肥胖多囊减肥就好了吗(胖多囊减肥后会自愈吗?)

• 1、28天9斤，又一个优秀的胖多囊减肥案例
• 2、胖多囊要减肥，那瘦多囊要怎么办呢？
• 3、减肥30斤，多囊也消失了！5个关键方法，帮她重新备孕

28天9斤，又一个优秀的胖多囊减肥案例

一提到多囊，你第一时间想到的是什么？

肥胖、长痘、体毛旺盛、闭经……

在多囊卵巢综合征患者中，肥胖或体重超重者占60-70%，也就是说10个患有多囊的人，有6~7个是胖多囊，概率相当高了。

为什么会有这么多胖多囊的人呢？

这跟多囊的两大核心：高雄激素血症和高胰岛素血症（即胰岛素抵抗）有关。

胖多囊是易胖体质，存在着胰岛素抵抗，这意味着胖多囊的人是比其他人难减，这也是为什么她们会有“喝水都会胖”的错觉。

我之前科普的时候讲过很多遍，胖多囊的人一定要减肥！胖多囊的人存在着胰岛素抵抗，而断食对于改善胰岛素抵抗很有帮助；

胖多囊患者来门诊面诊的时候，我都会给她们制定专属的易瘦体质方案，里面就包含了每周断食一天，帮助改善胰岛素抵抗，今天就跟大家分享一下胖多囊执行易瘦体质方案的案例吧。

身高156cm，体重68.35kg的W，找我减肥之前已经确诊多囊卵巢综合征，医院的医生也建议她要减肥了，于是她来到了门诊找到了我。

来门诊面诊后，根据她的体质，给她制定了专属的易瘦体质方案，每周断食一天，可以很好地改善胰岛素抵抗，中医调理体质，营养师一对一指导饮食。

因为W是第一次减肥，在门诊的时候我就已经提醒过她，要做好打长久「仗」的准备，胖多囊的她需要比他人付出更多的努力，怀着忐忑的心情，W开启了她的减肥之旅。

根据我的营养师反映，深知比他人难减的W，积极向营养师打卡三餐，饮食上基本都能按照食谱吃，营养师提出的建议也能很好地执行，每天摄入的热量都能保持在1200千卡左右，第一次减肥就能做到这么好，称她为「减肥学霸」也不为过。

这么认真减肥都不瘦，那就真的说不过去了。

胖多囊的她，从6月23号开始认真易瘦体质方案到7月20号，体重从68.35kg减到63.85kg，体脂率从41.1%下降到39%；

28天一共减重4.5kg，减脂3.2kg，体脂率达到71%，这个减重成绩对于胖多囊的她实属不错啊！

（W的减重成绩）

胖多囊的她能拥有如此不错的成绩，主要归功于她执行力和配合度非常高，我和营养师只是起到了辅助作用，执行力和配合度不高，再好的减肥方案也是白搭！

但是作为一个「减肥学霸」，她有时候也会犯错误，对自己的体重总是很焦虑，陷入了「减肥=减体重」的错误观念之中。

对此我想说，减肥≠减体重，不要总想着快速减肥，一个月减自身体重的3%~5%是比较健康的减重速度，而且胖多囊的你能拥有这个成绩已经很不错了；

另外，减肥不要过于焦虑，焦虑会影响减肥的，不建议每天称重，增加自己的焦虑，好的心态对于减肥真的很重要。

我已经说过无数次，减肥≠减体重，你的体脂率、腰围等也是需要关注的！

减肥是一个长期的过程，更多的是养成一个良好的饮食、生活习惯，希望每一个减肥的人都能健康地瘦下来，这也是作为一个减肥医生最想实现的愿望。

THE END

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。

胖多囊要减肥，那瘦多囊要怎么办呢？

众所周知，我是一个貌美如花的美男子。

有很多人因为被我的美色所吸引，来到门诊一睹我的芳容。

像是多囊的问题，我就看过不少；

之前给大家分享了关于胖多囊调理的案例：

胖多囊如果想怀孕，一定要减肥！

有的粉丝朋友说：邱医生，你可不能厚此薄彼啊，也说说我们瘦多囊吧！

确实，不是所有的多囊，都是胖的；也有瘦的。

据科学调查数据说明，多囊卵巢综合征的人其中肥胖者占50%；

剩下50%是微胖或者不胖的。

“胖多囊”和“瘦多囊”除了体重外，所表现出来的症状，如月经紊乱、长痘、多毛等都是相似的。

为什么瘦子也会有多囊？

因为无论是“瘦多囊”还是“胖多囊”，都可能伴有胰岛素抵抗。

有研究发现，“胖多囊”和“瘦多囊”都存在胰岛素抵抗及高胰岛素血症，但是瘦多囊患者的胰岛素抵抗程度较轻。

两者也都存在明显的促性腺激素水平升高，使雄激素生成过量，但在瘦多囊患者中升高得更明显。

所以胖瘦，只是多囊的外在表现，并不是根本。

那么瘦多囊应该怎么办？

不管是胖多囊和瘦多囊，都跟生活方式关系非常密切。

不改变生活方式，很难好。

1

健康饮食

胖多囊要减肥，瘦多囊则要营养均衡，合理搭配。

可以参考我的多囊食谱，调整饮食结构。

很多瘦多囊的朋友，我不担心你吃太多，反而担心你吃得太少；

最好在食谱的基础上，少食多餐。

这是我根据多囊病人的特征专门制定的食谱。

其中，规律轻断食对于调节内分泌作用很大。

建议在执行食谱一个月以后开始尝试。

2

尝试轻断食

前面提到，多囊卵巢的人，有两大病理核心：

高胰岛素血症和高雄激素血症。

想要调理多囊，解决这两个核心很重要。

多囊的朋友，可以在执行多囊食谱的基础上，每周进行1-2天的轻断食。

由于瘦多囊不用像胖多囊那样减肥，宜采用16/8饮食法；

能够很好地改善人的胰岛素抵抗，降低雄激素，改善多囊状态。

什么是16/8饮食法？

其实这也是一种轻断食；只不过强度低很多。

主要执行的方法，就是把每一天所有的食物，都控制在8个小时内吃完，剩下16个小时保持空腹状态，只喝水或者中药。

3

坚持运动

不胖的“瘦多囊”们，还需要运动吗？

当然需要！

运动配合健康饮食，有助于控制体脂，阻断高雄激素→高胰岛素→雄激素增高的恶性循环，利于排卵率和规律月经周期的恢复。

可以考虑做步行、快走、游泳等有氧运动，每周3-5天，每次30-45分钟。

同时，避免做过多运动量大的健身运动，如力量型运动。

在进行激烈体育运动时，人的睾酮大量分泌，DHT水平也会大大提高；

DHT是一种性激素和雄激素激素，会攻击毛囊，导致毛囊萎缩，头发脱落；

让你本不茂密的头发，雪上加霜[捂脸][捂脸]

特别是本就雄激素高的瘦多囊朋友更要注意，少做力量，多做有氧。

4

拒绝熬夜

熬夜的危害不用我多说了吧？

早点睡觉，对自己好一点吧。

远离多囊，从不熬夜开始～

5

调节情绪

多囊卵巢综合征属于内分泌代谢异常的疾病；

紧张、生气、抑郁等情绪波动，会影响内分泌水平，诱导内分泌失调，导致病情加重。

另外，雄激素的主要来源之一是肾上腺；

若情绪过于激动，也容易刺激肾上腺分泌雄性激素，导致雄雌激素比例异常。

因此，学会减轻压力，保持良好的心态很重要。

6

中药调理

不管是胖多囊或者瘦多囊，配合中医治疗效果会更好！

中药调理，需要时间，要有耐心坚持。

之前有一个病人的女儿，多囊，不胖，但是在酒吧上夜班，卖酒，饮食不规律。
问我能不能治？我说，先辞职。
她说，不能啊，生活压力大。

后来我想想：
辞职的建议，还是没有考虑到病人的实际情况。
很多人，确实是没办法的，生活所迫。
我有点过于理想化了。

于是只能根据她的情况，给她开了中药顶着先。

虽然中药调理会慢一些，但也好过不治。

总之，无论是胖多囊，还是瘦多囊，这五件事情一定要去做：

1.健康饮食；

2.要坚持运动；

3.不要再熬夜；

4.必须调节情绪；

5.要吃中药调理，很关键；

6.最好配合轻断食，胖多囊用6 1或者5 2，瘦多囊用16/8饮食法。

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】。

减肥30斤，多囊也消失了！5个关键方法，帮她重新备孕

前天分享了一个北方姑娘来我门诊，希望减肥备孕的故事。

可能是话题引起大家共鸣，一下子好几个粉丝都给我报喜来了

比如，这位小姐姐跟着我减肥30斤后，多囊消失了，现在正在准备备孕

还有另一位小姐姐同样是多囊，瘦下来后升级当宝妈，连二胎都4个月大了

看到这么多好消息，甚是欣慰！证明我一直分享的方法、经验都没有白费

细心的朋友可能都发现，这两个小姐姐以前都是多囊患者。难道，多囊和肥胖、怀孕之间也有关系吗？

当然有关系！

多囊卵巢综合征，简单来说，就是卵巢里面有非常多的囊泡出现

但是没有发育成成熟的卵子，所以不能排出来，也不能成为受精卵，导致不能怀孕

除此之外，由于多囊有两大病理核心：高胰岛素血症和高雄激素血症

还容易导致长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得非常乱、肥胖等症状

据研究报道，多囊卵巢综合征的发病率占育龄妇女的5%-10%， 相当于100个成年女性，就有5-10个人发病

而大概有80%的多囊患者都是偏胖的，换言之，4-8个人是肥胖人士

目前，现代医学对多囊发病的原因都还没一个准确的说法，也不确定到底是先肥胖才有的多囊，还是先有多囊才变肥胖

所以说，无论怎样，只要你是胖多囊，那就先减肥再说

那么，多囊减肥需要怎么做？其实还是得要管住嘴、迈开腿

既然要减肥，那么饮食控制就是重中之重！

建议用我这个多囊食谱就好

这是我根据多囊病人的特征专门制定的食谱

已经帮助改善的病人没有一千都有几百了

相对于其他食谱，我建议多囊患者平时别喝牛奶，多喝豆浆

因为豆制品含有大豆异黄酮，即植物性雌激素，能够调节多囊患者的雌性激素

而坚持运动除了有利于你减肥燃脂之外，还是胰岛素抵抗最免费的治疗方案

所以我的要求是每天坚持半小时的运动时间，半年左右，身体一定会有非常明显的改善

中药调理应该根据个人体质情况开药方，有需要的朋友可以来诊所面诊

我门诊有一个易瘦体质方案，需要每周断食一天

几乎所有多囊患者来我门诊的，只要是体重超标，我都推荐她使用这个方案

因为根据国际上的研究，断食对对胰岛素抵抗和高雄性激素症有非常好的改善作用

但如果你是瘦多囊，或者胖多囊没有医生监督，那建议都采用轻断食

强度稍弱一点，每天可以吃400-500千卡的热量

熬夜会增加身体的胰岛素抵抗，所以，多囊的人千万不能熬夜

我曾经见过一些为了备孕辞职的多囊患者，平时因为比较空闲，每晚都玩手机玩到大半夜

这样做反倒是越来越不利于备孕……

建议大家可以观察自己的舌尖，如果还有许多小红点，说明你还是睡得比较晚

天气这么冷，不如早点钻被窝吧

多囊的朋友，把以上几点做好，坚持半年左右，期间把心态放好，气血才会慢慢调和，身体才会越来越好

END

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏