肥胖药膳(中药肥胖症的汤药名)

• 1、这五款药膳能帮你消脂减肥
• 2、这五款药膳能帮你消脂减肥
• 3、三道药膳助你控制体重

这五款药膳能帮你消脂减肥

说到肥胖，人们首先想到的往往是那些看得见、摸得着的赘肉。其实，隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。内脏脂肪超标，会增加高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险。不过，很多药食同源的食材有助于改善内脏脂肪过度累积，达到消脂减肥的作用，这里给大家推荐五个小方，通用性都很强，不妨一试。

1.决明子茶。决明子10克，洗净后小火慢炒，然后出锅放入杯中，再加沸水300毫升冲泡，代茶饮用。

2.洛神山楂茶。洛神花6克、山楂6克、陈皮3克、玫瑰花3克，所有食材洗净、沥干，放入杯中，600毫升沸水冲泡，放置10分钟即可饮用。

3.山楂粥。山楂45克、粳米100克、香菇40克。梗米淘洗干净，香菇洗净切两半，山楂洗净煎取浓汁，一起放入锅中；锅中倒入适量的水，小火煮成粥即可食用。

4.菊花粥。菊花10克、决明子15克、粳米50克、盐少许。决明子洗净，放入砂锅，小火炒至微有香气，取出待冷与菊花一起放入锅中；锅中倒入适量的水，小火煎成汁，去渣取汁；粳米淘洗干净，放入锅中，倒入药汁、适量的水，小火煮成粥，加盐调味即可食用。

5.冬瓜荷叶鸡汤。冬瓜50克、荷叶6克、党参6克、黄耆6克、鸡胸肉50克、盐少许。所有食材洗净，鸡胸肉切成块，热水汆烫；冬瓜去皮，切成块状；锅中倒入适量的水，将以上食材全部放入，等冬瓜煮烂再加鸡胸肉块，煮熟后加盐调味即成。

这五款药膳能帮你消脂减肥

说到肥胖，人们首先想到的往往是那些看得见、摸得着的赘肉。其实，隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。内脏脂肪超标，会增加高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险。不过，很多药食同源的食材有助于改善内脏脂肪过度累积，达到消脂减肥的作用，这里给大家推荐五个小方，通用性都很强，不妨一试。

1.决明子茶。决明子10克，洗净后小火慢炒，然后出锅放入杯中，再加沸水300毫升冲泡，代茶饮用。

2.洛神山楂茶。洛神花6克、山楂6克、陈皮3克、玫瑰花3克，所有食材洗净、沥干，放入杯中，600毫升沸水冲泡，放置10分钟即可饮用。

3.山楂粥。山楂45克、粳米100克、香菇40克。梗米淘洗干净，香菇洗净切两半，山楂洗净煎取浓汁，一起放入锅中；锅中倒入适量的水，小火煮成粥即可食用。

4.菊花粥。菊花10克、决明子15克、粳米50克、盐少许。决明子洗净，放入砂锅，小火炒至微有香气，取出待冷与菊花一起放入锅中；锅中倒入适量的水，小火煎成汁，去渣取汁；粳米淘洗干净，放入锅中，倒入药汁、适量的水，小火煮成粥，加盐调味即可食用。

5.冬瓜荷叶鸡汤。冬瓜50克、荷叶6克、党参6克、黄耆6克、鸡胸肉50克、盐少许。所有食材洗净，鸡胸肉切成块，热水汆烫；冬瓜去皮，切成块状；锅中倒入适量的水，将以上食材全部放入，等冬瓜煮烂再加鸡胸肉块，煮熟后加盐调味即成。

三道药膳助你控制体重

周洁莹

广州日报讯（全媒体记者周洁莹通讯员李凯欣）冬季天气寒冷，人的基础代谢率下降，脂肪代谢也相应下降，活动量减少，再加上很多人喜欢“冬天进补”，造成摄入过剩。所以，人在冬季很容易发胖。南方医科大学中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授提醒，应对冬日肥胖，除了运动、控制饮食外，也可选用几味常用的药膳调理，简单易行。

绞股蓝茶：每日用绞股蓝5~10克开水冲泡服用。

山楂酱：将生山楂洗净去籽后，加少量水，放在小火上熬至酱状，每日服用5匙。

枸杞茶：每日10~20克，煮水代茶服用。

他同时提醒，冬天减重记得遵循六大原则：

1.多喝水。脱水新陈代谢会降低。

2.坚持每天半小时运动。冬季减肥运动以有氧运动为主，慢跑、健身都是不错的选择。

3.少吃糖分过高的食物。

4.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维含量较高，能有效增加饱感，有利于控制食量。

5.早餐必须要吃。吃一顿丰富的早餐能提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪。

6.少食多餐。对大多数人而言，每隔几小时摄入少量的食物与每天2～3次摄入总量相同的卡路相比较，前一种饮食方式消耗的能量更多。

责编：沙 琼