学校肥胖(学校肥胖日宣传活动总结)

• 1、校园版“热辣滚烫”！长沙民政职院肥胖学生上演励志蜕变记
• 2、儿童肥胖不止“肥胖”这么简单
• 3、世界肥胖日：儿童肥胖不止“肥胖”这么简单

校园版“热辣滚烫”！长沙民政职院肥胖学生上演励志蜕变记

湖南日报1月3日讯（通讯员 梁展博鑫 李安琪 全媒体记者 刘镇东）近日，在长沙民政职业技术学院校园里，一场别开生面的“蜕变之旅”正悄然展开——为肥胖学生打造减肥塑形训练营活动，正上演民院版“热辣滚烫”。

随着生活方式改变，大学生肥胖率呈上升趋势，长沙民政职院体育部和学生工作部面对这一问题，秉持“健康校园，全面育人”的育人理念和“五位一体”的育人模式，集中学校专业力量，精心筹备此次活动。训练营面向全校肥胖学生（BMI≥28或体脂率超标且无严重基础疾病）敞开大门，通过层层筛选，42位同学满怀期待与决心踏入这个充满挑战与希望的“训练营”。

训练营的课程安排既丰富又科学严谨。教师们根据每位学员的身体状况及减肥目标，精心定制了一套个性化的运动方案。该方案涵盖了早晨空腹有氧运动、活力有氧健身操、针对性力量训练等多个项目，确保每位学员都能在最适合自己的锻炼路径上收获最佳成效。

训练场上，每一天都见证着汗水与坚韧不拔精神的交融。晨曦初照，学员们已在操场上集合，开始了一天的有氧运动。慢跑、跳绳、动感健身操，多样化的选择让学员们的心肺功能在不知不觉中得到了显著提升；转至力量训练区域，专业教练耐心细致地指导，哑铃、杠铃精准地锻炼着每一块肌肉，有效促进了基础代谢的提升；夜幕降临后，瑜伽垫上的拉伸与放松练习既增强了柔韧性，又确保了肌肉的充分恢复。

“三分练，七分吃”，饮食管理更是训练营的重中之重。开营之初，训练营教练梁展博鑫和卢李琴带来深入浅出的营养讲座，从食物营养剖析到餐盘搭配技巧，为学员们开启科学饮食大门。依据个人情况定制的专属饮食计划，严控热量，突出高纤维、优质蛋白与合理碳水摄入，学校食堂还特别准备了营养低脂的菜肴供同学们选择，确保每一顿都吃得健康、吃得放心。

身体塑形的同时，心灵关怀亦未缺位。定期心理健康讲座和心理测试如及时雨，化解学员们的焦虑、自卑情绪，教会他们压力管理与自我悦纳；心理辅导员随时待命，为有需要的同学提供一对一心灵疏解，让自信与坚毅在心底生根发芽。小组竞赛活动更是锦上添花，学员们相互鼓励、携手共进，打破隔阂，集体荣誉感与团队精神满溢。

训练营开展至今，成效斐然。每周数据监测见证着学员们的成长：从入营时的平均体重99.4公斤，到如今平均降至90.69公斤，平均减重8.71公斤（17.42斤），在体能方面，不少同学平板支撑时间突破3分钟，更有佼佼者能坚持6分钟，更可贵的是，那一张张重新绽放笑容的脸庞，写满了收获自信后的光芒。训练营学员杨润泽兴奋地分享：“曾经因肥胖而内向自卑，现在我能轻松跑下5公里，还结识了一群志同道合的朋友，这改变了我的生活轨迹！”

“此次减脂塑形训练营不仅是一次体重管理实践，更是学校健康教育创新探索，它为肥胖学生点亮健康灯塔，助力他们摆脱身体与心灵枷锁，以全新姿态拥抱校园生活。”该校体育部部长高桂贤表示，体育部将进一步完善和优化训练营模式，力求将其打造成为一个可复制、可推广的减脂塑形模式，让更多的肥胖人群从中受益，为“健康中国”和“活力校园”的建设贡献力量。

儿童肥胖不止“肥胖”这么简单

“孩子正在长身体，胖点好。”有些宠爱可能让人忽视儿童肥胖的危害。3月4日是“世界肥胖日”，儿童内分泌科专家特别提醒，儿童肥胖可能导致性早熟、2型糖尿病、打鼾、睡眠呼吸暂停、脂肪肝等一系列的健康问题。

女孩欣欣（化名）11岁时体重62kg，身高153.8cm，在重庆医科大学附属儿童医院内分泌科诊断为肥胖，还有胰岛素抵抗、脂肪肝。医生给予二甲双胍治疗的同时，让孩子回去控制饮食，加强锻炼。

然而，回家后欣欣的饮食控制和运动坚持得并不好，且家长担心药物副作用，很快就停用了二甲双胍。随后两年时间，欣欣的体重增加了13kg，新的健康问题随之出现。欣欣因为“打鼾伴张口呼吸一年多”，诊断出腺样体肥大，影响上气道通气，于是进行腺样体切除术。但耳鼻咽喉头颈外科医生表示，必须配合减重才能更好地解决上气道阻塞问题。

于是欣欣再次来到内分泌科门诊，被检查出空腹胰岛素升高，超声提示卵巢囊肿。

显然，儿童肥胖不止“肥胖”这么简单。重医附属儿童医院内分泌科副主任朱高慧表示，肥胖不仅会导致儿童出现血脂异常、糖代谢异常、脂肪肝、内分泌激素紊乱、性早熟、月经紊乱、高血压、打鼾、睡眠呼吸暂停等一系列临床症状，甚至影响心理健康，导致情绪障碍；对当前及成年期的内分泌系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统带来危害，影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力产生不良影响，更是导致成年后多种慢性病的危险因素。

超重肥胖多学科门诊专家为欣欣制定了全面且个性化的治疗方案。临床营养科制定饮食方案，康复科进行运动指导，内分泌科定期监测评估代谢指标、适时药物治疗代谢综合征。

科学减重三个月后，欣欣的体重从75kg降到64.5kg，腰围从85cm减到74.5cm；同时，超声没有提示卵巢囊肿，肝功和空腹胰岛素也降到正常水平。

专家强调，体重管理须遵循医学指导，特别是处于生长和发育阶段的肥胖儿童青少年，如何在改善体重和减少并发症的同时，又不影响身体健康和生长发育十分重要。极端节食或过量运动可能引发神经性厌食、关节损伤等次生健康风险，对于已出现运动损伤、睡眠呼吸暂停等症状的患者，建议尽早就医。与此同时，家庭、学校、社区共同参与青少年肥胖防治工作尤为重要。

文末提示：

“小胖墩”可以这样吃

1.吃饭“7分饱”。

2.用蒸土豆等薯类作为主食，代替米饭、面粉等精致碳水。

3.烹调方式以蒸、煮、炖、烩为最佳，但不要喝骨汤和肉汤。

4.三个方法增强饱腹感：细嚼慢咽；先吃蔬菜，再吃肉，最后吃谷薯；吃饭时不看视频。

5.警惕高热量水果，如榴莲、牛油果、菠萝蜜、鲜枣、椰子肉、山楂等。

6.避免超加工零食，如蛋糕、饮料、炸薯条、泡面、香肠、饼干等。

“小胖墩”可以这样动

1.适宜的运动项目有跑步、游泳、骑车、跳绳、球类运动等。

2.保持适中强度。

3.每日运动时间30至60分钟，每周运动时间尽量达到300分钟；每周需要有一两天休息日。

4.减少屏幕类电子产品的使用时间，多进行户外活动，每天2小时以上为佳。（记者谷训）

来源： 新华社

世界肥胖日：儿童肥胖不止“肥胖”这么简单

来源：新华网

新华社重庆3月4日电（记者谷训）“孩子正在长身体，胖点好。”有些宠爱可能让人忽视儿童肥胖的危害。3月4日是“世界肥胖日”，儿童内分泌科专家特别提醒，儿童肥胖可能导致性早熟、2型糖尿病、打鼾、睡眠呼吸暂停、脂肪肝等一系列的健康问题。

世界肥胖日：儿童肥胖不止“肥胖”这么简单

女孩欣欣（化名）11岁时体重62kg，身高153.8cm，在重庆医科大学附属儿童医院内分泌科诊断为肥胖，还有胰岛素抵抗、脂肪肝。医生给予二甲双胍治疗的同时，让孩子回去控制饮食，加强锻炼。

然而，回家后欣欣的饮食控制和运动坚持得并不好，且家长担心药物副作用，很快就停用了二甲双胍。随后两年时间，欣欣的体重增加了13kg，新的健康问题随之出现。欣欣因为“打鼾伴张口呼吸一年多”，诊断出腺样体肥大，影响上气道通气，于是进行腺样体切除术。但耳鼻咽喉头颈外科医生表示，必须配合减重才能更好地解决上气道阻塞问题。

于是欣欣再次来到内分泌科门诊，被检查出空腹胰岛素升高，超声提示卵巢囊肿。

显然，儿童肥胖不止“肥胖”这么简单。重医附属儿童医院内分泌科副主任朱高慧表示，肥胖不仅会导致儿童出现血脂异常、糖代谢异常、脂肪肝、内分泌激素紊乱、性早熟、月经紊乱、高血压、打鼾、睡眠呼吸暂停等一系列临床症状，甚至影响心理健康，导致情绪障碍；对当前及成年期的内分泌系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统带来危害，影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力产生不良影响，更是导致成年后多种慢性病的危险因素。

超重肥胖多学科门诊专家为欣欣制定了全面且个性化的治疗方案。临床营养科制定饮食方案，康复科进行运动指导，内分泌科定期监测评估代谢指标、适时药物治疗代谢综合征。

科学减重三个月后，欣欣的体重从75kg降到64.5kg，腰围从85cm减到74.5cm；同时，超声没有提示卵巢囊肿，肝功和空腹胰岛素也降到正常水平。

专家强调，体重管理须遵循医学指导，特别是处于生长和发育阶段的肥胖儿童青少年，如何在改善体重和减少并发症的同时，又不影响身体健康和生长发育十分重要。极端节食或过量运动可能引发神经性厌食、关节损伤等次生健康风险，对于已出现运动损伤、睡眠呼吸暂停等症状的患者，建议尽早就医。与此同时，家庭、学校、社区共同参与青少年肥胖防治工作尤为重要。

文末提示：

“小胖墩”可以这样吃

1.吃饭“7分饱”。

2.用蒸土豆等薯类作为主食，代替米饭、面粉等精致碳水。

3.烹调方式以蒸、煮、炖、烩为最佳，但不要喝骨汤和肉汤。

4.三个方法增强饱腹感：细嚼慢咽；先吃蔬菜，再吃肉，最后吃谷薯；吃饭时不看视频。

5.警惕高热量水果，如榴莲、牛油果、菠萝蜜、鲜枣、椰子肉、山楂等。

6.避免超加工零食，如蛋糕、饮料、炸薯条、泡面、香肠、饼干等。

“小胖墩”可以这样动

1.适宜的运动项目有跑步、游泳、骑车、跳绳、球类运动等。

2.保持适中强度。

3.每日运动时间30至60分钟，每周运动时间尽量达到300分钟；每周需要有一两天休息日。

4.减少屏幕类电子产品的使用时间，多进行户外活动，每天2小时以上为佳。