初中肥胖(初中肥胖率控制在多少)

• 1、2020年中小学肥胖率超10%
• 2、他初中就检查出脂肪肝！专家提醒：青少年过度肥胖，警惕2型糖尿病
• 3、中学生肥胖率 43.12%，孩子是否超重？看看身高体重对照表

2020年中小学肥胖率超10%

近日，一份针对115万余在校学生体质健康的调查数据监测显示，全国学生体质健康“不及格率”基本呈下降趋势，但视力、肥胖相关数据却在不断上升。其中，2020年我国大学生肥胖率为5.5%，而中小学则超过了10%。教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示，中小学生在体育锻炼的习惯养成、作息时间等都存在很多问题，要帮助中小学生养成健康的生活方式。数据显示，截至2020年，全国约3成大学生体质健康不及格，体质健康水平明显低于小学生。对此，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示，这与学制或教育政策相关。初中、高中乃至大学，课业负担加重，学习压力提升，再加上可能很多人未养成锻炼习惯，体质健康水平会下滑。

来源： 人民日报

他初中就检查出脂肪肝！专家提醒：青少年过度肥胖，警惕2型糖尿病

为了提高人们对“肥胖”的重视，世界卫生组织将每年5月11日设立为“世界防治肥胖日”。18岁的大学生小陈就一直深受肥胖问题困扰，最近他感觉身体出现异常，体重突然下降了10公斤，于是前往江苏省中西医结合医院内分泌科就诊。

他自小就喜欢吃高油脂、高热卡食物

接诊的内分泌科主任中医师谢绍锋了解到，小陈自小就喜欢吃高油脂、高热卡食物，不爱运动，初中体检时已被发现有脂肪肝。上高中时，身高172厘米的小陈，体重已经达到了127公斤。

近期除了体重下降外，他还特别容易疲劳，有明显的口渴、多饮、多尿等症状。经过检查，小陈空腹血糖14.6mmol/L，尿酮体 ，尿糖 ，糖化血红蛋白14.3%，肝转氨酶、血脂明显升高，彩超提示中度脂肪肝，被诊断为患有2型糖尿病性酮症酸中毒、脂肪肝、肝功能不全、肥胖症及高脂血症。

谢绍锋主任表示，小陈的情况非常典型，肥胖可引发多种疾病，包括2型糖尿病、高脂血症、脂肪肝、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎、生育异常、恶性肿瘤等。重度肥胖症可导致心功能衰竭，心肌梗塞，脑梗死等，严重影响人们生活质量和预期寿命。

生活方式干预是防治肥胖2型糖尿病的基石

谢绍锋主任对症为小陈制定了中西医结合治疗方案，经过补液、胰岛素注射联合中药汤剂健脾清胃、养阴生津，小陈“多尿、多饮、多食”的症状很快消失，精神体力好转，复查血糖、尿酮体等指标也恢复正常。

谢主任介绍，中医药防治肥胖2型糖尿病因疗效确切，多靶点作用，且副作用少，越来越受到年轻患者的青睐。“近年来，临床采用健脾清胃方治疗超重/肥胖2型糖尿病患者300多例，配合中药茶饮、穴位贴敷、针灸治疗、中医健身操等，取得良好效果。”

小陈出院后遵照医嘱，口服二甲双胍联合健脾清胃中药方治疗，严格控制饮食、加强运动，定期到专科门诊复诊。四个月后，小陈体重逐渐降低至90公斤，血糖、血脂、肝功能等指标也都恢复到正常值。

图源视觉中国，图文无关

“目前，防治肥胖2型糖尿病的方法主要包括生活方式干预、药物治疗和减重手术。”谢绍锋主任强调，生活方式干预是防治肥胖2型糖尿病的基石，主要包括饮食调整、身体活动和行为疗法等。日常生活中，肥胖人群尤其要严格控制饮食，减少高脂高热量食物摄入，多吃蔬菜，加强运动。

通讯员姚灿安 谢绍锋 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

校对 李海慧

中学生肥胖率 43.12%，孩子是否超重？看看身高体重对照表

12月，北京体验中心发布《北京市2020年度体检统计报告》。报告显示，在中考体检中，初中男生平均身高是175cm，初中女生平均身高是164cm，比2019年男、女初中学生身高平均增加2厘米。

身高有增加，而体重也有明显的增幅。北京男性初中生的体重增幅比较明显，2020年男生体重肥胖率为43.12%，相比2019年肥胖率增加了8.74%，而女生体重相对增幅较少。

初中正是长身体的重要时刻，父母都非常注重孩子的营养，担心孩子会因为营养不足而影响身高。初中生的营养因此也非常充足，甚至是过剩。随着疫情的到来，运动量的减少，导致身高增加，体重也跟着增长，从而出现肥胖，真的是不一小心就超重了。那么什么样的身高体重是正常水平呢？

作为父母都会比较担心孩子的营养和健康。相对于体重，可能身高在发育的阶段父母更加担心。如果矮小的话，今后不论是升学、求职，还有以后的找对象都会有着影响。

世界卫生组织 WHO 曾经发布过一个亚洲人身高预测公式：

男性身高 =（父亲身高 母亲身高 13）÷2（cm）±7.5cm

女性身高 =（父亲身高 母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm

如果母亲的身高是 160cm，父亲的身高是175cm的话，按照公式计算，儿子的身高大约在166.5到181.5cm之间。而女儿大约是在153.5到168.5cm之间。

当然这个也只能参考，毕竟身高的决定因素是多元的，运动量也是能促进生长的。

如果要判断目前孩子是否肥胖，矮小，可以参考一下中国九省/市儿童体格发育调查研究数据，已经梳理成了对照表。

0-18 岁女孩身高体重对照表：

0-18 岁男孩身高体重对照表：

这里的参考值，可以根据孩子的实际身高和体重，上下浮动两个百分位，来进行对照。

1. 保障足够的睡眠

今年教育部门颁布了“睡眠令”，小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。这是因为，睡眠是真的会影响青少年的发育。

青少年长个子，是受体内的生长激素分泌的影响。生长激素由脑垂体分泌，可以直接促进个体的发育包括骨骼的发育，而生长激素主要在睡眠时分泌。因此睡眠时间和质量对于青少年的发育是至关重要的。

世界公认的科学睡眠时间：

2-3 岁的孩子，每天应该睡够 12 小时至 13 小时

4-6 岁的孩子，每天应该睡够 11 小时至 12 小时

7-13 岁的孩子，每天应该睡够 9 小时至 10 小时

13-29 岁数的青年人，每天应该睡够 8 小时左右

2. 适当运动对骨骼发育有显著提高的作用

诸多研究已证实，适当运动对骨骼发育有显著提高的作用，肌肉在运动过程中产生机械张力促进了骨骼的发育。

运动除了促进身高发育外，还能增强肌肉强度、增强心肺功能、预防肥胖、预防近视。这可能也是中考加入体育的原因之一了。

3. 营养摄入

2018年天津教委发布过中小学的营养指南，中学生每天要吃足够的动物性食物和大豆类食物，补充蛋白质，而每日蛋白质应达到60g～75g，其中优质蛋白质应占40%～50％。

维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的脑体发育具有重要的作用，也应充分供足。

每天提供至少五种以上新鲜蔬菜。

内类方面，禽肉与瘦畜肉互换，鱼与虾、蟹等互换。优先选择水产类或禽类（鸡鸭等）；以瘦肉为主，少提供肥肉。每周应该食用20g～25g的动物肝脏。

奶制品，牛奶、酸奶等，每天需要食用约300g，经常提供大豆制品，如黄豆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆腐脑等。

烹调油用量和食盐摄入需要控制，食盐包括酱油和其他食物含的食盐在内。

以下是每天食物搭配的种类和数量表格，可以参考。

说明

文章参考自 北京市体检中心、天津市教委，个人整理

参考内容

《北京市2020年度体检统计报告》

《天津市中小学学生营养指南》