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肥胖节(肥胖节食会低血糖吗)
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“逢节必胖”怎么破？速看→
新春佳节来临
又到了阖家团聚、走亲访友
大快朵颐、推杯换盏
觥筹交错的日子
大家聚在一起
享用美食、畅谈心事
感受浓浓的年味和亲情
可是
一不小心
就胖上了三斤
别担心
想要快乐过年不长肉
关键还是管住嘴、迈开腿
我们应当
“吾日三省吾身”
每天问问自己
“食物过量了没”
“适量运动了没”
“规律作息了没”
做到
欢度佳节有良策
管理体重不懈怠
话又说回来
过年嘛
就是图个开心
长胖了的话
等年后再减肥呗
在此
我们提醒各位小伙伴
减肥要科学适度
健康永远第一
千万不要急于求成
轻信市面上宣传的
“躺着就能瘦”的特效减肥药
甚至想通过吸毒来减肥
最终染上毒瘾
到时
您就是后悔都来不及
下面这些“减肥药”
请一定要远离↓
一些不良商家为牟取利益
在减肥药品中添加违禁成分
严重危害大家的
身体健康和生命安全
希望大家擦亮双眼
树立科学减肥的理念
切勿相信朋友圈里的虚假宣传
珍爱生命
远离毒品
【来源：湖南禁毒】
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原标题：《“逢节必胖”怎么破？速看→》
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大家聚在一起
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感受浓浓的年味和亲情
可是
一不小心
就胖上了三斤
别担心
想要快乐过年不长肉
关键还是管住嘴、迈开腿
我们应当
“吾日三省吾身”
每天问问自己
“食物过量了没”
“适量运动了没”
“规律作息了没”
做到
欢度佳节有良策
管理体重不懈怠
话又说回来
过年嘛
就是图个开心
长胖了的话
等年后再减肥呗
在此
我们提醒各位小伙伴
减肥要科学适度
健康永远第一
千万不要急于求成
轻信市面上宣传的
“躺着就能瘦”的特效减肥药
甚至想通过吸毒来减肥
最终染上毒瘾
到时
您就是后悔都来不及
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身体健康和生命安全
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今天潇潇湘湘和你唠唠
怎样在饕餮盛宴中保持营养均衡
让你的节后除了快乐和团圆
不要徒增“肥胖”的遗憾
健康过大年，如何少长赘肉？
想要快乐过年还不长肉，其实关键还是管住嘴，迈开腿。
1 管住嘴，食物多样
人体摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量会转化为脂肪，人自然会长胖，因此，想要不长肉，关注嘴，控制能量摄入是关键。这几个小技巧大家不妨试试：
做菜时少放点油，少用油炸、油煎等，提倡用炖、煮、蒸、拌等。
做菜口味尽量清淡，少放点盐，腊肉、腊肠也少吃点。
吃主食，不要总是吃口感细软的米粉和面食，不妨加点粗粮、杂粮和全谷物。
饮食注意食物多样，不要偏爱大鱼大肉，也要多吃高纤维食物，如蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，能让人产生较强饱腹感，热量也低。
吃肉时，优先选择鱼、虾、鸡等白肉，或瘦的红肉。
2 迈开腿，适当运动
过年别光顾着聚餐吃饭喝酒，也尽量不要总是打麻将，有空不妨多运动，消耗多余的能量，对防止长肉、减掉腹部多余赘肉都有很好的效果。
比如，每天可以坚持跳绳半个小时，慢跑、快走半个小时，也可以在家针对腹部、大腿、腰部等“核心肌群”的锻炼。如开合跳、平板支撑、臀桥、拉伸等。
春节期间
我们可以“吾日三省吾身”
每天问问自己
“食不过量了没
”“适量运动了没”
“规律作息了没”
做到欢度佳节有良策
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话又说回来
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等年后在减肥嘛
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甚至想通过吸毒来减肥
最终染上毒瘾，追悔莫及
随着国民健康意识的不断增强
减肥已经成为当下生活的一种潮流
一些不良的商家为牟取利益
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严重危害消费者的生命安全
希望广大消费者擦亮双眼
树立科学减肥的理念
切勿相信朋友圈里的虚假宣传
来源 | 湖南禁毒综合网络
编辑 | 陈瑶
校对 | 陈丹
审核 | 梁涛
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