. 手脚冰凉、气血不足的“贫血党”：精气血全补齐，身体暖起来！
3. 消化不良、吃啥都不香的“脾虚党”：补脾胃，恢复食欲！

怎么吃？

一般来说，成年人每天服用两次，每次6克（约一丸），饭后温水送服。不过，药虽是好药，还是要记住——量力而行，别乱吃！有啥不懂就去问医生，别自己瞎琢磨。

光靠六味地黄丸补精气血还不够，咱们的生活习惯也得跟上！以下这些小妙招，赶紧记下来：

① 早睡早起，别熬夜作妖

熬夜是最毁精气血的事儿，尤其是晚上11点到凌晨1点，这可是肝血运行的“黄金时间”。还天天熬夜刷手机？肝都快跟你翻脸了！

② 饮食清淡，少油少盐

别天天外卖、火锅、烧烤，油腻的东西吃多了，脾胃受不了，气血来源也会断了。

③ 适量运动，别当“葛优躺”

每天坚持半小时运动，比如快走、瑜伽、太极，都能促进气血循环，让你浑身轻松。

朋友们，咱们身体里的精气血，就像银行卡里的余额，用一点少一点。如果你还不懂得好好“存款”，总有一天会被“透支”得一干二净！

所以啊，别等身体发出抗议，才想起要补精气血。今天这篇文章，既给你科普了肝脾肾的作用，又推荐了“六味地黄丸”这个宝藏药品，最后还捎带手教了你几招养生妙招，是不是干货满满？

好了，今天就唠到这儿啦！如果觉得有用，赶紧转发给家人朋友吧，毕竟健康这事儿，越多人知道越好！咱们下次再唠，记得别熬夜哦~

参考文献：

《中药学》，人民卫生出版社

《黄帝内经》，中国中医药出版社

国家药监局官方网站