肥胖女孩怎么算肥胖呢(女孩肥胖指数计算公式)

• 1、女生多少斤才算胖？哪些方法适合女生减肥？
• 2、女性到什么程度才算肥胖？体重超过哪个范围，就属于肥胖状态？
• 3、女生的标准体重对照表，胖与不胖，一看便知

女生多少斤才算胖？哪些方法适合女生减肥？

日常生活中，经常能听到一些并不肥胖的女生都嚷嚷着想要减肥，这是因为她们很多认为自己属于肥胖的一种，却不知道不管是女生还是男生都有标准的体重，女性只有超过特定的体重数值才算胖，另外女性如果过于肥胖的时候想要减肥也要采取一些适合自己的方式，不能盲目的减肥。

女性多少斤才算胖？

正常情况下，女性的正常的体重计算方式是标准体重等于身高减掉105，也就是说一个身高160的女性，她的标准体重应该是160-105=55。就是说超过55kg才算偏重，但也不能够算完全肥胖，只有超过20%以上才能算肥胖，所以女性想要知道自己的体重正常值，就可以通过这个方式来计算，只有超过计算所得出的数值才算肥胖，并不能单靠自己感觉来认定自己肥胖，虽然肥胖会导致一些疾病，但是如果身体过于瘦也会因为出现营养不良而导致疾病的发生。

哪些方法适合女生减肥？

一、饮食减肥法

可能很多女性一说到饮食减肥，就认为自己只要不吃主食就可以帮助减肥，却不知道这样是错误的，女性在减肥期间三餐也要按时进食，只是可以选择一些饱腹感比较强并且热量和脂肪比较低的食物，另外还需要适当的补充一些蛋白质，同时在每天晚上8：00后就不能再进食，还要注意不能吃夜宵，在睡觉前吃宵夜容易让食物堆积在身体内，不仅会给胃部增加负担，还会让脂肪堆积在身体内。

二、运动减肥法

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运动减肥是目前一种比较安全并且有效的减肥方法，通过运动能够让自己身体的能量被大量消耗，从而让自己的体重下降，而且运动还能够帮助提高免疫力，进而避免在体重下降的同时也让身体免疫力下降，不过女性朋友需要知道的是在通过运动减肥的时候，要注意选择适合自己的运动方式，不要为了追求效果而采取运动强度以及运动难度比较高的运动方式。

温馨提示，女性如果想要减肥就要通过正确科学的方法来帮助自己减肥，千万不要盲目的相信市面上一些减肥产品，一些减肥产品会给身体带来极大的副作用，如果为了追求减肥的效果，而让自己盲目的使用这些减肥产品会给身体带来极大的伤害，而且还容易出现反弹。

女性到什么程度才算肥胖？体重超过哪个范围，就属于肥胖状态？

肥胖对于任何人来说都不是好事，因为肥胖被人们公认为引起多种疾病的元凶，还会对人的颜值造成严重的影响。

可是现实生活中有不少的人因为饮食和生活习惯、遗传、疾病等方面的影响而变得肥胖，不少的女性更是加入了减肥队伍之中，不断地尝试各种各样的减肥方法。

减肥是一件困难的事情，很多人反复失败也没有达到减肥成功的目的。可是，在减肥队伍之中，有一些看上去不算肥胖的女性也在减肥。

到底女性到什么程度才算肥胖呢？

接下来以1米6的女性为例，如果体重超过哪个范围后就属于肥胖的状态呢？

计算BMI指数就可以知道答案。BMI指数就是身体质量指数，在临床上被简称为体质指数。这是国际上用于衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，具体的计算公式是： BMI=体重÷身高²。

以一个1米6的女性为例，在了解女性本身的体重之后就可以得BMI值。

如果女性的BMI值在18.5-23.9以内，就算是正常体重；

若是在24-27.9之间，就属于超重；若是超过了28岁以上，就算身体肥胖。

由此可见，1米6的女性若是体重保持在47.36kg-61.184kg之间，都属于正常体重，如果超过了这个范围，体重在71.424kg以内就属于超重，若是体重超过了71.68KG就是身体肥胖的表现。

如果发现自己已经处于越重或者肥胖的状态，就要及时采取措施降低体重，以免引起以下3种情况发生。

1、糖尿病

在临床上，有不少的二型糖尿病患者都是平时没有控制好饮食结构，身体变得肥胖引起的。

虽然糖尿病是一种慢性疾病，但是患者若是没有控制好血糖，同样会因为高血糖损害全身的器官组织，病情发展到一定的程度后引起并发症，患者的生命同样会受到威胁。

2、心脑血管疾病

人体变得肥胖之后，血管发生硬化的风险就会比正常人更高，还会引起血脂、血压升高，使身体受到高血脂、高血压、动脉粥样硬化的风险增大。

若是血管里面出现了血栓，患者没有得到及时治疗，会使心脏、肺脏、大脑等部位受到严重的损害，引起心梗、肺栓塞、脑梗等疾病发生。

3、癌症

人体的脂肪含量过高，患上结肠癌、肝癌、胃癌等癌症的风险也会比正常人更高一些。

这是因为肥胖人群普遍存在体力活动过少的现象，导致身体得不到充分的锻炼，免疫力以及抗病能力降低，细胞发生恶变的风险就会增大。

1.6米的女性若是发现自己的体重超过了71.424kg，就要及时控制好饮食结构，少吃一些热量和脂肪含量高的食物，适当地增加自身的运动量，让身体的脂肪得到燃烧，使体重恢复到正常水平。

当然，任何人都要提高预防肥胖的意识，要知道肥胖对身体百害而无一利，希望任何人都经提高警惕，尽可能地避免自身变得肥胖，以免引起以上三种情况发生，威胁到生命安全。

女生的标准体重对照表，胖与不胖，一看便知

现在的女性面对的压力是很大的，所以在身材的要求上面就变得非常严格。很多人其实已经非常苗条，但总还是觉得自己的身材不够好，还想再继续减肥。不过个人认为，一个人胖

不胖也不是随便说了算的，相关的判断标准还是很重要的。胖瘦的标准还是要有科学依据的，当时体重超出之后就是肥胖；如果没有超过的，就表示自己的身体才是非常合理的。

女生多少斤算胖呢？下面是女生体重的衡量标准，看一看就知道你达标了没

现在医学上对女性体重的衡量，已经形成的一个标准的计算方式：女性的健康标准体重=身高-105.举个例子，假如女生有165cm的身高，而她的健康体重上限就是60kg，当其超过120斤的时候，就可以说是出现了肥胖问题，当自然这是属于微胖的行列当中；如果是实际体重超出标准体重的20%，就表示属于非常肥胖。

看过上面的衡量标准之后，如果发现自己的体重超标的话，还是需要进行减肥工作的。因为如果身体过于肥胖，首先对个人的外貌影响是很大的，其次对大家的身体健康来说也存在很多的安全影响。在这种情况之下，就需要大家采取相应的科学手段来进行减肥，切记不能盲目的采用药物、节食等手段减肥，这里我给大家推荐两个靠谱的减肥办法。

一、通过健康饮食来进行减肥

只要是说到减肥，想必大家的第一反应就是节食。虽然之前很多人靠节食也是成功减肥了，但是带来的危害会也是不小的，不管减肥有没有成功，都影响到了身体和消化系统的健康。

个人建议：在减肥的时候，一定要做到按时定量的吃饭。只是需要我们在吃的食物上面下足功夫，对于高热量、高脂肪的菜肴一定要少吃。而含有维生素、蛋白质的食物就需要多吃，这样既能为身体提供能量，同时也不会出现热量超标。

还有一点就是在晚上8点之后，对于任何的食物我们的都需要忌口。因为在这之后吃的食物，都会堆积在肠道里面，不仅会给肠道、消化系统带来强大的压力，同时大量的热能也会被转化为脂肪。

二、科学运动减肥法

和其他减肥办法相比较起来，运动减肥可以说是最为健康的一种办法，而且所取得的效果也是非常明显的。长期保持科学的运动法方式，能够让堆积在身体各个部位上面的脂肪被燃烧，

而且每天我们所摄入的食物热量也会在运动当中被消耗掉，时间一长肥肉就被丢掉了。可以说运动减肥法，在起到减肥塑形的同时，对我们的身体健康、免疫力提升也是非常有好处的。

个人建议：在采用运动减肥的时候，大家一定要结合个人的身体体质来考虑。在锻炼的过程中，强度一定不能过大，不然对大家的膝关节、器官健康也是有害的。个人建议大家最好是从一些比较舒缓的运动（瑜伽、游泳、跳操）等项目开始，然后再慢慢的切换到其他运动项目上。这样才能让身体有一个慢慢的适应过程，如果刚开始减肥就进入高强度模式的话，身体是一下子不能承受过来的，轻度的就会导致腰酸腿疼，严重一点的就会导致关节的损害。

再一次提醒大家，减肥一定要讲究科学和健康，尤其是被宣传的非常玄幻的减肥药。因为里面起到减肥作用的物质，大多数对身体健康都不是很好，最后不仅不能起到减肥的效果，反而还会对身体形成非常大的的伤害。