肥胖 肝(肥胖肝弹值准确率)

• 1、肥肉胖到了“肝”？注意这些习惯
• 2、全国爱肝日丨肝“胖”了不容小视 运动比饮食更关键
• 3、肝“胖”了不容小视 运动比饮食更关键

肥肉胖到了“肝”？注意这些习惯

世界卫生组织（WHO）将每年5月11日定为“世界防治肥胖日”，因为不合理的饮食结构、不良的饮食习惯、多坐少动的生活方式，我国有近一半的成年人和1/5的儿童超重或肥胖。根据目前研究，有50余种疾病与肥胖有关，而这些疾病本身带来的影响及其治疗过程可能加重肥胖，形成恶性循环。湖南妇女儿童医院医生来讲解一下脂肪肝。

肥胖症患者由于体内脂肪含量高，更容易发生脂肪肝。数据显示，肥胖人群脂肪肝的患病率高达60%~90%，肥胖和超重已经是脂肪肝发病最主要的危险因素之一。肝脏是人体的“加工厂”和“垃圾处理厂”，具有消化功能，营养物质的合成、转化和分解功能，药物的转化和解毒功能，凝血和免疫功能等。脂肪肝是肥胖带来的一个常见并发症。当脂肪在肝脏堆积过多，超过肝脏重量的5%即为脂肪肝。

轻度脂肪肝通常无明显症状，中重度脂肪肝出现脂肪性肝炎时，可有疲倦乏力、腹部隐痛、食欲不振、口苦、恶心等症状。脂肪肝看似不会影响生活状态，若长期置之不理，脂肪肝患者可能会出现以下系统损害：心脑血管事件发病风险增加；诱发或加重糖尿病；导致肝硬化、肝癌；严重影响病毒性肝病的预后；引起骨质疏松、慢性肾脏疾病、结直肠肿瘤、乳腺癌等慢性病高发。

对于肥胖症患者来说，积极控制体重减少腰围、改善饮食和生活习惯，是预防和治疗脂肪肝的重要措施。而减重的核心内容是通过“管住嘴”和“迈开腿”，达到能量摄入量小于能量消耗量。

膳食调整

限制热量平衡膳食：在限制能量摄入的同时保证基本营养需求，结构应具有合理的营养素分配比例。

低热量膳食：在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。

高蛋白质膳食：每日蛋白质摄入量占总热量的20%~30%，或1.5~2.0g/kg。

轻断食膳食：不适用于存在低血糖风险、低血压和体质弱的病人，长期使用可能导致营养不良或酮症。

合理运动

每周至少5次有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等，每周至少5次，每次持续运动20~60分钟或不少于10分钟。

每周三次抗阻运动：如直立提拉、杠铃弯曲、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动都可以锻炼肌肉、增强力量、消耗脂肪和热量。

多数肥胖患者可通过生活方式调整实现减重，包括营养、运动和行为方式干预等。如果上面两招不好使，你可能需要找医生来帮你了。如采用药物治疗、手术治疗、中医治疗等实现减重。（通讯员 黄倩）

全国爱肝日丨肝“胖”了不容小视 运动比饮食更关键

今天（18日）是“全国爱肝日”，和肝脏相关的疾病，现在大家最常见的就是体检查出了脂肪肝，临床数据显示也确实如此，近年来我国脂肪肝发病率逐年升高，根据最新的估算，我国成人脂肪肝患病率达到20%～30%，也就是说，几乎平均每3个人中就有1人患有脂肪肝。肝脏“胖”了，不是简单的减肥就能解决，不加以重视的话，同样会导致更严重的问题。

浙江湖州的刘女士半年前体检发现有脂肪肝，因为没什么不舒服的感觉也一直没当回事。但最近她出现了不舒服的症状，就赶紧到医院来就诊。

患者 刘女士：当时我本人也觉得挺意外的，因为本身自己也不是很胖，我最近一两个月来觉得吃了东西以后肚子有点胀气，然后胃口也没有之前好。

浙江省湖州市第三人民医院消化内科主任医师 李雷：脂肪肝患病的一个趋势偏向于年轻化。长期大量的饮酒啊，还有就是说吃一些高糖、高脂肪的一些食物，比如说这种油炸的。跟一些疾病也相关的，比如说糖尿病、高血压，还有一些高脂血症，都有一定的相关性。

脂肪肝根据病因可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝是大量饮酒引起的，我们通常所说的脂肪肝就是指非酒精性的单纯脂肪肝。哪些人群是脂肪肝的高风险人群呢？国家卫生健康委发布的数据显示，超过一半的肥胖患者患有脂肪肝。

此外2型糖尿病患者也是发生脂肪肝的高风险人群。2型糖尿病合并脂肪肝的患者中，严重的肝脏纤维化的比例更高。

专家介绍，对于中国人来说，在引起脂肪肝的原因中，不运动可能比不控制饮食危害更大。

北京大学第一医院感染疾病科主任 王贵强：不太运动这一点可能是脂肪肝导致疾病进展危害更重的一个非常重要的因素。因为我们说运动可以增加胰岛素的敏感性，降低脂肪肝导致的一系列危害，包括糖尿病的发生、心脑血管疾病的发生，当然脂肪肝导致肝炎，疾病就开始进展了。单纯脂肪肝是稳定的，那么出现脂肪性肝炎就开始进展，可能有肝硬化，甚至肿瘤的问题。

脂肪肝没有特异表现 超重人群要重视体检

肝脏的修复再生能力非常强大，而且它没有痛感神经，因此，一般的轻中度脂肪肝，患者都没有什么感觉，可能仅仅是在常规体检中发现肝脏肿大，或转氨酶轻度升高等，这种隐匿的进展导致很多病人发现时已经是肝硬化甚至肝癌了，因此专家提醒大家，超重的人群一定要重视体检。

北京大学第一医院感染疾病科主任 王贵强：超重人群一定要做肝生化的检查，做个B超，还有现在我们有评价肝纤维化程度的、脂肪肝程度的肝弹性检测等等，通过这些检测就很容易发现是否有引发脂肪肝，是不是有脂肪肝炎，有没有肝纤维化，有没有肝硬化，是容易被发现的，关键得重视要去体检。

轻度脂肪肝通常不需要治疗，主要通过积极减重和改善饮食就可以逆转。平时生活中注意形成良好的生活习惯，主要包括“运动”“饮食”“药物”三个方面：包括限制每日总热量摄入，避免高油、高糖、高盐、高热量的食物；尽量避免久坐久卧，适当增加有氧运动；合理谨慎使用药物，避免药物性肝损伤等。但如果肝脏已经发生了炎症甚至出现纤维化，单纯通过改变生活方式，就很难恢复健康了，需要进行进一步诊断和治疗。

（央视新闻客户端）

肝“胖”了不容小视 运动比饮食更关键

今天（18日）是“全国爱肝日”，和肝脏相关的疾病，现在大家最常见的就是体检查出了脂肪肝，临床数据显示也确实如此，近年来我国脂肪肝发病率逐年升高，根据最新的估算，我国成人脂肪肝患病率达到20%～30%，也就是说，几乎平均每3个人中就有1人患有脂肪肝。肝脏“胖”了，不是简单的减肥就能解决，不加以重视的话，同样会导致更严重的问题。

浙江湖州的刘女士半年前体检发现有脂肪肝，因为没什么不舒服的感觉也一直没当回事。但最近她出现了不舒服的症状，就赶紧到医院来就诊。

患者 刘女士：当时我本人也觉得挺意外的，因为本身自己也不是很胖，我最近一两个月来觉得吃了东西以后肚子有点胀气，然后胃口也没有之前好。

浙江省湖州市第三人民医院消化内科主任医师 李雷：脂肪肝患病的一个趋势偏向于年轻化。长期大量的饮酒啊，还有就是说吃一些高糖、高脂肪的一些食物，比如说这种油炸的。跟一些疾病也相关的，比如说糖尿病、高血压，还有一些高脂血症，都有一定的相关性。

脂肪肝根据病因可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝是大量饮酒引起的，我们通常所说的脂肪肝就是指非酒精性的单纯脂肪肝。哪些人群是脂肪肝的高风险人群呢？国家卫生健康委发布的数据显示，超过一半的肥胖患者患有脂肪肝。

此外2型糖尿病患者也是发生脂肪肝的高风险人群。2型糖尿病合并脂肪肝的患者中，严重的肝脏纤维化的比例更高。

专家介绍，对于中国人来说，在引起脂肪肝的原因中，不运动可能比不控制饮食危害更大。

北京大学第一医院感染疾病科主任 王贵强：不太运动这一点可能是脂肪肝导致疾病进展危害更重的一个非常重要的因素。因为我们说运动可以增加胰岛素的敏感性，降低脂肪肝导致的一系列危害，包括糖尿病的发生、心脑血管疾病的发生，当然脂肪肝导致肝炎，疾病就开始进展了。单纯脂肪肝是稳定的，那么出现脂肪性肝炎就开始进展，可能有肝硬化，甚至肿瘤的问题。

脂肪肝没有特异表现 超重人群要重视体检

肝脏的修复再生能力非常强大，而且它没有痛感神经，因此，一般的轻中度脂肪肝，患者都没有什么感觉，可能仅仅是在常规体检中发现肝脏肿大，或转氨酶轻度升高等，这种隐匿的进展导致很多病人发现时已经是肝硬化甚至肝癌了，因此专家提醒大家，超重的人群一定要重视体检。

北京大学第一医院感染疾病科主任 王贵强：超重人群一定要做肝生化的检查，做个B超，还有现在我们有评价肝纤维化程度的、脂肪肝程度的肝弹性检测等等，通过这些检测就很容易发现是否有引发脂肪肝，是不是有脂肪肝炎，有没有肝纤维化，有没有肝硬化，是容易被发现的，关键得重视要去体检。

轻度脂肪肝通常不需要治疗，主要通过积极减重和改善饮食就可以逆转。平时生活中注意形成良好的生活习惯，主要包括“运动”“饮食”“药物”三个方面：包括限制每日总热量摄入，避免高油、高糖、高盐、高热量的食物；尽量避免久坐久卧，适当增加有氧运动；合理谨慎使用药物，避免药物性肝损伤等。但如果肝脏已经发生了炎症甚至出现纤维化，单纯通过改变生活方式，就很难恢复健康了，需要进行进一步诊断和治疗。